Отказ, когда дело касается романтики, может быть болезненным. Отвергнутые люди испытывают ту же боль, что и физическую. Как бы больно это ни было после того, как парень, который вам нравится, вас отверг, вы можете оправиться от этой боли и стать сильнее, чем когда-либо. Постарайтесь научиться хорошо реагировать, оправьтесь от переживаний и сконцентрируйтесь на других целях своей жизни.
Шаг
Часть 1 из 3: ответ на него
Шаг 1. Примите это решение
Даже если в глубине души вы хотите убедить его изменить свое мнение, это только смутит вас. Не обменивайтесь с ним спорами и не пытайтесь сказать ему, что он упустил, отвергая вас.
- Например, попробуйте сказать: «Мне грустно, что вы не хотите, но я понимаю и уважаю ваше решение».
- Это заставит его видеть в вас зрелую и независимую личность.
Шаг 2. Признайте свои чувства
Вы можете чувствовать себя глупо, пытаясь выразить свои чувства. Вам может быть грустно, потому что вы действительно чувствуете, что он тот, кого вы ждали. Может быть, вы злитесь на него (возможно, он заставил вас так думать) и вам нужно немного места. Вся эта реакция естественна. Позвольте себе почувствовать все, что приходит в ваше тело после того, как вас отвергли. Не подавляйте свои эмоции ради них или потому, что вы чувствуете, что должны чувствовать что-то еще. Вы не можете контролировать свои чувства, но лучший способ избавиться от этих чувств - дать место всем своим эмоциям, а затем отпустить их.
Признание своих чувств не означает, что вы должны притворяться, что они настоящие. Например, вы можете признать, что чувствовали себя глупо в то время, не думая, что были совершенно глупы
Шаг 3. Восстановите дружбу
Если вы с ним дружите, вы можете бояться, что после того, как вас отвергнут, все станет странно. Однако это не значит, что все будет так, особенно если ваша дружба с ним достаточно близка. Также неплохо было бы изложить свою точку зрения, чтобы он чувствовал себя комфортно, а не давил на него при принятии решения. Вот несколько слов, которые вы можете сказать ему, чтобы дать ему понять, что вы чувствуете:
- «Я надеюсь, что мы все еще можем быть друзьями, даже если оказывается, что ты не хочешь большего».
- «Мне нужно время, но после этого ты все еще хочешь дружить?»
- «Я не хочу, чтобы между нами происходило что-то странное. Я все еще хочу дружить. Как ты?»
Шаг 4. Вперед
Если вас действительно огорчает отказ, не заставляйте себя оставаться с ним рядом. Придумайте предлог, чтобы уйти. Вы можете пойти домой и разобраться со всеми своими эмоциями там или позвонить подруге, чтобы поговорить. Что бы вы ни делали, не используйте «он» в качестве партнера по обмену, потому что он или она находится в очень странном положении, пытаясь вас успокоить.
Если вы очень нервничаете, попробуйте попросить друга позвонить вам в определенное время, чтобы в случае отказа ваш друг смог «спасти» вас
Шаг 5. Постарайтесь быть честным и искренним
Это нормально - дать ему понять, что вы разочарованы, что нужно время, чтобы увидеть его снова, а также о любых других чувствах, которые у вас есть. Это не значит, что вы просите его оказать эмоциональную поддержку. Постарайтесь честно рассказать о своих чувствах, чтобы он знал, что вы все еще заинтересованы в общении, и чтобы вы уважали его достаточно, чтобы позволить ему участвовать в своем эмоциональном процессе. Кроме того, учитывая, что он честен с вами, вы также должны быть честны с ним.
Часть 2 из 3: Восстановление уверенности
Шаг 1. Спросите себя, чего вы ожидаете
Когда мы хотим завязать с кем-то романтические отношения, обычно мы чего-то хотим от этого человека, например, привязанности, близости и дружбы. Попытайтесь выяснить, чего вы хотите, и подумайте, есть ли другой способ получить то же самое.
Например, есть ли у вас близкие друзья, с которыми можно провести время? Есть ли еще кто-нибудь, кто больше подходит для этих нужд? Когда вы знаете, что вам нужно, вы знаете, как с этим справиться
Шаг 2. Осознайте, что каждая ситуация и каждый человек уникальны
Это правда, что мужчина отверг вас, но это не значит, что все мужчины отвергнут вас. Не обобщайте и не думайте, что вы непривлекательны, потому что вы не ладите с этим человеком. Может случиться так, что он отвергает вас не потому, что вы ему не нравитесь, иногда парень не готов к отношениям или неподходящее время. Не думайте о себе из-за этого единственного отказа.
Шаг 3. Составьте список того, что вам нравится в себе
Когда парень отвергает вас, это не обязательно определяет, кто вы. Это просто показывает, что вы несовместимы. Есть и другие мужчины, которые будут уважать вас. Составьте список вещей о себе, чтобы напомнить себе, что вы ценны и привлекательны. Вот несколько примеров, которые вы можете использовать:
- Ты хорошо готовишь?
- Вы уверены?
- Вы финансово независимы?
- Вы хотите получить ученую степень? Вы получили образование?
- Сможете ли вы столкнуться с пауками и насекомыми? Некоторые мужчины ее даже боятся!
Шаг 4. Не ругайте себя
Игнорируйте свое внутреннее побуждение попытаться выяснить, «что вы сделали не так» или почему вы «недостаточно хороши». Есть другие мужчины, которые примут вас таким, какой вы есть, поэтому не думайте, что вам нужно меняться, чтобы вас ценили и любили. Если парень отвергает вас, он вам не подходит.
Распространенная ментальная ошибка - «принять это близко к сердцу». Такое отношение заставляет нас думать, что все, что кто-то делает, - это прямой ответ нам. Избегайте такого отношения перед лицом отказа от парня, который вам нравится, думая, что его действия напрямую отражают вас и вашу самооценку. Он сказал «нет», это не имеет ничего общего с вашей самооценкой
Шаг 5. Можно принимать обезболивающие
Это может звучать глупо, но социальное отторжение активирует в мозгу те же пути, что и боль. Если после отторжения вы испытываете мучительную боль, попробуйте принять ацетаминофен (тайленол). Может быть, эти препараты на самом деле не избавляют от боли, но исследования показывают, что их прием может помочь.
- Но, конечно, ничто не может заменить помощь родных и близких.
- Избегайте употребления одурманивающих препаратов или алкоголя. В долгосрочной перспективе это не поможет.
Часть 3 из 3: Сосредоточьтесь на других целях
Шаг 1. Хорошо учись
Ты учишься в средней школе? СТАРШАЯ СТАРШАЯ ШКОЛА? Изучение? Постарайтесь сосредоточиться на вещах, которые действительно важны в жизни, например, на завершении образования и на том, чтобы стать более проницательным, способным и зрелым человеком. Вполне вероятно, что в будущем вы встретите много мужчин, но возможности для обучения ограничены.
Шаг 2. Достигайте собственных целей
Вы всегда хотели прогуляться по Европе? Вы хотите начать новую тренировку? Вы можете отвлечься от боли быть отвергнутым, сосредоточившись на вещах в жизни, которые имеют значение и делают вас счастливыми.
Некоторое время хочется грустить - это естественно. После отказа нормально чувствовать себя плохо. Не будьте так строги к себе, если вам понадобится несколько дней, чтобы вернуться на правильный путь
Шаг 3. Проводите время с друзьями и семьей
Отвержение действительно мешает нашему чувству признания в обществе. Укрепляйте отношения с друзьями. Ищите сообщества, которые помогут вам скоротать время, например группы в местах отправления культа или группы чтения. Вы также можете присоединиться к онлайн-чату, чтобы помочь восстановить самооценку. Находясь среди хороших людей и общества, вы тоже можете лучше переживать этот отказ.
Шаг 4. Разберитесь с побочными эмоциональными эффектами
Отказ может привести к другим болезненным и разрушительным эмоциям, таким как гнев и агрессия. Есть несколько способов справиться с этими эмоциями, например:
- Выразите себя словами. Вы можете вести дневник, писать на онлайн-форумах или общаться с друзьями.
- Практикуйте глубокое дыхание. Один из способов уменьшить гнев и другие сильные эмоции - напомнить себе, что нужно дышать. Когда вы успокаиваете свое тело, ваш ум также становится спокойным.
- Если вам нужна дополнительная помощь, попробуйте обратиться к психологу. Психолог может помочь вам научиться справляться со своими эмоциями и восстановить вашу уверенность, чтобы отказ не казался слишком тяжелым в будущем.
Шаг 5. Тренируйте себя отпускать
Естественно, ты не можешь забыть парня, который тебя отверг. Если вы чувствуете, что одержимы или не можете перестать думать об этом, попробуйте практиковать эти техники, чтобы быстро восстановиться и продолжить свою жизнь:
- Запишите, что вас в нем привлекло. Он умный, веселый и милый? Он хороший слушатель. Признавайте то, что заставляет вас хотеть быть с ним.
- Позвольте себе горевать о неудачах ваших попыток быть с ним. Вы могли подумать, что сможете что-то делать с ним, но теперь этого нет. Ничего страшного, если ты хочешь грустить по этому поводу.
- Попробуйте спросить, что "не" покрыто сейчас. Есть ли другие мужчины, которые вас интересуют? Если нет, может быть, у вас есть дополнительное время, чтобы сосредоточиться на себе и других отношениях за пределами ваших отношений? Может быть, у вас будет больше времени, чтобы повеселиться и выполнить свои обязанности? Перенесите свои мысли в будущее, а не скорбите о прошлом.
