Судя по всему, у уединения много преимуществ. Находясь в одиночестве, вы можете дать отдых своему разуму и телу, эффективно подумать о проблемах и найти решения проблем, о которых раньше не думали. Некоторым людям не нравится общение, и они предпочитают занятия, которыми можно заниматься в одиночку. Если вы интроверт, одиночество не так опасно. Однако низкий уровень социализации может быть симптомом депрессии и других психических заболеваний. Обязательно обращайте внимание на свое настроение, когда вы один, и обратитесь за профессиональной помощью, если вы чувствуете себя подавленным.
Шаг
Метод 1 из 3: проводить время в одиночестве
Шаг 1. Будьте готовы встретить страх
Некоторые люди боятся проводить время в одиночестве. В наше время наши жизни очень связаны друг с другом. Если вы хотите побыть одному, вам может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться, потому что в первый раз, когда вы останетесь одни, вы можете почувствовать страх или смущение.
- Старайтесь игнорировать негативные мысли, когда начинаете проводить время в одиночестве. Напомните себе, что этот дискомфорт - только часть периода адаптации. Отметьте также преимущества уединения. Например, когда вы один, вы можете решить конкретную проблему или сосредоточиться на творческой деятельности. Польза от одиночества может перевесить дискомфорт, который вы испытывали, когда начинали.
- Если вы действительно боитесь проводить время в одиночестве, выясните основную причину этого страха. Вы не привыкли к одиночеству, или это вызвано чем-то другим? Плохой опыт в прошлом может заставить человека не любить одиночество. Не вспоминайте о плохом опыте прошлого.
Шаг 2. Найдите новое хобби
Эффективно используйте время, проведенное в одиночестве. Когда вы один, вам легко может скучать. Вместо того, чтобы смотреть телевизор или спать сколько душе угодно, попробуйте найти новое хобби, которым вы сможете заниматься самостоятельно.
- Вы можете бояться скучать, проводя время в одиночестве. Если вы не настроите много занятий, чтобы скоротать время, вам быстро надоест или расстроится, когда вы останетесь одни. С новым хобби у вас будут занятия, которые помогут избавиться от скуки.
- Помните, что вам не обязательно увлекаться хобби. Некоторые люди боятся заниматься собственными хобби, такими как рисование, рисование, создание музыки или письмо. Не нужно осваивать выбранное хобби, потому что хобби делается просто для развлечения и проведения свободного времени.
Шаг 3. Будьте изобретательны
Многие люди предпочитают побыть в одиночестве, чтобы развить свои творческие способности. Находясь в одиночестве, вы можете больше сосредоточиться на творческой деятельности. Если вы писатель, художник, скульптор или работаете в другой творческой сфере, найдите время, чтобы улучшить качество своей работы.
- Когда вы останетесь один, вы будете вынуждены думать более глубоко. Интересные картины, музыка и произведения ставят под сомнение глубокие вопросы человеческого существования. Если вы постоянно отвлекаетесь, ваше творчество будет затруднено, потому что вы не можете глубоко думать о существовании. В одиночестве у вас будет больше времени подумать.
- Вы также можете провести некоторое время в одиночестве, изучая вещи, которые могут улучшить качество вашей работы. Например, когда вы пишете мемуары, вы должны учиться у других авторов. Проведите время в одиночестве за чтением произведений известных авторов.
Шаг 4. Избегайте технологий
Если вы хотите побыть в одиночестве, вам нужно значительно сократить использование технологий, таких как сотовые телефоны и компьютеры, потому что технологии позволяют вам общаться с другими людьми. Однако не рекомендуется полностью отказываться от использования технологий, потому что в экстренной ситуации вы сможете найти помощь. Старайтесь каждый день понемногу избегать использования технологий. Выделите несколько часов и выключите телефон и ноутбук. Используйте это свободное от технологий время, чтобы побыть одному и подумать.
Шаг 5. Вспомните детство
Когда вы слишком долго находитесь в одиночестве, вы можете думать о плохих мыслях, поэтому вам может быть трудно их реализовать. Таким образом, вы сможете успокоиться. Поскольку дети часто обнаруживают и решают новые проблемы, они, как правило, обладают лучшими навыками самоуспокоения, чем взрослые, и воспоминания о своем детстве также могут помочь вам успокоиться.
- Постарайтесь вспомнить, как вы успокаивались в детстве. Простые ритуалы, такие как мечтания, могут помочь вам успокоиться, проводя время в одиночестве.
- Если ваше детство было счастливым, возможно, вам удастся успокоиться. Когда ваши основные потребности удовлетворяются в детстве, вы увидите мир как безопасное и заслуживающее доверия место. Однако, если эти потребности не будут удовлетворены в прошлом, вы почувствуете, что мир - небезопасное место. Чтобы успокоиться, вам также может понадобиться помощь другого человека.
- Если ваше детство было нестабильным, подумайте о том, чтобы обратиться к психиатру, чтобы он успокоился. Вам будет тяжело оставаться одному, если вы не можете успокоиться.
Шаг 6. Проведите время на свежем воздухе
Многие подвижники любят природу. Природа дает много места для уединенного мышления. Кроме того, вы сможете больше полюбить одиночество, не отвлекаясь на технологии.
- Многие люди любят разбивать лагерь или самостоятельно ходить в горы. Если у вас достаточно опыта и вы понимаете правила безопасности, попробуйте выполнить это задание в одиночку.
- Однако, если у вас нет большого опыта, один только кемпинг может быть опасным занятием. Вместо этого попробуйте прогуляться в одиночестве в лесопарке. Если вы живете в деревне, вы можете наслаждаться природой, просто сидя в саду за своим домом.
Метод 2 из 3: выживание в одиночку
Шаг 1. Найдите работу дома
Если вы хотите побыть одному, вам, вероятно, не захочется выходить из дома. Благодаря технологиям вы можете найти множество работ, которые можно выполнять из дома, имея только компьютер и подключение к Интернету.
- Писатели-фрилансеры обычно работают из дома. Вы также можете найти другую работу, например, писателя транскрипции или веб-разработчика, которую вы можете выполнять из дома. Кроме того, большинство работ по обслуживанию клиентов можно выполнять самостоятельно. Вы можете работать в службе поддержки клиентов и принимать звонки из дома.
- Если у вас есть определенные способности, подумайте о работе самостоятельно. Вам не обязательно быть предприимчивым; Вам просто нужно работать, чтобы удовлетворить потребности клиентов из дома. Например, вы можете стать внештатным редактором, если у вас есть диплом по литературе.
Шаг 2. Найдите новый способ шоппинга
Если вы действительно хотите побыть одному, возможно, вы не захотите выходить из дома даже для того, чтобы купить предметы первой необходимости, такие как одежду и продукты. Поэтому попробуйте найти новые способы делать покупки.
- В наши дни в Интернете можно заказать все, что угодно. Найдите интернет-магазины, которые продают ваши личные потребности, такие как книги, одежду, продукты питания и многое другое. Вы можете быть удивлены, когда увидите стоимость доставки, но если вы ее подсчитаете, стоимость доставки будет такой же, как стоимость бензина или транспортные расходы. Кроме того, вам не нужно выходить из дома, чтобы делать покупки.
- Если вы не хотите делать покупки в Интернете, попробуйте избегать людей другими способами. Например, делать покупки, когда магазин пуст. Покупайте одежду днем в будни. Поскольку другие люди обычно работают, вы, вероятно, не встретите столько людей.
Шаг 3. Поддерживайте связь с некоторыми людьми
Если вы хотите побыть одному, возможно, вы почувствуете необходимость полностью избегать людей. Однако это ошибочное мнение. Если вы полностью избегаете людей, вы не сможете выжить.
- Благодаря крепким отношениям вы будете чувствовать себя более комфортно в одиночестве. Даже если вам нравится быть одному, неплохо иметь кого-то, на кого можно положиться. Всем нужна поддержка. Когда происходит несчастный случай, по крайней мере, вы должны рассчитывать на чью-то помощь.
- Прежде чем оставаться наедине, постарайтесь углубить установившиеся отношения. Проводите больше времени с друзьями и семьей. Раскройте свои самые сокровенные секреты с самыми близкими друзьями. Если у вас несколько друзей, вам будет удобнее оставаться одному, потому что вы знаете, что одиночество - это выбор, а не необходимость.
Шаг 4. Справьтесь со стрессом
Когда вы проводите время в одиночестве, вам нужно уметь справляться со стрессом. Вам может быть труднее избегать плохих мыслей, когда вы одни.
- Как объяснялось в предыдущем шаге, вам нужен друг, к которому вы можете обратиться, когда вы чувствуете стресс. Не нужно часто звонить друзьям, но иметь надежных друзей очень важно.
- Занимайтесь видами деятельности, снижающими стресс, например глубоким дыханием, медитацией или йогой.
- Регулярно заниматься спортом. Выделяйте не менее 150 минут в неделю для умеренной аэробики или 75 минут в неделю для энергичной аэробики. Регулярные упражнения помогут вам лучше справляться с негативными эмоциями.
Метод 3 из 3: Избегайте плохих обстоятельств
Шаг 1. Рассмотрите состояние психического здоровья
Пребывание в одиночестве полезно, но желание избегать социальных отношений может быть симптомом психического заболевания. Избегание других людей может усилить чувство депрессии, беспокойства и изоляции. Если вы часто чувствуете грусть, тревогу или несчастье, обратитесь к психиатру.
- Попросите направление к психиатру у вашего обычного врача или через страховую компанию.
- Если вы студент, воспользуйтесь бесплатными консультационными услугами, предоставляемыми кампусом.
Шаг 2. Избегайте употребления неважных вещей
Обычно это делается в одиночестве. Когда вы не общаетесь, вы можете переедать, смотреть телевизор или играть в игры. Если вы проводите время непродуктивно, вы не сможете извлечь выгоду из одиночества. Например, играя в игру, вы точно не будете думать о реалиях жизни. Постарайтесь контролировать потребление пищи и развлечения.
- Составьте себе расписание. Например, вы можете попытаться ложиться спать в одно и то же время каждый день или ограничить время, в течение которого вы играете в игры.
- Если вам сложно контролировать потребление пищи, попробуйте отслеживать потребляемые калории. Запишите время приема пищи и тип съеденной пищи. Если вы набираете вес, уменьшите потребление калорий.
Шаг 3. При необходимости обратитесь за помощью
Когда вы одиноки, вы можете столкнуться с суровыми реалиями или пугающими аспектами жизни. Поэтому при необходимости обращайтесь за помощью. Если вы устали от одиночества, позвоните друзьям или семье. Быть одному полезно, но иногда вам нужна помощь. Когда вам это нужно, не бойтесь спрашивать.
