Каратэ - древнее боевое искусство, возникшее на основе японских и китайских боевых искусств. Каратэ очень популярно во всем мире и имеет множество разновидностей. Понимание базовой практики каратэ может быть достигнуто путем изучения терминов и приемов этого боевого искусства.
Шаг
Часть 1 из 3: Понимание различных типов стиля карате
Шаг 1. Знать различные стили каратэ
Это боевое искусство берет свое начало в Китае, но быстро развивалось на Окинаве, Япония, в 1600-х годах как метод самообороны из-за запрета на использование оружия. Каратэ означает «пустые руки». Существует множество видов карате, от традиционных до современных западных стилей, обычно называемых американским фристайл-карате (американское фристайл-карате) и полноконтактным карате (спортивное карате), но многие из основных техник схожи. Некоторые из популярных стилей карате включают:
- «Шотокан» считается первой техникой в современном каратэ и сегодня является одним из наиболее часто используемых стилей. В этом стиле используются сильные, твердые движения и упор на глубокую стойку.
- «Годзю-рю» - это стиль, сочетающий в себе технику китайского Кэмпо в форме комбинации прямых и мягких жестких движений, которые являются круговыми, как инь и янь. Движение в этом стиле обычно медленнее и сосредоточено на дыхании.
Шаг 2. Разберитесь в элементах карате
Практика карате обычно включает 4 аспекта или основы. Эти основы представляют собой различные движения, составляющие комбинации и техники, практикуемые в карате.
- Кихон (базовая техника)
- Слова (установки или шаблоны)
- Бункай (Изучение техники выполнения ката или «применения слов»)
- Кумитэ (игровая практика).
Шаг 3. Поймите разницу между карате и другими боевыми искусствами
Людям часто трудно различать разные виды боевых искусств, и названия часто путают. Каратэ часто путают с другими боевыми искусствами, потому что в нем много похожих техник.
- Каратэ фокусируется на атакующих движениях с упором на техники открытых рук. В то время как в карате также есть удары ногами, большинство комбинаций карате включает удары руками, коленями и локтями.
- Другие боевые искусства включают в себя различные боевые приемы и использование оружия. Айкидо и дзюдо - два боевых искусства, в которых основное внимание уделяется победе над противником путем удара его о землю. Кунг-фу - это китайское боевое искусство, в котором есть различные стили, основанные на движениях животных или китайской философии, которые практикуются для улучшения мышечной и сердечной деятельности.
- В то время как в некоторых боевых искусствах используется система ранжирования, отмеченная поясами, в каратэ есть особая система цветных поясов. Белый означает новичок, а черный означает мастер.
Часть 2 из 3: Изучение основ карате
Шаг 1. Понять кихон
Кихон означает «базовая техника» и является основой каратэ. Через «кихон» вы узнаете, как бить, блокировать, пинать и двигаться в карате.
- Вы часто будете сверлить в соответствии с указаниями сенсея, что кажется скучным. Тем не менее, все блоки, удары руками и ногами, которые вы делаете, важны для того, чтобы иметь возможность профессионально заниматься карате.
- Основные движения карате включают блоки, удары руками, ногами и различные стойки. Ученики каратэ будут выполнять эту базовую технику снова и снова, пока она не закрепится в их теле и уме.
Шаг 2. Развивайте слово
Это слово означает «отношение» и основано на изученных основных методах. В ката вы учитесь комбинировать базовые техники в плавные плавные движения.
- Каждое слово построено вокруг определенной стратегии боя, чтобы вы могли понять и попрактиковаться в борьбе с воображаемыми противниками.
- Ката - это способ обучения вашего учителя искусству борьбы с каратэ. Будучи студентом, вы научитесь выполнять различные наборы блоков, ударов, ударов, движений и ударов ногами вместе со словом.
Шаг 3. Тренируйте бункай
Бункай означает «анализ» или «расшифровка» и означает взаимное сотрудничество для понимания использования этого слова в реальном бою.
- В бункае вы анализируете каждое движение в ката и разрабатываете его применение в реальном бою. Бункай - это переходный этап к кумитэ.
- Понятие бункай будет трудным для понимания, потому что оно включает в себя использование слов «атаковать» и «защищаться» от нереального противника. Думайте о бункае как о балетных шагах, объединенных в единую хореографию, рассказывающую историю.
Шаг 4. Изучите кумитэ
Кумитэ означает спарринг и обучение студентов применению техник, изученных друг против друга, и часто в форме турниров.
- В кумитэ вы узнаете, как применять кихон и бункай в контролируемой среде. Кумитэ близко к настоящему бою, так как два ученика попытаются применить выученные техники друг против друга.
- Кумитэ иногда проводится по очереди или в ду Кумитэ, свободном бою, в котором для определенных атак используется система очков.
Часть 3 из 3: понимание основных движений
Шаг 1. Умейте делать основные штрихи
Каратэ - это техника прямого удара с поворотом запястья возле точки удара.
- Всегда бейте первыми двумя костяшками пальцев и следите за тем, чтобы ваши локти не были заблокированы, чтобы они не затягивались слишком долго и не причиняли вам вреда.
- При ударе втягивайте не поражающий кулак в таз. Этот прием называется хикитэ, и если вы выберете подходящий момент, ваши удары будут сильнее и резче.
- Включите киай. Киай делится на Ки, что означает энергию, и Ай, что означает соединение. Киаи - это звук, который вы часто слышите, когда кто-то делает движение, например, удар. Цель киай - высвободить накопленную энергию, чтобы ваше воздействие стало сильнее.
Шаг 2. Разберитесь с основными блоками
Поскольку каратэ обычно используется как средство самообороны, а не для нападения, есть несколько базовых методов блокировки, которым нужно научиться, чтобы защитить себя в любых ситуациях.
- Верхний блок (Age Uke)
- Средний блок (Йоко Уке для атак наизнанку и Йоко Ути для атак снаружи внутрь)
- Нижний блок (Гедан Барай)
Шаг 3. Выполните базовые удары ногами
В то время как карате означает «распростертое оружие» и в основном используется для самообороны, техники ударов ногами также используются по разным причинам, например, держаться на расстоянии от противника или как альтернативный вариант, когда ваша верхняя часть тела не может атаковать, потому что у вас есть чтобы заблокировать или парировать атаку.
- Удар спереди (Mae Geri) основанием пальцев ног.
- Боковой удар (Йоко Гери) удар подошвой стопы пальцами вниз.
- Удар с разворота (Маваси Гери), ударь основанием пальцев ног, согните пальцы ног вверх и попытайтесь повернуть ногу в сторону.
- Удар крюком (Ура Маваши Гери), удар с разворота назад.
- Удар ногой назад (Уширо Гери) наносит удар ногой сопернику позади вас. Убедитесь, что вы видите цель удара и ударяете пяткой стопы.
подсказки
- Не забывайте: секрет овладения продвинутыми техниками - это в первую очередь фундамент и владение сильной базовой техникой.
- Всегда делайте растяжку перед тренировкой.
- Есть два типа ударов: вперед и назад. Удар вперед - это удар той же стороной, что и ваша передняя ступня (ведущая сторона). обратный ход - это удар стороной, противоположной передней стопе (задней стороной).
- Всегда следите за своим отношением. Лучше всего низкая и короткая стойка.
- Выдыхайте, когда вы ударяете или блокируете. Выдох увеличит силу ваших движений.
- Используйте больше ударов ногами, чем ударов ногами. Душа каратэ заключается в ударах, а не в ударах ногами.
- Никогда не бейте противника изо всех сил, занимаясь каратэ. Вы не должны травмировать своего партнера по тренировкам.
- Сосредоточьтесь на своих действиях, а не на других. Если кто-то делает что-то не так, не исправляйте. Возможно, вы тоже делаете то же самое. Пусть сэнсэй (учитель) или сэмпай (старший) обучает учеников.
- Не забывайте делать киай (кричать). Крик должен быть сильным и мощным и исходить из хары, чуть ниже пупка.
Предупреждение
- Не бейте других людей без разрешения. Это не только невежливо, но и опасно, потому что неподготовленный человек может получить травму при нападении.
- Если у вас есть какие-либо физические осложнения, проконсультируйтесь с врачом перед занятиями карате.
- Не балуйтесь. Вы просто зря тратите свое время и время других и рискуете навредить себе и другим. Приемы боевых искусств предназначены для того, чтобы причинять вред другим, и к ним нельзя относиться легкомысленно.
