Многие думают, что молчание - это отрицательная черта. На самом деле эта черта может быть положительной или, по крайней мере, неплохой. На самом деле, у тихого человека есть много преимуществ. Есть несколько способов принять свой тихий характер.
Шаг
Метод 1 из 3: признание положительных моментов
Шаг 1. Перечислите положительные моменты
Хотя наше общество склонно ценить экстравертных и общительных людей, это не значит, что вы не цените себя так высоко, как эти люди. Перечислите все положительные эффекты вашей тихой натуры.
- Может ты хороший слушатель.
- Вы также не рискуете и умеете вести переговоры.
- Может быть, вы из тех, кто обращает внимание на других людей и хорошо разбирается в ситуации.
- На вас смотрят как на человека, который не преувеличивает.
- Вас считают дальновидным человеком.
- … Различные другие положительные эффекты по вашему выбору!
Шаг 2. Начните вести дневник
Если вы не знаете, каковы положительные эффекты молчания, начните вести дневник, в котором перечисляются ситуации, в которых молчание сработало для вас. Скорее всего, ваша память будет негативной, но этот метод поможет вам найти положительные стороны своей личности.
- Если у вас есть смартфон, запишите на нем свои заметки, а затем перенесите их в документ Word или сделайте заметки в блокноте.
- Если у вас нет сотового телефона, на котором вы можете писать, когда вас нет дома / офиса, всегда имейте при себе бумагу и ручку, чтобы вы всегда могли написать, пока не забыли.
Шаг 3. Изучите свою личность
Многие люди исследовали преимущества тихой личности. Вы можете прочитать несколько источников справочной информации. Надеюсь, после прочтения этих ресурсов вы сможете по-новому взглянуть на себя. Например:
- Книга Сьюзан Кейн «Тихо»:
- Прочтите об эволюционной логике вашей личности. В определенных условиях интраверты более развиты, чем экстраверты, особенно когда люди больше теряют, будучи разговорчивыми, чем молчаливыми. Например, при проживании в месте с множеством инфекционных заболеваний. В такой среде общительный характер (часто общительный) на самом деле облегчает вашему организму заражение инфекциями.
- Другими словами, с точки зрения безопасности человека не существует «лучшей» личности. Личность, приносящая пользу человеку, будет зависеть от среды, в которой он живет. Вот источник:
Шаг 4. Примиритесь с собой
Как только вы осознаете положительный эффект от молчания, попробуйте принять себя. Принятие себя - положительная черта. Конечно, самое главное, чтобы вы были довольны собой. Фактически, для многих людей самосчастье важнее, чем приспособление к другим людям / окружающей среде. Чтобы чувствовать себя счастливее, вы можете сделать несколько вещей:
- Запишите свои сильные стороны.
- Простите себя за ошибки, которые вы совершили в прошлом. Помните, что вы можете учиться на этих ошибках и не позволять им останавливать вас.
- Относитесь к себе хорошо. Помните, что ни один человек не идеален. У вас, как и у всех, будет плохая сторона. Это нормально!
Шаг 5. Узнайте об успешных интравертах
Есть много тихих людей, добившихся успеха по-своему. Например::
- Билл Гейтс, основатель Microsoft.
- J. K. Роулинг, автор сериала «Гарри Поттер».
- Альберт Эйнштейн, один из величайших физиков мира.
- Роза Паркс, активистка за гражданские права.
Метод 2 из 3: тусоваться с спокойными товарищами
Шаг 1. Подумайте о людях, которых вы знаете
Узнайте, какие из этих людей имеют те же черты, что и вы. Затем подойдите к этому человеку. Вы будете более восприимчивы к своей личности, если будете окружены единомышленниками.
Может быть, вам больше подойдет общение с такими же тихими людьми, а не с болтливыми / экстравертами
Шаг 2. Ищите группы единомышленников
Используйте сайты социальных сетей, чтобы найти единомышленников.
Если вокруг вас нет событий, приступайте
Шаг 3. Подпишитесь на интернет-форумы
Общение через Интернет с людьми того же характера может помочь вам принять собственное молчание. Если вы поймете, что есть много людей, которые так же тихи, как и вы, возможно, вам будет легче признать, что вы нормальный человек и что вам нечего стыдиться.
Для поиска на форумах в Интернете используйте термин «группа интравертов» или выполните поиск в Каскусе
Шаг 4. Создайте группу поддержки
Если вам трудно принять себя, создайте группу поддержки и наймите людей, у которых есть такая же проблема, чтобы у вас была социальная поддержка.
- Возможно, вам потребуется организовать эту группу, например, в отношении места встречи, названия группы и т. Д.
- Также нужно прорекламировать эту группу. Вы можете нанять онлайн или разместить объявление на автобусных остановках или в других местах в вашем районе.
Метод 3 из 3: обратитесь за профессиональной медицинской помощью
Шаг 1. Обратитесь за профессиональной медицинской помощью при психических расстройствах
Иногда трудно принять себя, даже если ты очень старался. Это нормально и нормально. Вы можете добиться прогресса, если встретитесь с профессиональным терапевтом, например психологом, психиатром, клиническим терапевтом, профессиональным консультантом или консультантом по вопросам брака. Они могут помочь решить вашу проблему.
- Вы можете найти психолога в вашем районе в Интернете.
- Чтобы найти профессионального терапевта, вы можете использовать Google.
Шаг 2. Спросите своего врача
Возможно, у вас социальное тревожное расстройство. Если это так, вам необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы узнать рецепт лекарства от тревожности.
Вы можете испытывать социальную тревогу, когда обычное социальное взаимодействие может вызвать сильную тревогу, страх или смущение из-за страха быть осужденным другими
Шаг 3. Перечислите различные симптомы
Если вы хотите обратиться к профессиональному терапевту, вы можете сделать ряд вещей, которые сделают вашу встречу действительно стоящей. Начните с записи симптомов, которые вы испытываете, и ситуаций, которые их вызывают.
Запишите как можно больше деталей. Ваш врач определит, какая информация важна, а какая нет
Шаг 4. Составьте список вопросов
Возможно, у вас на уме несколько вещей, и вы хотите убедиться, что ваша встреча с врачом стоит того. Составьте список вопросов, которые вы можете использовать при обращении к врачу. Например:
- Какие лекарства можно принимать.
- Преимущества и недостатки приема лекарств для решения психологических проблем.
- Есть альтернативы отказу от приема лекарств, например, изменение образа жизни.
- Побочные эффекты лекарств
- Основная причина вашего социального беспокойства
