СОЭ (скорость оседания эритроцитов) - это тест, выполняемый для определения уровня воспаления или воспаления в организме и скорости, с которой эритроциты откладываются в плазме. В процессе обследования врач будет измерять скорость отложения эритроцитов в специальной пробирке с единицей измерения мм / час. Если скорость оседания эритроцитов немного повышена, скорее всего, у вас воспаление, которое необходимо немедленно устранить. Некоторые методы, которые вы можете использовать для уменьшения воспаления или воспаления в организме, - это упражнения и изменение диеты. Поскольку преимущества очень важны, рассмотрите возможность регулярной проверки скорости оседания эритроцитов. Если возможно, спросите своего врача о других медицинских возможностях, связанных с увеличением скорости оседания эритроцитов.
Шаг
Метод 1 из 3: упражнения и улучшение диеты для уменьшения воспаления и снижения скорости оседания эритроцитов
Шаг 1. По возможности регулярно выполняйте энергичные упражнения
Другими словами, выбирайте занятия, которые заставляют вас потеть, учащают пульс и заставляют думать: «Вау, это так сложно!» Как минимум, занимайтесь спортом по 30 минут 3 раза в неделю. Поверьте, доказано, что этот вид упражнений может значительно уменьшить воспаление в организме!
Некоторые примеры энергичных упражнений - быстрый бег или езда на велосипеде, плавание, занятия танцами или аэробикой, а также восхождение на горы
Шаг 2. Попробуйте выполнять упражнения от легкой до умеренной
Если вы редко занимаетесь спортом или у вас есть проблемы со здоровьем, которые мешают вам выполнять напряженные действия, попробуйте выполнять менее интенсивную тренировку в течение как минимум 30 минут. Поверьте, любая легкая деятельность может уменьшить воспаление, если делать ее регулярно. Продолжайте подталкивать себя до тех пор, пока не почувствуете, что приближаетесь к точке, когда ваш разум говорит: «Хорошо, это сложно, но у меня ничего не было».
Попробуйте оживленную прогулку по комплексу или займитесь водной аэробикой в ближайшем тренажерном зале
Шаг 3. Практикуйте йога-нидра по 30 минут в день
Йога-нидра - это вид практики йоги, который помогает вам стать на мостик между бодрствованием и сном. После выполнения этого упражнения вы должны быть полностью расслаблены морально и физически. По крайней мере, в одном исследовании было объяснено, что практика йога-нидры может значительно снизить значение скорости оседания эритроцитов. Для этого попробуйте:
- Лягте спиной на коврик или другую удобную поверхность.
- Слушайте голос своего инструктора по йоге. Если вы хотите, вы даже можете практиковать йогу с помощью видео или голосовых записей, доступных в Интернете.
- Позвольте своему дыханию течь естественно.
- Не двигайте телом во время упражнения.
- Позвольте своему уму бесцельно блуждать. Другими словами, старайтесь оставаться в сознании, не концентрируясь.
- Стремитесь «спать с малейшим следом сознания».
Шаг 4. Избегайте полуфабрикатов с добавлением сахара
Такие продукты богаты плохим холестерином (ЛПНП), который вызывает воспаление в организме и увеличивает скорость оседания эритроцитов. В частности, откажитесь от жареной пищи, белого хлеба, выпечки, безалкогольных напитков, красного мяса и мясных продуктов, а также маргарина и / или свиного масла.
Шаг 5. Увеличьте потребление фруктов, овощей и ненасыщенных масел
Все эти варианты являются основными составляющими здорового питания. Кроме того, убедитесь, что вы едите нежирное мясо, например курицу или рыбу. Вот некоторые виды фруктов, овощей и ненасыщенных масел, которые эффективны против воспалений и которые следует употреблять чаще:
- Помидоры.
- Клубника, черника, вишня и / или апельсины.
- Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и капуста.
- Миндаль и / или грецкие орехи.
- Жирная рыба с высоким содержанием масла, такая как лосось, скумбрия, тунец и сардины.
- Оливковое масло.
Шаг 6. Добавьте в блюдо такие травы, как орегано, кайенский перец и базилик
Эти три травы естественным образом эффективны против воспалений в вашем теле, обогащая вкус еды! Кроме того, вы также можете употреблять имбирь, куркуму и корень белой ивы, чтобы уменьшить воспаление и оценить скорость оседания эритроцитов.
- Просмотрите веб-сайты и Интернет и найдите рецепты, которые подходят для обработки этих различных трав.
- Попробуйте превратить имбирь и корень белой ивы в травяной чай.
- Не употребляйте корень ивы, если вы беременны или кормите грудью.
Шаг 7. Пейте как можно больше жидкости каждый день
Хотя обезвоживание не усугубит воспаление, все же важно поддерживать водный баланс, чтобы предотвратить повреждение мышц и костей. Поскольку для уменьшения воспаления вам необходимо увеличить физическую активность, убедитесь, что вы пьете не менее 1-2 литров воды в день, чтобы предотвратить травмы. Не забудьте также немедленно выпить воду, если у вас возникнут следующие симптомы:
- Крайнее обезвоживание
- Головокружение, усталость или спутанность сознания
- Уменьшение частоты мочеиспускания
- Темная моча
Метод 2 из 3: Работа с повышенной скоростью оседания
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом по результатам анализов
Как и в случае с результатами других лабораторных тестов, нормальный диапазон для каждого теста может отличаться от лаборатории к лаборатории. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом о результатах этих анализов. Однако в целом нормальный диапазон значений:
- Менее 15 мм / час для мужчин до 50 лет.
- Менее 20 мм / час для мужчин старше 50 лет.
- Менее 20 мм / час для женщин младше 50 лет.
- Менее 30 мм / час для женщин старше 50 лет.
- 0-2 мм / час для новорожденных.
- 3-13 мм / час для детей в период полового созревания.
Шаг 2. Спросите, повышена ли у вас скорость оседания эритроцитов
Фактически, есть несколько состояний, которые могут увеличить скорость оседания эритроцитов у человека, включая беременность, анемию, заболевание щитовидной железы, заболевание почек или такие виды рака, как лимфома и множественная миелома. Между тем, очень высокая скорость оседания эритроцитов может указывать на проблемы со здоровьем, такие как волчанка, ревматоидный артрит или серьезная инфекция, которая возникает в вашем организме.
- Очень высокие значения скорости оседания эритроцитов могут указывать на симптомы редких аутоиммунных заболеваний, таких как аллергический васкулит, гигантоклеточный артериит (воспаление слизистой оболочки артерий), гиперфибриногенемия, макроглобулинемия, некротический васкулит или ревматическая полимиалгия.
- Очень высокая скорость оседания эритроцитов может быть связана с инфекцией костей, сердца, кожи или даже остальной части вашего тела. Кроме того, эти результаты также могут указывать на наличие туберкулеза или ревматической лихорадки.
Шаг 3. Выполните другие тесты, чтобы поставить правильный диагноз
Поскольку высокая скорость оседания эритроцитов может означать многое, ваш врач, скорее всего, назначит несколько дополнительных анализов, чтобы поставить правильный диагноз для вашего случая. Ожидая решения врача, сделайте глубокий вдох и не паникуйте! При необходимости обсудите свои страхи со своим врачом, семьей или близкими друзьями, чтобы получить необходимую поддержку и мотивацию.
Сам по себе тест скорости оседания эритроцитов не сможет поставить точный диагноз
Шаг 4. Периодически проверяйте скорость оседания эритроцитов
Поскольку повышенная скорость оседания эритроцитов часто связана с хроническим заболеванием или воспалением, врач, скорее всего, потребует от вас регулярных осмотров. Этот метод на самом деле следует применять, чтобы контролировать изменения боли и воспаления в вашем теле. Я уверен, что ваше состояние скоро улучшится при правильном плане лечения!
Шаг 5. Лечите ревматоидный артрит медикаментами и физиотерапией
Хотя ревматоидный артрит нельзя полностью вылечить, вы все же можете управлять и временно купировать симптомы, принимая противоревматические препараты DMARD или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен и стероиды.
Физическая и трудотерапия также может помочь улучшить подвижность и гибкость суставов. Кроме того, эти две терапии также научат вас альтернативным методам облегчения повседневной деятельности (например, наливания стакана воды), когда начинает нападать сильная боль
Шаг 6. Управляйте приступами волчанки с помощью НПВП или других препаратов
Помните, что каждый случай волчанки имеет разные характеристики. Поэтому обсудите с врачом наиболее подходящий метод лечения для вашего случая. НПВП снимают жар и боль, а кортикостероиды снимают воспаление в организме. В дополнение к этим двум препаратам ваш врач, скорее всего, порекомендует противомалярийные препараты и иммунодепрессанты, если они соответствуют вашим симптомам.
Шаг 7. Лечите инфекции костей и суставов антибиотиками и / или хирургическим путем
Фактически, увеличение скорости оседания эритроцитов может указывать на различные типы инфекции, но обычно инфекции в области костей или суставов могут быть точно обнаружены. Поскольку инфекции в этих областях трудно поддаются лечению, ваш врач, скорее всего, назначит другие тесты, чтобы определить тип и источник инфекции. В некоторых серьезных случаях врачи проводят операцию по удалению инфицированной ткани.
Шаг 8. Попросите врача направить вас к онкологу, если у вас диагностирован рак
Очень высокая скорость оседания эритроцитов (более 100 мм / час) является одним из индикаторов наличия опухолевых клеток, которые повреждают соседние клетки и подвержены риску перерастания в рак. В частности, высокая скорость оседания эритроцитов тесно связана с множественной миеломой или раком спинного мозга. Если ваш врач диагностирует у вас это состояние после проведения анализов мочи и крови, он, скорее всего, направит вас к онкологу или специалисту по онкологическим заболеваниям для получения более подходящего метода лечения.
Метод 3 из 3: Проверка скорости оседания в организме
Шаг 1. Немедленно позвоните своему врачу, если считаете, что вам нужно сделать анализ скорости оседания эритроцитов
Тест скорости оседания эритроцитов - это наиболее часто выполняемый тест для определения уровня воспаления в организме человека. Если у вас необъяснимая температура, артрит, мышечные боли или видимое воспаление, попробуйте проверить скорость оседания эритроцитов, чтобы определить причину и степень тяжести.
- Тест скорости оседания эритроцитов также служит для диагностики необъяснимых симптомов, таких как снижение аппетита, необъяснимая потеря веса, головные боли или боли в плечах и шее.
- Обычно врачи комбинируют тест скорости оседания эритроцитов с другими тестами (например, тестом на С-реактивный белок). Фактически, тест также проводится для проверки уровня воспаления в организме пациента.
Шаг 2. Обсудите с врачом принимаемые вами лекарства
На самом деле существует несколько типов безрецептурных и рецептурных препаратов, которые могут увеличивать или уменьшать естественную скорость оседания эритроцитов в организме. Если вы принимаете эти препараты, ваш врач, скорее всего, попросит вас прекратить их прием как минимум за неделю до проведения теста скорости оседания эритроцитов. Не меняйте лекарства без наблюдения врача!
- Прием декстрана, метилдопы, пероральных контрацептивов, прокаинамида пеницилламина, теофиллина и витамина А может увеличить скорость оседания эритроцитов.
- Прием аспирина, кортизона и хинина может помочь снизить скорость оседания эритроцитов.
Шаг 3. Выберите руку для взятия крови
Обычно кровь берется из вены во внутренней складке локтя. Хотя вы не должны испытывать сильную боль после анализа крови, все же порекомендуйте врачу или медсестре руку, которая, по вашему мнению, не является доминирующей. После этого они будут искать идеальную вену выбранной вами руки.
- Процесс выбора идеального кровеносного сосуда может увеличить продолжительность забора крови.
- Если врач или медсестра не могут найти идеальную вену на ваших руках, они обычно берут кровь в другом месте.
- Если у вас раньше были проблемы с взятием крови, не забудьте сообщить об этом своему врачу или медсестре. Например, скажите, если вы когда-нибудь теряли сознание или чувствовали головокружение во время забора крови. После этого вам будет предложено лечь во время сбора крови. Если у вас отрицательный анамнез, не стоит ехать самостоятельно в клинику или больницу, и наоборот.
Шаг 4. Постарайтесь расслабить тело во время забора крови
Обычно врач или медсестра связывают ваше плечо эластичной лентой и сначала промывают точку забора крови спиртом. После этого они вводят иглу в вену и собирают кровь, которая выходит в небольшую трубку. После завершения процесса они потянут иглу и освободят резинку, а затем попросят вас надавить на точку забора крови небольшим ватным тампоном, чтобы кровь не текла.
- Слишком нервничаете? Во время забора крови отводите глаза от руки!
- Скорее всего, врачу или медсестре потребуется взять больше крови из одной маленькой пробирки. Приготовьтесь к неожиданностям!
- В качестве альтернативы они могут использовать специальную повязку, чтобы быстрее остановить кровотечение. Через несколько часов вы легко сможете снять повязку самостоятельно.
Шаг 5. Не бойтесь обнаружить синяк или покраснение на коже
В большинстве случаев кровь заживает сама в течение дня или двух. Как правило, в период заживления кожа слегка покраснела или даже покрылась синяками. Если подобная ситуация случится с вами, не волнуйтесь, потому что это совершенно нормальное состояние. В некоторых редких случаях точка взятия крови также будет опухшей. Ситуация не опасная, но, скорее всего, будет очень болезненной. Чтобы облегчить появившуюся боль, попробуйте в первый день сжать ее холодной водой или кубиками льда, а на второй день приложить теплый компресс. Чтобы сделать теплый компресс, можно нагреть влажное полотенце в микроволновой печи в течение 30-60 секунд, а затем поместить его на точку взятия крови на 20 минут. Проделайте это несколько раз в течение дня.
Почувствуйте температуру полотенца ладонью. Если выходящий пар кажется слишком горячим в ладони, попробуйте подождать 10–15 секунд, прежде чем снова измерить температуру
Шаг 6. Немедленно позвоните своему врачу, если у вас поднялась температура
Если боль и отек в точке забора крови усиливаются, скорее всего, у вас инфекция. Не волнуйтесь, такая реакция на самом деле очень редка. Однако не забудьте немедленно позвонить своему врачу, если у вас внезапно поднялась температура.
Если у вас жар с температурой, равной или выше 39 ° C, ваш врач, скорее всего, направит вас в отделение неотложной помощи
подсказки
- В день анализа крови пейте много воды. Правильное увлажнение тела может помочь увеличить размер кровеносных сосудов в организме. В результате забор крови становится проще. Также надевайте рубашку со свободными рукавами!
- Поскольку беременность и менструация могут временно увеличить скорость оседания эритроцитов, обязательно сообщите своему врачу об обоих состояниях, если вы их испытываете.
