Ф. Скотт Фицджеральд однажды получил письмо с отказом, в котором говорилось: «Вашему роману было бы лучше, если бы вы удалили персонажа Гэтсби». Конечно, не каждый отказ делает вас успешным, но почему вы должны терпеть неудачу? Если вы хотите добиться успеха, вы должны научиться принимать отказ, работать над преодолением неудач и возвращаться с большей силой и желанием. Так как же принять отказ вместо того, чтобы постоянно злиться из-за того, что вы не можете получить то, что хотите? Взгляните на шаг 1 ниже.
Шаг
Часть 1 из 3: более позитивное мышление
Шаг 1. Не позволяйте отказу определять вас
Один из способов иметь более позитивное мышление, когда вы учитесь принимать отказ, - это не позволять отказу судить о вас. Если ваш парень обманул вас, или обманул предложением о работе, или вам отказали в школе по вашему выбору, вы не должны позволять этому заставлять вас чувствовать себя не тем, кого вы заслуживаете и заслуживаете. Конечно, быть отвергнутым нелегко, но это относится только к одной конкретной ситуации и не может судить о вас как о человеческом существе.
- Вместо того, чтобы говорить: «Меня отвергла моя любимая школа», скажите что-нибудь вроде: «Меня отвергла ситуация». Не думайте, что это «вам» отказали, но вы не получили желаемой возможности.
- Если из-за отказа вы почувствуете себя никчемным неудачником, это только снова обернется для вас неудачей. Лучше сосредоточиться на обстоятельствах, которые произошли, а не на том, что случилось с вами.
Шаг 2. Гордитесь собой
Еще один способ иметь позитивные мысли об отказе - думать обо всех людях, у которых никогда не хватало смелости попробовать то, что вы пытаетесь сделать. Возможно, вам кто-то понравится и вы пригласите их на свидание. Вы можете отправить литературному издателю запрос по электронной почте, чтобы узнать, хотят ли они увидеть вашу рукопись. Возможно, вы подаете заявку на работу, которую пытаетесь достичь. Если дела идут не так, как вы хотите, вы все равно должны гордиться тем, что у вас хватило смелости проявить себя.
Не расстраивайтесь, если вас отвергают. Радуйтесь тому, что у вас хватило смелости воспользоваться уникальной возможностью. Подумайте о других вещах, которых вы можете достичь или достичь. Небо это предел
Шаг 3. Не преувеличивайте
Люди склонны воспринимать одно отклонение и позволять ему чувствовать себя совершенно недостойным, как если бы они не могли ничего сделать в этом месте. Если вас отвергает тот, кто вам нравится, вы должны рассматривать это как ситуацию, не зависящую от вас, а не как знак того, что вы больше никогда не найдете любви. Если ваше предложение книги отклонено тремя издателями, не позволяйте отказу привести вас к мысли, что следующие тридцать издателей вас не примут. Подумайте о других талантливых мужьях / писателях / людях, которые никогда ничего не добьются, если бросят курить, услышав одно-единственное «нет».
Вам лучше рассматривать это как возможность встать и попробовать еще раз. Если вы позволите одному, нескольким или даже нескольким тысячам отказов заставить вас думать, что это всегда будет вас сбивать, вам будет трудно найти счастье или успех
Шаг 4. Сосредоточьтесь на положительных аспектах отказа (если таковые имеются)
Хорошо, давайте посмотрим правде в глаза: иногда отказ - это просто отказ, и от отказа ничего хорошего не получится. Однако бывают случаи, когда серебряную линию можно провести, если вы видите ее достаточно внимательно или даже если вы не видите в ней такой резкости. Вам могут отказать в работе, на которую вы претендуете, но вам предложат повторно подать заявление в течение шести месяцев, потому что вы сильный кандидат; хотя это все еще отказ, вы также можете думать об этом как о первом шаге, который стоит перед дверью. Все зависит от того, как вы на это смотрите - хотите ли вы видеть стакан полностью пустым или хотя бы искать несколько капель воды, чтобы утолить жажду?
- Если вас отвергают в отношениях, вы можете подумать, что в отказе нет абсолютно ничего хорошего. Однако вы также можете рассматривать это как возможность, которую вы можете использовать, чтобы влюбиться, и возможность снова найти любовь. Это намного лучше, чем просто воспринимать это как отказ без какой-либо дополнительной ценности.
- Если издатель отклоняет вашу рукопись, он также может сказать вам, что у вас много таланта, и вы не должны колебаться, снова достигнув его, отредактировав его. Даже если вы не являетесь издателем, о котором мечтаете, вы, по крайней мере, привлекаете внимание других и увеличиваете свои шансы на привлечение большего внимания в будущем.
Шаг 5. Не принимайте отказ на свой счет
Еще один способ быть более позитивным в случае отказа - не принимать это на свой счет. Если вас отвергает компания или вы не можете попасть в любимую школу, постарайтесь не думать, что вы всегда виноваты. Никогда не знаешь, почему компания отвергла тебя - может быть, кто-то другой был нанят внутри компании, может быть, они искали кого-то, кто мог бы двигаться быстрее, - а тебе отказали не потому, что ты был безоговорочным неудачником и не имел будущего. Знайте, что отказ делает нас лучше и не имеет ничего общего с вами лично.
Что ж, если вас одурачили влюбленные, может быть трудно не принять отказ на свой счет. Но попробуйте взглянуть на картину в целом. Если вас отвергают, значит, что-то в ваших отношениях не ладилось. Это не значит, что вы не подходите для кого-то другого - это просто означает, что вы в настоящее время не подходите для этого человека
Шаг 6. Думайте о будущем позитивно
Еще один способ позитивно мыслить, когда вас отвергают, - это всегда смотреть в будущее, а не просто сожалеть или выяснять, почему вам сейчас так не повезло. Если вам отказали в работе, подумайте о других вакансиях и возможностях. Если вам отказали в отношениях, подумайте о других интересных людях, с которыми вы встречались. Если ваш первый роман отвергли пятьдесят издателей, и вы чувствуете, что теряете веру, подумайте обо всех удивительных словах, которые вы не написали. Если вы позволите отказу судить обо всем в вашей жизни, и вы не увидите ничего лучше, вы никогда не сможете двигаться дальше и забыть об отказе.
Когда вас отвергают, подумайте обо всех возможностях, которые вы не использовали. Запишите возможности и посмотрите. Если вы действительно чувствуете, что других возможностей нет, попросите друзей помочь вам передумать. Другой возможности быть не могло
Часть 2 из 3: Учитесь на отказе
Шаг 1. Думайте об отказе, как об удалении зуба
Один из способов взглянуть на отказ - это предположить, что он очень важен для вашего пути к успеху. Сколько актрис получили главные роли после первого прослушивания? Сколько авторов могут издать свою книгу всего за одну попытку? Вы можете думать, что успех приходит к людям естественным образом или нет, но наиболее важный факт заключается в том, что отказ следует рассматривать как знак чести и знак вашей приверженности, а не как показатель вашего будущего успеха. Всякий раз, когда вас отвергают, думайте об отказе как о хорошем шаге к успеху.
- Если вы писатель и ищете издателя, скажите себе, что у вас не будет возможности опубликовать один из своих рассказов, пока вам не откажут пятьдесят раз. Каждый раз, когда вы получаете отказ, думайте об этом как о шаге к успеху.
- Если вы ищете новую работу, вам следует подумать о том, что вы будете получать по крайней мере 5 или 10, если не 15, отказов каждый раз, когда вы будете проходить собеседование. Гордитесь всеми этими отказами, потому что это означает, что вы пытаетесь, и ваш путь к принятию будет ближе.
Шаг 2. Посмотрите, что вы можете сделать в следующий раз
Используйте сопротивление, чтобы помочь себе думать о будущем и своих следующих усилиях, чтобы достичь того, чего вы пытаетесь достичь. Если вам не удалось пройти собеседование, спросите себя, можете ли вы улучшить свое общение или язык тела. Если ваш роман отвергнут, спросите себя, нужно ли вам его отредактировать, убрав несколько поворотов или заострив диалог. Подумайте об улучшениях, которые вы можете сделать, прежде чем пытаться снова в следующий раз, и работайте над их достижением.
- Если вам повезет, вы сможете получить конструктивный отзыв, поэтому используйте его, чтобы поправиться. Если сотрудник говорит вам, что вам нужно улучшить свои навыки письма, лучше найти учителя или репетитора или попросить помощи у друга, который хорошо умеет писать. Если издатель говорит вам, что ваш главный герой не очень оригинален, постарайтесь сделать персонажа еще лучше.
- Конечно, некоторые из полученных вами отзывов могут быть незначительными или совершенно не относящимися к делу. Вам не нужно менять себя или свою работу, чтобы следовать чьим-то путем к успеху, если вы не согласны с этим.
Шаг 3. Посмотрите, какого прогресса вы достигли с тех пор, как вас впервые отвергли
Если вам отказали впервые, эта шляпа ваша - добро пожаловать в женский клуб. Большинству из нас несколько раз отказывали, если да, то вы, наверное, куда-то бросили кучу отказов. Не думайте об отказе как о чем-то грустном, гордитесь собой, несмотря на все отказы, которые у вас есть. Затем взгляните на предыдущие отказы, которые у вас были, и посмотрите, сможете ли вы изобразить, какого прогресса вы достигли. Вы увидите, что значительно продвинулись как студент, писатель и т. Д.
- Это сработает, особенно если вы писатель с трудностями. Посмотрите свои предыдущие истории и сравните их с той, над которой вы сейчас работаете. Конечно, если вас все равно отвергают, вы, вероятно, сомневаетесь в своей истории, но не сомневайтесь. Лучше подумать о том, какого прогресса вы достигли с момента первого отказа, и гордиться собой за то, что усердно трудитесь.
- Если мы говорим об отказе в отношениях, что ж, может быть нелегко не обидеться. Подумайте о провале ваших первых отношений и подумайте о том, как вы восстановились и сколько времени вам потребовалось, чтобы снова открыться. Помните, что не все отказы одинаковы, и у вас всегда будет прогресс, даже если вы чувствуете, что отказ никогда не закончится.
Шаг 4. Знайте, когда пора идти по новому пути
Одна из самых сложных частей принятия отказа - это понять, стоит ли того, чего вы пытаетесь достичь. Хотя вы не должны позволять отказу сбивать вас с толку или продолжать скрывать свой потенциал, всегда есть время и место для вещей, и если вас постоянно отвергают, возможно, пришло время спросить себя, является ли то, чего вы пытаетесь достичь. стоит этого достичь, или стоит пойти другим путем. Одержимость определяется как повторение одного и того же действия снова и снова, но ожидание разных результатов. Если вам кажется, что вы пробовали один и тот же подход снова и снова, но все равно получаете отказ, возможно, пришло время пойти по новому пути.
- Есть тонкая грань между настойчивостью и упрямством. Если вы действительно считаете, что ваша книга лучше и готова к выпуску в издательство, вы можете продолжать попытки найти подходящего издателя после первых шестидесяти отказов. Но если все издатели, которые отвергают вас, говорят, что книга все еще нуждается в улучшении, вам лучше потратить свое время на редактирование рукописи, чем продолжать принимать ту же форму отказа.
- Если вы несколько месяцев подряд пытались завести одну и ту же девушку и чувствуете, что никуда не денетесь, возможно, вам пора принять то, что произошло, и забыть об этом. Используйте опыт, чтобы помочь вам найти кого-то, кому вы нравитесь таким, какой вы есть, вместо того, чтобы постоянно его подталкивать.
Шаг 5. Знайте, что на все есть причина
Конечно, «все происходит по какой-то причине» - вероятно, одна из самых раздражающих фраз, которые вы когда-либо слышали, особенно когда вас только что обидел отказ. Вы можете подумать, что это просто пустые фразы, которые люди используют, чтобы утешить других, и что они бессмысленны. Конечно, всегда будут моменты, когда вам будет больно, и вам придется зализать рану и двигаться дальше. Но если вы подумаете о прошлых отказах в вашей жизни, вы можете понять, что на самом деле они ведут вас к чему-то лучшему и более приятному. Даже если отказ выглядит не так, как сейчас, примите тот факт, что он может привести вас к чему-то позитивному, о котором вы даже не мечтали.
- Например, если вас исключили из теннисной группы. Возможно, вы тренировались все это время и откладывали все свои деньги на спорт, но вы все еще состоите в волейбольной команде. И кто знает - этот вид спорта может вам больше подойти.
- Вы можете почувствовать, что ваш школьный опыт будет другим, если вы поступите в любимый университет, как всегда хотели, но если вы поступили в школу, вы не сможете представить свою жизнь без друзей вокруг вас. Вы вернетесь в тот день, когда думали, что ваш любимый университет - это школа вашей мечты, и будете смеяться.
- Вас может отвергнуть работа вашей мечты. Однако отказ направит вашу карьеру в новом направлении - и откроет новые пути, о которых вы никогда раньше не думали.
Часть 3 из 3: На большой путь
Шаг 1. Поговорите с другом об отказе
Еще один способ принять отказ - поговорить с близким другом о том, что вы чувствуете. Если вы чувствуете себя подавленным из-за того, что вас отвергают как по профессиональным, так и по личным причинам, иногда ничто не может помочь вам почувствовать себя лучше, чем разговор с надежным другом. Не сдерживайте гнев, лучше позвоните своему старому другу, чтобы поговорить о том, что вы чувствуете. Вы почувствуете себя лучше и сможете двигаться дальше быстрее, потому что есть кто-то, с кем вы можете поговорить о своих проблемах.
- Вы можете почувствовать, что отказ - это катастрофа. Однако друг может дать вам более разумный и вежливый отзыв.
- Однако не хвастайтесь своим отказом перед пятью самыми близкими вам людьми. Наличие друзей, которые не принимают чью-либо сторону, а также имеют полезное мнение, может воодушевить вас, но жалобы и постоянные разговоры об одних и тех же проблемах только усугубят ваше самочувствие.
- Убедитесь, что вы разговариваете с кем-то, кто понимает, как много для вас значит отказ. Найдите друга, который говорит: «Это не конец света!» когда вы чувствуете, что предложение может быть последним, что вы хотите услышать.
Шаг 2. Поговорите с другими людьми об их отказе
Вы не единственный человек в мире, испытавший отказ. Если вы действительно расстроены, поговорите со своими друзьями, семьей или коллегами о своем отказе и посмотрите, через что прошли эти люди. Конечно, у вашей подруги сейчас идеальный брак, но вы никогда не слышали о бывшем, который причинил ей боль. Ваш друг-писатель может быть в расцвете своей карьеры, но вы забываете, что он должен написать четыре романа, прежде чем его роман будет опубликован.
Если вы поговорите с другими людьми об их опыте отказа, вы почувствуете себя менее одиноким и поймете, что все испытали то, что вы чувствуете
Шаг 3. Посмотрите, скольким успешным людям приходилось сталкиваться с отказом
Узнайте, как самые успешные люди в нашей культуре пережили много неудач, прежде чем стали такими успешными. Знание того, что вы не единственный человек, которого отвергают, может поддерживать у вас мотивацию продолжать движение. Хотя, конечно, не все, кто сталкивается с отказом, становятся очень известными, вам все же следует попытаться добраться до вершины. Вот несколько вещей, о которых следует помнить:
- Книга Маргарет Митчелл «Унесенные ветром» была отвергнута 38 издателями, прежде чем она была наконец опубликована.
- Мэрилин Монро посоветовали прекратить сниматься, когда она только начала сниматься. Модельное агентство предложило ей стать секретарем.
- Уолта Диснея уволили из «Звезды Канзас-Сити», потому что его истории не хватало воображения.
- Опру Уинфри уволили с раннего выступления в качестве репортера новостей, потому что она не могла отделить эмоции от своей истории.
- Майкла Джордана выгнали из школьной баскетбольной команды.
Шаг 4. Возьмите за привычку получать отказ, когда отказ мало что для вас значит
Еще один способ принять отказ - научиться получать отказ как можно раньше и чаще. Если вас не будут отвергать так часто, отвержение, которое вы испытываете, только заставит вас почувствовать еще большую боль. Но если вас часто отвергают, особенно если вам все равно, вы научитесь принимать отказ и рассматривать отказ как отказ - ничего страшного. В зависимости от вашей ситуации есть много способов привыкнуть к отказу, чтобы вы могли быстро принять отказ.
- Если вам грустно из-за того, что вас отвергла понравившаяся девушка, вам следует делать это чаще. Нет, это не значит, что вы должны спрашивать каждую девушку, которую видите на свидании, но вы должны встречаться с девушками на 10-20% чаще, чем раньше. Если вас по-прежнему отвергают, особенно если вы знаете, что ваше сердце будет болеть, вы привыкнете к тому, что вас отвергают, и не будете воспринимать отказ как большую проблему, если в следующий раз вас отвергнут снова.
- Если вам обидно, что каждый раз, когда вы отправляете рукопись в литературный журнал, вы получаете отказ, вам следует разослать рукопись в несколько мест. Конечно, это не означает, что вы должны отправлять свои истории до того, как они будут готовы к публикации, но вам следует отправлять свои истории чаще, чтобы вы не обиделись после того, как вас снова отвергли.
Шаг 5. Не оплакивайте отказ
Если вы хотите принять отказ и уйти от него, вам нужно научиться перестать сетовать на все плохое, что произошло в вашей жизни. С таким же успехом вы можете обсудить это, записать, составить несколько списков согласных и несогласных относительно ваших будущих решений или сделать все, что вам нужно, чтобы принять то, что произошло. Тем не менее, вы должны найти и другой ценный опыт, проводя время с друзьями или фотографируя, чтобы не оплакивать получаемый вами отказ. Если вы приняли отказ, лучшее, что вам нужно сделать, это уйти и забыть об этом.
- Легче сказать, чем сделать, правда? Трудно перестать сетовать на свой отказ, особенно если вы чувствуете себя сбитым с толку, обижены и т. Д. Но чем раньше вы найдете другие способы провести время, тем скорее сможете о них забыть.
- Если мы говорим о разрыве, тебе лучше перестать грустить. Позвольте себе почувствовать то, что вы чувствуете, найдите время, чтобы поплакать, напишите в своей книге и соединитесь со своими эмоциями, и забудьте об этом, когда будете готовы.
Шаг 6. Не кладите все яйца в одно место
Еще один способ более терпимо относиться к отказу - не вешать что-либо в своей жизни на один результат. Это может означать, что вы можете поступить в Iowa Writer's Workshop, если вы писатель, женаты на ком-то, кого вы любили долгое время, или были директором школы, в которой вы проработали пять лет. Хотя наличие целей, как личных, так и профессиональных, - вот что заставляет нас двигаться дальше, вы не должны полагаться на что-то очень ценное для вас.
- Это не значит, что вам не причинят вреда, если кто-то, кто вам небезразличен, отвергнет вас. Однако, когда вы все еще по-настоящему влюблены, вы всегда должны чувствовать, что в вашей жизни есть что-то еще, помимо отношений.
- Хорошо, возможно, тебе действительно захочется пойти в Мастерскую писателей Айовы. Вам может казаться, что это единственный способ стать публикуемым писателем. Но убедитесь, что вы следите за другими программами. Вас могут приветствовать где угодно, и у вас по-прежнему будет отличный опыт, в котором вы сможете реализовать свои желания.
Предположение
- Поговорите с людьми, которым доверяете. Это вам действительно поможет.
- Представьте, что человек отвергает вас, и вы говорите об отказе так, как вам нравится.
