Oil Pulling - это традиционное индийское средство, которое веками использовалось для поддержания здоровья. По сути, Oil Pulling - это метод лечения полосканием горла маслом. Считается, что этот метод выводит из организма токсины, делая вас более здоровым и свежим. Все, что вам нужно, это бутылка масла и примерно 10-15 минут. См. Шаг № 1 для дальнейших инструкций.
Шаг
Часть 1 из 3: Полоскание маслом
Шаг 1. Купите различные органические масла холодного отжима
Некоторые люди, часто применяющие Oil Pulling, считают, что кунжутное масло является одним из самых эффективных масел, но другие предпочитают кокосовое масло из-за его текстуры и вкуса. Попробуйте использовать несколько вариантов масла каждые несколько дней, чтобы получить все преимущества каждого типа масла и найти, какое масло вам больше всего подходит.
Оливковое масло и подсолнечное масло чаще всего используются для вытягивания масла. Избегайте употребления рапсового масла или любого масла, содержащего присадки
Шаг 2. Первым делом утром приготовьте столовую ложку масла
Имейте в виду, что перед чисткой зубов, приемом пищи или напитков важно выполнять полоскание маслом. Вы можете очистить рот после того, как процесс удаления масла будет завершен. Сам процесс Oil Pulling не требует длительного времени.
Шаг 3. Полощите горло выбранным маслом 10-15 минут
Масло во рту смешивается со слюной, затем поглощает и «притягивает» токсины во рту. Когда вы оставляете масло вокруг рта, зубов, десен и языка, масло продолжает поглощать токсины и обычно становится густым и молочно-белым.
Шаг 4. После этого удалите масло и тщательно промойте рот теплой водой
Когда масло начинает густеть, очень важно избавиться от масла, которое находится во рту. Обычно масло становится густым за 10-15, но не более 20 минут.
Не полощите рот слишком долго, пока токсины, абсорбированные маслом, не вернутся обратно в ваш рот. Выбросьте масло в мусор и тщательно промойте рот теплой водой. Теплая вода лучше удаляет излишки жира изо рта, чем холодная
Часть 2 из 3: Разработка рутины
Шаг 1. Меняйте разновидность масла каждые несколько дней
Если вы хотите попробовать разные типы масла, чтобы увидеть, какое из них лучше всего подходит вам, а какое дает наилучшие результаты, попробуйте как можно больше видов масла. Каждое утро пробуйте новое масло. Наполните свою кухню разнообразными органическими маслами и поэкспериментируйте со свойствами и применением каждого из них.
Органическое масло первого отжима, такое как кокосовое масло, стоит недешево, но этот тип масла очень универсален. Вы можете использовать кокосовое масло для приготовления зубной пасты и массажного масла. Вы также можете использовать масло для волос и для сковороды
Шаг 2. Приготовьте масло, которое хотите использовать накануне вечером
Некоторым людям не нравится чувствовать масло во рту по утрам. Однако важно проделать этот процесс, прежде чем чистить рот или употреблять что-нибудь еще. Итак, упростите процесс для себя. Попробуйте приготовить масло, которое вы будете использовать, перед сном и приложите его к постели. Или положите масло, которое вы будете использовать, на стойку в ванной, чтобы не думать об этом. Положите его в рот и начните полоскать горло.
Если вы обычно кладете зубную щетку на стойку в ванной, попробуйте положить зубную щетку в другое место и нанести масло, которое вы используете для полоскания рта. Это быстро сформирует вашу привычку
Шаг 3. Сделайте этот процесс частью своей рутины легкой тренировки
Если вы обычно делаете гимнастику или легкую растяжку утром перед завтраком, сделайте Oil Pull частью своей привычки. Просыпайтесь и начинайте день хорошо. Чем чаще вы включаете это занятие в свой распорядок дня, тем легче вам будет превратить Oil Pull в свою привычку.
Что бы вы обычно ни делали по утрам, сделайте растягивание маслом частью своего распорядка. Полощите горло, читая газету или любимый блог
Часть 3 из 3: Понимание преимуществ извлечения масла
Шаг 1. Держите зубы в чистоте с помощью Oil Pulling
Несколько исследований показали, что регулярное полоскание маслом может уменьшить количество s. Mutans, бактерии, которая часто вызывает различные заболевания полости рта и является основной причиной кариеса, зубного налета, гингивита и кариеса. Липиды, содержащиеся в масле, поглощают бактерии и предотвращают прилипание бактерий к стенкам рта.
Эмульгатор и растительное масло усиливают процесс омыления (образование мыла), так что вам захочется мыть рот с мылом при выполнении Oil Pulling
Шаг 2. Попробуйте потянуть масло, чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта
Галитоз вызывается бактериями и грибками во рту и на языке. Регулярное выполнение полоскания с маслом первого отжима уменьшит количество бактерий и грибков, предотвратит неприятный запах изо рта и сделает полость рта чистой и здоровой. Если у вас проблемы с неприятным запахом изо рта, сделайте полоскание маслом частью своего распорядка.
Шаг 3. Используйте Oil Pulling для поддержки целостного образа жизни
Некоторые люди видят преимущества Oil Pulling как детоксикацию организма и различные положительные эффекты, включая уменьшение похмелья, боли, облегчение головных болей, бессонницу и так далее.
Несколько исследований показали, что масло первого отжима, особенно кунжутное, имеет высокий уровень антиоксидантов, сезамола, сезамина, сезамолина и витамина Е. Эти вещества могут препятствовать всасыванию плохого холестерина в печени. Антибактериальные свойства в натуральном масле поддерживают использование Oil Pulling для поддержания здоровья полости рта
подсказки
- Для достижения лучших результатов убедитесь, что масло, которое вы используете, хорошего качества или органического происхождения.
- Когда вы удалите масло изо рта, оно будет похоже на молоко, и это нормально!
- Не сливайте масло в раковину, так как оно может забить слив, особенно если вы используете кокосовое масло, потому что кокосовое масло легко затвердевает при комнатной температуре.
