Как избежать беременности естественным путем (с иллюстрациями)

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Последнее изменение: 2024-01-02 02:54

Все больше и больше женщин пытаются избежать беременности без помощи таблеток или других противозачаточных препаратов на химической основе. Если вы постоянно следите за репродуктивным циклом своего организма и избегаете половых контактов в период фертильности, вы можете избежать беременности, не используя никаких методов контрацепции. Естественные методы контроля беременности могут помочь вам понять свое тело и лучше контролировать свою сексуальную жизнь.

Шаг

Часть 1 из 5: понимание цикла фертильности

Шаг 1. Узнайте об овуляции

Овуляция происходит, когда один из яичников (яичник) выпускает яйцеклетку, которая затем проходит через маточную трубу. Яйцеклетка готова к оплодотворению в течение следующих 12-24 часов, если она встретит сперматозоид. Если яйцеклетка оплодотворяется сперматозоидом, яйцеклетка имплантируется в стенку матки (матки), или, другими словами, наступает беременность. Если в течение 12-24 часов яйцеклетка не оплодотворяется, клетка удаляется вместе со слизистой оболочкой матки, и это называется менструацией.

У большинства женщин овуляция происходит в середине менструального цикла. Средний цикл составляет 28 дней, но колеблется от 24 или менее до 32 или более дней. Когда у вас месячные, цикл повторяется

Шаг 2. Узнайте, что такое плодородие

Во время полового акта сперматозоиды проникают в ваше тело. В вашем теле сперматозоиды могут жить до 5 дней. Вы можете забеременеть, если у вас был незащищенный половой акт в течение пяти дней до овуляции и до дня овуляции. Это период фертильности, и во избежание беременности следует избегать незащищенных половых контактов в это время.

• Это кажется простым, но на самом деле довольно сложно определить, когда именно начинается и заканчивается плодородный период. Это потому, что менструальный цикл у каждой женщины разный.
• Вся суть любого метода контрацепции, естественного или нет, заключается в том, чтобы предотвратить оплодотворение сперматозоидами яйцеклетки в период вашего фертильного периода.

Шаг 3. Разберитесь в принципах контрацепции

Естественная контрацепция, также известная как осведомленность о фертильности или естественное планирование семьи, состоит из двух частей. Во-первых, вы должны хорошо следить за своим репродуктивным циклом, чтобы определить, когда он начинается и когда заканчивается. Во-вторых, избегайте половых контактов в период фертильности. При правильном применении этот метод эффективен на 90 процентов. В общем случае эффективность составляет 85 процентов (всего на 1 процент меньше, чем эффективность метода презерватива).

• Шаг 1. Приобретите базальный термометр

  Базальная температура тела - это самая низкая температура тела за 24-часовой период. После овуляции в организме женщины наблюдается небольшое повышение температуры. Регулярный мониторинг базальной температуры тела может точно сказать вам, когда начнется период пика фертильности. Базальные термометры можно купить в аптеке, и обычно они продаются с диаграммой, которая поможет вам контролировать свою температуру на ежедневной основе.

  Очень важно использовать базальный термометр для тела. Этот термометр очень детально измеряет изменения температуры. Обычные термометры недостаточно точны для измерения базальной температуры тела

  

  Шаг 2. Измеряйте и записывайте базальную температуру тела каждое утро

  Для обеспечения высокой точности измерения измеряйте базальную температуру каждый день в одно и то же время. Хитрость в том, что базальная температура измеряется сразу после пробуждения, прежде чем вы встанете с постели и начнете двигаться. Держите термометр у постели больного и возьмите за привычку измерять базальную температуру тела сразу после пробуждения утром.

  • Базальную температуру тела можно измерить вагинально или орально. Температура, измеренная вагинально, более точна, чем температура, измеренная через рот. Однако какую бы точку вы ни выбрали, вагинальную или оральную, температуру необходимо измерять в одной и той же точке каждый день, чтобы получить согласованные данные.
  • Чтобы измерить температуру, следуйте инструкциям по установке, прилагаемым к термометру, затем вставьте термометр во влагалище. Когда вы услышите звуковой сигнал примерно через 30-60 секунд, запишите температуру, которая отображается на термометре, в свой график или дневник. Также обязательно запишите дату измерения температуры.

  

  Шаг 3. Следите за спайками, которые продолжаются от 7 до 12 дней

  Перед овуляцией средняя базальная температура тела колеблется от 36,2 до 36,5 градусов по Цельсию. Через два-три дня после овуляции температура тела повысится на 0,4–1,0 градуса. Эта высокая температура обычно сохраняется в течение 7-12 дней, прежде чем температура тела снова упадет. Отслеживание повышения температуры от месяца к месяцу покажет вам характер вашего следующего цикла овуляции.

  

  Шаг 4. Ежедневно контролируйте базальную температуру тела не менее трех месяцев

  Уровень точности этого метода можно считать адекватным только в том случае, если температура тела измеряется не менее трех месяцев или более. Если цикл регулярный, данных за три месяца должно быть достаточно, чтобы помочь вам предсказать время пика фертильности в следующем месяце.

  • Если у вас нерегулярный цикл овуляции, измеряйте температуру не менее шести месяцев, чтобы получить надежную картину.
  • Следует отметить, что болезнь, стресс, алкоголь и другие факторы могут влиять на температуру вашего тела. Вот почему необходимо проводить другие методы отслеживания для сравнения с этим методом.

  

  Шаг 5. Проанализируйте схему ожидания овуляции

  После трех месяцев ежедневного измерения базальной температуры используйте полученные данные, чтобы предвидеть наступление овуляции. Трудно точно определить, когда произойдет овуляция, но данные за три месяца помогут вам определить общие временные рамки фертильности. Интерпретируйте свои данные следующим образом:

  • Посмотрите на свой график и найдите дни, когда скачки температуры происходят с регулярными интервалами каждый месяц.
  • Отметьте в календаре два-три дня до резкого скачка температуры. Этот день - приблизительный день овуляции. Помните, что скачок температуры происходит не раньше, чем через 2-3 дня после овуляции.
  • Практикуя естественную контрацепцию, избегайте незащищенных половых контактов по крайней мере за пять дней до предполагаемого начала овуляции, до дня овуляции.
  • Совместите результаты метода базальной температуры с результатами других методов, чтобы более точно определить период фертильности.

  Часть 3 из 5: Наблюдение за цервикальной слизью

  

  Шаг 1. Каждое утро проверяйте цервикальную слизь

  Обследование начинается после уменьшения менструального кровотока. Цервикальная слизь, которая выделяется в виде выделений из влагалища (бели), имеет текстуру, цвет и запах, которые меняются на протяжении всего цикла. Вы можете предсказать период фертильности своего тела, ежедневно проверяя вагинальную слизь.

  • Исследование влагалищной слизи проводится в первую очередь путем мытья рук. Затем введите два пальца во влагалище.
  • Вы также можете использовать ватную палочку, чтобы собрать слизь. Тем не менее, вы все равно должны дотронуться до слизи руками, чтобы проверить ее текстуру.

  

  Шаг 2. Проверьте текстуру и цвет слизи

  Характеристики вагинальной слизи меняются каждый день из-за колебаний уровня гормонов. Наличие нескольких типов слизи указывает на то, что в вашем организме происходит или будет овуляция. Вот некоторые из видов слизи, которые появляются во время репродуктивного цикла:

  • В течение 3-5 дней после окончания менструации из влагалища может не выходить или выделяться небольшое количество слизи. Шансы забеременеть в это время очень малы.
  • После периода засухи слизь станет мутной и станет немного липкой. Есть шанс забеременеть в это время, но он совсем небольшой.
  • Затем слизь приобретает белый или желтоватый оттенок и мягкую текстуру, напоминающую лосьон. Шансы забеременеть в это время довольно высоки, но ваш цикл фертильности еще не достиг своего пика.
  • После этого слизь снова станет мутной и липкой в течение нескольких дней.
  • Цикл заканчивается, когда наступает менструация.

  

  Шаг 3. Запишите каждую характеристику влагалищной слизи

  Каждый день записывайте цвет и текстуру слизи. Запишите его на той же диаграмме, что и диаграмму базальной температуры тела, чтобы все данные были в одном месте. Не забудьте записать день и дату. Вот пример заметки, которую вы можете сделать:

  • 22/4: слизь белого цвета и кажется липкой.
  • 26/4: слизь кажется белой и эластичной, как яичный белок.
  • 31/4: менструация начинается. Обильный кровоток.

  

  Шаг 4. Запишите и проанализируйте характерный образец цервикальной слизи

  Записанные вами данные будут полезны только в том случае, если эта закономерность отслеживается в течение трех или более месяцев. Начните искать свой личный образ жизни, чтобы можно было предсказать фертильность в следующем месяце.

  • Ваш цикл фертильности находится на пике, когда слизь густая и липкая, напоминающая яичный белок. Лучше всего полностью прекратить половую жизнь, когда слизь изменится с липкой на гладкую.
  • Сравните образцы данных по цервикальной слизи с данными базальной температуры тела. Слизь станет влажной и эластичной за несколько дней до резкого скачка базальной температуры тела. Овуляция обычно происходит между изменением слизи и скачком температуры.

  Часть 4 из 5: Отслеживание своего цикла в календаре

  

  Шаг 1. Знайте свой менструальный цикл

  Помимо измерения базальной температуры тела и анализа цервикальной слизи, вы также можете использовать календарь для отслеживания цикла и прогнозирования интервалов фертильности. У большинства женщин менструальный цикл составляет 26-32 дня. Однако у некоторых женщин циклы короче или длиннее этого. Цикл начинается в день менструации и заканчивается, когда наступает следующая менструация.

  • У большинства женщин цикл меняется каждый месяц. Стресс, болезнь, изменение веса и другие факторы влияют на продолжительность вашего цикла.
  • Для правильного функционирования используйте календарный метод совместно с другими естественными методами контрацепции.

  

  Шаг 2. Следите за своим циклом в календаре

  Обведите дату первого дня цикла, начинающегося каждый месяц. В конце каждого цикла подсчитайте продолжительность вашего цикла.

  • Отслеживайте до восьми циклов, чтобы получить точные данные о продолжительности цикла.
  • Запишите общее количество дней в цикле и следите за появлением закономерностей.

  

  Шаг 3. Используйте этот шаблон, чтобы спрогнозировать период фертильности

  Прежде всего найдите самый короткий менструальный цикл. Затем вычтите количество дней на 18 и запишите результат. После этого найдите дату первого дня текущего цикла. Отсчитывайте вперед от первого дня текущего продолжающегося цикла до ранее записанного результата вычитания. Предположительно, результат - это первый день периода фертильности.

  Чтобы определить свой последний фертильный день, найдите самый длинный из когда-либо записанных циклов. Вычтите количество дней на 11 и запишите результат. Найдите первый день текущего цикла и отсчитайте столько вычислений, сколько вы записали ранее. Предположительно, результат - последний день периода фертильности

  

  Шаг 4. Не полагайтесь на этот метод, не пробуя другие методы

  У вас может возникнуть соблазн пропустить методы определения базальной температуры тела и цервикальной слизи. Однако одного календарного метода недостаточно для прогнозирования периода фертильности. Используйте этот метод, чтобы усилить результаты других методов.

  • Существует слишком много факторов, которые могут повлиять на продолжительность цикла, поэтому этот метод не является надежным, если он не сопровождается использованием других методов.
  • Если у вас нерегулярный менструальный цикл, этот метод может не предоставить полезной информации.

  Часть 5 из 5: Использование ваших выводов

  

  Шаг 1. Знайте, когда именно у вас период фертильности

  Фертильный период начинается, когда все признаки указывают на то, что у вас вот-вот начнется овуляция. После использования каждого метода отслеживания в течение нескольких месяцев вы должны иметь представление о том, когда начинается фертильность. Ваше тело может быть в фертильном периоде, когда:

  • Ваши записи показывают, что ваша базальная температура поднимется в течение 3-5 дней, когда у вас будет овуляция.
  • Ваша цервикальная слизь белого или желтоватого цвета на ощупь мягкая, перед тем как стать влажной, эластичной и иметь текстуру яичного белка.
  • Ваш календарь показывает, что начался первый день фертильности.

  

  Шаг 2. Решите, когда вы будете заниматься сексом, умно подумав

  Для большинства женщин, которые избегают беременности, время, в которое запрещено половое сношение, длится шесть дней, а именно день овуляции и пять дней до нее. Многие женщины перестраховываются, избегая секса по крайней мере за неделю до овуляции и несколько дней после нее. Некоторые женщины прекращают это делать ровно за пять дней до ожидаемой овуляции. Как только у вас будет достаточно данных, вы сможете принимать собственные решения.

  • В первую очередь следует быть осторожным, потому что вы не знакомы с естественными методами контрацепции. Прежде чем сделать решительный шаг, дайте себе время познакомиться со своим телом.
  • После использования симптотермического метода в течение шести месяцев или года вы должны хорошо понимать свой репродуктивный цикл. Вы можете сузить время избегания секса на основе полученных данных.

  

  Шаг 3. Положитесь на другой тип контрацепции на случай, если вы запаздываете с отслеживанием

  Если вы забыли записать базальную температуру или проверить влагалищную слизь, не полагайтесь на естественные противозачаточные средства, чтобы избежать беременности, пока у вас не будет данных по крайней мере за три месяца или более. В настоящее время используйте презервативы или другие методы контрацепции.

  Реально, что вы испытаете?

  • Если вы используете только естественные методы контроля беременности, ваши шансы на успех в предотвращении беременности в течение года составляют 75%.
  • Шансы забеременеть выше, если у вас нерегулярные периоды. Таким образом, у девочек-подростков больше шансов забеременеть, чем у взрослых женщин.
  • Вы узнаете много нового о своем теле и сможете лучше приспособиться к своему менструальному циклу, ежедневно измеряя базальную температуру тела и проверяя уровень влагалищной слизи.
  • Если вам сложно постоянно регистрировать данные каждый день, попробуйте использовать специальный инструмент или специальное приложение на своем телефоне.

  Предупреждение

  • Эти методы не защищают вас от ЗППП. Используйте презервативы, чтобы не заразиться венерическими заболеваниями (ЗППП).
  • Нет метода, который на сто процентов эффективен в предотвращении беременности, кроме как полное воздержание от полового акта.