Способность решать проблемы быстро и точно требует логического мышления, которое вы можете развить, улучшив свой образ мышления. Чтобы иметь возможность мыслить логически, вам нужно делать несколько способов, например, выполнять умственные упражнения, распознавать иррациональные мысли и изменять свой образ жизни.
Шаг
Метод 1 из 3: Практика мышления
Шаг 1. Проверьте свои навыки памяти
Как и в случае с другими частями тела, мозг будет развиваться, если тренировать. Вы можете тренировать свой мозг, проверяя свои навыки памяти. Обратите внимание, сколько деталей вы можете запомнить из повседневных событий, списков или задач.
- Начни каждый день вспоминать мелочи. Составьте список ингредиентов, которые вы собираетесь купить, и постарайтесь их запомнить. Запомните короткие строфы из стихов или короткие абзацы из книг. Через час проверьте свои навыки памяти, выяснив, сколько вы можете запомнить.
- Нарисуйте карту, используя свои навыки памяти, например карту вашего пути из дома на работу, в магазин, дом друга или другие места, которые вы часто посещаете.
- Обратите внимание на мелочи. Чтобы мыслить более логично, старайтесь обращать внимание на вещи, которые кажутся неуместными. Вы видели новый рисунок, вырезанный из бумаги, над которым работал ваш друг? Вы привыкли считать шаги в школе или на территории кампуса? Часто ли вы находите в тексте неправильные буквы? Если нет, начни сейчас. Чем больше вы практикуетесь, тем здоровее будет ваш ум. Со временем вы станете критическим мыслителем.
Шаг 2. Решите кроссворд
Преимущества разгадывания кроссвордов доказаны, потому что для этого вам нужно использовать свой мозг больше, чем его способности. Это вызывает рост новых нейронов в головном мозге, так что способность мозга мыслить более логично увеличивается. Купите кроссворд в книжном магазине или каждый день заполняйте его в газете.
Шаг 3. Изучите новый навык
Вам нужно логическое мышление, чтобы изучать новые способности. Когда вы сталкиваетесь со сложными задачами, вам нужны логика и стратегия, чтобы развивать новые навыки. Выполните следующие упражнения, чтобы улучшить свои навыки логического мышления:
- Научитесь играть на музыкальном инструменте.
- Научитесь рисовать или раскрашивать.
- Научитесь говорить на иностранном языке.
- Научиться готовить.
Шаг 4. Начните общение
Одна из форм умственных упражнений - учиться у других. Социальные связи и дружба увеличивают силу мозга и заставляют людей лучше понимать жизнь вокруг них. Регулярно проводите время с друзьями и семьей. Посещайте общественные мероприятия и используйте эту возможность, чтобы познакомиться с новыми людьми. Это может быть сложно для застенчивых или замкнутых людей, но вы можете улучшить свои навыки логического мышления, набравшись смелости, чтобы пообщаться.
Шаг 5. Измените свой распорядок дня
Новые вещи помогут сохранить остроту мозга и улучшат память. Попробуйте выбрать другой маршрут на работу или попробуйте новый, другой рецепт ужина. Пробуя что-то новое, ваш мозг будет оставаться активным, чтобы он мог мыслить более логично.
Метод 2 из 3: распознавание иррациональных мыслей
Шаг 1. Узнайте, часто ли вы думаете, что возникнут проблемы
Многие люди склонны думать негативно, особенно те, кто испытывает сильный стресс. Они всегда предполагают, что испытают наихудшие последствия определенных событий. Постарайтесь выяснить, есть ли у вас такое иррациональное мышление.
- Негативные мысли о том, что возникнут проблемы, могут возникать по-разному. Например, вы можете получить электронное письмо от своего начальника с просьбой внести больший вклад в встречу. Если вы думаете негативно, вы можете истолковать это сообщение как плохую оценку работы вашего начальника, что вы не способны работать, что вас уволят и вы останетесь без работы, или что вы беспокоитесь, что ваши друзья и семья будут принижать его. ты. Если вы заметили, что эти мысли ошеломляют, сделайте глубокий вдох и попытайтесь мыслить логически. Чтобы преодолеть это, скажите себе: «Как руководитель, я обязан предоставить мне конструктивную обратную связь, чтобы я мог добиться наилучших результатов. Время от времени каждый сотрудник будет подвергаться критике, и это совершенно нормально ».
- Другая форма, которая включает иррациональное мышление, - это минимизировать. Вы склонны упускать из виду свой собственный успех и добро, но не можете видеть негативные аспекты жизни других людей. Вам другие люди всегда кажутся великими, добрыми и успешными, но когда вы понимаете, что им в чем-то не хватает, вы поворачиваетесь к ним спиной. Может, ты относишься к себе так же. Все это время вы чувствовали себя прекрасно, но из-за того, что у вас небольшие проблемы, вы чувствуете, что потерпели неудачу. Осознайте, что такое мышление не имеет смысла, пытаясь принять тот факт, что у каждого есть хорошие и плохие стороны.
Шаг 2. Избегайте образа мыслей, который заставляет вас чувствовать себя самым важным
Чувство собственной важности - один из тех иррациональных паттернов мышления, который так же плох, как и проблемы с мышлением. Если вы чувствуете, что являетесь самым важным в офисе или самым талантливым в классе, возможно, вы не сможете мыслить логически.
- Каждый играет важную роль в определенных компаниях, школах, организациях и сферах деятельности. Высокомерие не только мешает, но может привести к неудачам в работе и повседневной жизни. Способность понимать себя необходима, чтобы вы могли контролировать себя при взаимодействии с другими. Постарайтесь преодолеть свое высокомерие, напоминая себе, что вы также должны ценить тяжелый труд и доброту других, а не просто быть эгоистичными.
- Природа легко обидеться это форма высокомерия, потому что вы думаете, что ваше присутствие вызывает определенные вещи, которые не имеют к вам никакого отношения. Например, если коллега (женщина) болтает с красивым парнем, вы предполагаете, что он хочет вызвать у вас ревность. Другой пример: если ваш друг не приходит на ваш день рождения, вы обвиняете его в том, что он расстроен из-за вас, даже если он занят. Если вас легко обидеть, помните, что другие люди так же заняты, как и вы. Часто они принимают решения, которые не имеют к вам никакого отношения.
Шаг 3. Остерегайтесь магических мыслей
Помимо детей, взрослые иногда думают о вещах, которые, по их мнению, обладают магической силой, особенно если они недавно пережили травмирующее событие. Они верят, что определенные ритуалы, такие как просьба или размышление о позитивных мыслях, изменят положение вещей. Несмотря на то, что это трудно принять, помните, что есть определенные ситуации, которые мы не можем контролировать.
Такой образ мышления часто делает людей безответственными за свои действия. Если у вас возникла проблема, обязательно признайте и примите ее, а затем найдите способ исправить ее или извлечь уроки из нее
Шаг 4. Обратите внимание, если вы слишком быстро делаете выводы
Многие люди делают поспешные выводы, просто делая предположения, а не основываясь на реальности. Этот образ мышления появляется бессознательно.
- Например, если клиент груб с вами, это может привести вас к немедленному заключению: «Я уверен, что этот человек не уважает меня за мой внешний вид, мой вес, мою одежду и т. Д.», Даже если вы Не знаю, о чем он думает.
- Людям также легко предположить, что другие люди уже знают, о чем они думают, но это не всегда так. Например, вы можете предположить, что ваша сестра уже знает, что она должна кормить вашу кошку, потому что вы собираетесь поздно прийти домой, но она не узнает, если вы ей не скажете. Постарайтесь осознавать эти мысли и избавьтесь от привычки делать предположения.
Шаг 5. Знайте, что называется мышлением «все или ничего»
Привычка думать «все или ничего» - один из иррациональных паттернов мышления, из-за которого многие люди не могут рассматривать определенные ситуации объективно. В результате они могут видеть только один аспект определенных ситуаций, людей и событий, только положительные или отрицательные аспекты.
Например, однобуквенная опечатка в электронном письме заставляет вас чувствовать себя полным провалом, не осознавая, что ваше сообщение было доставлено правильно и что никто не прокомментировал ошибку. Научитесь принимать тот факт, что многие вещи в повседневной жизни не совсем правильны и не совсем неправильны
Метод 3 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Ешьте полезную для мозга пищу
Пища, которую вы потребляете, будет иметь большое влияние на способности мозга. Придерживайтесь здоровой диеты, полезной для мозга. Следуйте средиземноморской диете, чтобы повысить умственные способности, употребляя фрукты, овощи, бобовые, полезные жиры и рыбу. Полезные жиры - это мононенасыщенные жиры, содержащиеся в рыбе, авокадо, оливковом масле и масле канолы. Применяйте диету по программе средиземноморской диеты для увеличения мощности мозга.
- Шпинат - хорошая пища для мозга. Употребление шпината или зеленых овощей (кайлан или кайсим) замедлит умственное снижение и улучшит работу мозга.
- Избегайте продуктов, которые подавляют работу мозга и мыслительные способности. Сахарный песок, коричневый сахар, различные жидкие подсластители, такие как кукурузный сироп, содержащий фруктозу, могут вызвать повреждение мозга. Насыщенные жиры и трансжиры, содержащиеся в красном мясе и молочных продуктах, негативно влияют на психическое и физическое здоровье. Пшеничная мука обрабатывается с использованием отбеливателя и консервантов, содержание муки в белом хлебе, белом рисе и макаронах из пшеничной муки также вредно для мозга.
Шаг 2. Улучшите свой режим сна
Качественный сон 7-8 часов каждую ночь увеличит способности мозга и улучшит процессы логического мышления. Улучшите свой режим сна, определив график сна по ночам и раннего подъема, которого вы должны придерживаться, в том числе по выходным. Не смотрите на экраны электронных устройств перед сном. Не ешьте слишком много ужина и за час до сна займитесь чем-нибудь расслабляющим, например почитайте книгу.
Шаг 3. Возьмите за привычку делать глубокие вдохи
Длительное дыхание - это один из способов увеличить способность мозга, потому что мозг потребляет больше кислорода. Делайте упражнения на глубокое дыхание каждое утро и перед сном. Возьмите за привычку заниматься йогой, медитацией, пилатесом и другими видами деятельности, направленными на здоровое дыхание.
Шаг 4. Регулярно занимайтесь спортом
Физические упражнения очень полезны для способности думать. Помимо питания тела, регулярные упражнения также могут улучшить способность мыслить логически.
- Сделайте упражнения в приоритете. Многие люди упускают из виду важность упражнений, потому что у них нет времени, чтобы тренироваться в тренажерном зале или бегать. Если составить график и выполнять его, упражнения станут важной частью вашего распорядка дня, например, чистка зубов или принятие душа по утрам.
- Аэробные упражнения также очень полезны для улучшения навыков мышления. Повысьте способности своего мозга, занимаясь бегом, бегом трусцой, ездой на велосипеде и выполняя регулярные упражнения 4-5 раз в неделю, которые ускоряют ритм вашего сердечного ритма.
Шаг 5. Выделите время, чтобы насладиться природой
Хорошая идея - регулярно проводить время на свежем воздухе. Проведение времени на свежем воздухе поможет вам очистить голову и почувствовать себя более скромным. Старайтесь посвящать этому занятию хотя бы несколько часов в неделю. Вы можете прогуляться, отправиться в поход в горы, порыбачить, поохотиться, исследовать гору или лес, искупаться в озере или море или даже просто посидеть под деревом.
Шаг 6. Найдите время для отдыха
Многие думают, что отдыхать - значит быть ленивым, но это не так. Отдых в определенное время необходим, чтобы мозг мог обрабатывать информацию, поэтому мозгу также нужен отдых. Составьте расписание, чтобы расслабляться каждый день. Назначьте один день недели выходным, чтобы заняться чем-то интересным.
