Есть много причин, по которым люди хотят открыть новую страницу. Например, после потери любимого человека, неудачи в карьере или, может быть, просто быть неудовлетворенным жизнью прямо сейчас. Конечно, чтобы начать жизнь по-новому, потребуется много времени и упорного труда. Узнайте разные способы снова стать счастливыми и добиваться новых успехов.
Шаг
Метод 1 из 4: избавление от вредных привычек
Шаг 1. Определите свои вредные привычки
Есть привычки, вредные для физического здоровья, некоторые вредны для психического и психического здоровья. Однако есть и много хороших привычек. Нам также нужны привычки и распорядок дня, чтобы жить в повседневной жизни. По мере того, как вы занимаетесь своим распорядком дня, выясняйте, какие привычки вредны, вредны или мешают вам стать лучше. Таким образом вы сможете определить, какие привычки нужно изменить.
- Составьте список того, чем вы занимаетесь каждый день. Начните с того, что вы делаете правильно, когда просыпаетесь, и закончите тем, что вы делаете прямо перед сном.
- Включите то, что вы не считаете привычкой. Даже кажущиеся разными действиями сами по себе могут стать привычками.
Шаг 2. Узнайте причину вредных привычек
Иногда дурная привычка настолько рутинна, что мы забываем о ее происхождении. Когда вы обнаружите плохую привычку в своей повседневной жизни, подумайте о том, как использовать эту привычку для вас. Например, если вы часто ходите по магазинам или перекусываете чрезмерным количеством перекусов, эти занятия могут стать вашим способом справиться со стрессом или грустью. Если вы проводите слишком много времени перед телевизором или в Интернете, возможно, вы пытаетесь избегать общения с другими людьми в доме.
- За каждым действием, сознательным или нет, стоит мотивация.
- Прежде чем вы сможете избавиться от вредной привычки, вам нужно знать, почему вы это делаете. Будь честен с собой. Выясните, делаете ли вы это, чтобы избежать того, чего делать не хотите. Вредные привычки также могут быть непродуктивным способом справиться с другим расстройством. Например, вы привыкли грызть ногти, когда нервничаете. Грызть ногти - это ваш способ справиться с этим беспокойным чувством.
Шаг 3. Сначала решите проблему
Чтобы избавиться от вредной привычки, вам нужно выяснить первоначальную причину. Это может быть сложно, но это единственный способ избавиться от привычки делать то, что не нужно для того, чтобы чего-то избежать. Если вам сложно решить проблему на начальном этапе, обратитесь к профессиональному терапевту.
- Замените свое негативное поведение позитивным. Например, вместо того, чтобы переедать, чтобы справиться с чувством печали, признайте, что вам грустно, и поговорите о своих чувствах с кем-то другим.
- Поищите психолога в Интернете или спросите своего врача об услугах психолога, который может посоветовать вам психолога по вашему выбору.
Шаг 4. Заручитесь поддержкой других
Лучший способ избавиться от вредной привычки - попросить поддержки у других. Создайте сеть людей, которые вас поддерживают, будь то супруг (а), родственники / близкие друзья или группа людей в определенной группе. Вам нужны люди, которые знают, что происходит в вашей жизни, и могут помочь. Если у вас есть друзья, которые также пытаются избавиться от своих вредных привычек, сделайте это вместе.
Шаг 5. Наберитесь терпения
Конечно, избавление от вредных привычек требует времени, и иногда у вас ничего не получится. Помните, что эти сбои на самом деле нормальны. Большие изменения в жизни не происходят в одночасье. Думайте об устранении вредных привычек как об отказе от курения или употребления алкоголя. Это непросто и требует большого терпения и упорного труда. Простите себя за неудачи и используйте этот опыт, чтобы укрепить свою волю к изменениям.
Метод 2 из 4: добиться успеха
Шаг 1. Узнайте, что вам нравится
Делайте то, что делает вас счастливым, как на работе, так и в свободное время. У большинства людей есть хобби или занятия, которыми им нравится заниматься в свободное время. Если вы хотите открыть новую страницу в своей жизни, просто ищите новую работу, которая сделает вас более счастливым и удовлетворенным.
- Вместо того, чтобы гнаться за титулами и деньгами (что, конечно, важно), сосредоточьтесь на сложной работе и возложите ответственность на свои плечи. Таким образом, вы добьетесь успеха в долгосрочной перспективе.
- Каждый день занимайтесь тем, что вам нравится, или проводите время с любимым человеком. Таким образом вы будете помнить, что можете создать то будущее, которое хотите.
Шаг 2. Создайте новую цель
Вам нужно оставить старые цели позади. Помните, это новая глава в вашей жизни. Вам не нужно отказываться от больших жизненных целей (таких как поиск стабильной работы или поддерживающего партнера), но вам может потребоваться изменить некоторые детали в ваших старых жизненных целях и адаптироваться к новым ситуациям. Это изменение не будет таким сложным, если вы попытаетесь рассматривать его как хорошее дело и как начало новой удивительной жизни. Ставьте цели, которые являются конкретными, измеримыми, достижимыми, ориентированными на результат и имеют временные рамки.
- Специфический. У вас должны быть конкретные рамки, мотивация и план целей.
- Измерено. Каждая цель должна иметь четко сформулированные результаты и метод измерения успешности этих результатов.
- Достижимо. Ваши цели должны быть сложными, но реалистичными и достижимыми.
- Нацеленность на результат. Поставленные вами цели должны больше ориентироваться на результаты, а не на действия, которые вы предпринимаете для их достижения. Сосредоточьтесь на целях, которые могут привести к конкретным результатам, и работайте над ними, пока не добьетесь результатов.
- Имейте правило времени. Это правило выбора времени должно быть достаточно быстрым, чтобы вы почувствовали, что цель важна, и у вас есть мотивация для этого. Однако он должен быть реалистичным и учитывать различные осложнения или неожиданные ошибки.
Шаг 3. Запишите свои цели
Исследования показывают, что записывание целей на листе бумаги и ежедневный просмотр их укрепят ваше намерение достичь их. Какой бы ни была ваша цель, запишите ее на листе бумаги и поместите там, где вы будете видеть ее каждый день.
- Каким бы ни было ваше текущее состояние, вы будете чувствовать себя счастливее, если у вас будут конкретные цели и напоминания о тех целях, которые вы видите регулярно.
- Как можно чаще смотрите на свои письменные цели. Это нужно делать как часть вашей работы по достижению этих целей. Вы также почувствуете себя более мотивированным.
Шаг 4. Празднуйте маленькие успехи
Путь к успеху лежит вверх и вниз. Когда вы упадете, вы с большей вероятностью забудете о больших целях, которые были поставлены с самого начала. Таким образом, нужно отмечать небольшие успехи.
Во всем, что вы делаете, есть много маленьких успехов. Например, даже если вы понесли убыток, например потеряли свой бизнес, считайте это успехом. Теперь вы больше не ограничены своим делом и можете начать все сначала
Шаг 5. Игнорируйте людей, которые вас не поддерживают
Найдутся люди, которые скажут вам, что вы не добьетесь успеха или что ваши усилия не важны. Многие люди не понимают, насколько важно бросать вызов и развиваться. Мотивация и трудовая этика важны, но вам также нужна поддержка и признание ближайших к вам людей. Ваши друзья и близкие должны иметь возможность оказывать поддержку, а также решать проблемы, чтобы вы могли продолжать расти.
- Если друзья или коллеги не поддерживают ваши усилия, найдите кого-нибудь, кто думает так же, как вы, и поддержит вас.
- Вы можете попросить поддержки у одного или у группы людей. Не бойтесь просить поддержки у коллег или соседей.
Метод 3 из 4: Улучшение социального взаимодействия
Шаг 1. Светская беседа
Если вы к этому не привыкли, вы будете бояться заводить долгие разговоры с незнакомыми людьми. Начните с небольшого общения или светской беседы. Улыбайтесь прохожим на улице. Хвалите людей, которых встречаетесь каждый день. Скажите «спасибо» кассиру или продавцу. Эти маленькие шаги повысят вашу уверенность в себе. Вы также сможете дольше разговаривать с людьми, которых раньше не знали.
Шаг 2. Практикуйте разговорные навыки
Если вы по-прежнему не хотите разговаривать с незнакомцами, попрактикуйтесь в разговорной речи с людьми, которых вы знаете. Ваши разговорные и социальные навыки станут сильнее с практикой, и каждый раз, когда вы практикуетесь, вы будете все более и более бегло говорить с другими.
Начните с долгого разговора с одним или двумя людьми, которых вы хорошо знаете. Затем продолжайте разговаривать с группой людей, которых вы знаете. Как только вы сможете поговорить с этой группой людей, начните разговаривать с людьми, которых вы действительно не знаете
Шаг 3. Обратите внимание на то, как взаимодействуют другие люди
Один из простых способов укрепить свои социальные навыки - обращать внимание на то, как взаимодействуют другие люди. Вы можете сделать это просто. Обратите внимание на людей, которых вы не знаете. Сходите в общественное место, например в кафе или бар (если вы уже достигли установленного возраста для употребления алкогольных напитков), и посмотрите, как они разговаривают друг с другом.
- Кратко опишите структуру разговора, на который вы обращаете внимание. Есть ли такой доминирующий человек? Есть ответный диалог? Как произошла смена темы в разговоре, естественная или внезапная? Или, может быть, сочетание того и другого?
- Также обратите внимание на язык тела. Люди, которые разговаривают, находятся недалеко друг от друга или далеко? Есть ли зрительный контакт или кажется, что они отвлечены на что-то еще?
- Уделяйте внимание как можно большему количеству людей в как можно более разнообразных ситуациях. Таким образом вы сможете лучше понимать человеческие разговоры и взаимодействия.
Шаг 4. Найдите тему для разговора
Если вы хотите поговорить с другом, конечно, у вас должна быть тема, на которую вы можете поговорить с этим человеком. Если вы собираетесь поговорить с кем-то, кого вы не очень хорошо знаете, прочитайте последние новости, которые могут стать началом разговора.
Научитесь хорошо слушать. Когда вы разговариваете с другими людьми, слушайте, что они говорят, и обсуждайте темы, которые они поднимают. Проявите свой интерес к тому, что говорит этот человек, задав соответствующие вопросы
Шаг 5. Будьте вежливы
Один из лучших способов улучшить свои социальные навыки - быть дружелюбным и доступным для всех. Если вы дружелюбны и нравитесь людям, люди с большей вероятностью захотят общаться с вами в будущем.
- Всегда говорите «пожалуйста» и «спасибо», когда общаетесь с другими людьми. Другие люди видят доброту вашего отношения, и им обычно нравятся вежливые люди.
- Иногда за вежливостью скрывается неуверенность или двусмысленность. Вы будете казаться более уверенным в общении с другими людьми.
Метод 4 из 4: обязательство изменить
Шаг 1. Знайте, почему вы меняете себя
Изменения - это здорово. Часто мы не можем избежать перемен. Однако вам также необходимо знать, почему вы хотите изменить свою жизнь. Многие факторы заставляют людей хотеть изменить свою жизнь. Причины у всех разные, в зависимости от конкретной ситуации. Прежде чем что-то менять, убедитесь, что у вас правильные причины.
Подумайте о своей мотивации, чтобы открыть новую страницу в жизни. Вы хотите этого изменения для себя или для кого-то еще? Зачем тебе меняться?
Шаг 2. Дайте себе обещание
Цели и намерения, которые вы сделали, бессмысленны без обязательств. Какие бы цели вы ни ставили, пообещайте себе, что не сдадитесь и будете много работать, чтобы добиться успеха.
Если вы не можете взять на себя обязательства, сделайте это для кого-то другого. Например, для гордости родителей. Или для поддерживающего партнера или друга. Что бы вы ни делали, пообещайте себе, что не сдадитесь
Шаг 3. Оставьте прошлое позади
Если в прошлом вы пережили различные неудачи и печали, вы почувствуете, что прошлое положение навсегда определит ваше будущее. Однако ваше прошлое не должно управлять вашим будущим. Сделайте сознательное усилие, чтобы отпустить прошлое и добиться успеха в будущем.
- Если вы пытаетесь преодолеть травму из прошлого, но чувствуете, что терпите неудачу и не можете двигаться вперед, обратитесь за помощью к психологу. Консультации вам очень помогут. Есть люди с определенными проблемами, которым действительно нужна консультация.
- Чтобы вам было легче отпустить прошлое, найдите способы преодолеть негативные мысли, прекратите повторять одни и те же негативные мысли и смиритесь с неудачей.
Шаг 4. Имейте реалистичные ожидания
Изменения в жизни обычно не происходят за один день. Обычно жизнь меняется после долгого процесса, который включает в себя различные забавные и раздражающие моменты. Двигайтесь медленно. Развивайте позитивное мышление и будущее, делая небольшие ежедневные изменения.
