Потерять кого-то особенного - неприятный опыт. Хотя он незаменим, есть разные способы справиться с потерей разрыва - временно или навсегда.
Шаг
Часть 1 из 4: прощание навсегда
Шаг 1. Дайте себе время скорбеть
Глубокая грусть - вещь очень личная, и каждый переживает ее по-своему. Вы лучше всех умеете чувствовать грусть. Разделение может произойти из-за того, что любимый человек переезжает из дома, расстается или умирает. Будьте терпеливы, потому что процесс выздоровления требует времени.
Шаг 2. Если вы потеряли кого-то, кто только что скончался, вспомните о хороших временах, которые вы провели с ним
Чувствовать себя потерянным - это естественно, и различные эмоции, возникающие при разрыве, нормальны, но не забывайте хорошие воспоминания, которыми вы поделились с ним, как способ найти баланс, когда вы чувствуете себя действительно подавленным.
Шаг 3. Если кто-то настроен к вам враждебно, но все еще встречается, будьте сильны
Общаться с людьми, которые не хотят, чтобы с ними общались, - очень сложная вещь. Однако будьте любезны с ним, улыбнувшись и поздоровавшись, но не ждите, что он вернется или заговорит с вами. Вежливое отношение показывает, что вы не злопамятны и не хотите мешать. Это также помогает вам справиться с затянувшимися негативными эмоциями и защитить себя от них. Вы не можете контролировать поведение других людей, но ваше позитивное отношение увидят другие, а не только этот человек.
Шаг 4. Найдите новых друзей или поддерживающих людей
Если вы потеряли кого-то, на кого полагались долгое время, постарайтесь найти кого-то, кто готов оказать поддержку и заменить его. Однако вам также необходимо оказывать поддержку, чтобы построить отношения, выгодные для обеих сторон. Вместо того, чтобы просто искать замену, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы забыть прошлое, заведя новых друзей и присоединяясь к группам поддержки, чтобы вы могли встретить людей, которые могут внести позитивные изменения.
Часть 2 из 4: Временное прощание с близкими людьми
Шаг 1. Осознайте, что разлука иногда неизбежна, когда самые близкие вам люди хотят достичь своих целей, получить работу или заниматься любимым делом
Если вы узнаете, что разрыв длится всего несколько недель или несколько лет, это пройдет, и вам просто нужно на время изменить свой распорядок дня. Бывают случаи, когда супругу, любовнику, ребенку или лучшему другу приходится уезжать из дома с добрыми намерениями. Способность принимать обстоятельства, которые вы не можете контролировать, освобождает вас от желания сопротивляться переменам. Кроме того, вы можете начать готовиться к максимально возможной разлуке, учитывая следующие моменты:
- Как давно его не было?
- Как ты будешь с ним общаться?
- Что вы хотите сделать, чтобы справиться с этим разрывом?
Шаг 2. Заключите сделку со своим партнером или любимым человеком, который на время оставит вас
Может быть, вам трудно отпустить любовника, который хочет подняться в Гималаи, или позволить вашим детям добровольно помогать жертвам стихийных бедствий и надеяться, что они останутся с вами дома. Однако вам не будет грустно, если вы поймете, что они гонятся за мечтой. Постарайтесь преодолеть привязанность, не игнорируя собственные желания, приняв тот факт, что они будут делать забавные вещи, которые окажут большое влияние на их успех в карьере и дальнейшей жизни. Сделайте сделку, чтобы вы двое могли взаимодействовать по-разному и жить счастливой жизнью. Обсудите, как лучше всего общаться друг с другом, как долго он будет путешествовать и сколько времени доступно для общения. Таким образом, вы будете ждать времени, чтобы получить удовольствие от того, чтобы быть вместе, вместо того, чтобы постоянно мучиться из-за того, что кого-то потеряли.
Часть 3 из 4: Держаться близко
Шаг 1. Общайтесь различными способами, чтобы вы оба чувствовали себя ближе друг к другу
Вы можете общаться друг с другом по телефону, с помощью текстовых сообщений, видео, электронной почты или других средств массовой информации. Отправьте письмо в посылке с его любимыми угощениями, чтобы показать, что вы всегда помните, что ему больше всего нравится.
Шаг 2. Пригласите его на встречу
Живет ли он за городом, за границей, в тюрьме, в военном общежитии, занимается исследованиями в Антарктиде или по долгосрочному контракту, узнайте, сможете ли вы с ним встретиться. Иногда вам приходится придерживаться очень строгих правил посещения, но не помешает подумать о возможностях и начать экономить, чтобы вы могли отправиться в путешествие, чтобы их увидеть. Благодаря этому методу повседневная жизнь, в которой вы должны жить в одиночестве, не будет казаться тяжелой.
Шаг 3. Регулярно отправляйте новости
Если вы двое не можете взаимодействовать ежедневно или использовать другие средства связи, узнайте, можете ли вы держать их в курсе, отправляя письма или другую письменную информацию. Ведите дневник, написанный специально для него, и сохраните его, чтобы по возможности передать ему.
Часть 4 из 4: Укрепите себя, отвлекаясь
Шаг 1. Если потеря кого-то причиняет вам много боли, сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься, чтобы не зацикливаться на этом
Например: возьмите друзей в путешествие, пройдите внеурочные курсы или займитесь новым хобби. Делайте или изучайте то, что было отложено, и максимально используйте время, когда вам обоим нужно какое-то время разлучиться.
Шаг 2. Занимайтесь
Занимайтесь чем-нибудь, чтобы отвлечься от человека, по которому вы скучаете. Чем больше вы заняты, тем меньше возможностей подумать об этом.
Шаг 3. Будьте добры к себе
Если вы чувствуете себя потерянным из-за того, что кто-то покинул вас навсегда, найдите время, чтобы отпустить свою печаль, но не затягивайте ее. Вам следует вернуться к общению и завести новых друзей.
Шаг 4. Представьте, что он всегда с вами
Мечтать не только для детей. Вы можете притвориться, что разговариваете с ним, но не говорите громко, если находитесь в общественном месте. Представьте, что она опирается на ваше плечо и рассказывает историю, как влюбленная пара-подросток или мать с дочерью. Спросите себя, что он сделает, чтобы решить проблему, а затем тихо смейтесь при мысли о его ответе.
Шаг 5. Примите реальность жизни
Если все средства не работают, примите факт, что произошло. Жить без сожалений - секрет счастья. Понимая это и принимая реальность, вы осознаете, что способны решать проблемы. Даже если чувство потери все еще присутствует, никогда не сдавайтесь. Знайте, что все печальные переживания пройдут, а жизнь со временем изменится. Несмотря на то, что все они звучат одинаково, наберитесь терпения, потому что этот процесс требует времени.
подсказки
- Если вы проводите больше времени дома, воспоминания о человеке, по которому вы скучаете, будут мешать вашей повседневной жизни и заставят вас чувствовать себя беспомощным.
- Заведите новых друзей, вернитесь к общению или общайтесь через социальные сети.
- Если вы опечалены чьей-то смертью, приходите к месту, где они похоронены, чтобы вспомнить хорошие времена, которые они провели с ними, или поделиться своими чувствами с людьми, которые также потеряли.
- Отношения на расстоянии иногда могут быть трудными, но многие люди преуспевают, потому что они договорились, установив границы и ожидания.
- Выразите все, что чувствуете, плачем или рассказывая историю кому-то из своих близких.
Предупреждение
- Не позволяйте чувству потери мешать вам закрыться. Отказ от общения в повседневной жизни из-за потери кого-то делает вас еще более одиноким.
- Не сердитесь на людей, которые держатся от вас подальше, потому что гнев истощает вас. Этот метод навредит себе, потому что вы заняты только созданием сценариев, которые не обязательно верны, даже если его не волнуют ваши проблемы, мнения и идеи. Не требуйте от него объяснений, пока вы снова не сможете с ним общаться.
