Хотя простуда не вызвана очень серьезным вирусом, она все же может сделать вас несчастным. Ключ к быстрому излечению простуды - раннее выявление. Если вам кажется, что вы простудились, немедленно примите меры предосторожности. Увеличьте потребление витаминов. Избавьтесь от болезней горла. Очистите носовую полость. Эти действия укрепят способность организма бороться с простудой и, надеюсь, сократят ее продолжительность. Помимо этих действий, вам следует как можно больше отдыхать и расслабляться. Не пытайтесь принимать антибиотики, так как простуда вызывается вирусами, а не бактериями, поэтому антибиотики не помогут.
Шаг
Метод 1 из 4: быстро вылечить простуду
Шаг 1. Как можно скорее выявляйте простуду
Симптомы простуды проявляются практически сразу после заражения вирусом. Признаки простуды включают насморк, боль в горле, кашель, заложенность или избыток слизи, легкие боли в теле, умеренную температуру и легкую усталость. Если вы хотите как можно скорее поклониться простуде, вы должны действовать быстро. По прошествии первых 12 часов простуда будет распространяться по вашему телу на несколько дней. Вы должны укрепить свою иммунную систему.
Шаг 2. Примите средства от кашля
Используйте средства от кашля только при сухом кашле. Средства от кашля включают декстрометорфан и кодеин. Однако вам может потребоваться рецепт на кодеин. Побочные эффекты включают сонливость и запор. Декстрометорфан выпускается в форме таблеток или сиропа и иногда сочетается с отхаркивающим средством. Если вы кашляете из груди и выделяете слизь, не принимайте средства от кашля, так как эти препараты могут увеличить вероятность развития инфекции грудной клетки. Лучше всего попросить у фармацевта отхаркивающий сироп от кашля.
Шаг 3. Примите противозастойное средство
Противозастойные средства для носа - жидкие или в форме таблеток - способствуют сужению кровеносных сосудов в носовых оболочках и позволяют полости носа открываться. Фенилэфрин (например, Sudafed PE) и псевдоэфедрин (Sudafed) - это два безрецептурных противоотечных средства, которые, как было доказано, помогают лечить простуду.
- Вы также можете получить противоотечные средства для назальных спреев без рецепта. Достаточно одного или двух быстрых спреев, и вы сразу почувствуете облегчение. Назальные спреи содержат оксиметазолин, фенилэфрин, ксилометазолин или нафазолин. Используйте как указано. Использование его более 3-5 раз в день может усилить чувство заложенности.
- Побочные эффекты противоотечных средств включают бессонницу (проблемы со сном), головокружение и повышение артериального давления. Не используйте пероральные деконгестанты, если у вас проблемы с сердцем или гипертония. Используйте под руководством врача, если у вас диабет, проблемы с щитовидной железой, глаукома или проблемы с простатой.
Шаг 4. Пейте отхаркивающие средства
Отхаркивающее средство - это лекарство, отпускаемое без рецепта, которое очищает носовые пазухи, разжижая слизь и удаляя мокроту, которая может застрять в легких. Это лекарство облегчит вам дыхание и заставит вас чувствовать себя более комфортно.
- Отхаркивающие средства можно свободно приобрести в аптеках. Этот препарат обычно продается в жидкой форме, но также может быть в форме таблеток и порошка. В США единственным отхаркивающим средством, доступным в настоящее время без рецепта, является гвайфенезин. Этот активный ингредиент является наиболее востребованным при выборе лекарства от кашля. Самая распространенная марка отхаркивающего средства, содержащего гвайфенезин, в аптеках - это Муцинекс.
- Будьте осторожны, потому что, как и другие лекарства, отхаркивающие средства имеют побочные эффекты. Наиболее частые побочные эффекты, связанные с отхаркивающими средствами, включают тошноту, рвоту и сонливость. Прекратите использовать это лекарство, если вы испытываете эти симптомы.
Шаг 5. Увеличьте потребление витамина С
Витамину С давно доверяют за его свойства, предотвращающие простуду, но знаете ли вы, что он также помогает сократить продолжительность простуды?
- Увеличьте потребление витамина С, выпивая апельсиновый сок и употребляя в пищу фрукты и овощи, такие как клубника, киви и зеленые листовые овощи с высоким содержанием витамина С.
- Вы также можете принимать добавки с витамином С, которые доступны в форме таблеток в аптеках и продуктовых магазинах. По данным Американского национального института здоровья, рекомендуемая доза составляет 90 мг в день для мужчин и 75 мг в день для женщин.
Шаг 6. Обратитесь к врачу
Ваше тело способно бороться с простудой, но ваш врач может дать вам дополнительные рецепты для облегчения симптомов. Но не спрашивайте у врача антибиотики от простуды, антибиотики не улучшат симптомы или продолжительность простуды.
- Немедленно позвоните своему врачу, если у вас возникнут какие-либо из следующих симптомов:
- Боль в ухе / потеря слуха
- Температура выше 39ºC
- Лихорадка выше 38ºC, которая держится более 3 дней.
- Одышка / хрипы
- Кровянистая слизь
- Общие симптомы, длящиеся более 7-10 дней
- Боль в горле с лихорадкой, но без кашля и насморка. Это может быть признаком ангины, которую следует немедленно лечить антибиотиками, чтобы предотвратить сердечные осложнения.
- Кашель с лихорадкой, но без насморка и боли в горле. Эти симптомы могут указывать на пневмонию, и их следует лечить антибиотиками.
Метод 2 из 4: очистите носовые пазухи
Шаг 1. Как следует высморкаться
Когда ваш нос полон, вы, естественно, захотите высморкаться, но будьте осторожны, чтобы не переборщить. Сморкание может помочь очистить носовые ходы от лишней слизи, но слишком частое или слишком частое чихание имеет противоположный эффект.
- Фактически, некоторые эксперты утверждают, что сморкание может вызвать повышенное давление из-за скопившейся слизи, что приведет к дальнейшему повреждению полости носа. Вы можете избежать этой проблемы, если сморкаетесь только тогда, когда вам нужно, и используя надлежащую очистку.
- Правильный способ высморкаться - прикрыть пальцем одну ноздрю, а затем осторожно подуть, чтобы прочистить другую. Затем тот же процесс повторяется для другой ноздри. После этого обязательно вымойте руки с антибактериальным мылом, чтобы избежать распространения вируса простуды.
- Избегайте раздражения носа из-за чрезмерного чихания, используя мягкий хлопковый платок и немного вазелина для увлажнения и смазки ноздрей.
Шаг 2. Попробуйте использовать физиологический раствор или раствор для промывания носовых пазух, чтобы очистить носовую полость
Для разжижения и удаления слизи из носовой полости можно использовать любой тип бутылки или контейнера с маленьким наконечником.
- Попробуйте приготовить физиологический раствор, смешав половину чайной ложки кошерной соли в стакане воды.
- Наполните емкость физиологическим раствором, наклоните голову набок (над раковиной), вставьте конец емкости в одну из ноздрей и вылейте. Физиологический раствор скапливается в одной ноздре, прежде чем выйдет из другой. Когда капание прекратится, аккуратно высморкайтесь, затем повторите этот процесс для другой ноздри.
Шаг 3. Воспользуйтесь обработкой паром
Пар очень полезен для очистки головы. Тепло пара разжижает слизь, а влага из воды успокаивает сухие носовые проходы. Используйте пар одним из следующих способов:
Распаривайте лицо в кастрюле с кипятком. Налейте горячую воду в миску, затем положите на нее лицо, пока она не подвергнется воздействию пара. Накиньте полотенце на голову, чтобы сохранить пар. Добавьте две капли эфирного масла для очистки носовых пазух (например, масла чайного дерева или мяты перечной) для максимального очищения носа
Шаг 4. Примите горячий душ
Да, даже если вы плохо себя чувствуете, не следует пропускать ежедневное купание, потому что это поможет быстрее вылечить простуду. Нагрейте воду до высокой, но комфортной температуры и позвольте душе наполниться паром. Если от жары вы чувствуете слабость или головокружение, вы можете взять в ванную пластиковый стул или табурет.
Горячие паровые бани очень полезны при простуде не только для облегчения, но и для теплого и расслабляющего эффекта. Опять же, попробуйте использовать как можно более горячую воду. Если вы хотите вымыть волосы (в ванне или душе), не забудьте после этого высушить волосы, так как влажные волосы уменьшат тепло тела, что плохо при простуде
Шаг 5. Пейте горячие жидкости
Когда вы простужены, нет ничего более утешительного, чем горячий напиток. Но помимо фактора комфорта, горячие напитки могут помочь очистить носовые проходы и облегчить боль в горле, что делает их идеальными для лечения простуды.
- Хороший выбор горячих напитков - травяные чаи, такие как ромашка и мята. Регулярный чай и кофе могут вызвать головокружение, если вы чувствуете головокружение, но они не способствуют обезвоживанию.
- Одно из традиционных средств от простуды, которое до сих пор эффективно, - это простой напиток из теплой воды, лимона и меда. Горячая вода очищает засоры. Лимон укрепляет иммунную систему, а мед снимает боль в горле. Просто добавьте дольку свежего лимона в чашку теплой воды и добавьте мед по вкусу.
- Куриный суп уже давно выбран в качестве питательного продукта для холодных пациентов, и не только из-за его легкости в употреблении и удобного действия. Существуют научные данные, подтверждающие идею о том, что куриный суп ограничивает выработку определенных лейкоцитов, которые способствуют возникновению симптомов простуды.
Метод 3 из 4: отдых для тела
Шаг 1. Найдите время для отдыха
Один из верных способов продлить простуду - до нескольких дней или даже недель - - это продолжать заниматься обычной деятельностью и не давать организму времени на восстановление. Лучший способ как можно скорее избавиться от простуды - это взять несколько выходных, расслабиться в теплом и удобном месте и дать своему телу отдохнуть.
- Даже если вы не хотите брать отпуск по болезни, подумайте о своих коллегах - они определенно не хотят, чтобы вы распространяли микробы в офисе! Оставаясь дома, вы им помогаете.
- Кроме того, простуда - это вирусы, которые атакуют и ослабляют иммунную систему, делая вас более восприимчивыми к другим заболеваниям или обостряя простуду. Поэтому отдых дома - самый безопасный вариант, по крайней мере, до тех пор, пока вы не почувствуете себя лучше.
Шаг 2. Достаточно отдыхайте
Постарайтесь помнить, что ваше тело борется с вирусом простуды и ему нужна вся энергия, чтобы победить. Если вы устали заниматься другими делами дома, например, заниматься домашними делами, заниматься спортом, осматривать достопримечательности и т. Д., Это только продлит простуду и ухудшит ваше самочувствие. Убедитесь, что вы спите не менее восьми часов ночью и часто спите днем.
- Даже если вы не можете заснуть, попробуйте свернуться калачиком на диване с теплым одеялом и горячим напитком. Воспользуйтесь этим перерывом, чтобы пересмотреть свой любимый сериал, например «Друзья», или закончить все книги о Гарри Поттере.
- Во время сна старайтесь поддерживать голову дополнительной подушкой. Это может показаться немного странным, если вы к этому не привыкли, но более высокий угол поможет высушить носовую полость. Если это очень неудобно, попробуйте подложить дополнительную подушку под простыню или под матрас, чтобы углы не были слишком острыми.
Шаг 3. Убедитесь, что вам тепло
Хотя холодная или холодная погода на самом деле не вызывает простуду (это вызвано вирусом простуды), согревание во время процесса выздоровления поможет. Так что установите термостат, включите огонь и сложите одеяла - сразу почувствуете себя лучше.
- Хотя теплые условия имеют свои преимущества, сухое тепло может на самом деле раздражать воспаленную носовую полость и горло. Вы можете бороться с этим, используя увлажнитель, чтобы восстановить влажность воздуха. Этот инструмент поможет вам дышать более комфортно.
- Но вы должны быть осторожны, потому что увлажнитель может распространять болезнетворные микроорганизмы и плесень.
Шаг 4. Пейте много жидкости
Сморкание и потливость под толстым одеялом могут вызвать обезвоживание, которое усугубит симптомы простуды, вызывая головную боль и сухость в горле.
- Старайтесь пить немного больше среднего, когда вы больны, это может быть горячий чай, суп, фрукты и овощи с высоким содержанием воды (арбуз, помидор, огурец, ананас) или вода.
- Самый простой способ проверить обезвоживание - проверить мочу. Если он бледно-желтый или почти прозрачный, все в порядке. Но если он темно-желтого цвета, это означает, что в вашем организме высокая концентрация неразбавленных фекалий, и это признак того, что нужно пить больше.
Метод 4 из 4: как справиться с другими симптомами
Шаг 1. Примите обезболивающие / жаропонижающие
Если у вас есть боль и высокая температура, два основных варианта для вас - это парацетамол (тайленол) и НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин, ибупрофен или напроксен). Избегайте приема НПВП, если у вас кислотный рефлюкс или изжога. Если вы уже принимаете НПВП для лечения других проблем, поговорите со своим врачом, если вы хотите увеличить их использование. Не принимать больше предписанного количества, указанного на упаковке. Чрезмерное употребление может вызвать отравление печени. Вы не хотите иметь другое, более серьезное заболевание, когда пытаетесь бороться с простудой.
Шаг 2. Полощите горло соленой водой, чтобы облегчить боль в горле
Заложенность - не единственный неприятный симптом, с которым вам придется бороться, поскольку насморк, сухость, зуд или боль в горле так же раздражают. Легкий и естественный способ справиться с этим - полоскать горло физиологическим раствором. Вода увлажняет горло, а антисептические свойства соли помогают бороться с инфекцией. Сделайте свой собственный раствор, смешав чайную ложку соли в стакане теплой воды. Если вкус действительно плохой, добавьте немного пищевой соды, чтобы замаскировать небольшую соленость. Полощите горло этим раствором до четырех раз в день. Не глотай.
Шаг 3. Выпейте сироп из бузины
Считается, что бузина отлично подходит для естественного повышения иммунитета и поэтому очень популярна как натуральное средство от простуды. Ягоды бузины содержат флавоноиды, которые обладают антиоксидантными свойствами и помогают предотвратить повреждение клеток организма. Однако на людях было проведено очень мало исследований, поэтому исследователи не знают, насколько это эффективно. Вы можете использовать бузину несколькими способами, например:
- Принимайте каждое утро по ложке сиропа бузины. Этот сироп можно приобрести в аптеке.
- Добавьте несколько капель экстракта бузины (также продается в аптеке) в стакан воды или сока.
- Или выпейте чай из бузины - горячий напиток с листьями бузины и мяты.
Шаг 4. Выпейте ложку чистого меда
Чистый мед эффективен и естественен для повышения иммунитета, а поскольку он обладает противовирусным действием и снимает боль в горле, мед является основным ингредиентом многих натуральных средств от простуды.
Вы можете выпить ложку чистого меда отдельно или смешать с водой или теплым чаем. Еще одно отличное натуральное средство от простуды - это стакан молока, смешанный с ложкой порошка куркумы, а затем быстро перемешанный с ложкой меда. Попробуйте использовать чистый местный мед, так как ваше тело становится толерантным к аллергенам, которые происходят из вашего региона
Шаг 5. Съешьте чеснок
Чеснок имеет впечатляющую пользу для здоровья благодаря своим антимикробным, противовирусным и антибиотическим свойствам. Есть некоторые свидетельства того, что сырой чеснок может помочь облегчить симптомы простуды, сократить продолжительность простуды и укрепить иммунную систему, а также предотвратить повторение простуды.
- Чеснок можно принимать в качестве добавки, но наилучшие результаты достигаются при употреблении в сыром виде. Измельчите зубчик чеснока и дайте ему постоять при комнатной температуре на 15 минут. Этот процесс позволил разработать соединение под названием аллицин - мощный антибактериальный источник, который делает чеснок таким полезным для здоровья.
- Чеснок можно есть сырым (если у вас крепкий желудок) или смешать с небольшим количеством меда или оливкового масла и намазать крекерами.
Шаг 6. Принимайте натуральные добавки
Есть определенные натуральные добавки, которые, как считается, помогают облегчить симптомы простуды. Хотя он не обязательно излечивает или останавливает простуду, он может помочь избавиться от нее быстрее. Пример:
- Эхинацея - это травяная добавка, которая, как считается, обладает противовирусными свойствами, которые помогают в лечении респираторных инфекций. Считается, что при приеме в форме таблеток при появлении первых симптомов эхинацея сокращает продолжительность простуды.
- Цинк - еще одно природное вещество, которое, как было доказано научными исследованиями, сокращает продолжительность простуды, предотвращая размножение вирусов. Цинк можно принимать в форме таблеток, пастилок или сиропа.
- Женьшень - это древнее средство от простуды, которое, как было научно доказано, помогает сократить продолжительность простуды, а также укрепить иммунную систему. Женьшень можно принимать в качестве добавки или кипятить в воде для приготовления чая.
