Душевная боль разрыва или потери любимого человека заставляет многих не хотеть снова влюбляться. Может быть, они боятся снова разочароваться из-за того, что их обидел их возлюбленный. Они также могут чувствовать себя виноватыми, если любят нового любовника из-за потери любимого человека. Если вы переживаете то же самое, в этой статье вы найдете несколько советов, которые помогут вам снова полюбить и быть любимым.
Шаг
Часть 1 из 2: понимание себя
Шаг 1. Признайте, что ваше беспокойство - это нормально
Способность любить других, преодолевать физическую боль и даже зависимость контролируется той же частью мозга. Влюбленность - это очень запоминающийся опыт, но он может вызвать эмоциональный багаж и физические страдания, если вы убиты горем или потеряете любимого человека. Хотя со временем вы можете восстановиться, этот процесс обычно медленный.
Шаг 2. Скажите утверждения, что вы достойны любви
Возможно, вам не удалось убедить себя в том, что вы достойны любви, особенно если вы только что расстались с кем-то, кто часто критикует вас, вместо того, чтобы принимать вас таким, какой вы есть. Однако каждый заслуживает любви, и вы можете почувствовать это, научившись любить себя, потому что этот шаг заставит вас больше ценить себя.
- Умение любить себя включает 3 основных аспекта: будь любезен с собой (примите тот факт, что вы человек, заслуживающий уважения, даже если вы не совершенны), понять, что есть сходство в аспектах человечества (понимание того, что люди не свободны от ошибок), и способен мыслить объективно (переживание и принятие происходящего без осуждения).
- Если вы участвуете в самообобщающих внутренних диалогах, например, «Все меня не любят» или «Я не заслуживаю любви», поищите доказательства против этих утверждений, например: «Я не У меня еще есть парень, но у меня много друзей, которые делают мне добро »или« Моя самооценка не зависит от того, нравлюсь я другим людям или нет. Я могу уважать себя и заслуживаю того, чтобы меня любили ». Психологи говорят, что вы можете изменить свое самовосприятие, бросив вызов негативному восприятию себя.
Шаг 3. Выделите время для медитации. или практика контролировать разум.
Эта практика необходима для того, чтобы любить себя и справляться со стрессом или тревогой. Один из худших последствий разрыва - сожаление, например: «Я не должен был так говорить» или «К сожалению, я не высокий / худой / юмористический». Сожаление о случившемся мешает вам забыть плохой опыт и наслаждаться радостями жизни. Медитация помогает вам преодолеть привязанность к прошлому, осознавая, что вы переживаете.
Шаг 4. Узнай свою личность
Убедитесь, что вы познаете себя, выяснив, каких жизненных целей вы хотите достичь, в чем вы заинтересованы, и в ценности, в которые вы верите, прежде чем вступать в новые отношения. Этот шаг поможет вам определить, что является компромиссом, а что неприемлемо. Таким образом, вы не состоите в отношениях с кем-то, чтобы выполнить Желание, которое можно реализовать только самому.
- Многие аспекты могут меняться и меняются в человеке, но почти у каждого есть основные ценности, которые не меняются на протяжении всей жизни, такие как амбиции, честность, последовательность, гибкость и уязвимость, которые влияют на поведение, решения и действия соответствующего человека. Понимая это, вы выберете того, кто обладает теми же добродетелями, что и любовник.
- Другие важные вещи, которые следует учитывать, - это решение иметь детей или нет, как зарабатывать деньги, управление деньгами, процессы принятия решений и религиозные убеждения.
Шаг 5. Решите, чего вы хотите
Многие люди ожидают одного и того же в отношениях, например любви, поддержки, признательности, но каждый понимает это по-своему. Найдите время, чтобы выяснить свои эмоциональные потребности и приоритеты, а затем подумайте о способности вашего партнера получить то, что вы хотите. Решите, что не подлежит обсуждению, а что может быть скомпрометировано.
- Установите реалистичные ожидания. Хорошо иметь партнера, который ценит и поддерживает вас, потому что без него у вас не может быть здоровых отношений. Однако вам не нужно искать партнера, чтобы вы чувствовали себя «хорошо» или «ценились», потому что только вы можете их удовлетворить.
- Многие ищут партнера, отвечающего ряду критериев, но терапевты говорят, что главный критерий для правильного любовника - это схожесть добродетелей. Например, если вы цените открытость, а он - нет, вам обоим трудно построить веселые отношения.
Шаг 6. Узнайте, почему другие отношения работают
Чтобы вы могли определить тип человека, с которым отношения работают, подумайте об отношениях с другими людьми, которые делают повседневную жизнь приятной, например, с друзьями или членами семьи. Что вы чувствуете, когда встречаете их, почему? Что заставляет вас чувствовать связь с ними? Как они выражают вам свои чувства?
Также подумайте о том, какие у вас друзья. Обычно мы дружим с людьми, у которых разные личности, но у них есть определенные черты, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо, когда мы дружим с ними. Например, если ваш лучший друг в основном экстраверт, вы можете найти себе парня-экстраверта. Если вам нравится проводить время с людьми, которые очень открыты, когда дело доходит до проявления привязанности, люди, которые не хотят выражать свои чувства, не для вас
Шаг 7. Обдумайте, почему отношения закончились
Возможно, вы не захотите думать о своем бывшем, когда вы только что расстались, но исследования показывают, что люди, у которых есть время подумать, быстрее и легче восстанавливаются, чем те, у кого нет. Разговор с терапевтом или другом или ведение дневника, чтобы выразить свои чувства, может помочь вам оправиться от эмоционального бремени разбитого сердца и восстановить вашу уверенность.
Рефлексия - это возможность оценить поведение, которое мешало или не было полезным в предыдущих отношениях. Обычно одно и то же поведение повторяется в других отношениях, если вы не измените его. Также при выборе любовника учитывайте приведенные выше предложения
Часть 2 из 2: Начало и укрепление здоровых отношений
Шаг 1. Избегайте «фантазийных связей», начиная романтические отношения
Этот термин был придуман психологом Робертом Файерстоуном для описания феномена, который очень часто возникает, когда пара начинает романтические отношения. Формирование защитного поведения из-за разбитого сердца заставляет людей, только начинающих романтические отношения, игнорировать свою личность и личные предпочтения и погружаться в жизнь своего партнера в надежде обрести счастье и защиту.
- Это вызывает проблему, потому что обе стороны не могут жить своей уникальной жизнью, одновременно поддерживая здоровые любовные отношения. Это состояние заставляет людей с разбитым сердцем становиться зависимыми, собственническими и требовать, чтобы их партнер играл определенную «роль», вместо того, чтобы быть готовыми принять вызовы, возникающие во время романтических отношений.
-
Отношения, основанные на «фантастических связях», характеризуются:
- Трудности с выражением желаний или мнений, не совпадающих с мнением вашего партнера.
- Опора на повседневную рутину для близости, а не на эмоциональную близость
- Использование слова "мы", когда говорим что-то о своем партнере.
- Привязанность к «роли» (жене, матери, кормильцу, отцу) вместо того, чтобы пытаться реализовать жизненные цели и делать то, что вас интересует.
- Нежелание заниматься интересными делами в одиночку без присутствия любовника (или чувствовать себя некомфортно, если он делает это)
Шаг 2. Установите конструктивное общение с любимым человеком
Люди, которые расстаются из-за того, что их обидел их любовник, обычно не хотят говорить, чего они на самом деле хотят и что чувствуют. Однако конструктивное общение играет важную роль в установлении здоровых и счастливых отношений.
- Делитесь своими идеями, интересами и жизненными целями. Способность выражать то, что, по вашему мнению, важно для вашего возлюбленного, - одна из основ романтических отношений.
- Не думай плохо. Если вы думаете, что хорошо знаете кого-то, вы можете «интерпретировать» его слова или действия, особенно те, которые вас расстраивают. Пример предвзятого ответа, потому что ваш парень забыл назначить свидание: «Вы проспали, потому что вам было наплевать на меня». Если вы поймете, что думаете: «Если бы вы действительно любили меня, вы бы …», постарайтесь остановить это. Если ваш парень говорит вам это, не будьте импульсивны. Спросите, почему, вместо того, чтобы предполагать.
Шаг 3. Попросите его рассказать вам о себе
Доктор Артур Арон, психолог, провел исследование, в результате которого был составлен список из 36 вопросов для построения межличностной близости, например: «Если бы вы знали, что вам один год, вы бы хотели изменить свой образ жизни? Если да, то почему?» Этот шаг очень полезен, потому что хорошие вопросы могут раскрыть личность и интересы человека, обсуждая его надежды, мечты, желания и добродетели, в которые он верит.
Шаг 4. Не боготворите своего любовника
Как только вы увлечены влюбленностью, появляется тенденция боготворить свою любовь как единственного человека, который знает, может сделать вас счастливыми или понимает вас. На самом деле никто не может исполнить такое желание. Когда вы узнаете правду, вы будете опустошены, увидев недостатки.
Вместо того чтобы раздражаться или критиковать его недостатки, постарайтесь принять реальность. Помните, что у каждого есть недостатки и он может ошибаться. Если вы будете честны с собой в этом вопросе, это поможет вам принять другого человека таким, какой он есть, вместо того, чтобы заставлять его быть тем, кем вы хотите его видеть
Шаг 5. Будьте собой
Люди, которые действительно любят вас, смогут принять вас таким, какой вы есть, включая ваши недостатки и слабости. Он также может понять, что у вас есть интерес, который делает вашу жизнь значимой, поэтому он не мешает вам делать полезные и приятные дела. Романтические отношения должны не только давать вам свободу ощущать удовольствие и счастье, но и позволять вашему любовнику выражать себя и наслаждаться такой же свободой.
Люди, пережившие насилие или травмирующие отношения, стремятся измениться, чтобы стать милыми людьми. Даже если вы вносите небольшие изменения, чтобы выполнить его или ее желание (поддерживая порядок в доме, приходя вовремя и т. Д.), Поймите, что вам не нужно уступать человеку, который плохо с вами обращается или требует, чтобы вы измените себя, чтобы доставить им удовольствие. Если вы боитесь выражать свои чувства или быть честным при общении с партнером, у вас нездоровые отношения
подсказки
- Не пренебрегайте друзьями и членами семьи из-за разбитого сердца. Вам легче забыть плохой опыт и снова полюбить, когда вы с людьми, которые любят и поддерживают вас.
- Не торопитесь снова начинать отношения. В настоящее время рекомендуется завести постоянных друзей, прежде чем вы решите начать отношения, особенно если вы только что расстались.
