Диафрагма - это мышечный слой, разделяющий грудную полость, где расположены сердце и легкие, а также внутренние органы тела. Известно, что диафрагма вызывает спазмы и икоту, но это также важная часть пения. Правильное пение требует поддержки диафрагмального дыхания, которое использует мышцы, чтобы заставить воздух из легких поступать в голосовые связки. Если вы хотите стать лучше певцом, научитесь укреплять эти мышцы и правильно петь.
Шаг
Метод 1 из 2: укрепление диафрагмы
Шаг 1. Научитесь знать положение мышцы диафрагмы
В отличие от бицепса, вам может быть трудно нащупать диафрагму, поэтому важно знать, где она расположена. Таким образом вы сможете укрепить эти мышцы для пения.
- Лучший способ представить пение с диафрагмой - это представить ее как платформу или столешницу. Эта мышца должна быть сильной и устойчивой и обеспечивать основу для выхода звука через столб воздуха.
- Если вам трудно чувствовать диафрагму, лягте на пол и положите какой-нибудь груз на живот, как большую книгу. Поднимите вес, используя мышцы живота. Одновременно вдыхайте воздух в легкие, пока они не наполнятся. Затем пойте, мышца, которую вы задействуете в это время, - это диафрагма.
Шаг 2. Практикуйте дыхание через диафрагму
Чтобы дышать через диафрагму, вдохните как можно глубже, максимально выталкивая живот в стабильном положении тела. Затем выдохните и снова втяните живот. Убедитесь, что ваши плечи не двигаются.
- Мышцы, используемые при дыхании, должны оставаться сильными, но не жесткими при пении. Мышцы груди, плеч и лица должны оставаться вялыми.
- Представьте себя дымоходом, и песня, которая выходит из дымохода, исходит из диафрагмы, из легких и вверх.
Шаг 3. Выполняйте упражнения по укреплению диафрагмального дыхания
Регулярно тренируйте диафрагму. Когда вы научитесь правильно дышать, вам нужно укрепить диафрагму. Сделайте глубокий вдох через диафрагму и во время практики считайте как можно больше, считая медленно и неуклонно, а затем отметьте, насколько прогрессирует упражнение каждый день.
- Упражнение с «молочными коктейлями». Представьте, что вы сосете через соломинку. Не забывайте держать плечи и грудь устойчивыми. Держите руку на животе, чтобы заметить движение.
- Сделайте «собачье дыхание». Дышите, как задыхающаяся собака. Только не забудьте держать грудь и плечи на месте, а затем снова возьмитесь за руки на животе.
- Практикуйте «давление в ванной». Как следует из названия, это упражнение также может помочь вам научиться петь с помощью диафрагмы. Удерживая плечи и грудь в неподвижном состоянии, выдохните с такой силой, как если бы вы опорожнялись. Положите руки на область живота.
Шаг 4. Практикуйте дыхание во время пения
Если вы хотите укрепить диафрагму для пения, вам нужно будет делать эти дыхательные упражнения регулярно, по несколько раз в день. Вы можете делать это в любом месте, в любое время и относительно легко, поскольку для этого не требуется никакого специального оборудования. Вам нужен только звук.
Практикуйте дыхание, пока едете на работу или смотрите телевизор. Нет причин не практиковать что-то очень легкое. И вскоре вы заметите большую разницу в пении с быстрой и точной практикой
Метод 2 из 2: правильное пение
Шаг 1. Всегда греться
Для разогрева голоса перед пением очень важны вокальные и дыхательные упражнения. Пение под диафрагму - это только одна часть правильного пения, и ее нужно сочетать с другими упражнениями. В любое время, прежде чем вы начнете петь в течение длительного времени, вам следует:
- Сделайте один глубокий вдох и задержите его на несколько секунд, затем медленно отпустите. На вдохе поднимите руки, пока они не коснутся друг друга, затем медленно опустите руки вниз на выдохе. Сделайте это три-пять раз.
- Начните с самой низкой ноты, которую вы можете петь, и постепенно повышайте ее до самой высокой ноты, которую вы можете петь. Не спешите. Чем медленнее, тем лучше. Это упражнение помогает контролировать дыхание и согревает голосовые связки для пения.
Шаг 2. Во время пения стойте в хорошей позе
Когда вы поете диафрагмой, вам нужно делать более глубокие и длинные вдохи. Для этого ваше тело должно быть в идеальной осанке. Держите спину прямо, опустите плечи вниз и сосредоточьтесь на сохранении этого положения, дыша и давая как можно больше места для звуков и вдохов.
Диафрагма расположена чуть ниже грудной клетки, которая удерживает легкие вместе, а при сутулости ребра толкаются к легким, предотвращая их расширение вниз, что необходимо для глубокого вдоха
Шаг 3. Спойте с открытым горлом
Посмотрите в зеркало, когда вы зеваете, посмотрите и почувствуйте отверстие в горле. Это необходимо, когда вы поете максимально расслабленно. Чтобы воздух выходил из диафрагмы более естественно, вам нужно практиковаться в пении с открытым горлом.
Представьте, что у вас в горле застрял мяч, заставляя его оставаться открытым. Практикуйтесь в пении с открытым горлом. Вам может потребоваться некоторое время, чтобы добраться до вашей обычной самой громкой ноты, но этот шаг важен для поддержания силы вашего голоса
Шаг 4. Практикуйте две «части» звука
Представьте, что ваш голос разделен на две части, но соединен между собой. Высокие ноты называются головными голосами, а низкие - грудными. Чтобы добиться полного звучания каждого голоса, вы должны петь со своей диафрагмы, но изучение различий между двумя типами голоса и движения между ними может помочь с установкой высоты тона.
Регулярно выполняйте дыхательные упражнения, чтобы привыкнуть к ощущению движения между двумя звуками. Попробуйте петь интервалы, чтобы отработать оба голоса и усилить их переходы
Шаг 5. Тренируйтесь произносить согласные
При пении часто не слышны трудные согласные. Попробуйте повторять согласные, например «Кончик языка, зубы и губы». Пойте фразу снова и снова в одной ноте, пока все слова не станут отчетливо слышны при полной поддержке дыхания от диафрагмы.
подсказки
- Положите руку на диафрагму, и если она ощущается вверх и вниз, значит, вы все сделали правильно.
- Настоятельно рекомендуется заниматься с профессиональным тренером по вокалу. Вокальная практика может помочь вам стать лучшим певцом.
- Всегда разминайтесь перед тем, как начать петь. Растягивайте и тренируйтесь в пении на разных уровнях, чтобы полностью вывести свой голос.
- Записывайте свой голос во время пения и слышите разницу в силе голоса.
Предупреждение
- Не форсируйте звук. Вы можете навсегда повредить голосовые связки.
- Хотя вы не будете травмированы надолго, если вы продолжите петь горлом, вы в конечном итоге испытаете это. Эта травма может повредить голосовые связки.
