3 способа лечения простуды

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 11:35

Сильная простуда может помешать планам, испортить вам настроение и помешать вам встать с постели, когда вы действительно хотите встать и пойти на работу. Лучший способ вылечить простуду - это много отдыхать, укреплять иммунную систему с помощью различных здоровых привычек и облегчать симптомы с помощью трав и медицинских препаратов. Найдите время, чтобы как следует вылечить свое тело. Простуда возникает из-за нарушения работы иммунной системы, в то время как иммунная система должна победить вирус простуды, чтобы тело могло вернуться к здоровью. Итак, помогите телу исцелить себя, удовлетворяя его потребности.

Шаг

Метод 1 из 3: укрепление иммунной системы

Шаг 1. Высыпайтесь

В среднем взрослому человеку необходимо 7-8 часов сна каждую ночь, и сон становится еще более важным, когда иммунная система находится под угрозой. Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете: не ложитесь спать допоздна и спите дольше, если можете. Сон - это возможность для тела исцелить себя.

Попросите вас отсутствовать на работе или приходить поздно, чтобы вы могли больше поспать. Вам не обязательно отдыхать в постели весь день, если в этом нет необходимости, но, по крайней мере, постарайтесь не работать слишком много

Шаг 2. Держите себя гидратированным

Когда вы больны, очень легко получить обезвоживание, а сухость носовых пазух только усугубит симптомы простуды. Пейте много воды, чая и супа, чтобы снять раздражение.

Держитесь подальше от алкоголя и сладких напитков, потому что даже небольшое потребление может ослабить иммунную систему. Не употребляйте алкоголь и сладкие напитки, пока организм не выздоровеет, а иммунная система не станет сильной.
Используйте увлажнитель воздуха в спальне, чтобы не дышать сухим воздухом всю ночь. Электрические увлажнители воздуха можно приобрести в некоторых универмагах и аптеках.

Шаг 3. Избегайте контакта с микробами

Ваша иммунная система была под угрозой. Итак, старайтесь избегать бактерий, которые могут ухудшить состояние организма. Держитесь подальше от больниц, толп людей и других больных. Держитесь подальше от мест, зараженных микробами. Мойте руки дезинфицирующим средством для рук несколько раз в течение дня.

Всегда носите с собой небольшую бутылочку дезинфицирующего средства для рук. Каждый раз, когда вы вступаете в контакт с микробами или больным, вымойте руки.
Избегайте передачи вируса другим людям, особенно детям, пожилым людям и людям с ослабленной иммунной системой. При чихании или кашле прикрывайте нос и рот рукой, салфеткой или носовым платком. Вымойте загрязненные наволочки, полотенца, одежду и столовые приборы, чтобы простуда не повторилась после выздоровления.

Шаг 4. Держитесь подальше от сахара

Сахар ослабляет иммунную систему. Употребление большого количества продуктов / напитков, богатых сахаром, снижает способность организма излечивать симптомы простуды. Есть медицинские дебаты о том, действительно ли отказ от потребления сахара во время простуды может ускорить выздоровление. Однако в целом отказ от потребления сахара - лучший выбор для поддержки иммунной системы.

Люди, как правило, заболевают, когда едят много сахара в определенное время, например, во время стресса или зимой. Сам стресс также ослабляет иммунную систему. Итак, сочетание стресса и потребления сахара может навредить организму. В это время рекомендуется снизить потребление сахара, чтобы не усугубить проблему.
Не ешьте конфеты, газировку и другие сладости. Фруктовые соки содержат сахар, но обычно также богаты витамином С. Поэтому избегайте фруктовых соков, которые содержат слишком много сахара.
Многие животные могут превращать сахар в витамин С, а люди - нет. Сахар в организме конкурирует с витамином С. Таким образом, высокое потребление сахара часто приводит к снижению концентрации витамина С в организме.

Метод 2 из 3: использование безрецептурных лекарств

Шаг 1. Используйте противозастойное средство для носа, чтобы облегчить симптомы насморка

Противоотечные средства не ускоряют продолжительность простуды, но они облегчают переносимость симптомов. Противоотечные средства доступны в таблетках, жевательных и жидких формах. Также можно использовать стероидные спреи для носа. Как правило, противоотечные средства можно безопасно использовать при соблюдении инструкций по дозировке, указанных на упаковке. Противоотечные средства без рецепта можно купить в большинстве аптек и магазинов.

Активным ингредиентом большинства коммерческих противоотечных средств является псевдоэфедрин или фенилэфрин. Противоотечные средства действуют путем сужения кровеносных сосудов в стенках носа. Таким образом, кровоток через эту область уменьшается, поэтому опухшая ткань в носу уменьшается, и воздух для дыхания может проходить легче.
Не используйте противоотечные средства более 3 дней, так как они могут вызвать привыкание. Если вы пристрастились к противозастойному средству, ваш нос может стать еще более заложенным, когда вы прекратите использовать противозастойное средство, также известное как «эффект отскока».

Шаг 2. Примите средство от кашля, чтобы облегчить кашель

Сиропы от кашля и жевательные резинки от кашля, лекарственные или нет, доступны в большинстве аптек и круглосуточных магазинов. Некоторые сиропы от кашля разработаны, чтобы помочь вам заниматься повседневными делами, хотя другие, такие как Nyquil, Z-Quil и все бренды, заканчивающиеся на «PM», помогают вам спать по ночам, когда кашель мешает спать.

Декстрометорфан является основным активным ингредиентом большинства лекарств от кашля. Это вещество безопасно для умеренного употребления, но не должно превышать рекомендуемую дозу, особенно если лекарство также содержит отхаркивающее средство гвайфенезин. Это вещество также нельзя использовать, если вы принимаете антидепрессанты.
Всегда носите с собой леденцы от кашля. Эффект сиропа от кашля длится дольше, чем резинки от кашля. Однако жевательная резинка от кашля обычно является лекарственным средством от кашля, которое не содержит лекарств, поэтому не вызывает сонливость.

Шаг 3. Примите безрецептурные обезболивающие, чтобы облегчить головную боль, боль в горле и другие боли

Обезболивающие не сокращают продолжительность простуды, но помогают переносить симптомы простуды. Обезболивающие следует использовать только в течение короткого периода времени, не следует продолжать, чтобы не вызвать привыкание.

Активным ингредиентом большинства безрецептурных обезболивающих является парацетамол или несколько нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). Несмотря на то, что они эффективны в облегчении боли, не все получают одинаковый эффект при приеме безрецептурных обезболивающих. Итак, если одно лекарство вам не подходит, попробуйте другое.
Следуйте инструкциям по дозировке, указанным на упаковке лекарства. Не принимайте обезболивающие больше или дольше, чем рекомендованная дозировка и инструкция по применению. «Можно купить без рецепта» не означает «безвредный». Например, передозировка парацетамола может вызвать печеночную недостаточность, что может потребовать пересадки печени или привести к смерти.

Метод 3 из 3: домашние средства правовой защиты

Шаг 1. Используйте ментол или мед для облегчения кашля и боли в горле

Если вы не хотите принимать безрецептурные препараты от кашля или обезболивающие, вы также можете использовать натуральные ингредиенты, чтобы получить тот же эффект.

Используйте ментол, активное химическое вещество мяты, чтобы облегчить симптомы простуды в горле. Всегда носите с собой упаковку Altoids или полощите рот жидкостью для полоскания рта со вкусом мяты и воспользуйтесь легким обезболивающим эффектом ментола.
Используйте мед для облегчения кашля. Исследователи сравнили эффекты меда с декстрометорфаном и обнаружили, что мед намного эффективнее. Мед может быть особенно полезен для лечения детей, которым не нравится вкус безрецептурных средств от кашля. Однако будьте осторожны, чтобы не злоупотреблять медом, потому что сладость меда, облегчающая кашель, также может ослабить иммунную систему при употреблении в больших дозах.

Шаг 2. Используйте камфору, ментол и эвкалиптовое масло, чтобы очистить заложенность носовых пазух

Нанесите небольшое количество бальзама с ментолом под нос, чтобы открыть дыхательные пути и восстановить раздраженную кожу у основания носа. Ментол, эвкалипт и камфора обладают легкими обезболивающими свойствами, которые могут облегчить боль при раздражении носа.

Шаг 3. Принимайте травяные добавки, чтобы укрепить вашу иммунную систему

Помогите иммунной системе, принимая витамины, травы и другие натуральные добавки, такие как витамин С, цинк, чеснок, женьшень, эхинацея и т. Д. Принимайте поливитамины, чтобы улучшить общее состояние здоровья. Добавки не могут чудесным образом вылечить простуду, но они могут укрепить и помочь организму более эффективно бороться с вирусом простуды.

Различные добавки, которые могут укрепить иммунную систему, доступны в магазинах здорового питания и мини-маркетах. Хорошая идея - узнать о влиянии определенных травяных добавок перед их приемом. Однако знайте, что риски, связанные с травами и витаминами, обычно не так опасны, как медицинские препараты, которые можно купить без рецепта.
Эхинацея считается «стимулятором иммунной системы». Однако способность эхинацеи предотвращать или облегчать симптомы простуды все еще обсуждается в медицинском сообществе. Лабораторные тесты доказали, что чеснок эффективен против бактерий, вирусов и грибков, хотя необходимы дополнительные исследования. Ряд небольших исследований и проверенных практиков восточной медицины утверждают, что женьшень может сильно стимулировать иммунную систему.

Шаг 4. Пейте горячие жидкости, чтобы уменьшить заложенность носа

Горячие жидкости помогают устранить заложенность дыхательных путей, предотвратить обезвоживание и успокоить воспаленные оболочки в раздраженном носу и горле. Горячий чай, горячий суп, горячая вода с лимоном или горячие травяные чаи - отличные горячие напитки, которые помогают облегчить симптомы простуды. Убедитесь, что напиток не слишком горячий, чтобы не повредить горло и не причинить еще больше боли.

Если ваш нос настолько заложен, что вы не можете спать по ночам, попробуйте выпить горячего пунша - старинное домашнее средство. Сделайте 240 мл горячего травяного чая. Добавьте 1 чайную ложку меда и 45 мл виски или бурбона. Ограничьте употребление алкоголя до 45 мл, потому что слишком много алкоголя может вызвать воспаление оболочек носовых пазух, что на самом деле усугубит простуду

Шаг 5. Полощите горло теплым солевым раствором, чтобы облегчить боль в горле

Как минимум один раз в час полощите горло 1 чайной ложкой (5 г) соли, растворенной в 240 мл теплой воды, чтобы уменьшить отек и облегчить боль в горле. Если у вас возникли выделения из носа, когда слизь перетекает из задней части носа в горло, часто полощите рот, чтобы избежать дальнейшего раздражения горла.

Попробуйте полоскать горло яблочным уксусом. Кислая природа яблочного уксуса убивает бактерии в горле. Кроме того, яблочный уксус также помогает укрепить иммунную систему за счет увеличения количества лейкоцитов. Уксус также является естественным отхаркивающим средством, которое убивает бактерии и разжижает мокроту.
Попробуйте полоскать рот антибактериальным средством для полоскания рта. Ополаскиватель для полости рта может не облегчить симптомы простуды, но он может убить некоторые бактерии в горле, заставляя их размножаться медленнее.

Шаг 6. Наложите на лицо горячий компресс, чтобы убрать закупорку в носовых пазухах

Горячие компрессы многоразового использования можно приобрести в аптеке. Однако вы также можете сделать горячий компресс самостоятельно. Смочите мочалку и нагрейте ее в микроволновой печи в течение 30 секунд. Или смочите тряпку горячей водой. Перед нанесением на лицо убедитесь, что мочалка не слишком горячая, чтобы не травмировать кожу.

Шаг 7. Чаще сморкайтесь, чтобы уменьшить засорение

Осторожно высморкайтесь, чтобы не раздражать носовые пазухи или внутреннее ухо. Слишком сильное сморкание может вызвать кровотечение из носа и ушные инфекции. Закройте одну ноздрю, затем продуйте другую, и наоборот.

Сморкнитесь руками, принимая горячий душ, и пропустите воду, чтобы очистить слизь. Это отличный способ полностью избавиться от закупорки носовых пазух, пусть даже временно.
Используйте чистый рулон туалетной бумаги - это более дешевый вариант, чем обычные бумажные полотенца. Держите салфетку поблизости, чтобы при необходимости вытереть нос, высморкаться или чихнуть.

Шаг 8. Поддерживайте голову, чтобы не было засорения во время сна

Поддержите голову одной или двумя сверхчистыми подушками. Закупорка может возникнуть ночью, если жидкость стекает по задней стенке глотки, особенно если вы привыкли спать на спине. Спите на боку или на животе, чтобы не перекрывать горло и нос.

подсказки

Слишком сильное сморкание может вызвать кровотечение из носа или даже ушную инфекцию. Осторожно высморкайтесь и используйте салфетку хорошего качества, чтобы предотвратить раздражение.
Помните, используйте дезинфицирующее средство для рук или мойте руки, как обычно, несколько раз в течение дня, чтобы простуда не повторилась и не передалась другим людям.
Достаточно времени для отдыха. Если вы чувствуете усталость, спите. Не занимайтесь серфингом в Интернете всю ночь до рассвета.