Вы хотите научиться играть в теннис, но не знаете, с чего начать? Вам нравится смотреть, как Рафаэль Надаль или Мария Шарапова доминируют на поле, и вы хотите играть так же хорошо, как они? Игра в теннис помогает развить скорость, силу и физическую форму. Это также может быть отличным способом провести время с семьей и друзьями. Изучите расположение теннисных кортов, систему подсчета очков и все методы, необходимые для игры на профессиональном уровне!
Шаг
Часть 1 из 4: Подготовительный этап
Шаг 1. Найдите место для игры
Вы можете играть в теннис на общественных кортах, в тренажерных залах или в теннисных клубах. Попробуйте поискать в Интернете лучшие теннисные площадки в вашем городе или спросите друзей. Иногда есть теннисные корты, которыми вы можете пользоваться бесплатно, но обычно вам нужно заплатить плату за корт или членство в теннисном клубе.
Вы можете практиковать базовую технику подачи на любом открытом пространстве, но лучше всего играть как можно больше на теннисном корте. Вы быстрее узнаете расположение корта и сведете к минимуму риск поломки чего-либо ракеткой или теннисным мячом
Шаг 2. Покупка теннисного инвентаря
Вам не обязательно сразу покупать профессиональное теннисное снаряжение, но новичкам потребуется несколько вещей, прежде чем начать. Теннисные клубы или тренажерные залы могут иметь базовый запас теннисного оборудования для своих членов, но если у вас его нет, вам придется покупать собственное.
- Вам понадобятся ракетка и ножны. Новичкам нужно просто убедиться, что ручка ракетки удобно лежит в руке. Ракетка не должна казаться слишком тяжелой, чтобы двигаться, но и не должна быть слишком легкой, как будто она ничего не держит. Существуют ракетки, специально разработанные для мужчин или женщин, но вам все равно следует отдавать предпочтение комфорту, а не полу ракетки.
- Купите минимум 3 теннисных мяча. Эти шары легко потерять!
Шаг 3. Подготовьте теннисную экипировку
Попробуйте узнать у сотрудников фитнес-центра или теннисного клуба, существует ли дресс-код. В противном случае вы можете носить свободную удобную спортивную одежду.
- Клубы с более строгими ограничениями могут требовать от членов покупки обуви, рубашек, теннисных штанов и теннисных юбок (для женщин). Однако не все клубы добиваются этого.
- Теннисная обувь идеально подходит для игры в теннис. Однако, если у вас его нет, вы можете носить любые кроссовки.
Шаг 4. Найдите соперника
Как только вы изучите основы тенниса, вам понадобится противник, с которым можно будет тренироваться. Попытайтесь найти кого-нибудь в этой области, чтобы он помог вам учиться. Если нет, попробуйте привести друзей, семью или даже поискать в Интернете ассоциацию тенниса в вашем городе.
Часть 2 из 4. Изучение основ
Шаг 1. Изучите части теннисного корта
Знание различных зон теннисного корта - это первый шаг в обучении игре в теннис. Части теннисного корта используются для различных видов игр; Итак, прогуляйтесь по полю, прежде чем приступить к тренировке.
- Теннисный корт разделен на две части сеткой; одна сторона принадлежит вам, а другая - вашему противнику. Запрещается касаться сетки или застревать мяч в сетке во время игры.
- Параллельная линия, наиболее удаленная от сетки, является базовой линией. Вы должны стоять за этой линией, чтобы сделать первую подачу.
- Параллельная линия между базовой линией и сетью - это линия обслуживания. При подаче мяч должен приземлиться в зоне между линией подачи и сеткой на площадке соперника.
- Маленькая линия в середине базовой линии - это центральная отметка. Этот знак определит, где вы стоите при служении.
- Зона обслуживания разделена вертикальной линией, перпендикулярной сети и линии обслуживания. Эта линия делит две зоны обслуживания на правую и левую стороны.
- Две линии на каждой стороне корта, перпендикулярные сетке, являются ограничивающей линией. Линии внутри предназначены для одиночных совпадений, а внешние линии - для двойных совпадений.
Шаг 2. Узнайте, как подсчитывать очки в игре в теннис
За игру подает один игрок. После подачи два игрока начинают бороться за очко. Очки начисляются вашему противнику, когда мяч, который вы отбили, улетает с корта, попадает в сетку или не возвращается на площадку соперника. Игра заканчивается, когда один игрок набирает 4 очка с отрывом не менее 2 очков. Например, счет 4-2 означает, что игра окончена, а счет 4-3 означает, что игра должна продолжаться.
- Игра в теннис начинается со счетом 0 для обоих игроков. В теннисе оценка 0 называется «любовь» (lof).
- Счет обычно объявляется перед каждой подачей. При оценке 1 рефери или подающий говорит «пятнадцать». Когда счет равен 2, судья или подающий говорит «тридцать». Затем «сорок» при счете 3, и оценка 4 является выигрышным счетом, и это просто называется «игрой».
- Каждое очко подачи присуждается игроку, чей удар не попадает в сетку, не выходит за пределы игровой площадки или не позволяет мячу дважды отскочить от своей площадки. Игрок, не выполнивший ни одно из этих действий, начисляет очки противнику.
- «Прерывание подачи» происходит, когда игру выигрывает игрок, который не подает.
Шаг 3. Сыграйте все тренировочные игры по сетам
В теннис играют по сетам, что означает, что игра не заканчивается после того, как вы выиграли одну игру. Набор состоит из 6 игр, и имеет разницу в 2 игры против соперника. Например, если один игрок выигрывает 6 игр, а противник - 5, игра продолжается до тех пор, пока у одного игрока не будет на 2 игры больше, чем у другого.
- Если каждому из двух игроков удается выиграть по 6 игр, обычно делается так называемый тай-брейк.
- Теннисные матчи обычно длятся 3-5 сетов.
Шаг 4. Потренируйтесь отбивать мяч ракеткой
Прежде чем начинать подавать или играть в теннис, ознакомьтесь со своей ракеткой и теннисным мячом. Потренируйтесь подбрасывать мяч в воздух и ударять по нему, пока не сможете сильно ударить по нему несколько раз подряд. Не беспокойтесь о точности попадания; Вы просто сосредотачиваетесь на ощущениях от ракетки и мяча.
Шаг 5. Научитесь бить справа
Удары справа выполняются, удерживая ракетку доминирующей рукой, как будто пожимая ею руку. Затем махните ракеткой назад по бокам, затем ударьте по мячу вперед и вверх. Этот удар лучше всего подходит для более мягкой и высокой подачи.
Шаг 6. Научитесь бить наотмашь
Бэкхенд - один из самых простых в освоении ударов. Возьмитесь за ракетку обеими руками и поверните ее назад через стороны. Вы будете выглядеть как бейсболист, который собирается отбить мяч. По мере приближения мяча поверните ракетку вперед и слегка вверх, чтобы ударить по ней. Этот удар наносит довольно сильный удар по мячу и хорош для обеспечения того, чтобы мяч попал в зону обслуживания соперника.
Удары наотмашь также можно делать одной рукой. Вы используете только доминирующую руку, а все остальное остается прежним. Однако эту технику контролировать сложнее
Шаг 7. Научитесь играть в волейбол
Волейбол - это способ ответить на удары с низкой подачи. Есть два типа залпа: удар справа и слева. При ударе справа ракетку держат в доминирующей руке тыльной стороной ладони к базовой линии. Вы просто наклоняетесь к мячу и ударяете по нему.
Залп с левой стороны выполняется аналогичным образом, за исключением того, что тыльная сторона руки обращена к сетке. Движение залпа наотмашь подобно отталкиванию кого-то локтем при приседании
Часть 3 из 4: Игра в теннис
Шаг 1. Выполните подбрасывание монеты, чтобы определить обслуживающего лица
В теннисе один из игроков начинает первую подачу в игре. Принято давать пять монет, чтобы определить это, и игроки, которые не обслуживаются, могут выбрать сторону площадки, которую они хотят. Сервер продолжает обслуживать, пока игра не закончится. В следующей игре подает другой игрок.
Шаг 2. Встаньте в углу базовой линии
Игра начинается, когда оба игрока находятся на базовой линии. При своей первой подаче игрок стоит за базовой линией с правой стороны своей площадки, а противник стоит за базовой линией с правой стороны своей площадки (с вашей точки зрения, с левой стороны площадки соперника).
Встаньте лицом к углу поля. Попробуйте слегка поставить одну ступню на базовую линию, а другую - на 45 см позади базовой линии. Не позволяйте ногам касаться базовой линии, потому что это будет признано нарушением
Шаг 3. Держите ракетку
Вы можете держать ракетку, пока она держится за ручку. Крепко держите ракетку доминирующей рукой и направьте ее вперед, пока головка ракетки не окажется более или менее на одной линии с вашей головой.
Когда вы не подающий, вы можете держать ракетку обеими руками. Обычно доминирующая рука держит верхнюю часть ручки, а не доминирующая рука захватывает нижнюю часть ручки, но стандартного способа захвата ракетки не существует; Разумеется, ракетку следует держать только за ручку
Шаг 4. Подбросьте мяч в воздух не доминирующей рукой
Если вы подаете, бросьте теннисный мяч в воздух в сторону ракетки. Вы можете подбрасывать мяч несколько раз, пока не размахиваете ракеткой, или отбрасывать мяч на площадку перед началом подачи. Узнайте, как держать мяч перед подачей.
- Если вы хотите попрактиковаться в броске, не ударяйте ракеткой, это будет считаться фолом, и ваш противник получит только очки! Лучше не практиковаться в ударах, пока вы уже играете.
- Если вы не подаете, продолжайте держать ракетку и ждать подачи соперником.
Шаг 5. Нацельте свою подачу на зону обслуживания оппонента
Когда мяч приближается к головке ракетки, ударьте его по диагонали в сторону зоны обслуживания соперника. Цельтесь в ту часть зоны обслуживания, которая находится рядом с вашим противником. Цель состоит в том, чтобы заставить мяч отскочить один раз, прежде чем он может быть возвращен.
- Если подача попадает в сетку, но все еще приземляется в зоне обслуживания соперника, это называется «let», и вы имеете право повторить подачу.
- Если мяч не перемещается с вашей стороны площадки, выходит за пределы игровой площадки или полностью промахивается, подача считается фолом. Вы можете повторить подачу еще раз, но если эта вторая подача также является фолом, противник получает очко.
Шаг 6. Бегите в другой угол вашей площадки и отбивайте ответный мяч соперника
После подачи сразу же бегите к другой стороне базовой линии. Сильно ударьте по мячу, слегка приподняв головку ракетки. Чтобы научиться эффективно возвращать подачу, нужна практика, поэтому не расстраивайтесь, если вы все равно проиграете.
Шаг 7. Продолжайте играть, пока один из игроков не наберет очки
Очки начисляются только тогда, когда мяч мертв, так что продолжайте играть, пока не наберете очки! Бой по очкам может длиться от нескольких секунд до минут, но, как новичок, очки обычно начисляются быстро.
Когда начисляются очки, вы можете назвать счет и подавать до тех пор, пока один из игроков не выиграет игру. Затем продолжайте, пока один из игроков не выиграет сет
Часть 4 из 4: Практика продвинутых техник
Шаг 1. Выполните перфорацию над головой
Над головой - это удар, когда противник проносится над головой. Уловка заключается в том, что вы отбиваете мяч над головой на другую сторону площадки соперника, так что он не может быть возвращен. Подождите, пока вам дадут шарик в живот, чтобы попробовать. Этот ход не подходит для возврата к обычной подаче.
- Держите ракетку за головой, чтобы она касалась вашей спины.
- Когда мяч находится почти над головой, ударьте его, когда ракетка находится над сеткой, как при подаче. Цельтесь на другую сторону поля подальше от соперника.
- Вы также можете бить над головой, например, при подаче.
Шаг 2. Добавьте вершину к вашему штриху
Добавление вершины заставит мяч отскочить выше и двигаться быстрее. Не ударяйте по мячу в середину лицевой стороны ракетки, как обычно.
- Используйте ракетку, чтобы ударить по мячу сбоку.
- Как только вы ударите по мячу сбоку, двигайте ракеткой вперед и назад, затем ударьте по верхней части мяча. Эта техника заставит мяч вращаться и следовать по параболической траектории, а не по прямой.
Шаг 3. Научитесь делать дырокол
Срезы позволяют вам изменить направление мяча и замедлить его, чтобы он потерял импульс и остановился на площадке вашего соперника, прежде чем вы его поймаете.
- Чтобы попасть в ломтик, сначала ударьте по мячу снизу.
- Затем немедленно переместите ракетку вперед в сторону соперника. Этот ход замедлит мяч по мере его приближения, что затруднит его возврат противнику.
Шаг 4. Научитесь играть на разных кортах
Есть несколько типов кортов, на которых можно играть в теннис, и каждый влияет на вашу скорость и игровые навыки. Научитесь играть на нескольких поверхностях, чтобы значительно улучшить свою игру.
- В Индонезии наиболее распространены корты с твердым и грунтовым покрытием. Глиняные корты отлично подходят для начинающих, потому что они не слишком сильно нагружают суставы.
- Глиняные поверхности замедляют игру. Мяч также наиболее высоко отскакивает от площадки этого типа.
- Травяные корты обычно используются на Уимблдоне, Великобритания. Игра на траве имеет тенденцию быть очень быстрой, потому что мяч не сильно отскакивает, и игроки часто пропускают подачу.
Шаг 5. Прочтите стратегию оппонента
Чтобы стать более опытным в игре в теннис, научитесь читать своего противника и используйте его стратегию, чтобы победить его. Это навык, на развитие которого уходит много времени, поэтому не волнуйтесь, если у вас все еще не получается.
- Многие игроки, особенно новички, предпочитают один конкретный удар. Если вы видите, что ваш противник любит отбивать мяч справа, вы можете дать ему низкий мяч, чтобы он был вынужден бить слева.
- Многие игроки любят или ненавидят играть возле сетки. Знайте игровые предпочтения вашего оппонента возле сетки. Если он большую часть времени находится на базовой линии, подайте подачу рядом с сеткой, чтобы подтолкнуть его к воротам.
- Знайте подачу оппонента. У каждого игрока свой стиль подачи. Если ваш противник всегда отбивает подачу в одном и том же направлении на одной и той же высоте, убедитесь, что вы стоите в идеальном положении, чтобы вернуть ее!
- Изучите душевное состояние оппонента. Противники, которые находятся в состоянии стресса или расстроены, становятся легкой добычей. Если он гневно реагирует, пропускает легкий удар или не обращает внимания на игру, вы можете нанести ему различные удары, чтобы сбить его с толку.
Шаг 6. Научитесь играть в парном разряде
В парном теннисе играют по два человека на команду. Вы будете использовать внешнюю линию корта, но правила и способы получения счета такие же. Самая большая проблема в парном разряде - научиться работать вместе с партнером. Попросите своих опытных друзей научить вас лучшей стратегии игры в парный теннис.
Существует также разновидность дабл-тенниса, называемая канадским дабл-теннисом, где одна команда состоит из двух игроков, а другая команда - только из одного игрока. Эта игра обычно проводится, когда есть один игрок, который намного более опытен, чем другой
подсказки
- Будьте терпеливы, когда учитесь играть в теннис. Люди проводят всю свою жизнь, совершенствуя теннисные удары и стратегии. Вы просто продолжаете улучшать свою игру со временем.
- Во время игры надевайте теннисные туфли, кроссовки или кроссовки. Не надевайте балетки, высокие каблуки или шлепанцы, чтобы играть в теннис.
- Убедитесь, что ваш противник знает, что вы новичок. Иногда противники даже хотят расслабить игру, чтобы помочь вам учиться и совершенствоваться.
- Воспользуйтесь услугами личного тренера по теннису, который поможет вам отточить свои навыки и развить свои навыки игры в теннис.
- После того, как вы отработаете свои базовые теннисные удары, вы можете начать учиться бить в спину, над головой и залпом.
- Как только вы будете уверены в своих базовых навыках, попробуйте найти в своем городе любительское соревнование. Вы встретитесь с другими любителями тенниса и оцените свое мастерство на соревнованиях.
