"Мои глаза здесь!" Сколько раз в день вы хотите сказать это парню, который не может сосредоточиться на ваших глазах? Для тех, кто хочет отвлечь людей от своей груди, есть способы уменьшить видимый размер груди.
Шаг
Метод 1 из 2: одевайтесь так, чтобы грудь была минимальной
Шаг 1. Имейте бюстгальтер подходящего размера
Правильно подобранный бюстгальтер - один из самых простых способов улучшить общий вид вашей груди. Чаша бюстгальтера должна закрывать большую часть груди и ровно облегать спину. Не лямки бюстгальтера должны поддерживать грудь; именно окружность бюстгальтера должна выдерживать большую часть веса. Обратитесь к специалисту по бюстгальтеру, чтобы определить правильный размер бюстгальтера.
- Посетите магазин, который предлагает бюстгальтеры разных размеров, особенно размеров выше DD. Это особенно важно при поиске бюстгальтера подходящего размера. Многие магазины пытаются продать все, что есть в наличии, а многие торговые центры продают только обычные размеры, которые не подходят для каждого типа телосложения.
- Не беспокойтесь о точном размере бюстгальтера. Вы можете обнаружить, что ваш размер на самом деле 32E, а не 34DD. Не важно. Правильный бюстгальтер важнее букв и цифр. Правильный бюстгальтер поможет вам выглядеть лучше, а это, в свою очередь, повысит вашу уверенность в себе.
- Если ваша грудь будет хорошо поддерживаться и приподнята, это поможет сделать вашу талию более заметной за счет увеличения длины груди.
- Время от времени снимайте мерки, чтобы убедиться, что ваш бюстгальтер всегда подходит по размеру.
Шаг 2. Наденьте бюстгальтер-минимайзер (бюстгальтер для уменьшения размера груди)
Бюстгальтеры-минимайзеры растянут ткань груди, что в конечном итоге поможет груди выглядеть на несколько дюймов меньше. Самое важное в бюстгальтерах-минимайзерах - это то, что они не сглаживают вашу грудь.
Бюстгальтеры-минимайзеры помогают одежде лучше сидеть и обеспечивают комфорт. Этот бюстгальтер помогает блузке выглядеть закрытой, а не широко открытой, и помогает уменьшить размер декольте, когда вы носите рубашку с высоким воротником
Шаг 3. Нанесите более темный цвет
Точно так же, как однотонный темный цвет сделает ваше тело стройнее, это также минимизирует эффект от внешнего вида вашей груди.
- Черный пиджак идеального размера отлично подойдет для рабочего образа. Черное платье в вечернее время сделает вас стройной, станет отличным аксессуаром и всегда будет стильной.
- Выберите более темный топ и юбку или пару светлых брюк и ярких туфель.
Шаг 4. Наденьте правый верх
Блузки и свитера, которые вы носите, могут существенно уменьшить размер вашей груди. Независимо от того, какой стиль вы выберете, вам нужно избегать разрезов, расцветок или узоров, подчеркивающих размер вашей груди.
- Наденьте рубашку с V-образным вырезом. Вырез должен доходить до зоны декольте. Также попробуйте U-образный воротник, воротник-сабрину или воротник в форме сердца. Главное - убедиться, что вырез не слишком глубокий. Глубокий V-образный воротник отвлечет внимание от бюста.
- Не носите одежду, на которой слишком много морщин или складок.
- Не стоит сразу избегать топов с горизонтальными полосками или топов коробчатой формы. Попробуйте надеть коробку, которая свисает с груди, но не выглядит пухлой. Ношение слегка свободного топа в горизонтальную полоску также отвлечет немного внимания от вашего бюста. Старайтесь ограничивать верхнюю часть живота, чтобы не выглядеть слишком большим и широким.
- Избегайте топов с низким воротником. Верх с низким воротником обрамляет и максимизирует большой бюст, из-за чего наблюдателю будет сложно оторвать взгляд.
Шаг 5. Подберите подходящую ткань
Определенные ткани привлекут внимание к вашей груди. Атлас, бархат и плотный трикотаж могут подчеркнуть ваш бюст. Держитесь подальше от топов, расшитых бусами, и топов с ремешками. Вместо этого используйте полотенца, кашемир и хлопок.
При ношении футболки выбирайте свободную ткань, например плотную хлопчатобумажную ткань или полотенце, которое прикрывает грудь и не свисает слишком сильно. Носите свободную футболку с закругленным воротником, заправленную спереди юбки, или широкие джинсы, чтобы избежать вздутия живота, что одновременно некрасиво и стильно
Шаг 6. Наденьте жакет и кардиган
Кардиган будет отвлекать вас от бюста, а длинные прямые линии минимизируют ваши изгибы. Слои кардигана также помогут скрыть любые изгибы, которые вы, возможно, захотите уменьшить. Носите блейзеры и жакеты с открытым верхом. Не беспокойтесь о том, чтобы найти размер, достаточно большой и подходящий для застегивания пуговиц или молнии; Ищите те, которые подходят вашим рукам, спине и плечам, свешиваясь и оставляя их открытыми.
- Многослойный образ отлично смотрится на большом бюсте. Другой свитер или куртка срежут вашу линию одежды, отвлекая внимание от бюста. Если воротник вашей рубашки слишком низкий, попробуйте надеть под него майку. Это не только стильно, но и помогает прикрыть декольте.
- Выбирайте куртку из плотной структурированной ткани, которая отвлекает от груди. Мотоциклетные куртки можно использовать из-за слоя ткани на груди, а также из-за того, что крой ограничен талией.
- Если воротник пиджака плохо прилегает к груди, выберите пиджак без воротника.
- Покупая пальто, выбирайте пальто с одним рядом пуговиц.
Шаг 7. Избегайте длинных ожерелий
Такое колье приглашает взглянуть на вашу грудь. Вместо этого выберите колье (ожерелье, плотно прилегающее к шее) или не носите колье. Еще один замечательный стиль - это крупное массивное колье. Выберите колье с большим количеством бус или драгоценных камней.
Шаг 8. Не надевайте тесную блузку
Пуговицы, которые закрываются зияющей щелью, привлекут внимание к вашей груди. Узкие ткани с рисунком или обтягивающие футболки растягивают бюст и обычно портят узор на рубашке. Выберите рубашку подходящего размера, а не ту, которая плотно прилегает к коже.
Также избегайте слишком широких рубашек. Слишком свободные футболки могут плохо выглядеть. Выбирайте рубашку, подходящую по фигуре
Шаг 9. Наденьте шарф
Обернуть шарф вокруг шеи не только стильно и тепло, но и уменьшить размер груди. Попробуйте сочетать его с жакетом, кардиганом или футболкой из трикотажа.
Метод 2 из 2: физически уменьшить размер груди
Шаг 1. Худейте
Грудь состоит из жировой ткани. Следование программе по общему снижению веса может успешно уменьшить жировую ткань в вашем теле, тем самым помогая уменьшить размер груди. Многие женщины даже замечают, что жир на груди уменьшается на ранних стадиях.
- Регулярно выполняйте сердечно-сосудистые упражнения. Такие упражнения, как ходьба, езда на велосипеде или использование эллиптического тренажера, отлично подходят для ускорения обмена веществ и сжигания жира. Танцы, плавание и кикбоксинг - другие хорошие идеи для сердечно-сосудистой системы. Если вы чувствуете себя комфортно, попробуйте бегать и бегать трусцой. Просто сделайте что-нибудь, что повысит частоту сердечных сокращений и заставит ваше тело двигаться.
- Старайтесь тренироваться не менее 45 минут 5-6 дней в неделю.
- Обязательно носите спортивный бюстгальтер подходящего размера при выполнении сердечно-сосудистых упражнений, чтобы защитить грудь.
- Если вы регулярно выполняете упражнения и придерживаетесь диеты, но ваша грудь не похудела, вероятно, у вас более плотная ткань, чем жировая. Плотную ткань груди нельзя сжечь диетой и упражнениями.
Шаг 2. Соблюдайте здоровую низкокалорийную диету
Чтобы помочь вам похудеть и сжечь жир, обязательно соблюдайте здоровую, сжигающую жир диету. Для сжигания жира отлично подходят цельнозерновые продукты, нежирный белок, фрукты, овощи и много воды.
Не садитесь на радикальную диету. Слишком резкое сокращение калорий замедлит ваш метаболизм, что, в свою очередь, отрицательно скажется на вашей тяжелой работе. Стремитесь получать не менее 1200 калорий в день и не забывайте заряжаться после тренировки
Шаг 3. Займитесь силовой тренировкой
Добавление упражнений для наращивания мышечной массы поможет привести в тонус ваши мышцы и мышцы груди. Силовые тренировки не избавят вас от жира в груди, но, наряду с упражнениями на сердечно-сосудистую систему и здоровым питанием, они помогут повысить тонус груди.
- Попробуйте выполнить следующие упражнения: отжимания, подтягивания, отжимания, грудные мышцы, жим лежа и вертикальные тяги.
- Выпрямление груди, спины и плеч может помочь при болях в верхней части спины, шее, плечах или неправильной осанке из-за груди.
- Это упражнение нужно делать 2-3 раза в неделю. Начните с 8-10 раундов и двигайтесь дальше. Чтобы привести тело в тонус, нужно использовать более легкие веса и делать больше скручиваний. Более тяжелые веса с меньшим количеством поворотов приведут к более плотным мышцам.
Шаг 4. Оберните грудь
Перевязка груди поможет, если вам нужно ограничить движения, если вы выглядите как мужчина или вам нужно сделать грудь более плоской. Бинты для груди могут безопасно сгладить вашу грудь, их можно приобрести в Интернете или в некоторых магазинах.
- Никогда не используйте спортивную повязку или клейкую ленту для перевязки груди. Это может привести к серьезным побочным эффектам, таким как сломанные ребра и увеличение жидкости в организме.
- Всегда используйте повязку, подходящую по размеру вашего тела. Никогда не покупайте слишком маленькую повязку, чтобы сделать грудь еще более плоской. Это также может вызвать серьезные побочные эффекты.
Шаг 5. Сделайте операцию по уменьшению груди
При операции по уменьшению груди удаляются жир, ткань и кожа, чтобы уменьшить размер груди до размера, который более удобен или эстетично выглядит для пациента. Эта процедура может быть дорогостоящей и может иметь сильные последствия для некоторых женщин. Если вас интересует операция по уменьшению груди, запишитесь на прием к хирургу.
подсказки
- Не стесняйтесь своей формы тела. Гордитесь собственным телом независимо от формы и размера груди.
- Улучшение осанки и повышение уверенности в себе.
