У вас может быть большое общественное мероприятие в эти выходные или важная встреча на работе через несколько дней. Или вы хотите вылечить простуду, от которой страдаете. Простуда делает вас усталым, слабым и раздражительным. Простуда - распространенный вид болезни. Мы все это испытали, особенно в холодное время года. К сожалению, простуды часто случаются просто так. Обычно организму требуется около 7-10 дней для заживления простуды. Однако есть много способов уменьшить симптомы простуды и почувствовать себя лучше в течение двух дней. Есть также меры, которые можно предпринять, чтобы предотвратить простуду.
Шаг
Метод 1 из 3: использование эффективных домашних средств защиты
Шаг 1. Убедитесь, что вы не обезвожены
Врачи рекомендуют пить много жидкости, чтобы уменьшить симптомы простуды. Когда первым признаком простуды является заложенность носа, начните пить много воды. Пейте больше воды, чем обычно, чтобы не болело горло.
- Зеленый чай особенно полезен при простуде. Его богатое содержание антиоксидантов помогает защитить организм от инфекций.
- Чем больше жидкости, тем лучше. Обезвоживание только усугубит простуду.
Шаг 2. Оставайтесь отдохнувшими
Одно из худших последствий простуды - это чувство усталости. Не заставляйте себя слишком сильно. Один из лучших способов восстановиться - это много отдыхать, чтобы тело могло сосредоточить свою энергию на борьбе с простудой. Ложитесь спать раньше обычного.
Старайтесь спать семь или восемь часов в сутки. Если вы плохо себя чувствуете, добавьте час или два сна. Отдых поможет телу выздороветь
Шаг 3. Ешьте правильную пищу
Куриный суп, который готовили наши мамы, действительно помогает облегчить симптомы простуды и помогает организму чувствовать себя лучше. Ученые все еще изучают пользу куриного супа, но некоторые исследования показывают, что куриный суп уменьшает распространение слизи, тем самым уменьшая симптомы простуды верхних дыхательных путей. Исследования показали, что как домашние, так и покупные супы имеют одинаковый эффект.
- Другие продукты, которые также помогают облегчить симптомы простуды, включают йогурт, который содержит «хорошие» бактерии, помогающие организму бороться с инфекцией.
- Чеснок повышает иммунитет организма. Для большей пользы добавьте чеснок в куриный суп.
- Ешьте имбирь. Имбирь помогает облегчить расстройство желудка, поэтому отлично подходит для куриного супа.
Шаг 4. Используйте травы
Эхинацея издавна использовалась для укрепления иммунной системы и лечения болезней. Недавние исследования показали, что эхинацея действительно может помочь организму быстрее оправиться от простуды. Однако у эхинацеи (и всех других трав) есть побочные эффекты. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать эхинацею, потому что она может негативно отреагировать на лекарства или добавки, которые вы также принимаете.
- Добавки из бузины могут помочь в лечении симптомов простуды. Бузину можно получить в жидкой или таблетированной форме. Бузина может действовать как противоотечное средство.
- Скользкий вяз может уменьшить дискомфорт от боли в горле. Многие травники и врачи не рекомендуют это растение беременным женщинам.
Шаг 5. Двигайтесь
Если вы готовы к этому, сделайте умеренные упражнения. Также очень полезно прогуляться до обеда на свежем воздухе. Легкие упражнения могут открыть носовые проходы и временно избавить вас от простуды.
- Не делайте интенсивные кардио, если у вас проблемы с дыханием из-за заложенного носа. Вместо этого делайте легкие или умеренные упражнения.
- Физические упражнения - это естественный стимул для настроения, поэтому вы почувствуете себя лучше после небольшого упражнения.
- Не выполняйте упражнения, если у вас жар, кашель или боль в животе, а также если вы устали или болят.
Шаг 6. Используйте пар
Примите горячий душ. Купание не только снимает мышечное напряжение, но и помогает уменьшить заложенность носа. Находясь в душе, осторожно подуйте по одной ноздре. Вы почувствуете, что пар помогает облегчить дыхание.
- Вы все еще можете использовать пар, если у вас нет времени на душ. Слейте горячую воду в раковину и наклонитесь над ней, накинув полотенце на голову. Глубоко дышите, чтобы получить максимум пользы от пара.
- Добавьте травы в паровую обработку. Добавьте в воду для ванны несколько капель масла эвкалипта. Некоторые исследования показывают, что эвкалипт помогает уменьшить кашель.
- Также используйте перечную мяту. Ментол, уменьшающий заложенность носа, является основным активным ингредиентом мяты перечной. Добавьте масло перечной мяты в воду для ванны, чтобы получить больше пользы, чем пар.
Метод 2 из 3: использование лекарств
Шаг 1. Поговорите с фармацевтом
Трудно найти лучшее безрецептурное лекарство от простуды. Поэтому посоветуйтесь с фармацевтом по поводу безопасных и эффективных лекарств.
Четко объясните фармацевту свои симптомы. Скажите им, если вы чувствуете себя очень сонным или у вас проблемы со сном. Также сообщите им, если у вас есть аллергия или чувствительность
Шаг 2. Лечите правильные симптомы
Не принимайте слишком много лекарств, отпускаемых без рецепта, которые могут вызвать сонливость и, возможно, другие проблемы со здоровьем. Вы можете безопасно принимать одно лекарство при простуде. Выберите лекарство, которое помогает бороться с наихудшими симптомами. Поиск этого ингредиента - один из самых эффективных способов уменьшить заложенность носа.
Если от простуды вы кашляете по ночам, поищите безрецептурные лекарства, содержащие декстрометорфан
Шаг 3. Примите обезболивающие
Простуда сопровождается ломотой и болями, а иногда даже повышением температуры тела. Мышцы и суставы могут болеть, что усугубляет дискомфорт в теле. Чтобы облегчить эти симптомы, примите безрецептурные обезболивающие.
- Аспирин и ибупрофен эффективны при лечении простуды. Но следуйте инструкциям по дозировке на бутылке.
- Будьте осторожны, давая детям аспирин, так как эта привычка связана с синдромом Рея. Не давайте аспирин детям младше двух лет. Детям, выздоравливающим от ветряной оспы или гриппа, нельзя давать аспирин. Перед тем, как давать ребенку аспирин, посоветуйтесь с врачом.
Шаг 4. Знайте, когда нужно идти к врачу
Если у вас простуда, врачи мало чем могут помочь, и антибиотики доказали свою эффективность. Вам не нужно идти к врачу, если вы знаете, что у вас простуда.
Если симптомы простуды сохраняются длительное время или становятся очень серьезными, обратитесь к врачу. Вам понадобится медицинская консультация, особенно если вы испытываете одышку
Метод 3 из 3: предотвращение простуды
Шаг 1. Приобретайте здоровые привычки
Вот несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы не простудиться. Убедитесь, что вы следуете некоторым из следующих основных рекомендаций для здорового образа жизни. Например, убедитесь, что вы продолжаете высыпаться.
- Соблюдайте здоровую диету с фруктами и овощами, чтобы укрепить иммунную систему. Эти продукты помогут организму бороться с микробами.
- Медитируйте. Исследования показывают, что люди, которые ежедневно медитируют, реже простужаются в год. Это может быть связано с тем, что медитация снижает стресс, который может ослабить иммунную систему.
- Часто делайте физические упражнения. Люди, которые занимались спортом пять дней в неделю, реже страдали респираторными заболеваниями, например простудой.
Шаг 2. Вымойте руки
Бактерии простуды и гриппа очень легко распространяются и могут долго сохраняться практически на любой поверхности. Эти микробы могут передаваться вам, если вы дотронетесь до предметов повседневного обихода, например, дверей и телефонов. Мойте руки несколько раз в день, особенно в сезон простуды и гриппа.
Потрите руки теплой водой с мылом не менее 20 секунд. Убедитесь, что вы высушили его чистым полотенцем
Шаг 3. Очистите окружающую среду
Уменьшите воздействие микробов, протирая все поверхности, к которым вы прикасаетесь в течение дня. Расставьте приоритеты для своего рабочего места. Коллеги - один из самых распространенных источников микробов. Избегайте микробов, протирая компьютер, телефон и ручку чистящей тканью в начале и в конце дня.
Проделайте то же самое дома. Протрите все поверхности, к которым часто прикасаются, например, кран в раковине
подсказки
- Если вы не уверены, подходит ли вам препарат, обратитесь к врачу.
- Попробуйте несколько разных методов, пока не найдете тот, который лучше всего подходит для вас.
