Отказ от героина означает борьбу за свою жизнь против зависимого «я», которое хочет контролировать вас, обладать вами и убить вас. Решение прекратить употреблять запрещенные наркотики и взять себя в руки будет самым важным выбором, который вы сделаете. Ваша жизнь принадлежит вам, вы должны научиться контролировать ее.
Шаг
Метод 1 из 5: Мгновенная полная остановка
Шаг 1. Остановитесь немедленно, только если вы достаточно подготовлены для этого
Это означает, что вы должны полностью отказаться от героина и как можно быстрее избавиться от симптомов отмены, обычно через 5-7 дней с симптомами, похожими на грипп, и сильной болью. Это может быть очень травматичным психологически и физически и рекомендуется только для пользователей с относительно хорошим здоровьем.
Отказ от героина внезапно вызывает симптомы отмены, которые в некоторых случаях приводят к летальному исходу, поэтому это не рекомендуется беременным женщинам или людям с проблемами со здоровьем
Шаг 2. Установите дату и максимально уменьшите дозу
Если вы хотите немедленно прекратить прием, вам следует максимально снизить дозу, прежде чем полностью прекратить прием, чтобы уменьшить шок. Хотите ли вы сказать: «Я уйду, начиная с пятницы» или «Я уйду, когда это закончится», зависит от вас, но установите день, когда вам нужно заставить себя бросить курить, и сделайте это. Найдите время на работе и будьте готовы к процессу.
Важно избегать «снижения дозы» как предлога для продолжения употребления. Если у вас закончился героин, и вы хвалите себя, чтобы купить больше, чтобы уменьшить дозу, вы все равно принимаете и не бросаете. Когда вы сразу же принимаете решение бросить курить, вы должны прыгать. Теперь. Как повязку на рану, немедленно снимите ее для быстрого нанесения
Шаг 3. Сожгите все свои ресурсы героина
Когда пришло время остановиться, избавьтесь от всего, от игл, от грязной ложки, слейте героин в унитаз, выбросьте все пустые мешки, лежащие вокруг вас, даже если нужно, выбросьте пояс. Удалите номер телефона продавца. Исключите все, что связано с употреблением героина, готовясь к полной остановке. Сделайте невозможным его использование.
Если вы не доверяете себе, обратитесь за помощью. Позвольте близкому другу, члену семьи или спонсору проверить все ваши ящики, чтобы получить их все. Не выбрасывайте его в мусорное ведро на кухне, не разбивайте его молотком и не просите кого-нибудь выбросить в секретное место
Шаг 4. Найдите место
Попросите кого-нибудь прийти и помочь подготовить ваше место для жизни, предоставить оборудование, необходимое для исцеления, если вы собираетесь на этом остановиться, или отправиться в безопасное место, например, в отель или дом вашего друга, где вы можете провести неделю в тишине, и попросите их убрать это место, оставайтесь с вами, пока вы проходите через это. В любом случае уберите неделю из своего расписания и приготовьтесь к аду.
Попросите кого-нибудь регулярно проверять вас в течение следующей недели или, что еще лучше, попросите его или ее сопровождать вас на протяжении всего процесса. Это может быть темный и одинокий процесс, проходящий через него в одиночку. Так что не делай этого
Шаг 5. Обеспечьте всем необходимым на 5-7 дней
Единственное, что вам нужно, это много питьевой воды и время. Очень важно, чтобы вы не страдали обезвоживанием и старались исключить себя из своей жизни во время исцеления. Жидкости, лекарства от простуды и продукты в виде арахисового масла или супа помогут облегчить процесс, равно как и смена одежды.
Шаг 6. Пейте много воды, Gatorade и грейпфрутового сока
Пейте как можно больше. Холодный пот и диарея будут проблемой, которые могут быстро привести к обезвоживанию, поэтому убедитесь, что у вас много воды и храните ее как можно лучше. Gatorade помогает поднять уровень электролитов и сахара в крови, а грейпфрутовый сок обеспечивает необходимые витамины. Также полезны поливитамины и изотонические смеси.
Если вас тошнит от напитка, отличного от воды, попробуйте добавить немного воды, чтобы избавиться от привкуса, а затем выпейте. Gatorade поможет увеличить содержание электролита, это очень важно. Налейте в напиток воду и выпейте много. Ты можешь это сделать
Шаг 7. Примите Никвил, Имодиум и драмамин для борьбы с симптомами простуды
Этого нельзя избежать: абстиненция от героина будет казаться вам худшим гриппом, который у вас когда-либо был, и будет длиться несколько дней без остановки. Общие симптомы включают холодный пот, тошноту и диарею, поэтому неплохо запастись лекарством от простуды и принять достаточно, чтобы облегчить симптомы и помочь вам отдохнуть.
- Во время приготовления иногда выпивайте стакан молока с магнезией (гидроксид магния, слабительное) за несколько дней до начала, уменьшая при этом дозу, чтобы очистить ваш организм и облегчить диарею, когда процесс остановится.
- Некоторые люди добиваются успеха, принимая большие дозы (30-40 мг) Имодиума в течение первых нескольких дней в течение самого сложного процесса отказа от курения, а затем уменьшая их, чтобы предотвратить запор. Постарайтесь использовать как можно меньше безрецептурных препаратов, если вы их употребляете, чтобы не злоупотреблять ими.
- Другие натуральные альтернативы, такие как валериана, очень популярны и эффективны для успокоения и уменьшения тошноты. Поскольку он будет влиять на те же рецепторы мозга, подумайте о нем как о дешевом валиуме, который можно найти в Wal-Mart.
Шаг 8. Попробуйте что-нибудь съесть
Когда процесс прекращается, хлеб и арахисовое масло могут спасти вам жизнь. Может быть очень трудно удерживать пищу в желудке, но заставляя себя съесть несколько кусочков тоста с арахисовым маслом, вы придадите силы и почувствуете себя лучше. Предоставьте бульон или рамен, чтобы согреться и немного разнообразить свой рацион, но что бы вы ни делали, старайтесь есть понемногу каждый день, чтобы остаться в живых.
Шаг 9. Оставайтесь чистыми и постарайтесь отдохнуть
Обеспечьте несколько стопок постельного белья, потому что по ночам очень много холодного пота. Меняйте одежду и нижнее белье каждый день. Постарайтесь поддерживать себя в чистоте, насколько это возможно, даже если это просто отвлекает вас. При необходимости примите горячий душ и отдохните. Вы сражаетесь по уважительной причине, поэтому постарайтесь как можно больше расслабиться и отдохнуть.
Ощущение сильного холода - это обычное явление, которое вы испытываете в процессе отказа от курения. Приняв горячий душ, вы почувствуете себя прекрасно, почувствуете себя теплее и нормальнее. Когда вам холодно и вы не можете согреться, примите горячую ванну или душ и позвольте пару согреть вас
Шаг 10. Если возможно, попробуйте заняться спортом
Это может звучать безумно или это последнее, что вы хотите сделать, но прогулка или бег трусцой - единственный наиболее эффективный способ облегчить судороги в ногах и холодную болезненность, которые вы чувствуете в процессе. Иногда, когда вы тренируетесь, вы не чувствуете никаких симптомов. Заставьте себя двигаться и вознаградите себя горячим душем. Сделайте первые шаги, чтобы содержать его в чистоте.
Шаг 11. Сражайтесь день за днем
Вы проведете самую сложную борьбу, которую вам предстоит пройти. Это не будет весело, но вы сделаете первую работу, чтобы полностью отказаться от героина и вернуть себе жизнь.
Метод 2 из 5: медленно останавливайтесь
Шаг 1. Рассмотрите возможность приема рецептурных лекарств для уменьшения абстинентного синдрома
Если возможно, использование определенных лекарств, отпускаемых по рецепту, в контролируемой и тщательно контролируемой среде является более эффективным методом прекращения употребления героина. Вы можете более тщательно контролировать свое употребление, уменьшить симптомы абстиненции и чувствовать себя нормально во время отказа от курения.
Хотя существует риск привыкания к другим наркотикам, изучение медленных методов отказа от курения может гарантировать, что вы не попадете в эту яму
Шаг 2. Изучите недорогие или бесплатные варианты в вашем районе
Проблема с постепенным или немедленным прекращением курения заключается в том, что вам приходится тратить деньги, которых у вас нет, и вам нужна медицинская страховка, которую вы, возможно, не сможете получить. Позвоните на горячую линию по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами 1-800-662-HELP (4357), чтобы узнать о бесплатных или недорогих клиниках в вашем районе, и вы сможете узнать больше и обсудить возможные варианты.
Чтобы предотвратить зависимость от других лекарств, отпускаемых по рецепту, не полагайтесь на того же дилера, который заставил вас отказаться от героина. Не пытайтесь сделать это самостоятельно. Делайте это с умом, прибегая к помощи любого доступного медицинского работника и принимая лекарства в соответствии с рекомендациями
Шаг 3. Как создать субсидируемые государством метадоновые клиники в вашем районе
Метадон - опиоидный агонист, который редко назначают в клиниках, в основном бесплатно или очень дешево, чтобы помочь потребителям героина, которые хотят остановить симптомы абстиненции и снизить дозу контролируемым образом. Вы все еще можете решить, хотите ли вы бросить курить, но сдача анализов и осмотр у врача при этом может помочь некоторым потребителям уменьшить психологическую травму, вызванную симптомами отмены героина. Вы правильно сделали.
- Постарайтесь начать с минимально возможной дозы. Некоторые клиники начинают с дозировки до 70 мг, что делает это «слишком простым» для пользователей, которые хотят бросить курить быстрее и эффективнее. Общайтесь с персоналом и дайте им знать о своем намерении бросить курить, не откладывайте процесс. Если вы достаточно здоровы, попробуйте заставить себя начать с малых доз.
- К сожалению, употребляющие героин очень часто становятся зависимыми от метадона или даже употребляют и метадон утром, и героин после того, как действие метадона проходит. Метадон подходит не всем, но это самый дешевый вариант, особенно если вы можете зарегистрироваться и получить медицинское страхование в своей стране.
Шаг 4. Поговорите со своим врачом о подходе Suboxone или Subutex
Субоксон или субутекс иногда легче, чем прием метадона, и они действительно помогут справиться с зависимостью. Некоторым людям также легче употреблять меньше метадона. Продолжительность приема субоксона / субутекса также намного короче, чем у метадона - процесс длится 3-6 месяцев, в зависимости от пациента и врача.
Шаг 5. Подготовьтесь к вопросам от врача
Важно быть честным с врачом, с которым вы консультируетесь по поводу своей зависимости, если вы хотите, чтобы лекарства, отпускаемые по рецепту, помогли вам отказаться от героина. Придумывая ложь, чтобы получить семена ксанакса, вы можете почувствовать себя отвергнутым, злым и, в конечном итоге, снова использовать его, чтобы справиться со своей болью. Оставайся честным. Если ваша цель - полностью отказаться от героина, сообщите врачу о своих намерениях. Они могут помочь.
Возможно, вам придется согласиться на периодическое тестирование на наркотики, тестирование на ВИЧ и другие процедуры, чтобы попасть в государственную клинику. Получить лекарство по рецепту может быть сложнее, чем просто получить несколько таблеток, поэтому будьте готовы принять вызов
Шаг 6. Спросите о других лекарствах, отпускаемых по рецепту, для уменьшения абстинентного синдрома
Если вы не хотите принимать метадон или недорогой вариант недоступен в вашем районе, поговорите со своим врачом о других лекарствах, отпускаемых по рецепту, которые могут помочь облегчить симптомы абстиненции. Пока вы умны и контролируете ситуацию, это будет эффективным способом бросить курить. Никогда не злоупотребляйте лекарствами, отпускаемыми по рецепту, во время отказа от героина..
- Клонидин - ненаркотическое лекарство от АД, которое назначают большинство врачей-наркоманов, достаточно эффективное, чтобы управлять симптомами абстиненции, особенно при беспокойстве во время этого процесса.
- Валиум а также Ксанакс является эффективным бензодиазепином для лечения зависимости, борьбы с бессонницей и снятия беспокойства.
- Фенобарб и Ативан Это относительно мягкий наркотик, который иногда назначают для облегчения нагрузки.
- Трамадол - болеутоляющее, которое специально прописано для борьбы с болью в ногах или «синдромом беспокойных ног», и было показано, что оно достаточно эффективно при лечении боли, связанной с симптомами отмены.
Шаг 7. Боритесь со вторым симптомом отмены
Самая большая проблема при медленном прекращении употребления героина заключается в том, что, в конце концов, вы все еще принимаете наркотик. У него может быть другое название, но если вам все же нужно принимать лекарства каждый день, вы еще не полностью остановились. Что бы вы ни использовали, вы должны посвятить себя тяжелому труду - полностью отказаться от курения и не стать зависимым.
В зависимости от используемого вами метода отказа от курения ваши вторые симптомы отмены могут быть кратковременными и легкими или могут быть близки к героиноподобным. Может пройти несколько недель, прежде чем вы снова почувствуете себя нормально. Затем тот же процесс, что и при выборе даты отказа от курения и выполнении ее
Шаг 8. Рассмотрите возможность записи в реабилитационный центр по детоксикации, если вы можете себе это позволить
Самый простой способ бросить курить - это частная реабилитационная клиника, куда вы можете обратиться, когда под наблюдением испытываете абстинентный синдром, получаете медицинскую помощь, психологическую помощь и у вас есть время оставить свою зависимую жизнь позади. К сожалению, полный пакет реабилитации на несколько недель может стоить около 10 000 долларов (100 миллионов рупий).
Эти пакеты обычно заканчиваются вмешательством семьи и могут заставить наркомана чувствовать себя виноватым из-за связанных с этим затрат. Если вы бросите курить самостоятельно и наденете его снова, вы почувствуете себя очень разочарованным, но если вы остановитесь в месте, которое заставило ваших родителей тратить тысячи долларов за ночь, вы можете почувствовать себя еще хуже и виноватым. Следите за тем, чтобы ситуация не обернулась
Метод 3 из 5: понимание вашей зависимости
Шаг 1. Поймите, что защита от абстинентного синдрома - это не то же самое, что прекращение приема
Отказ от героина - это не то же самое, что отказ от алкоголя, отказ от курения сигарет, и даже не то же самое, что отказ от кокаина. Физическая и психологическая составляющие зависимости сильны, и их трудно контролировать. Героин - это наркотик, который сложнее всего бросить, и многие наркоманы, которым удалось избавиться от своей физической зависимости, в конечном итоге снова принимали его, потому что не учли психологический эффект, который он мог бы иметь. После первых недель или месяцев отказа от привычки вы должны жить дальше.
Шаг 2. Признайтесь в своей психической зависимости
Если вы собираетесь бросить и продолжать бросать, вы должны быть честны с собой: вы наркоман. Вы всегда будете наркоманом. Вы должны признать, что это никогда не изменится - вы всегда будете этого хотеть, и ваша зависимость всегда будет ждать, чтобы разрушить вашу жизнь. Отказ от героина означает принятие решения избегать этой зависимости, день за днем.
Очень трудно остановиться, когда ты думаешь: «Я больше никогда не смогу сделать это за всю мою жизнь». Не беспокойтесь об остальной части вашей жизни. Подумайте о том, чтобы прожить свой день до 5 часов без него. Подумайте о том, чтобы дойти до понедельника, не надев его
Шаг 3. Научитесь обрабатывать и предвосхищать свои эйфорические звонки
Вскоре вы, вероятно, будете зациклены на том, как прекрасно было бы использовать еще раз, позволяя забыть обо всей боли и проблемах и сосредотачиваясь исключительно на том, что вы хотите использовать снова. Вы можете даже испытывать легкую эйфорию, когда покупаете что-то и забираете домой, снова и снова одерживаясь. Узнайте, как контролировать эту зависимость и бороться с ней.
Шаг 4. Приготовьтесь к худшему
После первоначального периода в 2 недели или 2 месяца вы достигнете точки, когда все будет казаться скучным, мертвым, а мир будет похож на черно-белые фильмы, которые вы смотрели в школе. В этот период у большинства наркоманов возникает рецидив, иногда с очень плохими результатами. Депрессия - огромная проблема для выздоравливающих наркоманов, поэтому важно найти занятия, которые занимают вас, и жить без наркотиков.
Шаг 5. Начните разговаривать с другими людьми
Встречи «Анонимных Наркоманов» могут быть очень полезны для развития наркоманов и сообществ людей, которые чувствуют то же самое. Вы не одиноки в своей борьбе, и слушание историй других людей и наличие места, где можно рассказать свою, могут быть очень воодушевляющими и воодушевляющими для многих. Найдите ближайшее собрание АН, нажав здесь.
- С другой стороны, АН также может раздражать наркоманов. Если мысль о том, чтобы проводить несколько часов в неделю, слушая, как другие наркоманы непрерывно говорят о своих наркотиках, или если это побудит вас снова принять их, найдите другую социальную группу, которая может облегчить вашу ношу. Найдите лигу боулинга, карточную группу или другую безопасную социальную организацию, которая даст вам людей, с которыми можно поговорить о том, что вам нравится.
- Разговор с терапевтом может быть исцеляющим и поучительным для многих наркоманов. Решение справиться со своей зависимостью означает говорить об этом, быть честным в этом отношении и иметь возможность обсудить это с кем-то, кто не будет судить вас или вашу жизнь.
Метод 4 из 5: оставайтесь в живых без одежды
Шаг 1. Вознаградите себя
Типичная программа из 12 шагов, независимо от того, решите вы участвовать или нет, - это когда вы знакомитесь с каждым периодом, не нося его, и вознаграждаете себя за это. Хотя подарок - это возможность посмотреть на себя в зеркало и сказать: «Ты не носил уже неделю», важно позволить себе праздновать каждый этап отказа от курения.
Некоторым наркоманам полезно откладывать все деньги, которые пойдут на наркотики, и откладывать на подарок после определенного большого шага. Отправляйтесь в отпуск или купите себе что-нибудь красивое. Ты заслуживаешь это
Шаг 2. Создайте в уме мусорное ведро
Произойдет искушение. Это случится с вами, что бы вы ни делали. У большинства наркоманов рецидив наступает в течение 3-6 месяцев после прекращения приема героина. Хотя вы не можете помешать этому проникнуть в ваш разум, вам не нужно убегать. Многие наркоманы создают в уме «мусорное ведро», где вы можете отбросить искушение, когда оно возникнет.
Когда вы испытываете искушение, думайте о мусорной корзине и думайте о своем искушении как о мусоре. Поместите это в мусорное ведро. Наденьте крышку. Уберите это из виду
Шаг 3. Замените употребление наркотиков другими, более здоровыми способами
Вы перестали носить. Что теперь? Скука может стать одной из самых серьезных проблем для наркомана. Как вы проводите время, которое обычно проводите в ношении, зависит от вас, но у вас больше шансов добиться успеха, если вы будете искать способы, которые более продуктивны и полезны для здоровья и доставляют такое же удовольствие, как и ношение. Это может означать что-то делать, заниматься спортом или даже что-то такое простое, как ходьба и размышления. Используйте свое свободное время как возможность начать новую жизнь. У вас пустая страница. Начните заполнять его.
Шаг 4. Управляйте своим телом с помощью упражнений
Ваше тело не раб героина. Упражнения помогают организму избавиться от всех содержащихся в нем примесей, поскольку они естественным образом выводят токсины, регулируют обмен веществ и вырабатывают естественные эндорфины. Найдите тот тип упражнений, который вам нравится и который вы можете выполнять регулярно. Сделайте спортивную игру или бегите трусцой. Если вы не любите спорт, сходите в танцевальный клуб и повеселитесь. Вы не носите!
Шаг 5. Постарайтесь отказаться от приема любых других лекарств, к которым вы привыкли
Обычно наркоманам не рекомендуется отказываться от всех привычек во время прохождения официальной программы реабилитации. Однако узнайте, как вы можете выжить без износа, удалив из своей жизни как можно больше вызывающих привыкание веществ и заменив их другой продуктивной деятельностью.
- Если вы замените героин другим наркотиком, он может подействовать на короткое время, но также вероятно, что вы останетесь рядом с теми же типами людей, столкнетесь с теми же искушениями и не перестанете принимать. Знать себя.
- Если вы все еще боретесь с соблазном героина и чувствуете, что несколько сигарет - единственное, что спасет вам жизнь, не пытайтесь бросить курить сразу. Изучите свои пределы и ставьте перед собой цели. Если вы хотите полностью бросить курить, когда это произойдет? Следующая неделя? В следующем месяце? Назначьте дату, чтобы бросить употреблять наркотики, алкоголь или курить, если это цель вашей жизни.
Шаг 6. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь, употребляя здоровую пищу
Концепция еды и наслаждения едой может сбивать с толку некоторых наркоманов, но забота о себе с помощью здорового питания может помочь восстановить питательные вещества в вашем теле и сохранить здоровье.
Шаг 7. Найдите новое хобби, чтобы скоротать время
Избегайте старых друзей-пользователей, заводите новых друзей и пробуйте новые увлечения, которые заполнят вашу занятую жизнь. Если вы заняты другими делами, героин не вернется в вашу жизнь.
Обидно, но иногда вам нужно разорвать дружеские отношения с людьми, которые могут повлиять на вас, чтобы вернуться в ваш прежний героиновый мир. Вы должны быть умными и взять свою жизнь под контроль. Если вы беспокоитесь, что дружба с определенным человеком соблазнит вас снова надеть его, вам следует избегать этого человека. Скажите им, что вы не доверяете себе быть рядом с ними, но вы были бы очень счастливы, если бы они выздоровели
Шаг 8. Позвольте себе расслабиться
Иногда может казаться, что депрессия, сожаление и зависимость преследуют вас повсюду. Старайтесь смотреть вперед, а не назад. Не сосредотачивайтесь на том, что вы сделали и о чем сожалеете, сосредоточьтесь на том, куда вы идете и чего вы достигнете. Начни эту жизнь.
Метод 5 из 5. Создание списка друзей
Шаг 1. Если вы серьезно относитесь к отказу от героина, вам нужно иметь с вами друзей, которые готовы вам помочь
Попросите его следить за всеми вашими телефонными звонками, если кто-то пытается позвонить вам и сказать, что нужно что-то купить или ваш торговец наркотиками хочет знать, почему вы никогда им не звоните.
Шаг 2. Научите человека, которого вы выбрали в друзья
Объясните им серьезность ваших абстинентных симптомов, чтобы они помогли вам с ними справиться.
Шаг 3. Сохраняйте позитивный настрой, даже если вы чувствуете, что ваша жизнь окончена
Никогда не цепляйтесь за свои чувства, это только создаст новые проблемы. Убедитесь, что человек, которого вы выбрали, заслуживает доверия и искренне помогает вам. Убедитесь, что выбранный вами человек - это тот, с кем вы можете поговорить обо всем в своей жизни, и желательно с кем-то, кого вы знаете много лет.
Шаг 4. Помните, что друг, которого вы выбрали, не делал этого с вами
Так что даже в худшие моменты вашей жизни помните, что они не обязаны вам помогать, и они предпочитают это делать. Более того, помните, что у них тоже есть чувства. И заранее предупредите их, что у вас будут перепады настроения, и не воспринимайте все, что вы говорите всерьез.
подсказки
- Составьте список вещей, которые вы потеряли из-за героина, и то, что вы хотели бы получить обратно. Прочтите этот список каждый раз, когда вы снова захотите надеть его.
- Найдите безопасное место, чтобы снова начать жить. Не возвращайтесь к одним и тем же людям и ситуациям.
- Не вини себя. Гордитесь тем, что делаете.
- Сосредоточьтесь на своем исцелении и всем, что делает это возможным.
- Если вы упали, вам не нужно возвращаться в полную силу. Поднимите себя любым способом, который может вернуть вас на правильный путь.
- В процессе выздоровления важно искать поддержки у друзей, семьи или наркоманов.
- Если вы чувствуете себя опустившимся, поднимайтесь вверх, продолжайте подниматься, если вы поскользнулись, смотрите вниз, держитесь, не забывайте сохранять равновесие, улыбаться и подниматься еще выше; не бей себя, но проснись.
- Старайтесь изо всех сил не поддаваться искушению. Когда искушение приходит внезапно, вы можете получить помощь от программы из 12 шагов, такой как Анонимные Наркоманы.
- Создавайте новые цели, мечты и проекты для своей жизни без героина и планируйте их осуществить, каким бы трудным это ни казалось. Если не употреблять героин, может случиться все, что угодно.
- Избегайте людей и мест, куда вы ходите, когда употребляете героин.
- Некоторые вещи могут напоминать вам, когда надевать, и вызывать искушение. Постарайтесь этого избежать.
