«Хрип» - это громкий свистящий звук, который слышен при вдохе или выдохе. Чтобы остановить свистящее дыхание, очистите дыхательные пути, чтобы облегчить легким возможность обрабатывать каждый вдох. В зависимости от причины хрипов может потребоваться профессиональная медицинская помощь.
Шаг
Часть 1 из 4: Очистка окружающей среды
Шаг 1. Содержите окружающую среду в чистоте
Устранение раздражителей, присутствующих в воздухе, которым вы дышите, может помочь остановить хрипы и другие связанные с ними расстройства, вызванные внешними источниками. Поэтому старайтесь, чтобы воздух на рабочем месте и дома был как можно более чистым.
- Регулярно убирайте дом и офис тряпкой, метлой и пылесосом. Если у вас есть домашние животные, вам может потребоваться использовать пылесос каждые два дня, чтобы убирать дряблую кожу и волосы домашних животных.
- Очистите или замените фильтры в системах отопления и охлаждения. Используйте гипоаллергенный фильтр, который может отфильтровать больше раздражителей дыхательных путей.
- Установите небольшой очиститель воздуха в комнатах, которые вы занимаетесь больше всего, например в рабочей зоне и спальне.
- Не курите и не будьте рядом с курильщиками. Также избегайте поездок в промышленные районы с сильно загрязненным воздухом.
Шаг 2. Носите шарф в холодную погоду
Холодный воздух нагружает дыхательные пути и легкие, что может вызвать или усилить хрипы. Если достаточно холодно, чтобы вы могли видеть собственное дыхание, перед выходом на улицу оберните нос и рот шарфом.
Шарф может согреть воздух, прежде чем он достигнет дыхательных путей. Кроме того, шарф также может действовать как дополнительный фильтр для фильтрации вирусов респираторных заболеваний, которые находятся в воздухе и обычно распространяются зимой
Шаг 3. Держитесь подальше от всего, что может вызвать аллергическую реакцию
Воздействие пищевых или экологических аллергенов может вызвать хрипы. Кроме того, продукты, вызывающие слизь, также усиливают хрипы. По возможности держитесь подальше от вещей, которые могут вызвать аллергическую реакцию.
- К продуктам, вызывающим слизь, относятся молочные продукты, бананы и сахар.
- Если вам сложно определить причину аллергической реакции, попросите врача сделать тест на аллергию.
- Используйте безрецептурные антигистаминные препараты для лечения сезонных аллергических реакций, которые невозможно предотвратить. При тяжелых сезонных аллергических реакциях может потребоваться лечение лекарствами, назначенными врачом.
Шаг 4. Вдохните горячий пар
Примите горячий душ или воспользуйтесь испарителем в комнате, где вы находитесь. Последствия вдыхания горячих паров: тепло пара расслабляет дыхательные пути, а влажность пара разбавляет слизь, забивающую дыхательные пути.
Чтобы добиться такого же эффекта, вскипятите 1 литр воды с 8-10 каплями масла мяты перечной. Как только вода начнет испаряться, переместите ее в маленькую закрытую комнату и вдохните влагу. Однако не кладите лицо прямо на пар, так как это может привести к травме
Шаг 5. Держитесь подальше от резких запахов
Сильный запах не обязательно является плохим, если ваши легкие здоровы. Однако при поражении дыхательных путей резкие запахи могут вызвать сужение дыхательных путей. Эти состояния могут вызвать или усилить хрипы.
Запах химических веществ, таких как краска и чистящие средства, - две из наиболее распространенных причин хрипов. Однако также избегайте таких продуктов, как духи, мыло и шампуни с сильным запахом
Часть 2 из 4: изменение диеты
Шаг 1. Примите сбалансированную и питательную диету
Осуществление сбалансированной и питательной здоровой диеты может поддерживать максимальное здоровье тела и улучшать функции организма. Улучшая функции организма, здоровье легких также улучшается, так что хрипы уменьшаются.
Диета может быть очень важным фактором, если хрипы вызваны астмой или тревогой. Соблюдение сбалансированной и питательной диеты может снизить нагрузку на организм, а также на легкие и дыхательные пути
Шаг 2. Держите себя гидратированным
При появлении хрипов пейте больше воды, чем обычно. Вместо 2 литров выпивайте 2,5-3 литра воды в день.
- Потребление воды разжижает и разрушает слизь, поэтому она не закупоривает дыхательные пути и не вызывает хрипы.
- Также можно пить другие жидкости, которые могут увлажнять организм, например, травяные чаи и апельсиновый сок. Однако не пейте напитки, которые могут вызвать обезвоживание, такие как алкоголь и кофеин, и которые вызывают выработку слизи, например молочные продукты.
Шаг 3. Пейте теплые жидкости
Теплые жидкости увлажняют тело и расслабляют напряженные дыхательные пути, так что хрипы стихают и даже прекращаются.
- Травяные чаи - один из лучших вариантов. Попробуйте имбирный чай, ромашковый или лакричный чай. Добавьте в чай 1 столовую ложку (15 мл) меда, чтобы снять раздражение дыхательных путей. Кроме того, мед может действовать как антисептик.
- Горячие супы, особенно на бульоне, - еще один отличный вариант. Крем-супы могут не помочь, потому что содержащиеся в них молочные продукты могут загустевать и увеличивать выработку слизи.
- В ограниченных количествах кофе тоже может принести пользу. Кофеин может расширять дыхательные пути, облегчая вам дыхание и останавливая хрипы. Однако, поскольку кофеин вызывает обезвоживание, пейте не более 720 мл в день и не забывайте пить жидкости, которые могут увлажнять организм.
Шаг 4. Принимайте капсулы рыбьего жира
Несколько исследований показали, что жирные кислоты омега-3 укрепляют легкие. Хотя они могут не остановить хрипы сразу, омега-3 жирные кислоты эффективны для предотвращения хрипов в долгосрочной перспективе.
Капсулы с рыбьим жиром - отличный способ включить в свой рацион жирные кислоты омега-3. Однако омега-3 жирные кислоты также можно получить естественным путем, употребляя в пищу рыбу, такую как лосось, скумбрия и сардины
Шаг 5. Ешьте острую пищу
Если вы когда-либо ели острую пищу, когда у вас заблокированы дыхательные пути, вы, вероятно, уже знаете, что острая пища может быстро устранить закупорку. Употребление в пищу продуктов, содержащих красный перец чили, также может помочь при хрипе.
Красный перец чили стимулирует выделение жидкости в организме, так что поток жидкости увеличивается, а слизь становится жидкой. Чем тоньше слизь, тем легче вам будет дышать
Часть 3 из 4: укрепление легких
Шаг 1. Успокойтесь
Тело естественным образом напрягается при респираторных проблемах, таких как свистящее дыхание, из-за чего легкие и горло сужаются. Успокоение ума и тела может снять напряжение и облегчить вам дыхание.
Практически любая деятельность, которая расслабляет вас, не напрягая легкие, может помочь вам успокоиться. Такие занятия, как медитация, молитва, прослушивание успокаивающих песен или замачивание в теплой воде, эффективны для успокоения. Однако не курите и не употребляйте алкоголь. Оба эти действия могут на некоторое время успокоить ум, но плохо влияют на тело, усугубляя хрипы
Шаг 2. Удалите засор в носу
Дыхание через нос может отфильтровать больше аллергенов из воздуха, а также облегчить хрипы и другие проблемы с дыханием. Однако, прежде чем можно будет дышать через нос, необходимо удалить заложенность носа.
- По возможности успокаивайте дыхание. Затем сделайте небольшой вдох (вдох и выдох) через нос. Если вы не можете дышать через нос, дышите уголками рта.
- Зажмите нос пальцем, закройте рот и задержите дыхание. Медленно кивайте головой, задерживая дыхание, пока снова не почувствуете потребность дышать.
- На вдохе расслабьте нос, но держите рот закрытым. Медленно вдохните через нос, вдохните и выдохните и как можно быстрее восстановите дыхание.
- Через 2 минуты повторите процедуру, если чувствуется заложенность носа.
Шаг 3. Согрейте грудь и верхнюю часть спины
Свистящее дыхание также вызывается напряжением нервов и грудных мышц. Таким образом, согревание этой части тела может помочь расслабить напряженные мышцы и нервы и облегчить проблемы с дыханием.
Положите горячее полотенце на грудь, верхнюю часть спины, плечи и шею на 10 минут. Повторяйте каждые 30 минут, пока симптомы не исчезнут
Шаг 4. Практикуйте медленное дыхание
Гипервентиляция может вызвать или усилить хрипы. Если появляются симптомы свистящего дыхания, научитесь замедлять дыхание, чтобы предотвратить гипервентиляцию легких и облегчить свистящее дыхание.
Уделите несколько минут, чтобы сосредоточиться на дыхании. В этот период используйте 13-16 секунд на каждый полный вдох (вдох и выдох). Дышите через нос, потому что дыхание через рот может ускорить дыхание
Шаг 5. Выполните формальные дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения могут помочь увеличить объем легких и силу. Выполнение дыхательных упражнений не прекращает хрипы сразу, но со временем может улучшить общее состояние легких и уменьшить хрипы.
- Возьмите уроки йоги или медитации. Оба содержат инструкции о том, как правильно дышать. Рекомендуется изучить различные дыхательные упражнения, которые помогут увеличить силу легких.
- Уроки пения также содержат инструкции и советы о том, как увеличить объем легких. Так что, если вы не любите йогу, уроки пения могут быть еще одной хорошей альтернативой.
Шаг 6. Упражнение на укрепление легких
Сердечно-сосудистые упражнения обычно улучшают общее состояние здоровья и со временем увеличивают объем легких.
- Начните с включения легких упражнений в свой распорядок дня. Например, начните с 30-минутной прогулки каждый день. Через несколько недель увеличьте ходьбу до медленного бега. Через несколько недель снова переключитесь на работающую.
- Постепенное увеличение интенсивности упражнений более эффективно, чем немедленная чрезмерная нагрузка. Слишком тяжелые упражнения могут вызвать сильное хрипы, если ваши легкие недостаточно сильны.
Часть 4 из 4: Лечение
Шаг 1. Подтвердите диагноз причины хрипов
Свистящее дыхание - всего лишь симптом другого заболевания. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить причину хрипов, если состояние длится более нескольких дней.
- Ваш врач спросит вас о симптомах и триггерах свистящего дыхания. Врач также может исследовать ваши легкие с помощью стетоскопа. Если вы никогда не проходили обследование легких, вас могут попросить пройти тест на дыхание. Также могут потребоваться другие анализы, такие как анализы крови и рентген грудной клетки.
- Заболевания, которые обычно вызывают свистящее дыхание, включают астму, аллергию, бронхит, респираторные инфекции и тревожные расстройства.
Шаг 2. Устраните причину хрипов
Профессиональные методы лечения хрипов различаются в зависимости от причины. После подтверждения диагноза причины свистящего дыхания проконсультируйтесь с врачом, чтобы разработать план лечения, наиболее подходящий для вашего состояния.
- Свистящее дыхание от астмы можно лечить с помощью «неотложных» ингаляторов с бронходилататорами, ингаляторов кортикостероидов, комбинированных ингаляторов бронходилататора и кортикостероидов длительного действия и таблеток для контроля астмы.
- Аллергические хрипы можно предотвратить, держась подальше от известных аллергенов. Ваш врач может также назначить пероральный антигистаминный препарат, не содержащий седативных средств.
- Врач может назначить ингалятор с бронходилататором для лечения хрипов, вызванных бронхитом. В случае бактериальной инфекции врач также может назначить антибиотики.
- Свистящее дыхание, вызванное тревожным расстройством, следует лечить с помощью метода лечения тревожного расстройства, который может быть медикаментозным, психологической терапией или их комбинацией.
Шаг 3. Знайте, когда требуется неотложная медицинская помощь
Если хрипы затрудняют дыхание, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Немедленное лечение также необходимо при высокой температуре, головокружении или очень сильной усталости.
