Иногда очень болезненно бывает защемление нервов в шее, спине, руках или других частях тела. Это состояние также может помешать вам заниматься своими обычными повседневными делами. Защемление нерва возникает, когда окружающая ткань, такая как кость, хрящ, сухожилие или мышца, оказывается зажатой или ненормально давит на нерв. Дома или с помощью врача вы можете вылечить себя и справиться с болью, зная, как лечить это состояние.
Шаг
Метод 1 из 3: Немедленное лечение защемленного нерва в домашних условиях
Шаг 1. Определите состояние защемленного нерва
Это состояние возникает, когда нерв по какой-то причине поврежден и не может полностью посылать сигналы. Эти нервы могут быть сдавлены из-за грыжи межпозвоночного диска (грыжи межпозвоночного диска), артрита или костной шпоры (костной шпоры). Вы также можете испытывать защемление нервов из-за других ситуаций и действий, таких как травмы, неправильная осанка, повторяющиеся движения, спорт, хобби и ожирение. Защемление нервов может произойти в любом месте тела, хотя чаще встречается в позвоночнике, шее, запястьях и локтях.
- Это состояние вызывает воспаление, которое может сузить нервы и вызвать их защемление.
- Плохое питание и плохое здоровье могут усугубить защемление нерва.
- Это состояние можно изменить или наоборот, в зависимости от серьезности случая.
Шаг 2. Следите за симптомами
Защемленный нерв - это, по сути, физическое препятствие для тканевой системы организма. Симптомы защемления нерва обычно включают онемение, небольшой отек, колющую боль, покалывание, мышечные спазмы и мышечную слабость. Защемление нерва обычно связано с колющими ощущениями в пораженной области.
Эти симптомы возникают из-за того, что нервы не могут эффективно передавать сигналы по телу из-за определенного давления или препятствий
Шаг 3. Избегайте чрезмерного использования
После диагностики защемления нерва нужно приступить к уходу за собой. Вам следует избегать использования пораженной части тела или использовать ее реже. Повторное использование мышц, суставов и сухожилий, оказывающих давление на нервы, только усугубит ситуацию. Это потому, что область вокруг него продолжает раздуваться и сужать нерв. Самый простой способ получить немедленное лечение защемленного нерва - дать нерву и области вокруг него отдохнуть, пока опухоль и давление полностью не спадут.
- Не следует растягивать и перемещать область защемленного нерва, чтобы не сдавливать его дальше. Есть определенные движения, которые могут вызвать немедленное ухудшение ваших симптомов, и этих движений следует по возможности избегать.
- Если определенные движения или положения вызывают симптомы и усиление боли, не используйте травмированный участок и не выполняйте движения.
- В случае запястного канала обычная травма, вызванная защемлением нервов, когда запястье остается прямым во время сна и избегание сгибания сустава снимает боль от любого давления.
Шаг 4. Высыпайтесь
Поспать еще несколько часов - это естественный способ исправить повреждение. Если необходимо, спите еще несколько часов каждую ночь, пока вы не почувствуете себя лучше или пока боль не утихнет. Дополнительные два часа отдыха для тела и травмированного участка могут помочь значительно уменьшить симптомы.
Он работает напрямую, ограничивая использование пораженной части тела. Если вы спите дольше, вы меньше двигаетесь. Вы не только избежите использования пораженной части тела, но и ваше тело будет дольше заживать во сне
Шаг 5. Используйте скобу или шину
Бывают случаи, когда вы не можете дать отдых пораженному нерву так долго, как хотите, из-за работы, учебы или других обязательств. Если это применимо, вы можете использовать бандаж или шину, чтобы предотвратить движение травмированной области. Это может позволить вам выполнять базовую работу в обычном режиме.
- Например, если защемленный нерв находится на шее, используйте шейный бандаж, чтобы мышцы не двигались в течение дня.
- Если защемление нерва является результатом синдрома запястного канала, используйте бандаж для запястья или локтя, также известный как ладонная шина запястья, чтобы избежать ненужных движений.
- Эти шины можно найти в аптеках. Следуйте инструкциям, прилагаемым к шине. Если у вас есть вопросы или опасения, обратитесь к врачу за дополнительной помощью.
Шаг 6. Приложите лед или тепло
Защемление нерва часто сопровождается отеком, и это состояние может оказывать дополнительное давление на нерв. Чтобы уменьшить отек и улучшить кровообращение, чередуйте периоды прикладывания льда и тепла к области защемленного нерва. Этот метод называется гидротерапией. Прикладывайте лед на 15 минут 3-4 раза в день, чтобы уменьшить воспаление. После этого прикладывайте грелку к защемленной области на 1 час 4-5 раз в неделю, пока симптомы не улучшатся.
- Приложите пакет со льдом, купленный в магазине или самодельный, на пораженный участок, слегка надавив. Это давление поможет охладить защемленную область. Используйте мягкую ткань между пакетом со льдом и кожей, чтобы избежать ожогов от холода. Не используйте его более 15 минут, так как это может уменьшить кровоток, что замедлит заживление.
- После наложения льда используйте грелку или грелку, чтобы усилить кровоток и ускорить процесс заживления. Не нагревайте дольше часа, так как это может усилить воспаление.
- Вы также можете принять горячий душ или обдать защемленный нерв горячей водой, чтобы расслабить мышцы вокруг этой области и увеличить кровоток.
Шаг 7. Вызов массажистки
Надавите на защемленный нерв, чтобы снять напряжение и уменьшить боль. Массаж всего тела может помочь расслабить мышцы, а также расслабить защемленную область. Вы также можете осторожно помассировать область вокруг защемленного нерва. Это принесет некоторое облегчение и поможет заживлению нервов.
- Вы также можете самостоятельно помассировать пораженный участок, чтобы снять боль. Слегка помассируйте эту область пальцами, чтобы усилить кровоток и расслабить мышцы, которые могут оказывать давление на нерв.
- Избегайте интенсивного массажа глубоких тканей или сильного давления, так как это может вызвать ненужное давление и усугубить защемление нерва.
Шаг 8. Принимайте лекарство
Многие безрецептурные обезболивающие подходят для лечения защемления нерва. Попробуйте принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен и аспирин, чтобы уменьшить отек и боль.
Следуйте инструкциям, прилагаемым к вашему лекарству, и ознакомьтесь со всеми предупреждениями. Проконсультируйтесь с врачом, если вы не уверены в дозировке или побочных эффектах лекарства, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или вы принимаете другие лекарства
Шаг 9. Посетите врача
Если ваши симптомы и боль проходят, но продолжают повторяться в течение недель или месяцев, обратитесь за помощью к врачу. Хотя симптомы, которые были предложены вначале, могут помочь, если они больше не вызывают комфорта, вам нужно будет проверить пораженный нерв.
- Вы также можете обратиться к врачу, если вы испытываете постоянное онемение или боль в этой области, несмотря на минимальное использование, или если мышцы в пораженной области со временем становятся слабее.
- Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если симптомы серьезны или пораженный участок кажется очень бледным или синим.
Метод 2 из 3: долгосрочное лечение защемления нервов в домашних условиях
Шаг 1. Выполняйте упражнения малой мощности
Вы можете дать отдых защемленному нерву, но по-прежнему поддерживать кровоток. Хорошая циркуляция крови и кислорода и сильные мышцы могут помочь излечить защемленный нерв. Ежедневные занятия следует выполнять консервативно и только тогда, когда вам это удобно. Поплавайте или прогуляйтесь. Это поможет вашим мышцам двигаться естественным образом, сводя к минимуму нагрузку на суставы и сухожилия, в которых находится защемленный нерв.
- Недостаток движения может привести к потере мышечной силы и более длительному процессу заживления защемленного нерва.
- Сохраняйте хорошую осанку во время тренировки или отдыха. Это поможет снять напряжение в области защемленного нерва.
- Поддержание здорового веса может помочь предотвратить защемление нервов.
Шаг 2. Увеличьте потребление кальция
Одним из основных факторов защемления нерва является недостаток кальция. Вам следует начать есть больше продуктов, богатых кальцием, таких как молочные продукты, а именно молоко, сыр и йогурт, а также листовую зелень, такую как шпинат и капуста. Это может помочь нервной системе, а также улучшить ваше общее состояние здоровья.
- Вы также можете принимать кальций в качестве добавки. Вы можете купить этот ингредиент во многих магазинах здорового питания, продуктовых магазинах или аптеках, чтобы принимать его ежедневно. Следуйте инструкциям по применению или проконсультируйтесь с врачом, если вы не знаете, сколько кальция нужно принимать. Никогда не принимайте больше рекомендованного.
- Проверьте этикетки, чтобы проверить, обогащена ли пища кальцием. Многие бренды предлагают продукты, богатые кальцием, в качестве дополнения к ежедневному рациону.
Шаг 3. Ешьте больше продуктов, содержащих калий
Калий - ключевой ион, который играет роль в метаболизме клеток. Поскольку он может ослабить связи между нервами, дефицит калия может вызвать симптомы защемления нерва. Увеличение потребления калия с пищей может помочь восстановить баланс нервной функции и облегчить эти симптомы.
- Продукты, богатые калием, включают абрикосы, бананы, авокадо и орехи. Питьевые жидкости, такие как обезжиренное молоко и апельсиновый сок, могут помочь увеличить абсорбцию калия.
- Добавки калия, такие как добавки кальция, можно регулярно принимать в дополнение к здоровой диете. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать добавки калия, особенно если у вас есть другие проблемы со здоровьем (особенно проблемы с почками) или вы принимаете другие лекарства. Ваш врач может захотеть проверить уровень калия в вашей крови, прежде чем рекомендовать добавку.
- Дефицит калия диагностирует врач. Чтобы исправить дефицит калия, ваш врач может порекомендовать диету с повышенным потреблением калия после определения основной причины. Если вы подозреваете, что это может быть проблемой, обратитесь к врачу.
Метод 3 из 3: лечение защемления нерва с помощью врача
Шаг 1. Посетите физиотерапевта
Если у вас есть проблема, и ничего не помогает, вы можете подумать о посещении физиотерапевта. Терапевт может дать вам специальные упражнения на растяжку и упражнения, которые помогут вылечить защемленный нерв. Это конкретное упражнение может ослабить давление на защемленный нерв, что поможет уменьшить боль. Многие из растягивающих движений, используемых в этом процессе заживления, должны выполняться обученным профессионалом или партнером, поэтому не делайте этого в одиночку.
Со временем ваш физиотерапевт может предложить дополнительные упражнения, которые вы сможете выполнять самостоятельно. Не выполняйте это упражнение самостоятельно, если вас не попросят сделать это
Шаг 2. Рассмотрим эпидуральную инъекцию стероидов
Это лечение, которое в основном используется для лечения защемления седалищного нерва, может облегчить боль и помочь заживить нерв. Это лечение включает инъекции стероидов в позвоночник и может вводиться только врачом. После того, как врач оценит серьезность и тип состояния, терапевт может обсудить с вами эти варианты.
Эпидуральные инъекции стероидов могут быть быстрым и эффективным способом облегчить боль. Если эту процедуру проводит обученный медицинский работник, вероятность побочных эффектов и вреда невелика. Однако редкие побочные эффекты включают тошноту, рвоту, диарею, боль в спине и кровотечение в месте инъекции
Шаг 3. Поговорите со своим врачом о возможной операции
При сильной боли или симптомах, которые не исчезают с помощью других методов лечения, лучшим лечением может быть операция на области защемленного нерва. Эта операция может уменьшить давление или удалить область защемления нерва. Хирургия обычно приносит облегчение после выздоровления. Защемление нервов может повторяться, но, как правило, редко.
- При защемлении нерва в запястье может потребоваться разрезать мышечную ткань, чтобы снять давление в этой области.
- Защемление нерва, вызванное грыжей межпозвоночного диска, можно вылечить, удалив часть или весь диск с последующей стабилизацией позвоночника.
Шаг 4. Попробуйте найти постоянное лечение
Даже после того, как симптомы утихли, важно продолжать тренировку, поддерживать правильную механику тела и хорошую осанку и избегать факторов риска, упомянутых ранее. Восстановление после защемления нерва зависит от ряда факторов, в том числе от степени воздействия нерва, продолжительности процедуры лечения и основного заболевания.
Полное выздоровление часто бывает при защемлении нервов в спине. Острая боль в пояснице, вызванная защемлением нерва, обычно проходит в течение 6 недель после специального лечения у 90% пациентов
Шаг 5. Избегайте защемления нервов в будущем
Некоторые защемленные нервы полностью заживают, и у большинства людей симптомы улучшаются при правильном лечении. Чтобы предотвратить такую же травму, избегайте повторяющихся движений, которые ранее вызвали защемление нерва. Самое важное, что вы можете сделать, - это прислушиваться к своему телу. Если движение начинает вызывать дискомфорт или появляются симптомы защемления нерва, остановитесь и дайте пораженному участку зажить.
- Поговорите со своим врачом о планах и действиях по лечению и сбалансированности правильного использования защемленной области, отдыха и изоляции пораженной области нерва.
- Использование скобок в качестве профилактической меры, прежде чем защемление нерва может помочь.
подсказки
- Если симптомы появляются внезапно или после травмы, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
- Время, необходимое для полного заживления защемленного нерва, зависит от степени повреждения нерва. Поскольку нервы постепенно заживают сверху вниз, полное заживление может занять от нескольких недель до месяцев.
- Если у вас болит спина, обратитесь к остеопату или ортопеду, который выполнит спинальную инженерию. Это лечение снимает давление на больной нерв, чтобы вылечить его.
