Головокружение - это ощущение, что мир вращается или движется, даже когда вы неподвижны. Головокружение, вызванное головокружением, может вызвать тошноту, нарушение равновесия, спутанность сознания и другие расстройства. Головокружение может быть диагностировано как доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ) или может быть симптомом другой проблемы. Чтобы остановить головокружение, необходимо выяснить, что его вызывает, и лечить соответствующим образом. Прочтите это руководство, чтобы узнать, как остановить головокружение.
Шаг
Метод 1 из 2: изменение образа жизни для предотвращения головокружения
Шаг 1. Спите с высоко поднятой головой
Головокружение возникает, когда крошечные кристаллы карбоната кальция в одной части уха перемещаются в другую часть уха. Это нарушает равновесие и вызывает неприятное ощущение головокружения, головокружения. Эти кристаллы могут двигаться ночью, когда вы двигаете головой определенным образом, и сон с слегка приподнятой головой предотвратит частое повторение этого.
Спите на спине, не спите на животе и обеспечьте себе дополнительную подушку для головы, когда вы спите
Шаг 2. Не опускайте голову ниже плеч
Это движение может сдвинуть кристаллы внутри уха и вызвать головокружение. Понимание движений вашего тела и предотвращение их свертывания может быть очень полезным.
- Если вам нужно что-то схватить, лучше согнуть тело в коленях, чтобы опустить тело, чем сгибаться в талии.
- Не занимайтесь спортом, который требует от вас переворачивания тела вверх ногами или наклона вперед.
Шаг 3. Не удлиняйте шею
Движение, которое вы совершаете, когда вытягиваете шею, например, когда тянетесь к чему-то, также может заставить двигаться кристаллы в вашем ухе. Так что постарайтесь не вытягивать шею вверх. Вытягивая шею, старайтесь двигать головой медленно, не поднимайте голову резко.
Шаг 4. Избегайте резких движений
Любое резкое движение может вызвать шевеление головы и головокружение, особенно если вы склонны к нему. Избегайте занятий, требующих быстрого движения головы.
- Не катайтесь на американских горках или других аттракционах, которые заставляют вашу голову раскачиваться вперед и назад.
- Избегайте занятий спортом, которые могут привести к резким движениям головы. Вы можете плавать, ходить и бегать трусцой вместо того, чтобы заниматься спортом с высокой нагрузкой.
Шаг 5. Бросьте курить
Было показано, что курение табака снижает эффективность лечения головокружения. Прекратите курить и употреблять другие табачные изделия, и приступы головокружения уменьшатся как по частоте, так и по тяжести.
Шаг 6. Проверьте глаза
Головокружение может быть очень серьезным, если у вас плохое зрение. Не забывайте регулярно проверять глаза у окулиста. Также убедитесь, что у вас есть очки, соответствующие вашему состоянию зрения.
Шаг 7. Следите за своим питанием
Слишком много кофеина и соли могут усугубить симптомы головокружения. Ограничьте употребление алкоголя и избегайте курения. Пейте много воды и обязательно включайте в свой рацион продукты с высоким содержанием витаминов и минералов.
Шаг 8. Составьте программу упражнений
Многие люди, страдающие головокружением, считают, что упражнения помогают вылечить головокружение. Начните медленно и начните с медленных движений головой из стороны в сторону в положении стоя. Простая растяжка и ходьба также могут уменьшить симптомы головокружения.
Шаг 9. Употребляйте больше имбиря
Очень полезные для здоровья растения могут лечить различные расстройства, в том числе головокружение. Ежедневно принимайте имбирные капсулы или ешьте продукты, содержащие имбирь. Известно, что имбирь может значительно облегчить симптомы головокружения людям с головокружением.
Шаг 10. Попробуйте средство от воспаления наружного уха
Воспаление наружного уха (часто вызванное попаданием воды в слуховой проход) - проблема, похожая на головокружение. Прием безрецептурных лекарств, предназначенных для лечения воспаления наружного уха, - один из простых способов лечения симптомов головокружения.
Шаг 11. Используйте магниты
Распространенное в 90-х годах убеждение, что магниты можно использовать в качестве естественной терапии, может помочь в случаях головокружения. Положите магнит на затылок на 20-30 минут, пока вы ложитесь, и вы почувствуете облегчение симптомов головокружения. Магниты могут перемещать кристаллы, застрявшие внутри уха, вызывая головокружение.
Метод 2 из 2: лечение головокружения
Шаг 1. Получите диагноз
Посетите врача, чтобы узнать причину головокружения. Головокружение часто связано с двумя расстройствами внутреннего уха, известными как доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ) и болезнь Меньера, но оно также может быть вызвано многими другими причинами. Не пытайтесь заниматься самолечением от ДППГ или Меньера, если у вас нет диагноза и вы не уверены в своем заболевании. Лечение этого расстройства не поможет избавиться от головокружения, вызванного другими причинами. Ниже приведены некоторые другие состояния, которые могут вызвать головокружение:
- Другие заболевания внутреннего уха, такие как вестибулярный неврит или лабиринтит.
- Травма головы и уха
- Мигрень
- Уменьшение кровотока в артериях, которые снабжают кровью вены.
- Опухоль головного мозга
- Инсульт
- Осложнения от употребления алкоголя или наркотиков.
Шаг 2. Попросите врача определить, какое ухо вызывает вашу проблему
Вы должны знать это, потому что лечение, которое вы получаете, может отличаться в зависимости от того, какое ухо болит.
- Обратите внимание, когда у вас начнется головокружение. Если у вас кружится голова и вы перекатываетесь на правую сторону кровати, скорее всего, болит ваше правое ухо.
- Если вы не можете понять, какое ухо вызывает проблему, спросите своего врача.
Шаг 3. Попробуйте движение Эпли, если вы страдаете ДППГ
Движение Эпли - это серия движений головой, которые возвращают незакрепленные кристаллы в ухе на их надлежащее место. Врачи могут легко выполнять движения Эпли без специального оборудования. Движение Эпли - это эффективная терапия ДППГ при правильном выполнении.
- После того, как врач покажет вам, как выполнять движения Эпли, вы можете делать это самостоятельно дома, когда снова почувствуете головокружение. Вы можете посмотреть онлайн-видео, чтобы узнать, как отрегулировать положение головы.
- Стабилизируйте шею в течение 48 часов после выполнения движения Эпли.
- Не выполняйте движения Эпли, если не уверены, что у вас ДППГ. Если у вас есть другие причины, убедитесь, что вы получили правильное лечение.
Шаг 4. Отрегулируйте уровень жидкости в организме для лечения болезни Меньера
Вы можете облегчить симптомы и уменьшить частоту приступов головокружения, вызванных этим заболеванием внутреннего уха, контролируя задержку жидкости в организме. Для этого попробуйте следующие методы:
- Ограничьте потребление соли и продуктов, содержащих глутамат натрия.
- Подумайте о приеме мочегонного средства, которое может уменьшить задержку жидкости. # * Рассмотрите возможность приема гидрохлорида бетагистина. Считается, что этот препарат снижает частоту и тяжесть приступов головокружения за счет увеличения кровотока вокруг внутреннего уха. Этот препарат в основном используется при лечении болезни Меньера. Обратитесь к врачу за дополнительной информацией об этом лечении.
Шаг 5. Рассмотрите возможность операции
Если безоперационное лечение оказалось для вас неэффективным, существуют хирургические процедуры, позволяющие вылечить головокружение, вызванное определенными заболеваниями внутреннего уха. Если ваше головокружение вызвано одним из этих заболеваний, его можно вылечить хирургическим путем:
- ДППГ
- Болезнь Меньера
- Вестибулярный нейронит
- Хронический лабиринтит
