Если вам снится тревожный кошмар или вы просто хотите присниться к определенной теме, есть много способов повлиять на ваши сны. От мысленной подготовки себя до управления окружающей средой и сновидений - вы можете предпринять ряд шагов, чтобы повлиять на характер своих снов.
Шаг
Метод 1 из 3: Подготовьтесь мысленно
Шаг 1. Подумайте, о чем вы хотите мечтать перед сном
Вы можете полностью контролировать свои мечты, мысленно подготовив себя перед сном. Если вы хотите присниться к определенному человеку или теме, размышления об этом перед сном могут повлиять на ваши сны.
- Многие люди пытаются решать проблемы во сне. Если вы не знаете, что делать с проектом, возможно, вы хотите использовать мечты для поиска решений. Для этого подумайте о проблеме перед сном. Создание визуализаций может быть особенно полезным на этом этапе, особенно если проблема не абстрактная. Если это личная проблема, представьте человека, с которым у вас проблемы. Если у вас проблемы с проектом, представьте себе пустой холст или страницу.
- Если вы хотите присниться к определенному предмету или человеку, визуализируйте это. Если вам снится умерший родственник, попробуйте посмотреть на фотографию этого человека перед сном. Если вы хотите помечтать о месте, посмотрите фотографии этого места перед сном. Представьте себе человека, место или предмет, о котором вы хотите видеть во сне, когда засыпаете. Это поможет направить вашу мечту на нужную тему.
Шаг 2. Напомните себе, что вы хотите повлиять на свои сны перед сном
Напоминание себе словесно и мысленно о том, что вы хотите контролировать свои сны, может оказать некоторую помощь в оказании влияния на ваши сны. Перед сном подумайте или скажите себе: «Сегодня вечером я хочу осознать, что я сплю. Сегодня вечером я хочу контролировать свои сны».
Шаг 3. Высыпайтесь
Высыпание каждую ночь имеет важное значение для воплощения ваших снов. Стадия сна, известная как фаза быстрого сна, - это когда вы, как правило, видите большую часть своих снов. Недостаток сна приводит к меньшей продолжительности быстрого сна. Старайтесь спать по 8-9 часов каждую ночь. Это повысит вашу способность влиять на свои сны.
Шаг 4. Рассмотрите возможность использования приложения для смартфона
Приложения, доступные для смартфонов, могут помочь повлиять на сны. Если вам сложно контролировать свои мечты самостоятельно, подумайте о покупке приложения для смартфона.
- Приложение работает, предоставляя выбор различных звуков окружающей среды. Варианты включают «Тихий парк», «Трансфер» или «Поездка в Токио». Шумы обычно начинаются утром, когда вы, скорее всего, находитесь в фазе быстрого сна. Некоторые приложения даже обнаруживают ваше движение во время сна и начинают воспроизводить выбранный звук, когда вы перестаете двигаться, а ваше тело все еще находится в фазе быстрого сна.
- В некоторых приложениях есть повествование, напоминающее вам, что вы спите. Повествование побудит вас взять под контроль свои сны, что может привести к очень ясным сновидениям.
- Помните, что не все приложения влияют на всех одинаково. Даже если вы правильно используете приложение, вы не сможете эффективно повлиять на свои сны.
Метод 2 из 3: влияние на определенные факторы
Шаг 1. Попробуйте отрегулировать звуки и запахи во время сна
Звуки и запахи в окружающей среде, в которой вы спите, могут повлиять на ваши сны. Например, если вы слышите фильм на заднем плане, ваша мечта может взять определенную тему из фильма. Постарайтесь как можно больше регулировать среду, в которой вы мечтаете, чтобы повлиять на нее по своему выбору.
- Избегайте нежелательного фонового шума. Это может означать включение двигателя, генерирующего белый шум. Если вы хотите тихого сна, попробуйте включить мягкую успокаивающую музыку или другой мягкий звук в фоновом режиме.
- Запахи также могут влиять на сон. Если кто-то по утрам готовит бекон, вам наверняка приснится бекон. Постарайтесь наполнить комнату запахами, которые напоминают вам то, о чем вы хотите мечтать. Например, вы хотите мечтать о детском Рождестве в кругу семьи, и запах елей у вас ассоциируется с этим временем. Попробуйте купить освежитель воздуха с ароматом ели. Запах тесно связан с памятью. Если вы мечтаете об определенном человеке, нанесите немного духов или одеколона на ваше запястье перед сном.
Шаг 2. Осознайте, что сон на животе может повлиять на ваши сны
Если вы часто спите на животе, поймите, что это может повлиять на ваши сны. Когда дыхание становится коротким, у вас больше шансов увидеть сны сексуального характера. Если вы не хотите видеть эротические сны, не спите на животе.
Шаг 3. Используйте сыр
Некоторые сыры могут повлиять на сновидения. Если вы едите сыр, вы можете использовать сыр, чтобы повлиять на свои сны.
- Одно исследование показало связь между сыром и типами снов, которые испытывали разные участники. Голубой сыр вызывает странные сны. Сыр чеддер заставляет людей мечтать о знаменитостях. Людям, которые едят сыр Красный Ланкашир, снятся воспоминания и события прошлого.
- Если вы хотите использовать сыр, чтобы изменить сны, будьте осторожны. Иногда сыр может вызывать расстройство желудка, вызывая проблемы со сном. Если вы решили есть сыр перед сном, употребляйте его в небольших количествах.
Шаг 4. Узнайте, как настроение может влиять на сны
Настроение может иметь огромное влияние на сны. Если вы чувствуете грусть или депрессию, цвета вашего сна могут стать блеклыми или туманными. Если вы спите беспокойно, вам могут присниться такие бедствия, как ураганы или наводнения.
Метод 3 из 3: сновидения
Шаг 1. Разработайте способы проверить, что вы спите
Иногда сны могут быть очень близки к реальной жизни. По этой причине может быть трудно понять, что вы спите. Разработайте способы отличать мечты от реальности.
- Время - это один из способов отличить мечту от реальности. Время в снах очень непостоянно. Например, часы могут показывать 8 утра, а затем 2 часа дня. Если вы не уверены, мечтаете вы или нет, посмотрите на часы.
- Чтение во сне часто бывает затруднительным. Многие люди не умеют читать во сне. Люди, которые умеют читать во сне, часто заявляют, что прочитанное - ерунда, слова сбивают с толку или не могут быть истолкованы. Попытка прочитать книгу или журнал может помочь вам понять, что вы мечтаете.
Шаг 2. Оставайтесь в постели, как только проснетесь
Поскольку многие люди хотят влиять на сны как способ решения проблем, важно помнить свои сны. Не вскакивайте с кровати, так как отказ от быстрого сна может привести к тому, что вы забудете свои сны. Постарайтесь на мгновение остаться в постели и вспомнить свой сон. Начните с попыток вспомнить эмоции, которые сопровождали ваш сон. Это может помочь вам запомнить другие детали.
Шаг 3. Подумайте о том, чтобы вести дневник сновидений
Дневник сновидений - еще один способ помочь вспомнить свои сны. Как можно подробнее запишите свои сны после того, как встали с постели. Журнал сновидений поможет вам позднее вернуться к своим сновидениям и интерпретировать их возможные значения.
Связанная статья
- Занимайтесь гипнозом для себя
- Успокойте воображение перед сном
- Толкование ваших снов
- Сновидение сознательное
- Вспоминая мечты
- Получите желаемую мечту
- Хватит кошмаров
- Контролировать мечты
