Вы когда-нибудь читали в машине? Есть книги, которые настолько интересны, что мы продолжаем читать их в машине. Проблема в том, что при чтении в машине ваши глаза посылают в мозг сигналы о том, что вы не двигаетесь. Это противоречит сигналам, посылаемым вашим внутренним ухом, мышцами и суставами, которые воспринимают вибрации автомобиля. В результате возникает чувство тошноты и головокружения, которое часто наблюдается в автомобилях, а симптомы включают тошноту, рвоту, головокружение, потоотделение, избыточное слюноотделение, затрудненное дыхание, головную боль и сонливость. Если вы действительно хотите почитать книгу в машине, следуйте некоторым из приведенных ниже приемов, чтобы не чувствовать тошноту.
Шаг
Метод 1 из 2: Использование различных техник
Шаг 1. Отводите взгляд от книги каждые несколько секунд
Посмотрите на горизонт перед собой. Обратите внимание на неподвижный объект на горизонте и посмотрите в окно. Так вашему телу будет легче соотносить визуальные сигналы с физическими сигналами (вибрациями автомобиля).
- Старайтесь не сосредотачивать взгляд на земле и траве, которая находится прямо на обочине дороги. У вас еще больше закружится голова.
- Для простоты поднимите книгу так, чтобы она была прямо перед вашим лицом, а не на коленях. Таким образом, вам нужно только немного переместить взгляд от книги к горизонту и наоборот.
- Если вы почувствуете себя плохо, вам следует несколько минут выглянуть в окно, прежде чем продолжить чтение.
Шаг 2. Уменьшите физическое ощущение движения во время чтения
Это уменьшит расхождение между визуальными и физическими сигналами в вашем мозгу. Вы можете сделать это:
- Сядьте в более устойчивую часть машины. Обычно заднее сиденье раскачивается сильнее, чем переднее. Так что на переднем сиденье вам будет комфортнее, чем на заднем.
- Положите голову на подушку или подголовник. Избегайте движений в области головы.
- Избегайте чтения, когда вы выезжаете с автострады и выезжаете на более извилистые переулки. Когда машина поворачивает, ваше тело получает более сильные физические ощущения, и это усиливает головокружение и тошноту.
Шаг 3. Откройте окно
Свежий воздух, дующий вам в лицо во время чтения, уменьшит тошноту. Тебе тоже не будет жарко. Свежий воздух также может снова освежить вас.
Полностью открытое окно затруднит чтение, так как страницы часто летают. Но даже малейшее открытое окно может иметь большое значение
Шаг 4. Расслабьтесь, не волнуйтесь, если вас начнет тошнить
Когда вы беспокоитесь, вас будет легче тошнить. Лучше прекратите читать и отдохните. Используйте расслабляющие техники, такие как:
- Глубоко дышать
- Медитация
- Медленно напрягайте и расслабляйте все мышцы тела.
- Представляя успокаивающую сцену
- Слушая музыку
- Закрой глаза и вздремни
Шаг 5. Ешьте немного до и во время поездки
В то время как фаст-фуд, полный жиров, отлично подходит для перекусов во время чтения, на самом деле вы почувствуете тошноту и рвоту, если будете слишком сыты. Избегайте таких продуктов, как:
- Жирная еда
- Острая еда
- Алкоголь
Шаг 6. Во время чтения успокаивайте желудок
Эти закуски легко перевариваются и уменьшают тошноту:
- Сухие крекеры, которые помогают абсорбировать желудочную кислоту
- Крепкая конфета, как мятная конфета. Однако соси леденец и не кусай его.
- Безалкогольный напиток. Газированные напитки успокаивают желудок и снабжают его электролитами.
Шаг 7. Носите браслет для акупрессуры во время чтения
Этот браслет выглядит как браслет из эластичной ткани и оснащен ручкой. Наденьте браслет на запястье так, чтобы ручка прижималась к внутренней стороне запястья между двумя сухожилиями у основания руки. Нажатие на эти точки акупрессуры уменьшит тошноту.
- Не прикрепляйте браслет так сильно, чтобы он повредил руку или нарушил кровообращение.
- Эффективность этого браслета не была научно доказана, но, по мнению некоторых людей, этот браслет действительно помогает.
Шаг 8. Не курите и не катайтесь в машине, пахнущей сигаретами
Если вас тошнит, вы будете более чувствительны к раздражающим предметам, например к дыму. При контакте с дымом у вас будет легче тошнота и рвота.
Такой же эффект могут иметь сильные освежители воздуха
Метод 2 из 2: использование лекарств, доступных в домашних условиях
Шаг 1. Попробуйте имбирь
Ученые не знают наверняка, какое содержание имбиря может облегчить тошноту, но это могут быть масло и фенолы, которые он содержит. Имбирь веками использовался для успокоения желудка и борьбы с тошнотой, но его эффективность против тошноты в автомобилях не была научно доказана. Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, сначала спросите своего врача об использовании имбиря. Если ваш врач говорит, что вы можете, вы можете использовать следующие ингредиенты:
- Горячий имбирный напиток. Этот виданг может стать веселым компаньоном для чтения книг. Будьте осторожны, потому что вкус может быть немного острым. Добавьте мед, чтобы он стал сладким.
- Имбирная сода. Сода также успокоит желудок.
- Имбирный пряник или печенье
- Добавка имбиря
Шаг 2. Попробуйте антигистаминные препараты, отпускаемые без рецепта
Обычно люди используют не только меклизин, но и дименгидринат. Перед использованием прочтите инструкцию по применению и спросите своего врача, если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства.
- Эти лекарства вызывают сонливость, поэтому во время чтения у вас могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания.
- Не садитесь за руль и не работайте с механизмами, пока принимаете это лекарство.
- Выпейте за полчаса-час до того, как сядете в машину.
Шаг 3. Если вы собираетесь читать в долгой поездке на автомобиле, попросите врача выписать рецепт
Обсуждая это с врачом, сообщите врачу, что вы беременны, кормите грудью или имеете какие-либо другие заболевания, такие как астма, глаукома, задержка мочи, эпилепсия, проблемы с сердцем, почками или печенью. Если ваш врач считает, что лекарство, которое он вам дал, подойдет вам, вам могут выписать рецепт на скополамин или пластырь с гиосцином.
- Поместите пластырь за ухо за несколько часов до того, как сесть в машину.
- Пластырь защитит вас от тошноты и головокружения на 3 дня.
- Это лекарство вызывает сонливость, помутнение зрения и головокружение. Если побочные эффекты сильные, они все равно будут мешать вам читать. Если вы хотите водить машину, не принимайте это лекарство.
- В некоторых странах этот препарат отпускается без рецепта. Однако не следует применять детям и пожилым людям до консультации с врачом.
