Печень - самый большой орган человеческого тела, а также один из самых важных. Печень не только отвечает за фильтрацию всех видов вредных токсинов, которые выводятся из организма, но также помогает переваривать пищу и сохранять энергию. Печень также является одним из наиболее подверженных повреждению органов. Необходимо учитывать здоровье печени, чтобы орган продолжал нормально функционировать. В этой статье даются советы о том, как поддерживать оптимальное здоровье печени, ведя здоровый образ жизни, не перегружая печень и избегая воздействия вредных веществ, которые могут повредить печень. В этой статье также рассказывается, как распознать некоторые общие признаки заболеваний печени, которые могут проявляться у вас или у других.
Шаг
Часть 1 из 3: здоровый образ жизни
Шаг 1. Соблюдайте здоровую диету
Один из лучших способов сохранить здоровье печени - это придерживаться здоровой диеты с низким содержанием трансжиров и фруктозы (например, «кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы»). Транс-жиры и фруктоза содержатся в различных обработанных пищевых продуктах, таких как чипсы, сода, жареные продукты и т. Д., И было показано, что оба они влияют на функцию печени.
- Обработанные продукты также содержат ряд химических веществ, благодаря которым они выглядят свежими и долговечными. Печень должна отфильтровывать химические вещества, содержащиеся в обработанных пищевых продуктах.
- Лучший способ сохранить здоровье вашей печени (и вашего тела в целом) - это свести к минимуму потребление упакованных и обработанных пищевых продуктов. Когда у вас есть время, готовьте блюда с нуля из свежих ингредиентов.
Шаг 2. Покупайте экологически чистые продукты, чтобы свести к минимуму воздействие пестицидов и других химикатов
Органические продукты питания производятся с минимальным количеством пестицидов в случае растительных продуктов и с минимальным содержанием гормонов или антибиотиков или без них в случае продуктов животного происхождения. Этот метод уменьшает количество химикатов и добавок, которые должны фильтроваться печенью.
Важно отметить, что органические продукты могут содержать остатки пестицидов. Кроме того, до сих пор ведутся споры о пользе органических продуктов для здоровья. Однако, если вы можете покупать органические продукты, делайте это, потому что они, безусловно, не вредит печени и окружающей среде
Шаг 3. Выпейте кофе
Недавно опубликованные исследования в области гепатологии показали, что вероятность снижения уровня печеночных ферментов у любителей кофе, в том числе кофе без кофеина, снижается на 25%. Исследователи пока не нашли причину. Однако употребление кофе может помочь сохранить здоровье печени.
Шаг 4. Регулярно занимайтесь спортом
Регулярные упражнения не только помогают поддерживать здоровый вес, но и полезны для здоровья печени. Исследования показали, что упражнения всего 150 минут в неделю (около получаса пять дней в неделю) могут улучшить уровень ферментов печени и улучшить общую функцию печени. Регулярные упражнения также снижают риск ожирения печени.
Шаг 5. Бросьте курить
Как будто у вас недостаточно причин, чтобы бросить курить: есть много исследований, которые показывают, что курение резко увеличивает риск цирроза (образование рубцовой ткани в печени) и рака печени.
Шаг 6. Предотвратить гепатит
Гепатит - это воспаление печени, которое обычно вызывается вирусной инфекцией. Существует три основных типа гепатита: A, B и C; все заразно. Однако гепатит С обычно передается только при использовании использованных игл. Вакцины против гепатита А и В уже существуют.
- Держите свое тело в чистоте: не забывайте мыть руки после туалета или смены подгузника ребенку.
- Гепатит B обычно передается при незащищенном половом контакте. Итак, всегда используйте презерватив во время полового акта.
- Не используйте использованные иглы и не вступайте в контакт с кровью других людей.
- Сделайте вакцины против гепатита А и В.
Часть 2 из 3: держитесь подальше от вредных веществ
Шаг 1. Уменьшите потребление алкоголя
Когда печень перерабатывает алкоголь, выделяется ряд токсичных химических веществ, которые могут повредить печень. Алкогольная болезнь печени вызывается чрезмерным употреблением алкоголя и является причиной 37% смертей от болезней печени. К людям с высоким риском развития алкогольной болезни печени относятся алкоголики, женщины, люди с избыточным весом и люди, у которых есть генетические факторы, связанные с этим заболеванием. Регулярное употребление алкоголя также может вызвать ожирение печени. К счастью, печень может восстанавливаться лучше, чем любой другой орган в организме. Нарушения со стороны печени, вызванные употреблением алкоголя, часто можно остановить или даже обратить вспять!
- Если вы злоупотребляли алкоголем, полностью откажитесь от этой вредной привычки. Печень занимает 2 полных недели без алкоголя, прежде чем она сможет начать процесс заживления.
- После этого потребление алкоголя не должно превышать 3-4 единицы в день (720 мл пива) у мужчин или 2-3 единицы в день (480 мл пива) у женщин.
Шаг 2. Ацетаминофен (Тайленол) следует принимать с осторожностью. Большинство людей считают безрецептурный болеутоляющий парацетамол безопасным и легким лекарством. Однако передозировка парацетамолом является частой причиной повреждения печени и причиной смерти более 1000 американцев в год, большинство из которых являются случайными. Помните, что ацетаминофен - это лекарство, и его следует использовать по назначению!
- Однократная передозировка парацетамолом может привести к опасной для жизни печеночной недостаточности.
- Перед тем, как давать ребенку парацетамол, обязательно проконсультируйтесь с педиатром или фармацевтом, чтобы убедиться в правильности дозировки.
- Держитесь подальше от алкоголя, принимая парацетамол. Прежде чем принимать парацетамол с другими лекарствами, проконсультируйтесь с врачом.
- Применять ацетаминофен детям следует с особой осторожностью. Изменения в этикетках и концентрациях дозировки могут сбивать с толку. Если вы не уверены, обратитесь к педиатру или фармацевту, чтобы узнать правильную дозировку.
- Знайте скрытое содержание парацетамола. Многие препараты, содержащие парацетамол, не имеют торговой марки «Тайленол». Многообразные лекарства от простуды, такие как Nyquil, Alka Seltzer Plus, и даже детские лекарства, такие как Triaminic Cough & Sore Throat, содержат ацетаминофен. Внимательно читайте этикетки с лекарствами. Убедитесь, что не принимаете другие препараты, содержащие такое же действующее вещество.
Шаг 3. С осторожностью принимайте рецептурные препараты
Все лекарства создают нагрузку на печень, потому что они заставляют печень усерднее обрабатывать лекарства и отфильтровывать токсичные вещества. Однако некоторые лекарства могут перегрузить печень и вызвать ее повреждение, особенно если принимать их вместе с другими веществами. Лекарства, которые потенциально могут повредить печень, включают статины (препараты, снижающие уровень холестерина), амиодарон и даже некоторые антибиотики, такие как Аугментин, который часто назначают врачи.
- Всегда следуйте инструкциям по применению ваших лекарств и сначала проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать рецептурные лекарства с алкоголем, добавками, витаминами или лекарствами, отпускаемыми без рецепта.
- Не все антибиотики могут вызвать повреждение печени. Однако во время приема антибиотиков лучше воздерживаться от алкоголя, чтобы организм быстрее восстановился.
Шаг 4. Избегайте воздействия токсичных веществ
Воздействие пестицидов, тяжелых металлов и даже токсинов окружающей среды, содержащихся в загрязненной воде и воздухе, увеличивает риск заболеваний печени. По возможности избегайте воздействия вредных веществ. Используйте защитное снаряжение, если неизбежно воздействие опасных веществ.
- По возможности используйте дома натуральные чистящие средства, чтобы уменьшить химическое воздействие.
- Используйте дома фильтры для воды и воздуха, чтобы снизить воздействие токсинов из окружающей среды.
Часть 3 из 3: Распознавание признаков расстройства рычага
Шаг 1. Распознайте различные симптомы заболеваний печени
Поскольку печень работает бесшумно, многие люди не распознают симптомы повреждения или заболевания печени, пока они не станут достаточно серьезными. Вот некоторые симптомы заболеваний печени, которые часто появляются постепенно. Если вы испытываете некоторые или все из следующих симптомов, особенно желтуху (желтуху), немедленно обратитесь к врачу:
- Потеря аппетита
- Тошнота и рвота
- Понос
- Темная моча и бледный стул
- Боль в животе
- Желтуха: кожа и / или белки глаз желтеют
Узнайте, как распознать симптомы острой печеночной недостаточности. Острая печеночная недостаточность может проявиться очень быстро у здоровых людей и часто не распознается до тех пор, пока состояние не станет тяжелым. Если вы или кто-то другой внезапно испытываете некоторые или все из следующих симптомов, особенно желтуху (изменение цвета кожи или белков глаз на желтый), необычную усталость, дезориентацию или летаргию без причины, немедленно обратитесь за медицинской помощью. включают:
Шаг 1.
- Желтуха: кожа и / или белки глаз желтеют
- Боль в правом верхнем углу живота
- Опухший живот
- Тошнотворный
- Кляп
- Недомогание: плохое самочувствие
- Дезориентация или замешательство
- Неестественная сонливость
Шаг 2. Выполните проверку функции рычага (LFT)
Поскольку симптомы заболеваний печени проявляются постепенно и незаметно, вам следует взять на себя инициативу и проверить состояние своей печени. Если вы подозреваете повреждение печени в результате алкоголизма, злоупотребления наркотиками, возможного заражения вирусным гепатитом, семейного анамнеза заболевания печени и т. Д., Обратитесь к врачу и регулярно делайте LFT - простой анализ крови, который может спасти жизни!
Предупреждение
Если кожа или белки глаз пожелтели, немедленно обратитесь за медицинской помощью
Связанная статья
- Как диагностировать камни в желчном пузыре
- Как очистить печень
