Защемление нервов вызвано давлением на нервы, вызывающим боль и дискомфорт. В этой статье вы узнаете, как облегчить симптомы защемления нерва с помощью домашних средств, упражнений и лекарств. Прочтите шаг 1 ниже, чтобы начать.
Шаг
Часть 1 из 3: Как лечить защемление нервов в домашних условиях
Шаг 1. Выполните действие ЦЕНА
ЦЕНА означает защиту, покой, иммобилизацию, сжатие и подъем. Все эти меры могут помочь облегчить боль при защемлении нерва и могут быть легко выполнены дома.
- Защита: защита нервов означает предотвращение дальнейших травм. Чтобы защитить бедра, следует избегать воздействия высоких температур (от ванн, саун, горячих компрессов и т. Д.) И избегать чрезмерных движений.
- Отдых: в течение первых 24-72 часов избегайте любых действий, которые могут усугубить травму в пораженной области. По возможности старайтесь сидеть или лечь.
- Иммобилизация: на пораженный участок обычно накладывают повязку или шину, чтобы ограничить его движение и предотвратить усугубление травмы.
- Компрессия: сделайте холодный компресс, обернув пакет со льдом полотенцем и прикладывая его к поврежденному участку на 15-20 минут каждые 2-3 часа каждый день. Холодная температура поможет уменьшить боль и уменьшить воспаление.
- Высота: чтобы приподнять бедра, подложите под них одну-две подушки так, чтобы они были выше вашего сердца, когда вы лежите. Это положение поможет улучшить кровообращение в травмированном участке и заживить.
Шаг 2. Помассируйте защемленный нерв
Нежный массаж с теплым маслом полезен для успокоения защемленных нервов. Вы можете попросить кого-нибудь сделать массаж или записаться на прием к массажисту.
- Делайте массаж длинными твердыми движениями с постоянным давлением, чтобы успокоить и уменьшить жесткость мышц бедра, а также уменьшить нервное напряжение. Иногда легкие вибрации также полезны для успокоения мышц и нервов.
- Вы не сможете избавить от защемления нерва одним массажем. Сделайте несколько массажей до тех пор, пока давление на защемленный нерв не исчезнет, что позволит избавиться от симптомов надолго.
Шаг 3. Выполните растяжку грушевидной мышцы
Это упражнение расслабит и растянет мышцы бедер и поясницы, уменьшая скованность и нагрузку на бедра.
- Сядьте на скамью, поставив ступни на пол. Если боль ощущается в левом бедре, положите левую лодыжку поверх правого колена. (Если боль в бедре ощущается с правой стороны, сделайте наоборот.)
- Обязательно поместите лодыжку примерно на 2,5-5 см выше коленной чашечки. Таким образом, колено правой ноги может открываться в сторону.
- Наклоняйтесь, пока не почувствуете, как растягиваются мышцы левой внешней стороны бедра и нижней части спины. Задержитесь 10-20 секунд.
Шаг 4. Попробуйте растяжку сгибателей
Это упражнение растягивает мышцы бедра, уменьшая скованность и давление в бедрах.
- Встаньте в положение выпада. Поставьте переднюю ногу на 0,9-1,2 м от задней ноги, согнув оба колена под углом 90 градусов. Поместите больную ногу за собой, так как именно эта часть будет наиболее растянутой.
- Поставьте колено задней ноги на пол. Колено передней ноги держите перпендикулярно пятке. Выпрямите тело и медленно наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение задней части мышц бедра. Задержитесь в этом положении 10-20 секунд, затем отпустите.
Шаг 5. Попробуйте растянуть внешнюю сторону бедер
Скованность в наружных мышцах бедра оказывает давление на нервы и вызывает боль. Это упражнение снизит жесткость мышц и поможет ослабить защемление нервов.
- Встаньте. Поместите пораженную ногу за другую ногу. Оттолкните внешнюю сторону бедер в сторону, одновременно отталкивая тело в противоположном направлении.
- Вытяните руку (с той же стороны, что и пораженное бедро) над головой и в сторону, чтобы удлинить растяжку.
- Мышцы тела, которые испытывают боль, будут ощущаться как растянутые. Задержитесь в этом положении 10-20 секунд, затем отпустите.
Шаг 6. Сделайте растяжку ягодичных мышц
Скованность в ягодичных мышцах может оказывать давление на расположенные ниже нервы, что приводит к защемлению нервов и боли в бедрах. Это упражнение можно использовать для растяжки ягодичных мышц и снятия нервного напряжения.
- Лягте на пол, ноги вытяните. Согните колено на той же стороне, что и пораженное бедро, и подтолкните его к груди.
- Подведите пальцы обеих рук под коленные чашечки и подтяните колени ближе к груди, немного в стороны к плечам. Задержитесь в этом положении 10-20 секунд, затем отпустите.
Шаг 7. Попробуйте эфирные масла
Травы, обладающие успокаивающими свойствами, включают лаванду, розмарин и тимьян.
- Исследования показывают, что это эфирное масло также обладает обезболивающими и спазмолитическими свойствами, поэтому оно может расслабить напряженные нервы и уменьшить жесткость мышц. Таким образом, он может облегчить боль из-за сдавленных или защемленных нервов.
- Вы можете использовать это эфирное масло для местного массажа. Это масло очень эффективно, если использовать за 1 час до сна.
Часть 2 из 3: Лечение
Шаг 1. Используйте обезболивающее
Если боль, вызванная защемлением нерва, очень сильная, врач может порекомендовать прием обезболивающих. Вам могут посоветовать принимать безрецептурные лекарства или прописать более сильное обезболивающее.
- Обезболивающие действуют, блокируя и препятствуя передаче болевых сигналов в мозг. Если они не достигают мозга, эти болевые сигналы не могут быть интерпретированы или восприняты.
- Примеры безрецептурных болеутоляющих включают парацетамол или ацетаминофен. Примеры безрецептурных болеутоляющих включают кодеин и трамадол.
Шаг 2. Используйте нестероидные противовоспалительные препараты, чтобы уменьшить воспаление
НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) действуют, подавляя в организме химические соединения, вызывающие воспаление. Примерами НПВП являются ибупрофен, напроксен и аспирин.
- Однако НПВП не следует использовать в течение 48 часов после травмы, так как они могут замедлить заживление. Воспаление - это механизм, с помощью которого организм справляется с травмой в течение первых 48 часов.
- НПВП могут раздражать желудок, поэтому их всегда следует принимать во время еды.
Шаг 3. Используйте инъекции стероидов
Инъекции стероидов могут помочь уменьшить воспаление и отек, тем самым способствуя восстановлению и заживлению защемленных нервов от воспаления.
Инъекции стероидов должны быть куплены по рецепту и даны врачом. Этот стероидный препарат можно вводить путем инъекции или внутривенной инфузии
Шаг 4. Пусть врач наложит на бедро корсет или шину
В некоторых случаях врач порекомендует наложить корсет или шину на пораженное бедро. Корсет или шина ограничат движение и позволят больным мышцам отдохнуть, что ослабит защемление нервов и ускорит выздоровление.
Шаг 5. Рассмотрите возможность операции
Если все предыдущие методы лечения не увенчались успехом, может потребоваться операция для снятия давления и сдавления нервов.
Часть 3 из 3: Распознавание защемленного нерва
Шаг 1. Узнайте о защемлении нервов
Нервная ткань проходит от головного и спинного мозга и необходима для передачи важной информации по всему телу. Защемление нервов в бедрах возникает из-за чрезмерного давления на середину тела. Средняя часть отвечает за широкий диапазон движений, поэтому любое повреждение тазобедренного нерва будет неприятным или даже болезненным.
Шаг 2. Распознайте симптомы защемления нерва
Наиболее частые симптомы защемления нерва:
- Покалывание или онемение: в этой области может возникнуть раздражение нервов. В тяжелых случаях может возникнуть онемение защемленного нерва.
- Боль: в месте защемления нерва может ощущаться колющая или излучающая боль.
- Парестезии: у людей с защемлением нерва могут возникать парестезии.
- Слабость: невозможность выполнять определенные действия может произойти из-за ухудшения состояния защемленного нерва.
Шаг 3. Определите причину защемления нерва
Защемление нервов, вызванное давлением или сдавлением нервов, может возникнуть из-за нескольких факторов, в том числе:
- Повторяющиеся движения: чрезмерное использование определенных частей тела может увеличить давление на нервы и вызвать их защемление.
- Сохранение определенного положения в течение длительного периода времени: удерживание тела в определенном положении в течение длительного периода времени может привести к защемлению нервов.
Шаг 4. Узнайте о факторах риска защемления нерва
Вероятность защемления нерва увеличивается при наличии следующих факторов риска:
- Наследственность: некоторые люди генетически более подвержены защемлению нерва.
- Ожирение: избыточный вес может оказывать дополнительное давление на нервы.
- Остеоартрит: это заболевание вызывает заболевания костей, которые могут оказывать давление на нервы.
- Чрезмерное использование: повторяющиеся движения определенных частей тела могут увеличить вероятность защемления нерва.
- Осанка: неправильная осанка оказывает давление на нервы и позвоночник.
Шаг 5. Узнайте, как диагностировать защемление нерва
Правильно диагностировать защемление нерва можно после прохождения рекомендованных специалистом обследований, в том числе:
- Электромиография: во время этого обследования в мышцу вводится тонкая игла-электрод, чтобы измерить ее электрическую активность, когда она активна (сокращена) и в состоянии покоя.
- Магнитно-резонансная томография (МРТ): устройство МРТ используется для определения наличия давления на нервные корешки. Этот инструмент использует магнитные и радиоволны для создания детального изображения тела.
- Исследование нервной проводимости: этот тест проводится для стимуляции нервов слабыми электрическими импульсами через электроды в виде пластыря, прикрепленного к коже.
