Будь то выполнение домашнего задания, звонок старому другу, поступление в колледж или погоня за мечтой всей жизни, вам может быть трудно начать действовать. Прокрастинация, как правило, основана на таких чувствах, как страх и низкая самооценка, обнадеживающее избегание или даже сильные сомнения в своих способностях и самооценке. Чтобы иметь уверенность в том, чтобы действовать и преодолевать прокрастинацию, вам нужна стратегия. Пришло время развить уверенность в себе, отточить свой потенциал и попытаться действовать.
Шаг
Метод 1 из 3: изменение мышления
Шаг 1. Ограничьте негативное мышление
Негативное мышление имеет тенденцию сосредотачиваться на отрицательных результатах. У вас может быть настолько низкая самооценка, что вы недооцениваете свои скрытые навыки или таланты до такой степени, что сводите на нет свои усилия, даже не пытаясь. Это создает порочный и непредсказуемый цикл неудач. Сконцентрируйтесь на вдохновляющих мыслях. Часть процесса обучения - понять, почему вы думаете негативно, избавиться от негативных мыслей и заменить негативные мысли позитивными. Вместо того чтобы бояться выполнять задание, спросите себя, почему вы боитесь. Боишься неудачи? Вы боитесь потерять контроль? Как только вы найдете источник, вы сможете лучше контролировать свои реакции.
Шаг 2. Не бойтесь потерпеть неудачу
Все мы терпим поражение. Кроме того, мы каждый раз терпим неудачу. Самые успешные люди терпят поражение больше всего, потому что они больше всего рискуют и извлекают уроки из прошлых неудач. Вы можете увидеть Авраама Линкольна, который потерпел неудачу как владелец бизнеса, дважды обанкротился и проиграл предыдущие 26 выборов, наконец, нашел себе опору в своей политической карьере. Вы можете увидеть Томаса Эдисона, которого его учителя считали слишком глупым, чтобы чему-то учиться, и который был уволен с первых двух работ за непродуктивность. Для достижения больших желаний в жизни необходимо забыть о страхе перед неудачей. Один из способов сделать это - попробовать что-то новое, например, йогу, рисовать, играть музыку и переобучать свой мозг, чтобы он справлялся с неудачей.
Шаг 3. Исключите стоп-слова из своего словаря
Наряду с признанием ошибок займите позицию «никогда не сдаваться», чтобы достичь своей мечты. Теодор Рузвельт однажды сказал, что в мире нет ничего стоящего, если это не означает усилий, боли и невзгод. Помните, что достижение этого должно быть трудным, и у вас нет права на успех легко. Будьте сильны, когда вы боретесь или терпите поражение.
Шаг 4. Не сравнивайте себя с другими
В этом мире всегда будут люди умнее, опытнее, успешнее и известнее, чем вы. Судить себя по их стандартам бессмысленно и только демотивирует вас и заставит чувствовать себя неполноценным. Осознайте, что эти чувства исходят из вас. Вы сравниваете и заставляете себя чувствовать себя неполноценным, а не их. Постарайтесь мыслить более логично. Вы также можете стратегически спланировать, чтобы не сравнивать. Например, сядьте впереди, если йога заставляет вас стыдиться своего тела. Не смотри на других людей.
Шаг 5. Не бойтесь того, что о вас думают другие
Успешные люди осмеливаются рисковать независимо от взглядов других. Вы можете сдерживаться из-за страха не вписаться или бояться, что ваши сверстники будут сомневаться в вас, подозрительно взглянуть на вас и сказать, что вы потерпите неудачу. Возможно, они правы. Однако что, если они ошибаются? Один из способов управлять таким мышлением - создать иерархию. Перечислите имена людей, мнение которых имеет для вас наибольшее значение, таких как ваша семья, родители и супруга. Затем продолжите список людьми, мнение которых менее важно. Мнение вашего начальника и друзей должно быть ниже, чем мнение вашей семьи, а ваших коллег должно быть еще ниже. Когда вы дойдете до знакомых или незнакомцев в списке, вы увидите, что их хорошее мнение не должно иметь для вас никакого значения.
Метод 2 из 3: кузнечный потенциал
Шаг 1. Посмотрите на свои мотивы
Что ты хочешь делать? Ты хочешь учиться? У вас есть амбиции переехать в большой город или запатентовать изобретение? Обратите внимание на свою цель. Знайте, какова ваша цель и как ее достичь. Попробуйте записать свои мысли на листе бумаги. Аоа именно твоя цель? Когда ты хочешь его получить? Как вы хотите этого добиться? Также создайте разумный график. Это сделает ваши планы конкретными, так что вы сможете быть твердо привержены делу.
Шаг 2. Думайте масштабно, но оставайтесь реалистами
Если вы устанавливаете низкие ожидания, отдача обычно ниже, чем ваши усилия. Большие результаты приходят из больших ожиданий, более амбициозных мечтаний и более высоких рисков. Вы можете быть довольны, например, поступлением в среднюю школу, но почему бы вам не поставить цель выше? Детские мечты стать президентом, профессиональным спортсменом или известным артистом могут не сбыться, но это потому, что очень немногие люди могут этого достичь.
Шаг 3. Выйдите из своей зоны комфорта
Инерция может удерживать вас от великих дел. Легко погрузиться в рутину, в пространство души, где мы чувствуем себя комфортно, безопасно и без стресса. Однако это также может помешать вашему развитию. Риск и стресс - две вещи, которые помогают нам процветать. Оставаясь в зоне комфорта, вы сохраняете стабильную и стабильную производительность, а выход из зоны комфорта дает вам возможность делать новые и творческие вещи и позволяет добиваться новых достижений. Попытайтесь изменить свои отношения с дискомфортом. Вместо того, чтобы рассматривать это как нечто, чего следует избегать, скажите себе, что дискомфорт - это условие для роста. Ваш комфорт может быть признаком устаревшего распорядка.
Шаг 4. Каждый день уделяйте время развитию
Сколько времени вы тратите на изучение или развитие своего ума? Вы понимаете, что это привычка успешных людей? Вы понимаете, что знание - сила? Постарайтесь развить новые навыки и идеи, чтобы избежать самоуспокоенности. Каждый день находите время, чтобы обогатить свой кругозор, даже если это всего лишь час. Считайте это пищей для вашей души и духа. Прочтите хорошую книгу или газету, послушайте вдохновляющие записи, обратите внимание на различные идеи и развивайте любопытство к миру.
Шаг 5. Вспомните прошлые успехи
Напоминайте себе о прошлых успехах вместо прошлых неудач. Используйте дневник, чтобы отмечать и отмечать то, что шло по плану, чтобы у вас был реальный рекорд. Хотя вам следует жить настоящим, а не прошлым, время от времени возвращайтесь к своему успеху, чтобы сохранять мотивацию.
Метод 3 из 3: стимулировать себя
Шаг 1. Запишите свою цель
Запишите свои цели и причины их достижения на листе бумаги. Студент-биолог может легко почувствовать усталость и лень учиться. Учитывая его мотивацию к изучению биологии (потому что он хотел разработать лекарство, спасающее жизнь, или стать учителем, который его вдохновлял), это сильная мотивация. Приклейте мишень на рабочий стол, компьютер или зеркало в спальне или ванной. Поместите его там, где вы часто его видите, чтобы всегда помнить. Это будет держать вас в фокусе и держать на правильном пути.
Шаг 2. Измените цель
Постановка конкретных больших целей может мотивировать вас больше, чем ряд небольших целей. Однако в то же время ваши высшие амбиции иногда могут казаться слишком далекими для достижения или слишком невыполнимыми и непосильными. Не подавляйте вас. Известно, что такое мышление убивает мотивацию и заставляет людей отказываться от проекта. Измените цель, если вы так считаете. Например, если вы пишете роман, отложите на время общую картину и сосредоточьтесь на каждой пишущей главе или возьмите на себя обязательство пересматривать 20 страниц в день. Сосредоточение внимания на небольших конкретных задачах постепенно продвинет вас и поможет завершить начатую работу.
Шаг 3. Сделайте сделку с собой
Прокрастинаторам иногда нужны более конкретные стимулы. Установите стандарты производительности и вознаграждайте себя. Сделка может быть мелкой или крупной. Сделайте перерыв после завершения работы. Ваш финальный экзамен прошел блестяще? Это означает, что вам нужен подарок побольше, например, недельное празднование с друзьями. Попробуйте использовать стимул, который может побудить вас выполнить план.
Шаг 4. Рассмотрите лучшие и худшие возможности
Найдите время, чтобы подумать, что лучше всего может произойти, если вы воплотите свой план в жизнь? Что самое плохое? Если вы действительно привержены своей цели, напомните себе, чего стоит, если план работает, и сколько стоит, если план не работает. Сравните два. Чего вы можете ожидать от подачи заявления о приеме на работу в архитектуре? Что самое худшее, что могло бы случиться, если бы тебя не приняли? Часто худшие возможности проистекают из страха неудачи, отказа или сожаления, тогда как лучшие возможности сулят реальную выгоду.
