Вы можете чувствовать благодарность за своих друзей, семью, здоровье и окружающую среду, но не всегда легко это выразить. Чтобы по-настоящему выразить благодарность, вы должны быть добрыми, открытыми и готовы взять на себя миссию, чтобы другие люди чувствовали себя лучше. Не стесняйтесь и не торопитесь рассказывать людям, как много они для вас значат. Помните, что благодарная жизнь - более счастливая жизнь.
Шаг
Метод 1 из 3: Выражение благодарности близким
Шаг 1. Напишите открытку с благодарностью
Поздравительные открытки с благодарностью предназначены не только для учителей; Вы можете подарить его любому, кто положительно повлиял на вашу жизнь. Вы можете написать эту открытку для своего любимого бариста или лучшего друга, и вам не нужно ждать особого случая, чтобы отправить ее. Отправка открытки с выражением благодарности любимому человеку без причины может быть одним из самых простых способов показать, насколько вы благодарны за его присутствие в вашей жизни.
- Вы также можете написать письмо с благодарностью, если чувствуете, что все, что вы хотите сказать, не поместится на одной карточке.
- Отправляйте открытки своим друзьям, даже если они живут всего в нескольких кварталах от вас, чтобы показать, что вы действительно стараетесь.
Шаг 2. Помогайте друзьям без причины
Если вы хотите выразить свою благодарность, лучше не делать другу одолжение только потому, что он недавно помог вам, или потому, что вы хотите получить что-то взамен. Вместо этого помогайте им просто потому, что вам не все равно, и вы хотите сделать их день немного проще. Это может быть покупка им кофе или обеда, когда они заняты, предложение присмотреть за ними или выгуливать собаку, или найти другие небольшие способы изменить жизнь вашего друга к лучшему.
- Будьте наблюдательны. Узнайте, как вы можете помочь своим друзьям. Если ваш друг кажется усталым, скажите, что вы берете собаку на прогулку, чтобы он мог немного поспать. Если в комнате беспорядок, предложите помочь навести порядок. Ваша подруга может даже не знать, что ей нужно, пока вы об этом не скажете.
- Конечно, было бы лучше, если бы ваши друзья ответили вам взаимностью, помогая вам. Вы, конечно же, не хотите думать, что другие пользуются вашей добротой.
Шаг 3. Скажите членам семьи, насколько вы их цените
Иногда вы можете недооценивать их существование, даже не осознавая этого. Если вы хотите показать членам семьи, как много они для вас значат, все, что вам нужно сделать, это не забывать каждый день говорить, что вы их любите, и показывать, что вы цените всю любовь, поездки, еду, помощь и все остальное, что они оказали. ты.
- Сообщите им лично, по карте или по телефону. Делайте это часто. Члены вашей семьи, вероятно, являются людьми, на которых вы больше всего смотрите свысока, и важно сказать им, что вы на самом деле чувствуете.
- Покажите, как много они для вас значат, уделив им свое время. Проводите время с семьей за просмотром фильмов, настольными играми или готовкой вместе. Своевременное посвящение - один из способов выразить благодарность.
- Помогите почаще убирать в доме. Не ждите, пока ваша мать попросит вас помочь ей стирать белье; удивите его, проявив инициативу.
Шаг 4. Делайте значимые подарки
Выражение благодарности - это не покупка самого дорогого или роскошного подарка; скорее, найдя способы показать, как много кто-то для вас значит, вежливо и заботливо. Если ваша подруга много лет говорила о своей любимой книге, пригласите ее на чтение книги, чтобы лично встретиться с автором в качестве сюрприза, или дайте ей копию с автографом или копию первого издания; Если ваша подруга любит йогу, но считает, что это дорого, купите ей членскую карту на один месяц, чтобы продемонстрировать свою заботу.
- Обратите внимание на то, что говорят ваши друзья и члены семьи. Если один из ваших друзей упоминает свою новую любимую группу, купите билеты на концерт, пока группа гастролирует по вашему городу.
- Если ваша мама упоминает, что хочет научиться готовить по-итальянски, дайте ей поваренную книгу, которая поможет ей начать работу.
- Вам не нужно ждать дня рождения или праздника, чтобы сделать подарок; иногда лучшие подарки дарят без повода.
Шаг 5. Отправьте цветы
Отправка цветов не только на дни рождения или другие особые случаи. Вы можете отправить цветы другу или члену семьи, чтобы показать, насколько вы заботитесь, и сделать день другим. В следующий раз, когда вы почувствуете благодарность за чью-то дружбу или захотите поздороваться с далеким другом без причины, позвоните флористу в районе вашего друга и закажите букет цветов, который, по вашему мнению, скрасит день вашего друга.
Если вы можете заранее тайно узнать любимый цветок вашего друга, вы можете создать собственный букет
Шаг 6. Выпекать торт
Если вы потратите время на приготовление бананового хлеба, шоколадного печенья или любимого десерта вашего друга, то это сделает их день лучше. Доставка печенья к порогу вашего друга или даже отправка его другу далеко может иметь большое значение в его жизни. Это будет идеальный способ выразить благодарность, потому что все знают, что испечь торт требует времени и усилий, и ваши друзья или близкие увидят, что вы действительно заботитесь и благодарны за все, что они для вас сделали.
В частности, вручение торта может проявить благодарность, если вы знаете, что человеку, к которому вы обращаетесь, нужно утешение. Шоколад или конфеты могут понравиться любому, и это может быть отличным способом проявить свою заботу
Шаг 7. Уважайте пожилых людей
Еще один способ выразить благодарность - показать родителям, как много они для вас значат. Близок ли вы к бабушке и дедушке или просто проводите время с пожилыми людьми, важно показать, что вы их цените и вести себя как можно лучше. Это отличный способ выразить благодарность и показать, что они меняют вашу жизнь и жизнь других людей.
Найдите время, чтобы послушать, что они говорят, и не предполагайте, что они не понимают новых событий в вашем мире прямо сейчас. Часто у них есть больше опыта, чтобы научить вас, а не наоборот
Шаг 8. Помогите кому-нибудь прибраться
Еще один способ выразить благодарность другу или члену семьи - помочь им очистить дом, машину или другие предметы, которые необходимо быстро убрать. Уборка в комнате может помочь очистить разум, а также избавить от неприятных дел чужие руки. Посмотрите, не нужна ли вашим родителям или друзьям помощь с уборкой, или уберите свою комнату или вещи в качестве сюрприза, чтобы выразить благодарность.
- Если вы делаете уборку неожиданно, убедитесь, что человеку, которому вы помогаете, комфортно, когда вы прикасаетесь к его вещам, и убедитесь, что его личная жизнь не пострадала.
- Если вы навещаете чей-то дом на несколько дней, то уборка - отличный способ выразить свою благодарность.
Шаг 9. Дайте кому-нибудь список хороших вещей, которые он для вас сделал
Еще один способ выразить свою благодарность кому-то, кто вам дорог, - это перечислить удивительные вещи, которые они для вас сделали, от обучения приготовлению вкусных салатов из макарон до составления компании во время кризиса. Вы можете создать этот список для своего начальника, члена семьи или друга; это заставит их чувствовать себя хорошо, зная, что их высоко ценят.
Вы даже можете сделать список более подробным, добавив украшения, чтобы получатель мог повесить его, чтобы ему стало еще лучше. Если вы хотите сделать все возможное, вы можете создать рамку для получателя
Шаг 10. Слушайте
Еще один способ выразить благодарность близкому человеку - быть рядом с ним и слушать, что он говорит. Уделять время человеку и уделять ему свое время может быть одним из лучших способов заставить кого-то почувствовать себя любимым и ценным. Сядьте рядом с этим человеком, выключите мобильный телефон, установите зрительный контакт и найдите время, чтобы выслушать его, а не вырезать или строить ответы в своей голове. Очень немногие люди чувствуют, что их слышат в наш век многозадачности, и вы можете показать этому человеку, как сильно вы заботитесь, пытаясь выслушать.
- Не давайте советов, если вас не попросят. Иногда быть с этим человеком - лучшее, что вы можете сделать.
- Не сравнивайте опыт других людей со своим собственным, если вы не думаете, что это помогает. Вместо этого понимайте, что он говорит, как он хочет.
Шаг 11. Признайте человека публично
Еще один способ выразить благодарность - сказать это перед другими людьми. Вы не должны делать это таким образом, чтобы его смущали, но вам нужно объяснить, как много он значит и как усердно работает для вас. Всего несколько слов на работе, за тостом за ужином или во время тусовки с друзьями могут заставить кого-то почувствовать себя еще более особенным в отношении своей роли в вашей жизни.
- Убедитесь, что это сделано искренне и не похоже, что вы подлизываетесь. Убедитесь, что вы абсолютно искренни, и что у вас есть конкретный пример, который может показать, насколько вы заботитесь.
- Рассказывая людям, что они значат для вас, можно наполнить их сердца гордостью.
Метод 2 из 3: Выражение признательности незнакомцам
Шаг 1. Творите добро, не будучи разборчивым
Совершение случайных добрых поступков может быть одним из лучших способов выразить благодарность окружающему миру. Вы можете анонимно оплачивать проезд за машину позади вас, отправлять цветы незнакомцам, вносить сдачу в счетчик парковки, который закончился, или быть вежливым с другими людьми без причины. Самое приятное то, что ваши действия анонимны, поэтому вы делаете одолжение, не ожидая ничего взамен. Вот еще кое-что, что вы можете сделать:
- Пожертвуйте деньги или одежду на благотворительность.
- Научите кого-нибудь новому навыку.
- Слушайте того, кто одинок.
- Помогите кому-нибудь найти выход.
Шаг 2. Предложите помощь
Вы можете выразить свою благодарность незнакомцам, предложив им помощь, когда это необходимо. Вам не нужно переходить очередь, но вы можете помочь маме донести продукты до машины, помочь мужчине с тяжелым багажом придержать для него дверь или помочь официантке убрать разливы, когда она занята. Просто попытка помочь, независимо от того, насколько она велика или мала, - отличный способ выразить благодарность.
Ищите возможности помочь другим. Хотя в этом нет необходимости, многие люди на самом деле боятся просить о помощи, когда они в ней нуждаются
Шаг 3. Улыбнитесь
Даже улыбка кому-то может помочь скрасить их день и показать им, что вам не все равно. Улыбаясь человеку, которого вы проходите на улице, сидящему напротив вас в автобусе или подающим вам кофе, легкая улыбка может заставить его почувствовать, что его ценят, и он почувствует себя лучше за свой день. Вы не знаете, на что похожа жизнь человека, которому вы улыбаетесь, и, как бы грустно это ни звучало, ваша улыбка, вероятно, единственная, которую он или она видит в тот день.
Улыбка людям, которые работают в сфере обслуживания клиентов, будь то доставка бутерброда или помощь в покупке мобильного телефона, может быть особым проявлением благодарности. Эти люди работают много часов и иногда чувствуют недостаток благодарности, вы можете это изменить
Шаг 4. Дайте подсказку
Один из способов выразить благодарность - дать чаевые людям, которые хорошо поработали. Это может означать, что вы оставите большие чаевые вместе с сладкой запиской для вашего официанта, оставите чаевые курьеру или даже бросите монетку в банку для чаевых в местном кафе. Эти небольшие действия могут иметь большое значение для морального и финансового положения людей, которым вы помогаете.
Оставив записку, чтобы сказать официанту или человеку, который помог вам, насколько они значат для вас, можно сделать свой день. Многие люди проводят свой рабочий день, чувствуя себя недооцененным
Шаг 5. Уважайте окружающих
Еще один способ выразить благодарность - по возможности уважать окружающих. Уважайте пространство других людей и не заполняйте его; уважайте их уши и не разговаривайте громко по мобильным телефонам в общественных местах, а также будьте вежливы и вежливы с другими, находясь в одной комнате. Попытка относиться к другим с уважением и добротой, которых они заслуживают, - это один из способов выразить благодарность миру.
- Относитесь к другим так, как вы бы хотели, чтобы относились к вам. Не вторгайтесь в их пространство или уединение и не заставляйте их чувствовать себя неполноценными. Предложите им место в автобусе. Улыбнитесь тому, кто выглядит грустным. Пусть первым пройдет человек, использующий костыли.
- Проявление вежливости - хороший способ проявить уважение. Избегайте ругательств, не жуйте с открытым ртом и никого не перебивайте.
Шаг 6. Будьте хорошим гражданином
Еще один способ выразить благодарность миру - это попытаться быть хорошим гражданином. Это означает парковку автомобиля в одном месте, уборку собственных грязных вещей, разрешение пешеходам переходить дорогу перед вашим автомобилем, чистку пятен в общественной сушилке или делать все, что демонстрирует уважение к обществу в целом. Если вы мусорите или оставляете тележку для покупок посреди парковки, это свидетельствует о том, что вы недостаточно благодарны за получаемые преимущества, чтобы быть готовым аккуратно расставить вещи.
- Помните, что этот мир - не ваш личный мусорный бак. Всегда не забывайте складывать вещи на свои места и не ждите, что кто-то другой уберет это место за вас.
- Выполняй свой гражданский долг. Голосуйте на президентских или местных выборах, не ропщите, когда вас призывают к присяжным, и платите налоги.
Шаг 7. Хвалите
Еще один способ показать, насколько вы благодарны, - это сделать комплимент окружающим. Поскольку мы говорим о незнакомцах, вам не нужно говорить что-то слишком резкое или доставлять людям дискомфорт, а лучше говорить: «У вас классная футболка!» или: «Мне нравятся цветы, которые вы принесли!» может заставить человека почувствовать себя особенным и важным. Поставьте себе цель найти что-то, что вы можете похвалить сегодня, и скоро это войдет в привычку.
- Ищите необычные, необычные или совершенно оригинальные вещи. Если кто-то носит классную футболку с лисой на ней и галстук-бабочку, то неплохо было бы сделать ему комплимент, так как велика вероятность, что человек, носящий ее, будет очень этим гордиться.
- Если у кого-то очаровательная улыбка, не бойтесь это сказать. Убедитесь, что вы не говорите это так, чтобы это могло быть неправильно истолковано как подразнить.
Метод 3 из 3: жить более благодарной жизнью
Шаг 1. Ведите дневник благодарностей
Если вы хотите выработать привычку быть благодарным, вам следует вести дневник благодарности, чтобы каждую неделю записывать все, что вы цените. Выберите день, о котором вы будете писать каждую неделю, например, воскресенье после обеда, и составьте список как минимум из 10-20 вещей, за которые вы благодарны за эту неделю. Вы можете почувствовать, что вам не за что быть благодарным, но как только вы попытаетесь подумать об этом, вы увидите, что в вашей жизни есть много хороших вещей.
- Если вы будете читать дневник раз в месяц, вы сможете увидеть, за что вы должны быть благодарны.
- Вы даже можете наклеить список на свой компьютер, чтобы чувствовать себя хорошо в течение рабочего дня.
Шаг 2. Занимайтесь йогой
Йога - это практика признательности и подношения своему разуму и телу с чувством благодарности и безмятежности. Если вы хотите, чтобы благодарность стала частью своего образа жизни, не реже 2-3 раз в неделю ходите на занятия йогой и говорите «Намасте», чтобы показать, насколько вы благодарны за каждый вдох. Вы также можете заниматься йогой дома, если вам так удобнее.
- Практика йоги означает отказ от суждений и благодарность за то, что у вас есть здоровое тело. Это означает предложение служить миру, приветствовать солнце и хорошо относиться ко всему, что вам было дано.
- Суть йоги в том, чтобы делать что-то в своем собственном темпе, не желая иметь навыков или опыта, которые есть у ваших соседей. Это также может помочь вам развить благодарное отношение к миру.
Шаг 3. Волонтер
Волонтерство - это еще один способ показать, насколько вы благодарны за все преимущества, которые у вас есть в жизни. Независимо от того, насколько вы заняты, вы можете каждый месяц уделять несколько часов тому, чтобы помогать преподавать в местной библиотеке, работать на общей кухне, помогать со школой или убирать парки вокруг вашего района. Попытка создать сообщество и сосредоточиться на ком-то, кроме себя, - один из лучших способов выразить благодарность.
Находясь рядом с людьми, которые намного ниже вашего, вы можете напомнить вам, что вы не должны принимать что-либо как должное. Вы можете обнаружить, что эти люди могут научить вас быть по-настоящему благодарными
Шаг 4. Будьте благодарны в социальных сетях
Слишком много людей используют социальные сети, чтобы высмеивать других или жаловаться на свой день или состояние мира. Хотя есть много причин для жалоб и более чем несколько причин разочароваться в мире, иногда вам нужно изменить восприятие, опубликовав сообщение о том, за что вы благодарны, или поблагодарите кого-то за то, что он сделал ваш день светлее. Это отличный способ выразить благодарность сразу многим людям, и для этого требуется совсем немного усилий.
- Кричать имя одного из своих друзей и благодарить его за все, что он сделал, не обязательно звучит тривиально. Если это идет от сердца, люди это оценят.
- Дайте другим то, за что вы будете благодарны. Поделитесь забавными фактами о еде, природе или даже котятах. Форма не должна быть слишком серьезной. Пока вы держитесь подальше от общей тенденции размещать удручающие новостные статьи и жалобы на мир, у вас все будет хорошо.
Шаг 5. Максимально уменьшите количество жалоб
Если вы действительно хотите выразить благодарность, старайтесь как можно больше не жаловаться. Хотя иногда хорошо выпустить всю суету, вам нужно выработать привычку говорить о положительных вещах в своей жизни чаще, чем о отрицательных. Если все, что вы делаете, это жалуетесь на работу, будет казаться, что вы не благодарны за то, что у вас есть работа. Если вы все время жалуетесь на партнера, вы не проявляете благодарности за его любовь и поддержку. Постарайтесь быть оптимистичным и не оправдываться для жалоб, и вы привыкнете чаще выражать благодарность.
Если вы все время жалуетесь, вы не сможете увидеть хорошее в своей жизни. Хотя всем есть на что жаловаться, вам следует сосредоточиться на том, чтобы говорить то, что делает вас счастливым, и вы привыкнете лучше выражать свою благодарность
Шаг 6. Будьте более нежными
Еще один способ выразить благодарность - быть теплее по отношению к близким вам людям. Еще больше обнимайте, обнимайте своих близких, целуйте детей или партнера. Проводите больше времени в объятиях со своим партнером, а в следующий раз, когда вы встретите друзей, обнимайте их, а не просто махайте руками или улыбайтесь. Теплота показывает, насколько вы цените всех в своей жизни.
- Убедитесь, что человек, которого вы обнимаете, тоже любит обниматься. Важно быть теплым, но вы не хотите заставлять людей чувствовать себя некомфортно.
- Целуйте партнера хотя бы два раза в день, чтобы показать, что вам не все равно.
Шаг 7. Перестаньте сплетничать
Если вы хотите жить счастливой жизнью, вам следует по возможности избегать сплетен. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы говорить приятные вещи о других людях за их спиной и положительно относиться к окружающим. Вместо того, чтобы распространять сплетни, унижающие других, постарайтесь говорить приятные вещи. Покажите, что вы заботитесь о людях в своей жизни и цените их, и не тяните их имена в грязь.
Кроме того, если ваши друзья услышат, что вы говорите приятные вещи без их ведома, они начнут говорить о вас хорошие вещи в ваше отсутствие. Это отличный способ насаждать хорошую карму
Шаг 8. Наслаждайтесь моментом
Один из основных способов жить счастливой жизнью - жить настоящим, а не беспокоиться о том, что произошло в прошлом, или думать о будущем. Жизнь в настоящем поможет вам ценить каждый вдох, улыбку, которую вы видите, и каждый кусочек пищи, которую вы едите, и если вы сосредоточитесь на наслаждении жизнью, вы сможете быть более благодарными за каждую секунду.
- Запишите свои переживания или страхи в дневник или выделите определенное время, чтобы беспокоиться каждый день. Это предотвратит омрачение вашего дня мыслями о будущем.
- Старайтесь не злиться и не зацикливаться на прошлом. Будьте благодарны за отношения, которые у вас есть сейчас, и не огорчайтесь из-за камешков прошлого.
