Выраженность сухожилий шеи довольно разнообразна: от легкой жесткости до сильной и резкой боли. Домашнее лечение обычно помогает облегчить острый легкий артрит, но при тяжелом артрите или хронической боли в шее может потребоваться медицинская помощь. Ниже приведены некоторые способы заживления вен на шее.
Шаг
Метод 1 из 2: Уход на дому
Шаг 1. Используйте безрецептурное болеутоляющее
Возможные варианты: аспирин, ибупрофен и напроксен.
- Подобные противовоспалительные препараты могут уменьшить отек и, в конечном итоге, облегчить боль.
- Перед использованием безрецептурных лекарств убедитесь, что вы не принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту, которые могут негативно с ними взаимодействовать. Кроме того, вы также должны убедиться, что нет других заболеваний, которые заставляют вас избегать лекарств, подобных приведенным выше. Например, если у вас язва желудка, вам следует избегать приема аспирина.
- Поймите, что лекарства, отпускаемые без рецепта, могут только временно облегчить вашу боль. Не думайте сразу, что сустав на вашей шее заживает только потому, что боль уменьшилась, потому что состояние может ухудшиться, если вы будете слишком сильно двигать им.
Шаг 2. Приложите холодный и горячий компресс
Холодные или горячие компрессы могут облегчить боль в шее. Но для достижения наилучших результатов вы должны использовать их как взаимозаменяемые.
- Начните с наклеивания пакета со льдом на 7–20 минут. Холодные температуры уменьшат воспаление, поэтому его следует давать в первую очередь. Вы можете использовать пакет с замороженными овощами или кубики льда, завернутые в полотенце, но не прикладывайте лед непосредственно к коже.
- Примите теплый душ, воспользуйтесь бутылкой с горячей водой или положите за шею низкотемпературную грелку. Применяйте горячие компрессы на 10-15 минут или меньше. Горячие компрессы успокаивают боли в мышцах, но при слишком частом применении могут усугубить воспаление.
- Делайте паузу между двумя типами компрессов на шею. Вы можете прикладывать горячие и холодные компрессы в течение дня по мере необходимости, но лучше всего делать 30 минут между процедурами, чтобы мышцы шеи могли восстановиться.
Шаг 3. Дайте шее отдохнуть
Лягте на спину несколько раз в течение дня, чтобы шея могла отдохнуть от напряжения, связанного с поддержанием головы.
- Не ложитесь лицом вниз, ведь в этом положении должна быть повернута шея. Когда вы ложитесь, ваша шея должна быть в прямом положении.
- Если ваше подколенное сухожилие не настолько тяжелое, что вы все еще можете лечь, сократите свою активность на несколько дней. Не поднимайте тяжелые предметы и не поворачивайте шею как минимум 2–3 недели. Избегайте бега трусцой, футбола, гольфа, тяжелой атлетики, балета и других напряженных видов спорта.
- Только не отдыхай слишком много. Если вы весь день ничего не делаете, кроме как лежите, мышцы шеи ослабнут. В результате, когда вам придется вернуться к своим обычным занятиям, ваша шея будет более восприимчива к травмам. Между перерывами в течение дня занимайтесь легкими делами.
Шаг 4. Наденьте шейный бандаж
Носите шарф или свитер с высоким воротником, чтобы немного поддерживать шею в течение дня. Как вариант, во время работы положите подушку для шеи за голову.
Обычно жесткие опоры не требуются. Если вы не привыкли его использовать, жесткая шейная скоба только ухудшит состояние и расширит область боли, например, до спины. Обычно достаточно только мягкой поддержки
Шаг 5. Аккуратно вытяните шею
Медленно согните шею справа налево, удерживая позицию в течение 30 секунд, прежде чем снова повернуть ее вверх.
- Попробуйте растянуть шею, сгибая ее вправо, влево и вперед, но не сгибайте ее слишком далеко назад. Это движение часто приводит к обострению неправильных вен на шее.
- Вытяните шею так, чтобы не было боли. Не пытайтесь бороться с болью и не двигайте шеей слишком быстро.
Шаг 6. Медленно помассируйте шею
Пальцами слегка помассируйте заднюю часть шеи рядом с местом расположения вены в течение 3 минут.
- Слегка надавите и немедленно прекратите, если у вас болит шея еще больше.
- Если вы не можете согнуть руку из-за боли, попросите друга или члена семьи помассировать вам шею сзади.
Шаг 7. Обратите внимание на свою осанку
Ваша шея должна быть в прямом положении, когда вы сидите и ложитесь, но не позволяйте шее напрягаться, чтобы сохранить это положение.
- Это лечение более эффективно в долгосрочной перспективе, чем в краткосрочной, потому что хорошая осанка очень важна, чтобы предотвратить повторение неправильного сухожилия.
- Во время сна лягте на спину или на бок. Не лежите на животе, чтобы шея не поворачивалась в неудобное положение. Убедитесь, что ваша подушка не слишком высокая и не слишком короткая, чтобы ваша шея не сгибалась, но при этом имела хорошую опору.
- Не сидите слишком долго, опустив голову или наклонившись вперед. Делайте паузы между занятиями, чтобы растянуть мышцы и начать двигаться.
Метод 2 из 2: Обращение за медицинской помощью
Шаг 1. Получите помощь хиропрактика
Врачи, специализирующиеся на хиропрактике, могут сделать легкий массаж суставов, чтобы вернуть их в нормальное положение.
- Хиропрактика шеи - безопасный и эффективный способ избавиться от причины варикозного расширения вен, а также вылечить причину защемления нерва.
- Большинство хиропрактиков также включают в свое лечение физиотерапию и массаж.
Шаг 2. Попросите врача выписать вам обезболивающее
Если ваша боль не проходит после приема обычных обезболивающих через несколько дней, ваш врач может назначить миорелаксант или трициклический антидепрессант.
- Миорелаксанты снимают напряжение и боль, вызванные усталостью мышц шеи.
- Некоторые антидепрессанты могут увеличивать количество нейромедиаторов в спинном мозге, тем самым уменьшая болевые сигналы, посылаемые в мозг.
Шаг 3. Пройдите физиотерапию
Упражнения и движения для шеи, рекомендованные врачом, могут облегчить боль и укрепить мышцы, тем самым предотвращая повторное возникновение неправильного подколенного сухожилия.
- Физиотерапевт проведет вас через определенные упражнения для шеи и растяжки (вытяжения), которые помогут вашей шее восстановиться в долгосрочной перспективе. Скорее всего, физиотерапевт попросит вас сначала тренироваться под его наблюдением, а затем продолжить дома.
- Тракция - это особый вид терапии, при котором для растяжения шеи используется система грузов и шкивов. Эта терапия всегда проводится под наблюдением профессионального терапевта и лучше всего используется в случаях варикозного расширения вен, связанного с раздражением нервных корешков.
Шаг 4. Наденьте шейный бандаж
Эта жесткая шейная скоба помогает облегчить боль, уменьшая давление на мышцы шеи.
Тем не менее, вы не должны носить шейный ортез более 2 недель, потому что его использование более 2 недель может ослабить ваши мышцы
Шаг 5. Спросите насчет инъекций стероидов
Ваш врач введет стероиды в ваши нервные корешки, суставы или мышцы шеи.
- Эта процедура очень полезна для преодоления одной из вен шеи за счет артистичности.
- Точно так же ваш врач может ввести вам в шею местный анестетик, например лидокаин.
Шаг 6. Узнайте, нужна ли вам операция
Хирургическое вмешательство обычно требуется в случае тяжелых растяжений, вызванных проблемами с нервными корешками или спинным мозгом.
Тем не менее, в большинстве случаев растяжения шеи не вызваны серьезными причинами, поэтому хирургическое вмешательство применяется редко
Шаг 7. Посетите терапевта по иглоукалыванию
Сертифицированный иглотерапевт вставит стерильные иглы в точки давления на вашем теле, чтобы облегчить боль.
Результаты исследований, доказывающих эффективность этого лечения артрита, весьма разнообразны, но вы можете рассмотреть эту терапию, если страдаете хроническим артритом
Шаг 8. Найдите профессиональную массажистку
Массаж, выполняемый квалифицированным профессиональным терапевтом, может обеспечить долгосрочное облегчение шейной вены.
Вам следует подумать о профессиональном массаже для снятия тендинита, если после легкого массажа ваша шея чувствует себя более комфортно
Шаг 9. Разберитесь в ДЕСЯТКАХ
Небольшие электрические колебания, которые могут облегчить боль, будут передаваться через установку электродов для чрескожной электрической стимуляции нервов (TENS) рядом с кожей.
- Появились новые клинические данные, показывающие, что ЧЭНС весьма полезна - с правильной частотой и интенсивностью - для облегчения различных болевых состояний.
- Хотя вы можете приобрести персональное устройство TENS, для достижения наиболее эффективных результатов рекомендуется проходить лечение под наблюдением врача.
Предупреждение
- Немедленно обратитесь к врачу, если вена на шее не позволяет подбородком касаться груди. Эта сильная скованность шеи может быть признаком менингита.
- Позвоните своему врачу, если ваши симптомы не улучшатся после 1 недели домашнего лечения, если ваше сухожилие вызвано травмой, если ваша боль мешает спать или глотанию, или если она сопровождается слабостью или онемением в руке.
