Бурсит или воспаление бурсы - это заболевание, которое может вызывать сильную боль, отек или жесткость в области, окружающей сустав. Поэтому бурсит часто поражает такие области, как колени, плечи, локти, большие пальцы ног, пятки и бедра. Как лечить бурсит, зависит от его тяжести, причины и симптомов, но есть несколько вариантов лечения, как дома, так и у врача.
Шаг
Часть 1 из 4: Что такое бурсит
Шаг 1. Разберитесь, что вызывает бурсит
Бурсит - это состояние, при котором бурса увеличивается и воспаляется. Бурсы - это небольшие наполненные жидкостью мешочки, которые действуют как подушки для вашего тела возле суставов. Таким образом, бурса становится оболочкой, когда кость, кожа и ткань соединяются с суставом и перемещаются вместе с ним.
Шаг 2. Наблюдайте за припухлостью
Помимо боли, симптомы бурсита включают отек на пораженном участке. Эта область также может стать красной или жесткой. Если вы испытываете эти симптомы, вам следует обратиться к врачу.
Шаг 3. Умейте ставить диагноз
Ваш врач задаст вопросы и проведет физический осмотр, чтобы диагностировать ваше состояние. Он или она также может заказать PRM (магнитно-резонансную томографию / МРТ) или рентгеновское обследование.
Шаг 4. Разберитесь, что вызывает бурсит
Бурсит чаще всего вызывается повторяющимися движениями одного и того же сустава или легким ударом по одной и той же части в течение определенного периода времени. Например, такие занятия, как садоводство, рисование, игра в теннис или гольф, могут вызвать бурсит, если вы не будете осторожны. Другие причины бурсита - инфекция, травма или травма, артрит или подагра.
Часть 2 из 4: Лечение бурсита домашними средствами
Шаг 1. Выполните процедуру PRICEM
«PRICEM» означает «защищать» (защищать), «отдыхать» (отдыхать), «лед» (а), «компресс» (компресс), «поднимать» (поднимать) и «лечить» (лечить).
- Защитите суставы, расположив их слоями, особенно если они находятся в нижней части тела. Например, наденьте наколенники, если возник бурсит в колене, при этом нужно постоянно стоять на коленях.
- Как можно больше отдыхайте для суставов, не используя их. Например, попробуйте другое упражнение, которое не травмирует область возле воспаленного сустава.
- Используйте пакеты со льдом, завернутые в ткань. Вы также можете использовать замороженные овощи, такие как горох. Поместите ледяную подушку на пораженный участок на 20 минут. Вы можете использовать этот метод до 4 раз в день.
- Вы можете обернуть сустав резинкой для поддержки. Также старайтесь как можно чаще поднимать область над сердцем. В противном случае в этой области могут скопиться кровь и жидкость.
- Принимайте противовоспалительные обезболивающие, например ибупрофен, которые уменьшают отек и боль.
Шаг 2. Используйте теплый компресс от боли, которая держится более 2 дней
Прикладывайте компресс к пораженному участку на срок до 20 минут четыре раза в день.
Вы можете использовать грелку или грелку. Если у вас его нет, смочите тряпку для мытья посуды и поместите ее в микроволновую печь. Нагрейте примерно 30 секунд, чтобы он стал теплым, но следите, чтобы он не перегрелся
Шаг 3. Попробуйте использовать трость, костыли для инвалидной коляски или другой тип ходунков при бурсите голени
Во время выздоровления вам может понадобиться один из этих инструментов. Эти вспомогательные средства помогают выдерживать вес, который давит на область бурсы, так что область может быстрее заживать, а также уменьшать боль.
Шаг 4. Попробуйте использовать шину или бандаж
Шины и опоры служат опорой для травмированной части. В случае бурсита и то и другое может оказать столь необходимое облегчение в области сустава, тем самым ускоряя заживление.
Однако используйте бандаж или шину только при первых приступах боли. Если вы будете использовать его слишком долго, это снизит прочность этого сустава. Поговорите со своим врачом о том, как долго вам нужно его носить
Часть 3 из 4: Лечение бурсита с профессиональной помощью
Шаг 1. Спросите своего врача о инъекциях кортикостероидов
Этот вид инъекций является одним из основных лечебных методов лечения бурсита. Обычно врач вводит кортизон в сустав с помощью шприца.
- Если вас беспокоит боль, большинство врачей сначала назначат вам обезболивающее, чтобы обезболить пораженную область. Он или она также может использовать ультразвук, чтобы направить шприц в нужное место.
- Эта инъекция должна помочь как при воспалении, так и при боли, хотя ваше состояние может ухудшиться, прежде чем оно улучшится.
Шаг 2. Принимайте антибиотики
Иногда воспаление вызвано инфекцией. Прием антибиотиков поможет вашему организму избавиться от инфекции, уменьшив тем самым воспаление и бурсит. Если бурса инфицирована, врач может сначала слить инфицированную жидкость с помощью шприца.
Шаг 3. Обратитесь за физиотерапией
Вам может подойти физиотерапия, особенно если у вас частый бурсит. Физиотерапевт может показать вам, как лучше всего выполнять упражнения, чтобы улучшить диапазон движений и уменьшить боль, а также помочь предотвратить проблемы в будущем.
Шаг 4. Попробуйте искупаться или погрузиться в теплую воду
Вода может помочь вам легче двигать суставами, не вызывая при этом сильной боли. Таким образом, вы можете медленно вернуться назад. Однако не стоит слишком увлекаться плаванием. Плавание может вызвать бурсит плеча, поэтому важно поддерживать его интенсивность. Сосредоточьтесь на том, чтобы вернуться в движение и уменьшить боль, а не на интенсивных упражнениях.
Другой вариант - водная физиотерапия, которая позволяет уменьшить боль под руководством профессионала
Шаг 5. Используйте операцию как последнее средство
Хирурги могут удалить бурсу, если это становится серьезной проблемой, но это лечение обычно последнее, что рекомендует врач.
Часть 4 из 4: Профилактика бурсита
Шаг 1. Избегайте повторения движений в одном и том же месте
Это связано с тем, что причиной бурсита часто является использование одного и того же сустава для выполнения одного и того же движения снова и снова, например, слишком много отжиманий или даже слишком простого набора текста.
Шаг 2. Отдых
Если вам все же нужно заниматься чем-то в течение длительного периода времени, делайте регулярные перерывы. Например, если вы давно пишете или печатаете, потратьте несколько минут на то, чтобы размять руки.
Шаг 3. Всегда греться
Физиотерапевт может помочь вам с упражнениями и растяжкой в соответствии с вашими конкретными потребностями. Перед тренировкой выделите время на растяжку и легкие движения, чтобы разогреть тело.
- Например, начните с чего-то столь же простого, как прыгающие домкраты или бег на месте.
- Вы также можете попробовать растяжки, такие как подтягивание высоких колен. В этой растяжке вы выпрямляете руки перед собой, затем опускаете их, поочередно поднимая левое и правое колени.
- Еще одна легкая разминка - высокие удары ногами, которые делают именно то, что следует из названия; подбросьте одну ногу высоко в воздух перед собой. Выполняйте попеременные удары ногами вперед и назад обеими ногами.
Шаг 4. Развивайте свою терпимость
Когда вы впервые начинаете выполнять новое упражнение или тренировку с поднятием тяжестей, найдите время, чтобы повысить свою выносливость. Необязательно делать сотни повторений с первого раза. Начните с чего-нибудь небольшого, а затем увеличивайте порцию каждый день.
Например, в первый день подъема вам может понадобиться попробовать около десяти раз. На следующий день добавляем еще раз. Продолжайте добавлять один раз в день, пока не достигнете комфортного уровня
Шаг 5. Остановитесь, если почувствуете колющую боль
Как и следовало ожидать, вы почувствуете какое-то давление на мышцы, если поднимете тяжести или начнете новое упражнение. Однако вам следует остановиться, если вы почувствуете острую или сильную боль, которая может указывать на проблему.
Шаг 6. Сохраняйте хорошую осанку
Сядьте и встаньте прямо как можно дольше. Отведите плечи назад. Если вы чувствуете сутулость, поправьте позу. Плохая осанка может вызвать бурсит, особенно в области плеча.
- Стоя, поставьте ступни вместе на ширине плеч. Отведите плечи назад. Не напрягайся. Сохраняйте равновесие. Руки должны свободно болтаться.
- Когда вы сидите, колени должны находиться на одной линии с пахом. Держите ноги ровно. Не напрягайте плечи, а отведите их назад. Убедитесь, что стул поддерживает вашу спину. В противном случае вам может потребоваться добавить небольшую подушку у основания спины. Представьте, что веревка проходит вдоль вашей спины и поднимает голову вверх, когда вы садитесь.
Шаг 7. Исправьте несоответствие длины ног
Если одна из ваших нижних конечностей длиннее другой, это может вызвать бурсит в одном из суставов. Используйте подушечки для обуви для более коротких ног, чтобы решить эту проблему.
Врач-ортопед может помочь вам подобрать подходящий тип обуви. В основном каблук или клин обуви прикрепляется к нижней части обуви. Таким образом, ноги будут немного длиннее, потому что этот инструмент добавляет высоту
Шаг 8. По возможности используйте прокладки
То есть, когда вы садитесь, обязательно подкладывайте под себя подушку. Когда вы становитесь на колени, подложите под него наколенник. Выбирайте обувь, которая обеспечивает хорошую поддержку и поддержку, например, высококачественные кроссовки.
