Отвержение в любой форме, будь то любовь, карьера, дружба, сдача книг или что-то еще, не должно повлиять на ваше счастье. Отказ неприятен и иногда кажется неожиданным. Однако отказ не должен отнимать у вас счастье. Реальность жизни такова, что отказ станет частью самой жизни. Бывают случаи, когда заявление о приеме на работу, свидание или идея о внесении изменений будут где-то кем-то отвергнуты. Принять отказ как часть жизни и признать, что самое важное - найти способ встать и попробовать еще раз - это здоровое поведение.
Шаг
Часть 1 из 3: Преодоление последствий отказа
Шаг 1. Пройдите через неутешительные времена
Вы почувствуете разочарование из-за отказа, например, из-за того, что ваш сценарий был отклонен, ваша идея была отклонена на работе или отклонена потенциальным романтическим любовником. У вас есть полное право разочароваться в этом. На самом деле, дать себе шанс почувствовать разочарование - это здоровое поведение.
Просто убедитесь, что вы не переусердствуете, и проведите несколько дней дома, оплакивая свое разочарование. Это только ухудшит ваше самочувствие в долгосрочной перспективе
Кончик:
Найдите несколько минут, чтобы почувствовать отказ. Например: если вы можете взять отпуск, сделайте это. Или, если вы планируете выйти на ночь, лучше не делать этого и оставаться дома, пока смотрите фильм. После получения разочаровывающего письма с отказом прогуляйтесь или отведайте шоколадного торта.
Шаг 2. Поговорите с надежным другом
Сейчас не время, чтобы вы могли свободно кричать о боли отвержения с крыши дома. Это только покажет людям (вашему потенциальному издателю, понравившейся девушке или начальнику), что вы плаксивый, властный и неспособный к жизненным трудностям человек. Так что найдите близкого друга или члена семьи или двух и поговорите с ними о своей проблеме.
- Друг, который вам нужен, - это тот, кто может сказать вам правду. Они могут помочь определить, что пошло не так (иногда есть вещи, которые нельзя изменить, и вам просто нужно отпустить их). Они также могут убедиться, что вы правильно проживаете свои разочаровывающие моменты, чтобы вы не впали в разочарование.
- Избегайте социальных сетей, чтобы выразить свое разочарование. Интернет никогда не забудет этого, и когда вы попытаетесь найти новую работу, ваш потенциальный работодатель, вероятно, проверит Интернет и увидит, что вы плохо справляетесь с отказами. Не делайте этого, независимо от того, сколько разочарования или злости вы испытываете.
- Не жалуйтесь слишком много. Опять же, вы не должны поддаваться отказу. Если вы поглощены отказом, вы будете искать оправдания (или впадете в депрессию). Не начинайте говорить об отказе каждый раз, когда разговариваете с другом. Если вам кажется, что вы преувеличиваете, спросите их: «Не слишком ли я задумываюсь над этим отказом?» Если они скажут «да», вам нужно немедленно переодеться.
Шаг 3. Примите отказ быстро
Чем раньше вы примете отказ и попытаетесь подняться над ним, тем легче вам будет пройти через это. Это также означает, что вы не позволите будущему отказу уничтожить вас.
Например: если вы не можете получить ту работу, которую действительно хотите, позвольте разочарованиям случиться, а затем игнорируйте их. Пришло время начать искать другую работу или узнать, что вы можете изменить в будущем. Хорошо помнить, что когда одна вещь не работает, что-то другое обычно срабатывает неожиданным образом
Шаг 4. Не принимайте отказ на свой счет
Помните, что отказ не имеет никакого отношения к вам как личности. Получение отказа - это часть жизни, а не личное нападение. Какие бы отговорки ни приводили издатели, девушка, которая вам нравится, ваша начальница, не такая.
- Отказ - это, по сути, не ваша вина. Другие люди (или другие люди) отвергают то, что им не подходит. Они отказали в просьбе, не ты.
- Помните, они не могут отвергнуть вас как личность, потому что они вас не знают. Даже если вы встречались с кем-то несколько раз, это не значит, что он знает о вас все, а затем отвергает вас как личность. Он отвергает ситуацию, которая ему не подходит. Ценить это.
- Например: вы спрашиваете девушку, которая вам действительно нравится, а она говорит «нет». Значит ли это, что вы никчемны? Значит ли это, что никто не хочет встречаться с вами? Конечно, нет. Его просто не интересуют просьбы (по разным причинам; он может быть в отношениях, он не интересуется свиданиями и т. Д.).
Шаг 5. Выполните другое действие
Вам нужно избавиться от мыслей об отказе после периода разочарования. Не возвращайтесь к тому, что вам только что отказали, потому что вы все еще думаете об отказе. Вам нужно немного места и времени, чтобы справиться с отказом.
- Например: предположим, вы отправили рукопись романа в издательство и получили отказ. После небольшого разочарования встаньте и придумайте другую историю или найдите время, чтобы попробовать написать другую форму письма (написание стихов или рассказов).
- Занятия чем-нибудь веселым могут быть отличным способом отвлечься от отказа и помочь сосредоточиться на чем-то другом. Сходите на танцы, купите новую книгу, которую вы действительно хотите, съездите на выходные и сходите на пляж с друзьями.
- Вы не можете позволить отказу остановить вашу жизнь, потому что вы получите множество форм отказа в жизни (как и все остальные). Вставая и продолжая жить и занимаясь другими делами, вы не позволяете отказу контролировать вашу жизнь.
Часть 2 из 3: Работа с долгосрочным отказом
Шаг 1. Взгляните на отказ по-другому
Помня, что отказ не касается вас как личности, пришло время взглянуть на отказ по-другому. Люди, которые чувствуют себя «отвергнутыми», склонны рассматривать отказ как нечто худшее, чем люди, которые рассматривают отказ как что-то, что сосредоточено на самой ситуации, а не на них самих.
- Например: если вы пригласите кого-то на свидание, и он скажет «нет», вместо того, чтобы сказать «он мне отказал», скажите «он не хочет». Таким образом, вы не воспринимаете отказ как что-то плохое в себе лично (в конце концов, он не отказывает вам, он отказывается от вашего предложения).
- Вот несколько более подробных примеров других способов рассмотрения отказа: Вместо того, чтобы думать о друге, который отверг вас, подумайте, что «ваша дружба разошлась». Вместо того чтобы думать «они отклонили мое заявление о приеме на работу», подумайте: «Мне не удалось устроиться на работу». Вместо того, чтобы думать «они отвергли меня», лучше думать «у нас другие приоритеты».
Шаг 2. Знайте, когда остановиться
Когда что-то не работает, это не обязательно означает, что вам нужно сдаваться, но важно знать, когда пора сдаваться и вставать. Не часто сдаваться на самом деле означает отказаться от проблемы, но попытаться снова с другой точки зрения.
- Например, если вы пригласите кого-то на свидание, а он скажет «нет», то не сдаваться означает не отказываться от поиска любви. Отойдите от человека (не гонитесь за ним, чтобы он дал вам шанс), но не прекращайте приглашать других людей на свидание.
- Другой пример: если ваша рукопись была отклонена издателем, было бы лучше остановиться и подумать о том, что не соответствовало критериям издателя, но вы должны продолжать попытки отправить свою рукопись другим издателям и агентам.
- Всегда помни, Вы не всегда заслуживаете ответа "да". Поскольку это не может сделать ваше существование отвергнутым, не отворачивайтесь от него и не обвиняйте кого-то в этом отказе.
Кончик:
Один из лучших способов сделать это - подумать об отказе «это не работает», поскольку это снимет чувство вины с них и с вас.
Шаг 3. Не позволяйте отказу контролировать ваше будущее
Отвержение, как было сказано ранее, - это часть жизни. Попытки избежать этого или чрезмерное обдумывание сделают вас несчастным. Вы должны уметь признать, что все идет не так, как вы хотите, и это нормально! То, что что-то не работает, не означает, что вы потерпели неудачу или ничего не получится.
- Каждый случай отказа уникален. Даже если парень говорит «нет» на свидании, это не значит, что каждый парень, который вам нравится, скажет «нет». Теперь, если вы начнете верить, что вас всегда будут отвергать, тогда и вас будут отвергать! Вы все время настраиваете себя на неудачу.
- Двигайтесь вперед. Слишком много размышлений о прошлых отказах заставит вас погрузиться в прошлое и не наслаждаться настоящим. Например: если вы продолжаете думать о том, что вас откажут в работе, вам будет трудно подавать заявки и использовать возможности.
Шаг 4. Используйте сопротивление, чтобы улучшить себя
Иногда отказ может быть важным призывом проснуться и помочь вам улучшить свою жизнь. Издатель, возможно, отклонил вашу рукопись, потому что вам все еще нужно работать над улучшением написания (возможно, она еще не опубликована, но это не означает, что ваша рукопись никогда не будет опубликована!).
- Если можете, спросите человека, который отказал вам, почему он или она не заинтересованы. Например: возможно, ваше приложение не соответствует требованиям. Вместо того чтобы злиться и думать, что вас никто не возьмет на работу, спросите человека, который отказал вам, что он может сделать, чтобы улучшить себя. Этот человек может не предоставить вам информацию, но если он это сделает, он сможет предоставить ценную информацию о ваших будущих начинаниях.
- Когда дело доходит до романтических отношений, вам может быть интересно, почему он не хочет встречаться с вами, но ответ может быть таким простым, как «Я не думаю так же, как вы». Вы ничего не можете сделать, чтобы изменить свое мнение. Уроки, которые следует усвоить, заключаются в том, как справиться с отсутствием интереса и как сохранять позитивный настрой в отношении романтических отношений в жизни (даже если отношения не с этим человеком).
Шаг 5. Перестань думать об этом
Пора позволить отказу пройти. Вы дали себе время почувствовать разочарование, поговорили с другом, которому вы доверяете, вы извлекли уроки из отказа и теперь оставляете этот отказ в прошлом. Чем больше вы думаете об этом, тем чаще вы чувствуете, что это никогда не сработает.
Примечания:
Если вы обнаружите, что просто не можете позволить себе игнорировать отказ, вам нужно обратиться за профессиональной помощью. Иногда установки типа «Я недостаточно хорош» и т. Д. Укореняются в душе, и каждый отказ только укрепляет эти мысли. Соответствующий профессионал может помочь вам справиться с отказом.
Часть 3 из 3: отклонение предложения
Шаг 1. Помните, вы можете сказать «нет»
Это может быть очень сложно для многих людей, особенно для женщин, но вам не нужно говорить «да» тому, чего вы не хотите делать. Конечно, есть предостережения, которые следует учитывать; когда бортпроводник говорит «садитесь», вы должны повиноваться.
- Если кто-то приглашает вас на свидание, а вы не хотите встречаться с ним, вы можете честно сказать, что вам это не интересно.
- Если ваша подруга действительно хочет поехать в отпуск, а вы не хотите или не можете, то этот отказ не испортит ей жизнь, если вы скажете «нет»!
Шаг 2. Будьте честны
Один из лучших способов дать отказ - быть максимально откровенным. Не нужно быть с этим осторожным. Честность - это не то же самое, что быть жестоким, хотя некоторые думают, что это так. Невозможно отклонить чье-то предложение (это может быть что угодно: свидание, подача книги или заявление о приеме на работу), не причинив боли.
- Например: кто-то приглашает вас на свидание, и вам это не интересно. Скажите: «Я очень польщен, но я не чувствую того же, что и вы». Если он не понимает того, что вы имеете в виду, скажите это громче, сделав твердое заявление: «Я нет и никогда не буду». Если ты не хочешь покидать меня, мне будет еще труднее испытывать влечение к тебе ".
- Из второго примера выше, когда ваш друг берет вас в отпуск, просто скажите: «Спасибо за заботу обо мне! Я действительно не могу поехать в отпуск, даже по выходным ".
- Ответ «может быть, в другой раз» означает, что вы не блокируете возможность будущего счастья, но откровенно заявляете, что не хотите уходить, не сказав «может быть» и тому подобное.
Шаг 3. Назовите конкретные причины
Когда вы никому не объясняете, это может помочь показать человеку, от предложения которого вы отклоняете, что вы твердо выбираете, почему вам это не интересно. Если есть что-то, связанное с прогрессом (например, рукопись книги или заявление о приеме на работу), вы можете сказать, что это можно улучшить.
- Для романтических отношений просто скажите, что он вам неинтересен и что он вас не привлекает. Если он побуждает вас указать другие причины, скажите ему, что влечение и любовь - это вещи, которые вы не можете контролировать, и что он должен признать, что это не так.
- Если вы отклоняете чье-то стихотворение для своего журнала (а у вас есть время), объясните, почему оно не подходит (например, из-за структуры стихотворения, повторения слов и т. Д.). Вы не должны говорить, что стихотворение ужасно, но можете сказать, что его нужно исправить перед публикацией.
Шаг 4. Сделайте это быстро
Отказываясь как можно быстрее, вы не должны позволять эмоциям нарастать и ухудшаться. Если использовать старое изображение, это как снять повязку. В кратчайшие сроки объясните им, что предложение (поездка с другом, свидание с кем-то, чей-то книжный сценарий и т. Д.) Вам не нравится.
Кончик:
Чем раньше вы это сделаете, тем скорее люди, которых вы отвергаете, смогут преодолеть это и использовать это сопротивление для самосовершенствования.
подсказки
- Найдите способ избежать отказа. Некоторые люди придерживаются своих убеждений, а другие принимают горячие ванны и медитируют. Найдите способы очистить свой разум, справиться с плохими чувствами и восстановить равновесие.
- Если кто-то отвергает вашу любовь, это не значит, что вы должны жалеть себя или грустить. Это означает лишь то, что он не чувствует влечения. И вы не можете изменить это чувство.
- Тот факт, что кто-то говорит «нет» всему, что вы пытаетесь сделать, чтобы заставить его сказать «да», не означает, что он не видит в вас хорошего. Поэтому вместо того, чтобы сосредотачиваться на отказе, сосредоточьтесь на положительных моментах в себе.
- Большинство достижений и признаний связано с тяжелой работой. Иногда мы не хотим признать, что нам еще предстоит много работы, прежде чем мы сможем добиться такого успеха, на который рассчитываем. Относитесь к своим возможностям с энтузиазмом, но также будьте реалистичны в том, что все еще необходимы знания и опыт. Найдите выход вместо того, чтобы зацикливаться на отказе.
- Обратитесь за профессиональной помощью, если после получения отказа вы продолжаете чувствовать депрессию. Не употребляйте алкоголь или наркотики, даже если они кажутся вам временно полезными. В конечном итоге эти двое могут оказаться очень разрушительными силами.
Предупреждение
- Если вы слишком лично воспринимаете отказ, подумайте о том, чтобы поговорить с психологом или психологом. Если вы страдаете депрессией, тревогой или другими проблемами психического здоровья, у вас может не хватить энергии, чтобы справиться с постоянными жизненными стрессами, и вам может потребоваться дополнительная помощь. Не нужно стыдиться или бояться. Каждому иногда нужно заручиться сочувствием других.
- Люди не всегда смогут обращать на вас внимание, когда вы просите их внести свой вклад. Это жизнь. Иногда они слишком заняты. В других случаях им сложно что-то объяснить, чтобы не прозвучать слишком критично или личностно. Иногда их действительно не беспокоят. Опять же, не принимайте это слишком личное. Посмотрите, сможете ли вы найти кого-то, кому вы можете доверять, у вас будет время, чтобы проработать проблемы, которые с вами случились, и попытаться улучшить ситуацию в будущем.
