Плач - очень естественная человеческая эмоция. Иногда мы все это переживаем. Даже в этом случае было бы совсем другое дело, если бы вы плакали в школе. Это может быть неловко. К счастью, есть несколько советов и приемов, которые помогут вам скрыть свой плач в школе, если вам грустно, но вы не хотите, чтобы кто-то знал об этом. Однако, если кто-то издевается над вами в школе и по этой причине вы пытаетесь скрыть слезы, вам следует сообщить об этом своему учителю или школьному психологу. Вы не можете просто улыбнуться и сдержать это; никто не имеет права плохо с вами обращаться.
Шаг
Метод 1 из 4: перестань плакать
Шаг 1. Отвлечься
Если вы еще не начали плакать, но чувствуете, что собираетесь плакать, постарайтесь отвлечься от грустных мыслей. Поиграйте в игру на телефоне или пошутите с друзьями, или постарайтесь серьезно отнестись к чтению учебника по математике или внимательно прислушивайтесь к тому, что говорит учитель.
Шаг 2. Отойдите на некоторое расстояние
Если вы чувствуете, что не можете справиться со своими чувствами и чувствуете, что собираетесь плакать, попробуйте создать некоторую дистанцию между собой и своими мыслями.
Чтобы отойти на некоторое расстояние, попробуйте представить себя посторонним, который смотрит на ситуацию, которая вас расстраивает. Вы также можете попробовать обратиться к себе в третьем лице, когда думаете о текущей ситуации
Шаг 3. Осознайте
Если вам грустно из-за того, что не имеет отношения к настоящему моменту (например, что-то, что произошло в прошлом или произойдет в будущем), постарайтесь сосредоточиться на настоящем.
Чтобы быть в курсе, уделяйте все внимание своим телесным ощущениям, всей информации, поступающей через ваши органы чувств, и мыслям об этих восприятии и ощущениях
Шаг 4. Улыбайтесь
Вы можете улучшить свое настроение, улыбнувшись, даже если вам это не нравится. Это называется гипотезой лицевой обратной связи, которая утверждает, что отношения между эмоциями и лицами двусторонние: хотя мы обычно улыбаемся, когда счастливы, есть доказательства того, что улыбка может сделать нас счастливее или, по крайней мере, помочь уменьшить печаль.
Если вы держите карандаш, попробуйте зажать его между губами и прикусить зубами. Ваши щеки поднимутся, и вам будет легче улыбаться
Шаг 5. Измените свое мышление
Попробуйте изменить свое настроение, подумав о чем-нибудь действительно забавном или о том, что делает вас по-настоящему счастливым. Вы также можете думать о вещах, которые вас огорчают, и другими способами.
- Например, вы можете попытаться вспомнить забавную вещь, которую вы видели в Интернете, или хорошее, что ваш парень сделал для вас.
- Чтобы по-другому думать о том, что вас огорчает, рассмотрите этот вариант. Например, вам грустно, потому что вы получили плохую оценку на тесте, и вам грустно, потому что вы думаете, что это означает, что вы не умны. Постарайтесь подумать, что ваш плохой результат - это испытание, которое вы можете преодолеть на следующем экзамене, усердно изучая его.
Шаг 6. Ищите социальную поддержку
Если можете, найдите друга или кого-нибудь, кому вы можете доверять, и расскажите им, что вас беспокоит. Это поможет облегчить вашу печаль и перестать плакать в школе.
Метод 2 из 4: извинения
Шаг 1. Скажите, что ваши глаза подключены
Вы можете попытаться сказать, что время от времени вы по неосторожности случайно ткнете себе глаз и заставите его слезиться. Возможно, большинство людей это сделали. Таким образом, в эту причину можно поверить.
Шаг 2. Допустим, у вас сильная аллергия
Есть аллергия, которая вызывает слезы и опухание лица или глаз. Вы можете сказать, что у вас аллергия, которая иногда вызывает эти симптомы. Для большей убедительности попробуйте продолжить, рассказав, каково жить с такой аллергией.
Например, чтобы поддерживать легкость разговора, вы можете сказать, как вас раздражает то, что у вас аллергия, из-за которой вы выглядите как макрель
Шаг 3. Допустим, у вас жар
Иногда, когда мы больны, у нас слезятся глаза. Можно сказать, что у вас жар, от которого иногда слезятся глаза.
Шаг 4. Допустим, вы чувствительны к переменам в воздухе
Вы можете сказать, что ваши глаза сухие, а затем водянистые и чувствительные к порывам воды или резким перепадам температуры.
Шаг 5. Допустим, у вас есть огонек
Это может быть пыль, насекомые или остатки салфеток; Что бы вы ни говорили, сначала поищите в своем окружении что-нибудь, что может броситься в глаза и стать причиной вашего плача.
- Помните: что бы вы ни делали, не лгите и не говорите, что вам в глаз попало что-то опасное, например, химическое вещество. Если вы это сделаете, учитель немедленно отвезет вас к медсестре, что будет пустой тратой времени.
- Вы также заставите людей волноваться, что это бесполезно и, возможно, придется сказать вам правду, которую вы солгали. Вы можете попасть в беду из-за своих действий.
Шаг 6. Допустим, вы раньше просто истерически смеялись
Иногда мы так смеемся, что начинаем плакать. Если вы хотите скрыть свой плач, потому что не хотите, чтобы кто-то узнал о вашем плаче или вашей грусти, а их не было здесь минуту или две до этого, вы можете сказать, что вы только что посмеялись над чем-то действительно забавным.
Расскажите знакомую шутку или забавную ситуацию, в которой вы побывали, чтобы она казалась более убедительной. Кто знает, имея в виду эту забавную ситуацию, вы можете получить удовольствие
Шаг 7. Скажите, что у вас слезятся глаза, когда вы зеваете
Сделайте вид, что зеваете, широко открыв рот и глубоко дыша. Я протираю глаза и, если кто-то спросит, скажу, что глаза иногда слезятся, когда вы зеваете.
Шаг 8. Скажем, вы недосыпаете
Верно это или нет, но некоторые люди думают, что у нас слезятся глаза, когда мы не высыпаемся. Если вы хотите скрыть свой плач от того, кто задает вам вопросы, скажите, что вы поздно ложились спать, делая домашнее задание или что-то еще, что вы могли сделать накануне вечером.
Метод 3 из 4: скрыть крик
Шаг 1. Положите голову на руки
Если вы сидите за столом, держите голову между руками, чтобы никто не мог видеть ваши глаза. Скажите, что вы устали или у вас болит голова и вам нужен перерыв. Выпустите несколько слезинок, притворившись, что вы отдыхаете.
Делайте это только в том случае, если учитель не сердится; он может позвать вас и привлечь к вам внимание всего класса
Шаг 2. Избегайте чата
Иногда наши голоса вибрируют, когда нам грустно, что заставляет нас плакать. Старайтесь не разговаривать, когда вам грустно.
Если у вас не получается избежать разговора, попробуйте говорить тише, чем обычно, и говорить более энергично. Из-за того, что вам грустно, вы можете казаться более нормальным, даже если вам кажется, что вы говорите слишком громко и тяжело
Шаг 3. Протрите глаза
Найдите оправдание сутулости, например, уроните карандаш или вытащите что-то из рюкзака и протрите глаза футболкой или салфеткой, если она у вас есть.
Шаг 4. Возьмите салфетку и высморкайтесь
Если у вас его нет, но вы можете получить, возьмите салфетку. Вы можете притвориться, что фыркаете, но перед этим тщательно вытрите слезы с глаз.
Когда вы делаете вид, что фыркаете, попробуйте отвести взгляд от собеседника; они, вероятно, подумают, что вы просто вежливы, не фыркая на них
Шаг 5. Сделайте вид, что вы вынимаете что-то из глаза
Сделайте вид, будто вы поднимаете ресницу или другой предмет в глазу, постоянно моргая или дергая за веко. При этом незаметно вытрите слезы, которые могут увидеть другие люди.
Шаг 6. Представьте, что вам нужно чихнуть
Сделайте имитацию чихания как можно лучше в руку или внутреннюю часть локтя и вытрите таким образом слезы. Если кто-то увидит оставшуюся слезу и усомнится в ней, вы можете в шутку сказать, что вы так сильно чихнули, что слезы навернулись на глаза.
Если вы знаете, что склонны плакать, носите в сумке салфетку на случай, если она вам понадобится. Или, если у вас нет сумки, положите салфетку в карман
Метод 4 из 4: выход из ситуации
Шаг 1. Спросите разрешения
Если вы в классе и чувствуете, что собираетесь заплакать, попросите разрешения сходить в ванную. Скорее всего, вы будете одни в ванной в часы занятий.
Если вы обедаете или отдыхаете, держитесь подальше от других людей. Попробуйте спросить разрешения, сказав что-нибудь о том, как вам нужно очистить свой разум или как вы хотите бежать в одиночестве
Шаг 2. Сведите к минимуму свои шансы быть услышанным
После того, как вы войдете в ванную, войдите в одну из кабинок, чтобы вы могли побыть одному. Если вас беспокоит звук своего плача, попробуйте открыть кран или смыть воду в туалете, когда вы чувствуете необходимость действительно поплакать, чтобы люди с меньшей вероятностью вас услышали.
Если вы обедаете или делаете перерыв, держитесь подальше от других людей, это снизит вероятность того, что вас услышат или увидят плачущим
Шаг 3. Удалите все
Если вы остались одни в ванной или смыли воду из туалета, чтобы вас никто не услышал, плачьте, пока вы не перестанете плакать. После того, как вы пролили все слезы, найдите время, чтобы выздороветь.
Если вы обедаете или делаете перерыв, осмотритесь и убедитесь, что никого нет слишком близко, а затем выведите их всех
Шаг 4. Подождите, пока лицо не восстановится
После слез ваше лицо может выглядеть красным или опухшим. Прежде чем вернуться в класс, подождите несколько минут, пока признаки вашего плача не исчезнут.
- Если вы можете сделать это незаметно, попробуйте ускорить процесс, умыв лицо холодной водой.
- Если ваше лицо по-прежнему красное и / или опухшее, когда вы вернетесь в класс, попробуйте положить руки перед лицом и почесать голову, когда вы идете и возвращаетесь на свое место. Таким образом вы закроете большую часть лица, и это будет выглядеть так, как будто вы чешетесь.
- Когда вы входите в класс, вы также можете имитировать зевок, который сморщит ваше лицо и поможет скрыть, что вы плакали. Вы можете попробовать этот шаг самостоятельно или совместить его с почесыванием головы.
- Чтобы дождаться обеда или сделать перерыв, постарайтесь как можно больше держаться подальше от одноклассников.
Шаг 5. Закройте глаза другим людям от своего лица
Если вы сидите в крайней левой или крайней правой части класса, вы можете по-прежнему скрывать свое опухшее лицо или лишний плач, кладя руки на лицо таким образом, чтобы это помогло заблокировать взгляды других людей на вас.
- Если вы сидите в дальнем левом углу класса, вы можете положить правую руку на лицо, а если вы сидите в дальнем правом углу, положите левую ногу.
- Будьте осторожны, чтобы при этом не выглядеть так, как будто вы спите. В противном случае учитель может позвать вас и обратить на вас нежелательное внимание.
подсказки
- Если вы не можете перестать плакать, вы можете попросить друга отвлечься от вас, пока вы сушите слезы.
- Подготовьте салфетки!
- Посмотрите вниз и используйте силу тяжести, чтобы быстро избавиться от крика.
- Если у вас длинные волосы и вам хочется плакать, опустите голову, закройте лицо волосами и держите руки, пока не успокоитесь. Если вам сложно успокоиться, сделайте глубокий вдох и подумайте о другом.
- Лучшее место для слез в школе - это туалетная кабинка. Плачь тихо там, и тебя никто не услышит.
- Подумайте о забавных вещах или о днях, когда вы чувствовали себя очень счастливыми. Этот шаг поможет вам перестать плакать, пока вы не сможете пойти в ванную.
- Иногда нужно просто избавиться от этого. Так что просто сделай это! Никто не будет ругать вас за грусть. Это человек.
- Если ничего не помогает, наденьте солнцезащитные очки! Эти очки скроют ваш плач.
Предупреждение
- Иногда мы плачем, потому что это способ сообщить другим, что нам нужна помощь. Учтите, что скрывать плач - не лучший вариант. Подумайте о социальной поддержке со стороны учителя или друга, чтобы устранить причину вашей печали.
- Сдерживание эмоций иногда может иметь негативные последствия для вашего здоровья. Так что подумайте о том, чтобы дать волю своим чувствам, когда вам это удобно.
