Чтобы волосы были длинными и здоровыми, нужны усилия и терпение. Хотя вы можете проводить такие процедуры, как массаж кожи головы и использовать биотиновые добавки для стимуляции роста новых волос, на самом деле более сложной задачей является предотвращение ломкости и ломкости существующих волос. Регулярная стрижка кончиков, использование подходящих средств по уходу за волосами и отказ от суровых процедур и причесок могут иметь большое значение для здоровья ваших волос. Также очень важно изменить свой образ жизни, например, придерживаться здоровой диеты для волос. Несмотря на то, что это требует усилий и времени, проявив немного настойчивости, вы сможете получить длинные и красивые волосы, о которых всегда мечтали.
Шаг
Метод 1 из 3: Стимулирует рост новых волос
Шаг 1. Ежедневно массируйте кожу головы
Здоровые волосы начинаются с кожи головы. Ежедневный 5-минутный массаж кожи головы помогает улучшить кровоток в этой области и, как следствие, стимулировать рост новых волос. Вы можете массировать кожу головы под душем во время мытья головы или в любое свободное время.
Помассируйте кожу головы кончиками пальцев, но не ногтями. При слишком сильном нажатии ногти могут вызвать раздражение и царапины на коже
Шаг 2. Ежедневно наносите на кожу головы 3-4 капли масла мяты перечной
Эфирное масло мяты перечной может стимулировать рост волос при нанесении непосредственно на кожу головы. Нанесите несколько капель этого масла на кожу головы и помассируйте кончиками пальцев. Повторяйте эту процедуру не реже одного раза в день в течение 4 недель, чтобы стимулировать рост новых волос.
Для достижения наилучших результатов используйте несколько капель чистого эфирного масла перечной мяты, смешанного с 1 столовой ложкой кокосового масла. Не используйте масло с ароматом мяты перечной. Подобные масла только пахнут перечной мятой, но не обладают такими же свойствами
Шаг 3. Используйте средства по уходу за волосами, разработанные для стимуляции роста новых волос
Ищите шампуни, которые созданы для стимуляции роста волос и содержат такие ингредиенты, как:
- Биотин
- Миноксидил
- Ниацин
- Масло чайного дерева
- Витамин Е
Шаг 4. Принимайте 5000 мг биотической добавки в день
Биотин или витамин B7 - незаменимый витамин B. Биотин уже давно используется для стимуляции роста новых волос и часто является ключевым ингредиентом других добавок для волос. Принимайте эту добавку не менее 5000 мг в день, чтобы стимулировать рост длинных и густых волос.
- Биотиновые добавки продаются без рецепта в большинстве аптек и магазинов здорового питания. Вы также можете купить витамины для волос, кожи и ногтей, содержащие биотин.
- Биотин также продается в виде препаратов для местного применения. Если вы предпочитаете местный биотин, следуйте инструкциям по применению на упаковке.
Метод 2 из 3: предотвращение повреждения волос
Шаг 1. Умывайтесь 3-4 раза в неделю
Некоторые люди сообщают, что после меньшего использования шампуня и кондиционера волосы становятся длиннее. Итак, рекомендуется мыть голову шампунем каждые 2-3 дня. Если вам не нужно мыть волосы, наденьте защитную шляпу во время душа и используйте сухой шампунь, чтобы контролировать жир в волосах.
Если ваши волосы легко спутываются, возможно, вам придется мыть их чаще. Используйте кондиционер каждый день или через день, чтобы предотвратить спутывание волос, которое может вызвать ломкость волос
Шаг 2. Подстригайте кончики волос каждые 8-12 недель
Повреждение волос часто начинается с кончиков волос и распространяется к корням. Регулярная стрижка кончиков волос предотвратит это повреждение, тем самым сохраняя волосы здоровыми в долгосрочной перспективе. Посещайте стилиста каждые 2-3 месяца и пусть он подстригает концы волос не более чем на 1 см, чтобы не допустить распространения повреждений.
- Если ваши волосы внезапно повредились в результате несчастного случая, связанного с нагреванием или химической обработкой, как можно скорее посетите парикмахерскую.
- Если у вас нет времени или денег на регулярные процедуры в салоне, вы также можете попробовать самостоятельно подстричь кончики волос. Постарайтесь приготовить хорошие ножницы, если решите самостоятельно подстричь концы волос. Результаты будут очень разными.
Шаг 3. Используйте маску интенсивного кондиционирования для увлажнения волос
Интенсивная кондиционирующая процедура поможет защитить стержень волоса и предотвратить его завивание. Поищите маску для волос, подходящую для вашего типа волос (например, густые, тонкие, вьющиеся, сухие, окрашенные и т. Д.). Если вы сомневаетесь, попросите своего стилиста выбрать подходящий вам продукт.
- После мытья головы нанесите маску на волосы и оставьте на время, указанное на упаковке. Некоторые маски нужно оставить на 3-5 минут, в то время как другие, возможно, нужно оставить на 10-15 минут. После этого смойте маску с волос под душем.
- Вы можете купить маски для волос в большинстве салонов красоты и косметических товаров, а также во многих аптеках и аптеках.
Шаг 4. Сведите к минимуму расчесывание волос
Расчесывание может сломать волосы и вырвать здоровые волосы. Итак, постарайтесь по минимуму расчесать волосы. Старайтесь расчесывать спутанные волосы только после душа или во время укладки.
При расчесывании обязательно используйте правильный гребень. Расческа с широкими зубьями или гребешок для ванны подходят как для влажных, так и для сухих волос, поскольку они справляются с спутыванием волос, не слишком сильно натягивая их. Между тем, расческа из кабанской щетины тоже хороша, но она больше подходит для сухих волос
Шаг 5. Ограничьте использование нагревательных приборов
Тепло может повредить волосы от кутикулы до кончиков. Вот почему вам следует по возможности избегать использования нагревательных устройств, в том числе фенов, выпрямителей, щипцов для завивки, горячих гребней, утюгов и горячих валиков.
- Даже если вам нужно сушить волосы с помощью инструмента, выберите самую низкую температуру и направьте ее к кончикам волос.
- Используйте термозащитный спрей, если вам абсолютно необходимо использовать обогреватель для укладки волос. Перед использованием грелки нанесите этот спрей на волосы с расстояния плеч.
Шаг 6. Не используйте обычное полотенце, а полотенцем из микрофибры вытирайте влажные волосы
Некоторые материалы, например махровая ткань на обычном полотенце, могут повредить влажные волосы. Поэтому не используйте это полотенце для сушки волос. Лучше всего как можно чаще давать волосам высохнуть самостоятельно. Если вы хотите уменьшить количество воды в волосах после мытья головы, попробуйте использовать полотенце из микрофибры. Не просто оборачивайте волосы и не кладите их себе на голову. Однако осторожно сожмите волосы, чтобы вода впитала их.
Шаг 7. Избегайте агрессивных химических обработок, чтобы не повредить волосы
Такие процедуры, как окрашивание, мелирование, завивка, химическое выпрямление и осветление волос, могут привести к повреждению волос. Если вы хотите получить длинные блестящие волосы, вам следует избегать всех этих процедур.
Если вы покрасили волосы или прошли химическую обработку, попробуйте обсудить лучший способ изменить прическу со своим стилистом
Шаг 8. Используйте свободную прическу, например, короткий хвост или небрежный пучок
Есть много причесок, которые наносят вред коже головы и волосам. Прически, которые туго натягивают стержень волос, например высокие или тугие конские хвосты, а также некоторые типы косичек могут вызвать ломкость волос. Избегайте поврежденных волос, используя как можно больше свободных стилей, таких как короткие хвостики и случайные пучки.
Некоторое время наращивание волос может выглядеть красиво, но после удаления волосы будут выглядеть еще более растрепанными. Поэтому старайтесь избегать этой прически или используйте заколки для наращивания, чтобы снизить риск повреждения волос
Метод 3 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Используйте шелковую или атласную наволочку, чтобы не повредить волосы
Шелк и атлас считаются более мягкими для волос, чем хлопок. Этот ингредиент помогает предотвратить вьющиеся волосы, вызывающие их ломкость. Купите шелковые или атласные наволочки, чтобы волосы оставались длинными и блестящими.
Вы можете найти шелковые наволочки во многих магазинах товаров для дома или в Интернете по относительно низким ценам. Атлас обычно более доступен, чем шелк
Шаг 2. Соблюдайте здоровую диету для волос, чтобы стимулировать их рост
Чтобы волосы были максимально здоровыми, необходимо правильно питаться и пить много воды. Постарайтесь придерживаться диеты, богатой белками. Ежедневные калории должны состоять на 15-25% из нежирного белка. Кроме того, увеличение потребления железа, омега-3, цинка и биотина также принесет пользу волосам.
- Ешьте продукты, богатые железом, такие как шпинат, фасоль и нежирное красное мясо, в умеренных количествах.
- Цельные зерна, устрицы, арахисовое масло и семена являются хорошими источниками цинка.
- Ешьте больше фруктов и овощей. Овощи и фрукты содержат витамины A, C и E, которые помогают поддерживать здоровье волос и кожи головы.
- Яйца, мясо, орехи, семена, лосось, молочные продукты и авокадо богаты полезным для волос биотином.
- Лосось, семена льна, семена чиа и грецкие орехи богаты омега-3.
Шаг 3. Управляйте стрессорами
Здоровое питание, регулярные упражнения и достаточный ночной отдых - очень важные факторы в борьбе со стрессом. Сильный стресс из-за чего-либо может вызвать множество физических симптомов, включая снижение или задержку роста волос.
- Старайтесь заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут хотя бы 5 дней в неделю. Во время небольшого разговора можно выполнять физические упражнения умеренной интенсивности. Это занятие не только полезно для тела, но и помогает успокоить разум.
- Если вы чувствуете сильный стресс, попробуйте медитировать или практиковать дыхание, чтобы успокоить разум.
Шаг 4. Если у вас выпадают волосы, обратитесь к врачу
Если ваши волосы растут очень медленно или даже выпадают, возможно, у вас проблемы со здоровьем. Запишитесь на прием к врачу и обсудите симптомы, которые вы испытываете, и пройдите необходимые диагностические тесты.
- Генетические факторы или семейный анамнез также играют роль в здоровье и росте волос.
- Женщины особенно склонны к выпадению волос, если они испытывают повышенный уровень андрогенных гормонов. Это часто бывает при синдроме поликистозных яичников.
подсказки
- Использование кондиционера после каждого мытья головы может помочь предотвратить вьющиеся волосы и ломкость.
- После мытья головы ополосните волосы холодной водой. Таким образом, волосяные фолликулы закроются, и они останутся здоровыми и сияющими.
- Не каждый может получить волосы до пояса, как русалка. Генетически волосы некоторых людей более склонны к ломкости и имеют меньшую максимальную длину. Это совершенно естественно и не означает, что с вашим телом что-то не так.
