Когда вы случайно падаете с балкона или пытаетесь спастись от пожара, выпрыгнув из окна, представление тела, падающего с верхнего этажа, может вызывать ужас. Хотя нет гарантии, что вы выживете, есть способы уменьшить удар и снизить риск серьезных травм.
Шаг
Метод 1 из 3: размещение тела
Шаг 1. Думайте быстро
Выпадение из окна - процесс очень быстрый, особенно если вы упали со второго этажа. Первое, что нужно сделать, - это сохранять спокойствие и быстро думать. У вас есть всего несколько секунд, чтобы увеличить ваши шансы на выживание, поэтому очень важно действовать быстро.
Шаг 2. Ноги опущены
Лучший способ выжить при падении сверху - защитить голову. Люди, которые приземляются головой первыми, часто умирают, даже если они падают с высоты нескольких метров. Даже если приземление на ноги может вызвать травмы таза, это намного безопаснее, чем падение головой вперед.
- Поставьте ступни так близко друг к другу, чтобы они одновременно касались земли.
- Если вы упали головой вперед, немедленно измените положение так, чтобы ступни первыми касались земли. Выпадение из окна второго этажа занимает всего несколько секунд, поэтому действовать нужно быстро.
Шаг 3. Опустите положение тела
Если вы пытаетесь выбраться из окна, не подпрыгивая, неплохо держаться за подоконник или выступ, а затем опускаться до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся, и упасть оттуда. Это сократит расстояние между вами и землей, уменьшив интенсивность удара.
Перед падением оттолкнитесь ногами и руками, чтобы убедиться, что вы находитесь подальше от стены
Метод 2 из 3: минимизация столкновений
Шаг 1. Уменьшите скорость падения
Тяжесть травмы при падении тесно связана со скоростью удара. Это объясняет, почему падение с высоты более опасно, чем падение с расстояния в несколько метров. Из окна второго этажа замедлить падение может быть невозможно, так как у вас есть всего лишь доля секунды, но если вы упадете с более высокого места, положение себя так, как будто лежа, увеличивает трение воздуха и снижает скорость вашего падения.
Если вы занимаетесь лежачим положением, не забудьте опустить ноги перед приземлением
Шаг 2. Выберите область падения
Если у вас есть возможность найти место, где можно упасть, ищите самое мягкое место. Выжившие часто падают в снег, деревья или другие предметы, которые поглощают удары лучше, чем бетон. Поэтому, если вы упали на травянистом покрытом бетоном участке, постарайтесь приземлиться на травянистом участке, чтобы минимизировать удар.
Шаг 3. Держите тело расслабленным
При падении сложно сохранять спокойствие и расслабление, но напряжение мышц увеличивает шансы получить травму. Когда вы остаетесь расслабленным, мышцы, суставы и связки вашего тела движутся естественно и идеально, поэтому вы можете избежать серьезных травм.
Один из способов сохранять спокойствие - сосредоточить свое внимание на выживании и предотвращении травм. Это убережет вас от паники по поводу того, что будет дальше
Метод 3 из 3: безопасная посадка
Шаг 1. Согните ноги в коленях
Перед падением согните ноги в коленях, чтобы подготовиться к удару, и приземлитесь на переднюю часть стопы. Это уменьшит воздействие на ваше тело и может быть разницей между незначительной травмой и необратимой травмой позвоночника или таза.
- Помимо головы, таз - еще одна часть тела, которую необходимо защищать при падении. Таз представляет собой кольцевидную структуру, состоящую из трех костей в основании позвоночника. Эта кость окружена кровеносными сосудами, нервами и органами, поэтому травма может вызвать серьезную травму, в том числе паралич.
- Не сгибайте колени слишком глубоко, вам просто нужно их немного согнуть, чтобы колени не защемились.
Шаг 2. После удара о землю вытяните колени
Вы должны плавно приземлиться на переднюю часть стопы. Это немного приподнимет вас, чтобы уменьшить шок на ваше тело и увеличить вашу силу отскока. У вашей стопы будет менее серьезная травма, поэтому не стоит ожидать переломов костей или связок.
Шаг 3. Напрягите тело
Вы должны расположиться так, как если бы вы собирались перекатиться вперед после удара, а не прыгать прямо после того, как вы рухнули. Напрягите пресс, чтобы подтянуть колени к груди, подбородок втяните внутрь и не забудьте подготовить руки к переворачиванию.
Шаг 4. Катитесь вперед
Когда вы сжались в клубок, перекатитесь вперед под углом 45 градусов к плечам вместо того, чтобы катиться прямо или вбок. Перевернитесь на спину и, если не почувствуете боли, продолжайте катиться, пока ваши колени не опустятся, затем снова выпрямите ноги. Перекатывание вперед создает большую часть энергии, когда вы попадаете в это положение, не травмируя ноги или позвоночник.
- Если после катания на плечах вы чувствуете сломанную кость или травму позвоночника, не двигайте ногами или коленями. Оставайтесь в удобном положении до прибытия помощи.
- При катании старайтесь не задеть голову или шею.
подсказки
- Если вы получили серьезную травму после падения, например сломанную кость или повреждение позвоночника, не двигайтесь, пока не приедет медицинский персонал.
- Если вы упали в воду, вам все равно следует сначала приземлиться на ноги, но слегка наклоните корпус, чтобы вы были впереди больше, чем голова.
- Готовясь к прыжку из окна, например, чтобы спастись от огня, не бросайте матрас на улицу, потому что он может зацепиться и заблокировать выход. Не делайте из листов веревки, иначе узлы могут развязаться.
- Лучший способ выжить, конечно, - как можно больше не падать. Держитесь подальше от оврагов, крутых холмов и размытых полей. Будьте осторожны, находясь возле окон или балконов.
