Когда вы сталкиваетесь с проблемой, пытаетесь взглянуть на все в своей жизни или просто организуете повседневные дела, вам понадобится план. Создание плана может показаться сложным, но при наличии настойчивости, правильных инструментов и немного творчества вы сможете разработать план и начать достигать своих целей.
Шаг
Метод 1 из 3: планирование повседневных занятий
Шаг 1. Сядьте с листом бумаги
Это может быть журнал, спиральная записная книжка или пустой документ на вашем компьютере - все, что вам удобно. Составьте список того, что вам нужно для завершения дневных дел, включая любые встречи или встречи, которые у вас есть. Какая у тебя цель на этот день? Хотите ли вы включить в него тренировки или сеансы релаксации? Какие задачи вам предстоит выполнить?
Шаг 2. Составьте себе расписание
В какое время вы должны закончить первое задание, проект или мероприятие дня. Составьте список каждого занятия, начиная с самого раннего и продвигаясь к следующему часу дня. Убедитесь, что вы посещаете все назначенные встречи или собрания. Конечно, у всех разные дни, поэтому планы у всех разные. Базовый план будет выглядеть так:
- 9: 00-10: 00: идите в офис, проверьте электронную почту, отправьте ответ
- 10: 00-11: 30: Встреча с Руди и Суси.
- 11: 30–14: 30: Проект №1
- 12: 30–13: 15: Обед (здоровая еда!)
- 13: 15–14: 30: Просмотрите проект №1, познакомьтесь с Энди и обсудите проект №1.
- 14: 30-16: 00: Проект № 2
- 16: 00-17: 00: Запуск проекта №3, подготовка к следующему дню.
- 17: 00-18: 30: Выйти из офиса, пойти в спортзал.
- 18: 30-19: 00: купите продукты и отправляйтесь домой.
- 19: 00-20: 30: приготовить ужин, расслабиться
- 20:30: пойти в кино с Ранггой.
Шаг 3. Восстанавливайте фокус примерно раз в час
После каждого выделенного времени важно уделять немного времени тому, чтобы оценить, насколько вы продуктивны в этом. Вы сделали все, что вам нужно, чтобы это сделать? Затем сделайте небольшой перерыв - закройте глаза и отдохните. Этот метод поможет вам более эффективно выполнять следующее действие.
Иногда вам нужно отойти от работы и вернуться к ней позже. Обязательно запишите последнее произведение, над которым вы работали. Так вам будет легче продолжить снова
Шаг 4. Просмотрите свои занятия в течение дня
Когда вы выполнили большую часть дневных дел, найдите время, чтобы оценить, насколько успешно вы следуете своему плану. Вы можете закончить все, что хотите? Где ты не можешь закончить? Что прошло хорошо, а что нет? Какие отвлекающие факторы и как вы можете преодолеть каждое из них в будущем?
Имейте в виду, что выполнение некоторых задач может занять дни или недели, и это нормально. Постарайтесь запомнить достижения и прогресс задачи, а не смотреть на нее в целом. При необходимости научитесь составлять расписание занятий на неделю, чтобы выполнять задания вовремя
Метод 2 из 3: составление жизненного плана
Часть первая: оценка своей роли
Шаг 1. Определите, какую роль вы играете в данный момент
Каждый день мы исполняем разные роли (от ученика к ребенку, от художника к наезднику). Что вам нужно сделать, так это подумать о той роли, которую вы сейчас играете в своей повседневной жизни.
Эти роли могут включать (среди прочего): путешественник, студент, дочь, писатель, рисовальщик, рабочий, дизайнер, альпинист, внучка, мыслитель и т. Д
Шаг 2. Обдумайте роль, которую вы хотите играть в будущем
Множество ролей в будущем, которые могут дополнить вашу роль сейчас. Роль - это существительное, которым вы хотите описать себя в старости. Подумайте о роли, которую вы сейчас играете. Есть ли роли, которые не важны и вызывают у вас стресс? Если так, то, вероятно, вам не стоит продолжать эту роль в жизни. Расставьте роли по приоритетам от наиболее важных к наименее важным. Это упражнение поможет вам определить, что вы действительно цените в жизни и что для вас наиболее важно. Однако имейте в виду, что этот список можно полностью изменить - по мере того, как вы продолжаете меняться.
Ваш список ролей может выглядеть так: мать, дочь, жена, путешественник, дизайнер, советник, волонтер, альпинист и т. Д
Шаг 3. Определите причины той роли, которую вы хотите играть
Роль - отличный способ заявить о себе, но причина, по которой вы хотите сыграть эту роль, - это чистая прибыль. Может быть, вы хотите стать волонтером, потому что видите проблемы в мире и хотите участвовать в их решении. Или, может быть, вы хотите стать отцом, потому что хотите подарить своим детям прекрасное детство.
Один из способов помочь вам определить цель роли - представить, когда вы похоронены (да, это может быть немного страшно, но это работает). Кто будет присутствовать? Что бы вы хотели услышать о себе? Как вы хотите, чтобы вас запомнили?
Часть вторая: постановка целей и построение планов
Шаг 1. Поставьте перед собой широкую цель, которой вы хотите достичь в жизни
Как вы хотите двигаться дальше? Чего ты хочешь добиться в этой жизни? Думайте об этом как о списке желаний - чем-то, что вы хотите сделать перед смертью. Эта цель действительно должна быть тем, чего вы хотите достичь, а не тем, что, по вашему мнению, у вас должно быть. Иногда это помогает создавать категории, связанные с целями. Так вам будет легче это представить. Вот некоторые из категорий, которые вы можете использовать (но, конечно, не ограничиваясь ими):
- Карьера / работа; путешествие; социальные (семья / друзья); здоровье; финансы; знания / интеллектуальные; духовность
- Некоторые примеры целей (в соответствии с указанными выше категориями) включают: публикацию книги; путешествовать по всем континентам; жениться и создать семью; похудеть на 10 кг; заработать достаточно денег, чтобы отправить ребенка в институт; получил степень магистра творческого письма; узнать больше о буддизме и т. д.
Шаг 2. Установите конкретные цели с конкретными сроками их достижения
Теперь у вас есть несколько расплывчатых целей, которых вы хотите достичь в этой жизни, а затем ставьте цель, которую вы фиксируете. Это означает, что вы устанавливаете дату, чтобы ее достичь. Это несколько примеров, которые более понятны, чем список на предыдущем этапе.
- Отправьте рукописи книг 30 издателям до июня 2024 г.
- Путешествие в Южную Америку в 2025 году и в Азию в 2026 году.
- Иметь вес 60 кг в январе 2025 года
Шаг 3. Рассмотрите реальность и то, где вы сейчас находитесь
Это означает быть честным в отношении себя и действительно смотреть на свою жизнь прямо сейчас. Что касается вашего списка целей, подумайте о том, где вы находитесь и как это соотносится с вашими целями. В качестве примера:
Ваша цель - опубликовать книгу, и вы должны отправить рукопись издателю к ноябрю 2024 года. Итак, вы написали только половину рукописи, и вы также не уверены в рукописи в это время
Шаг 4. Понять, как вы достигнете своих целей
Какие шаги вы предпримете для достижения своих целей? Оцените шаги, которые вы должны предпринять, чтобы двигаться вперед, и запишите эти шаги. Чтобы продолжить пример публикации книги:
- С этого момента и до ноября 2024 года вам необходимо: A. Перечитать первую половину книги. Б. Закончите писать книгу. C. Переработайте те аспекты, которые вам не нравились в книге. D. Редактировать грамматику, пунктуацию, орфографию и т. Д. E. Посоветуйтесь с друзьями, которые читают книги. F. Проведите небольшое исследование об издателях, которые, по вашему мнению, рассматривают возможность публикации книги. G. Подача рукописей.
- Перечислив все этапы, подумайте, какой из остальных этапов сложнее. Возможно, вам придется подробно описать некоторые шаги дальше.
Шаг 5. Запишите шаги для достижения всех ваших целей
Вы можете сделать это в любом формате, который вам нравится - например, от руки, на компьютере, в виде изображения и т. Д. Поздравляю, вы написали жизненный план!
Шаг 6. Просмотрите свой план и скорректируйте его
Как и все в мире, ваша жизнь изменится, как и ваши цели. То, что было важным, когда вам было 12 лет, может быть не так важно сейчас, когда вам 22 или 42 года. Изменять свои жизненные планы - это нормально, на самом деле это хорошо, потому что это показывает, что вы заботитесь о переменах, которые происходят в вашей жизни, и соответствуете им.
Метод 3 из 3: решение проблем с помощью плана
Часть первая: понимание проблемы
Шаг 1. Определите проблему, с которой вы столкнулись
Иногда самой сложной частью составления плана является решение проблемы, в которой вы не уверены. Часто проблемы, с которыми мы сталкиваемся, на самом деле вызывают еще больше проблем. Что вам нужно сделать, так это изучить все тонкости проблемы - настоящую проблему, которую вам нужно решить.
Мама не отпускает тебя четыре недели в поход. Это явно проблема, но вам нужно понять корень проблемы. Фактически, у вас есть C-in алгебры, поэтому он не хочет, чтобы вы проводили время в походе по выходным. Следовательно, настоящая проблема в том, что вы не получаете хороших оценок по математике. Это проблема, на которую следует обратить внимание
Шаг 2. Знайте, чего вы ждете от решения проблемы
Какую цель вы хотите достичь, решив проблему? Может быть больше ожиданий, связанных с вашей основной целью. Сосредоточьтесь на достижении своих целей, и вы получите другие результаты.
Ваша цель - набрать не менее B в классе математики. В соответствии с вашими целями и с лучшими оценками ваши родители могут позволить вам подняться на гору
Шаг 3. Узнайте, что вы сделали, что могло вызвать проблему
Какие привычки, которые вы часто делаете, вызывают проблемы? Найдите минутку, чтобы изучить взаимосвязь между вашим взаимодействием и проблемой.
Проблема в том, что вы получили C- по математике. То, что вы делаете, может вызвать проблемы: вы часто разговариваете с друзьями в классе, и вы не делаете домашнее задание каждый вечер, потому что вы только что присоединились к футбольной команде, и после тренировки по вторникам и четвергам все, что вы хотите сделать, это пообедать. и спать
Шаг 4. Обратите внимание на любые внешние препятствия, которые могут вызвать проблемы
Хотя многие проблемы вызваны вашими собственными действиями, могут возникать и внешние препятствия, которые мешают. Учтите эту возможность.
У вас C- по математике, которую вам следует изменить. Однако препятствием на пути к успеху может быть то, что вы не понимаете концепций, которым обучают в классе - не только потому, что вы говорите в классе, но потому, что вы все это время не понимаете алгебру. В то же время вы не знаете, куда обратиться за помощью
Часть вторая: поиск решений и планирование
Шаг 1. Определите возможные варианты решения проблемы
Вы можете перечислить свои решения на листе бумаги или применить некоторые методы мозгового штурма (действия по поиску идей), такие как составление интеллект-карты. Что бы вы ни выбрали, вы должны рассмотреть решения как для способов, которыми вы лично вызываете проблему, так и для препятствий, с которыми вы можете столкнуться, которые не были созданы вами сами.
- Решения из разговоров с друзьями в классе: A. Заставьте себя сесть на противоположное от друзей в классе место. Б. Скажите друзьям, что у вас плохая успеваемость в классе и что вам нужно больше сосредоточиться. C. Если у вас есть план рассадки, попросите учителя переместить вас, чтобы вы могли больше сосредоточиться.
- Решения, чтобы не делать домашнее задание из-за футбола: A. Делайте домашнее задание во время обеда или в свободное время, чтобы вам приходилось делать все остальное только на ночь. Б. Придерживайтесь строгого графика - после тренировки вы поужинаете, а затем сделаете домашнее задание. Поощряйте себя просмотром телевизора в течение часа после выполнения задания.
- Решение непонимания алгебры. A. Обратитесь за помощью к одноклассникам, которые могут объяснить алгебраические концепции (но только тогда, когда ни один из вас не отвлекается при решении задач). B. Обратитесь к учителю за помощью - подойдите к учителю после урока и спросите, можете ли вы его увидеть, потому что у вас есть вопрос относительно домашнего задания. C. Найдите репетитора или присоединитесь к учебной группе.
Шаг 2. Составьте план
Теперь, когда вы знаете, в чем проблема, и нашли решение путем мозгового штурма, выберите решение, которое, по вашему мнению, решит проблему, и напишите план для себя. Написание плана поможет вам его представить. Разместите план, который вы записали, там, где вы будете часто его видеть, например, на стакане, который вы использовали для подготовки. Вам не нужно использовать все решения из списка, но вам нужно на всякий случай сохранить некоторые другие решения.
- План улучшения результатов по математике должен выглядеть примерно так:
-
Планы по повышению оценок в течение четырех недель:
- Поговорите с Санти, что нельзя разговаривать с ней в классе. (Если он продолжает говорить с вами, поменяйтесь местами)
- Каждый вторник и четверг делайте домашнее задание во время обеда, чтобы я все еще мог ходить на тренировку по футболу, но оставил бы меньше домашних заданий, когда вернусь домой.
- Каждый понедельник и среду отправляйтесь в репетиторский центр по математике в школе; спросите учителя, есть ли дополнительная награда, могу ли я улучшить свой результат.
- Цель: после четвертой недели я могу улучшить свой результат, по крайней мере, я получил B.
Шаг 3. Оцените успешность плана через неделю
Сделали ли вы все, что ожидали, в первую неделю применения плана? Если нет, то где этого нельзя делать? Зная, что вам нужно делать, вы сможете быть более эффективными, придерживаясь плана на следующую неделю.
Шаг 4. Сохраняйте мотивацию
Единственный способ добиться успеха - это сохранять мотивацию. Если у вас получится лучше, когда вы мотивированы, вознаградите себя (даже если этого достаточно, чтобы просто решить проблему). Если однажды вы отклонитесь от своего плана, не позволяйте этому повториться снова. Не откладывайте свой план на полпути только потому, что чувствуете, что близки к достижению своей цели - придерживайтесь плана.
Если вы обнаружите, что что-то у вас не получается, измените планы. Поменяйте местами решения в плане с другими решениями, которые вы придумаете в процессе мозгового штурма
подсказки
- Как только вы достигнете его, еще раз просмотрите план, чтобы увидеть прогресс.
- Добавляя детали к плану, постарайтесь оценить, что может пойти не так, и составьте план на случай непредвиденных обстоятельств.
- Поздравьте себя со своими планами и поднимите настроение своими целями. Представьте, как ваша жизнь изменится после выполнения плана.
- Помните, что планирование только превращает хаос в ошибки - не ждите, что только потому, что вы составили план, все сработает идеально без каких-либо дополнительных усилий. Планирование - это только отправная точка.
- Имейте здравый смысл и не показывайте парню, где он находится в вашем ежедневном плане.
