Боль в животе обычно является временным симптомом и в большинстве случаев не является опасным состоянием, таким как судороги, несварение желудка или укачивание. Боль в животе, хотя и не опасна, раздражает, потому что вызывает дискомфорт, который может помешать вам заниматься любимыми делами. К счастью, есть разные способы лечения расстройства желудка, например, базовые упражнения, употребление домашних тоников и изменение диеты. Если ничего из этого не сработает, возможно, у вас серьезное заболевание, например, аппендицит. Немедленно обратитесь к врачу, если вы испытываете продолжительную острую боль.
Шаг
Метод 1 из 4: быстрое и легкое исцеление
Шаг 1. Идите в туалет
Обычно людям, которые испытывают тошноту или боль в животе, нужно только опорожнить кишечник. Прежде чем пробовать другие методы, попробуйте посидеть несколько минут на унитазе, наклонившись вперед, подтянув колени к груди. Естественно, такая поза будет стимулировать тело к дефекации без чрезмерного давления.
- Не пытайтесь вызвать опорожнение кишечника, сжимая его или давя на живот. Принуждение тела к неправильной дефекации может привести к серьезным осложнениям, таким как геморрой.
- Если ваш кишечник или стул кровоточат, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Кишечное кровотечение называется гематохезией, а стул, содержащий кровь, - гематемезисом.
Шаг 2. Наложите на живот теплый компресс
Воздействие тепла на область живота может помочь расслабить мышцы и уменьшить мышечную ригидность или судороги. Возьмите бутылку с горячей водой, теплый компресс, сделанный в микроволновой печи, или электрическую грелку и положите ее на живот на несколько минут.
Если у вас нет перечисленных выше принадлежностей, поместите рис в чистую наволочку или носок и нагрейте в микроволновой печи 1-2 минуты
Шаг 3. Встаньте и коснитесь пальцами ног
Легкое несварение желудка обычно можно вылечить путем удаления газов из желудка и кишечника. Помогите своему телу избавиться от него, касаясь пальцами ног и выполняя другие аналогичные простые упражнения.
Например, лягте на спину с поднятыми ногами или согните колени к груди, осторожно покачивая ими. Поднятые ноги снизят давление в области живота, чтобы выпустить захваченный газ и уменьшить дискомфорт
Шаг 4. Позвольте себе рвать
Если вас действительно тошнит, ваше тело может сигнализировать о том, что вам нужно рвать. Это неприятное действие может показаться плохим выбором, но на самом деле это способ вашего организма вымывать бактерии, вирусы или проглоченную и раздражающую пищу. Обратитесь к врачу, если вас беспокоит рвота в течение нескольких дней, поскольку это может указывать на серьезное заболевание.
- Если вы чувствуете тошноту, но не можете рвать, попробуйте откусить крекер с содовой или надеть магнитный браслет против тошноты, чтобы облегчить тошноту.
- Рвота может быстро привести к обезвоживанию. Поэтому, если вас рвало более одного раза, употребляйте спортивные напитки, содержащие электролиты. Это заменит в организме натрий и калий, необходимые для борьбы с болезнями.
Шаг 5. Примите горячий душ
Погрузитесь в теплую воду, чтобы улучшить кровообращение и расслабить мышцы. Это действие может облегчить расстройство желудка и помочь снять стресс, который вы испытываете. Погрузитесь в ванну как минимум на 15-20 минут и добавьте одну-две чашки английской соли, чтобы снять воспаление.
Если вы не принимаете ванну, используйте бутылку с горячей водой или грелку, чтобы согреть мышцы живота
Шаг 6. Помассируйте живот
Спазмы в животе могут быть вызваны сокращением мышц. Это состояние можно уменьшить, сделав легкий массаж. Слегка надавите на несколько участков живота и спины. Сосредоточьтесь на области, которая больше всего болит, но не переусердствуйте и не надавливайте и не теряйте слишком сильно.
При массаже сосредоточьтесь на вдохе через нос и выдохе через рот. Глубокое дыхание помогает расслабить мышцы и отвлечься от боли
Шаг 7. Принимайте лекарство без рецепта врача
Вы можете использовать безрецептурные лекарства от несварения желудка, тошноты и обычных судорог. Вы не должны постоянно зависеть от этих препаратов, но можете безопасно и эффективно использовать их в умеренных количествах. Тщательно следуйте инструкциям по дозировке и спросите своего фармацевта, есть ли какие-либо конкретные инструкции или предупреждения о лекарстве, которое вы покупаете.
- Если у вас расстройство желудка, поищите лекарства, содержащие карбонат кальция или висмут. Оба эти ингредиента покрывают слизистую оболочку желудка и уменьшают боль и тошноту без побочных эффектов или противопоказаний или без них.
- Если боль сохраняется даже после приема висмута, попробуйте лекарство, содержащее низкую дозу парацетамола вместо аспирина или ибупрофена. Однако не позволяйте использовать его чрезмерно, потому что в конечном итоге это может вызвать повреждение печени.
Метод 2 из 4: домашние средства правовой защиты
Шаг 1. Ешьте чернослив или другие продукты с высоким содержанием клетчатки
Распространенной причиной боли в желудке является запор: вашему телу необходимо опорожнение кишечника, но что-то блокирует или блокирует его. Запор можно облегчить, употребляя в пищу продукты, содержащие много клетчатки, например чернослив, брокколи или отруби (семена). Сливы очень сильнодействующие, потому что они содержат натуральное слабительное сорбитол и богаты клетчаткой.
- Если запор не проходит, несмотря на употребление продуктов и напитков с высоким содержанием клетчатки, попробуйте мягкое слабительное, содержащее сеннозид в чае или водорастворимый порошок.
- Вы также можете стимулировать мышцы пищеварительного тракта с помощью чашки кофе, вызывающего опорожнение кишечника. Однако не пейте его весь день. Кофе является естественным мочегонным средством, поэтому при чрезмерном употреблении он может вызвать обезвоживание и усугубить запор.
- Известно, что сливовый сок помогает стимулировать кишечник и способствует дефекации. Выпивайте небольшой стакан сока утром и небольшой стакан после обеда, чтобы облегчить запор.
Шаг 2. Выпейте мятный, ромашковый или имбирный чай
Несколько исследований показали, что эти три травы могут помочь облегчить тошноту и общий дискомфорт в желудке. Имбирь регулирует пищеварение, а мята и ромашка снимают спазмы мышц.
Вы также можете жевать отварные листья перечной мяты или пить имбирную воду вместо чая, приготовленного из этой травы. Сделайте имбирную воду, поместив несколько кусочков имбиря в горячую воду, дав ему впитаться, а затем процедив
Шаг 3. Сделайте смесь из пищевой соды и воды
Почти все безрецептурные антациды содержат в качестве основного ингредиента пищевую соду. Таким образом, вам не нужно покупать антациды в магазине, потому что вы можете приготовить их самостоятельно дома. Растворите одну столовую ложку пищевой соды в одном стакане теплой воды и медленно выпейте этот раствор.
Повторяйте процедуру каждые несколько часов, пока тошнота или несварение желудка не уменьшатся
Шаг 4. Выпейте яблочный уксус
В отличие от обычного белого уксуса, яблочный уксус может облегчить тошноту, потому что он поглощает нежелательные питательные вещества в желудке. Смешайте 2–3 столовых ложки яблочного уксуса с одной чашкой теплой воды. Если вкус для вас не является проблемой, пейте по стакану этой смеси каждые несколько часов, пока тошнота не пройдет.
Купите органический непастеризованный яблочный уксус, в котором четко указано, что продукт содержит «материнское вещество». Это означает, что уксус содержит сырые ферменты и бактерии, которые очень полезны для здоровья кишечника
Шаг 5. Выпейте сок алоэ вера
Доказано, что сок алоэ вера уменьшает спазмы в животе. Этот сок также может помочь при запоре и расстройстве желудка. В прошлом алоэ продавалось исключительно в определенных местах и магазинах здорового питания, но в последние годы его популярность возросла, так что этот ингредиент можно легко найти во многих местах.
Метод 3 из 4: лечение несварения желудка или хронической изжоги
Шаг 1. Следите за тем, что вы потребляете
Если вы испытываете частое несварение желудка или изжогу (ощущение жжения в груди из-за попадания желудочного сока в пищевод), сосредоточьтесь на устранении причины расстройства желудка, а не только на лечении симптомов. Начните этот процесс с отслеживания своих привычек потребления и режима питания. Некоторые мелкие привычки, которые кажутся банальными, такие как слишком быстрое питание, подкуп обильного приема пищи или слишком много больших порций, могут усугубить расстройства пищеварения.
- Если у вас есть плохие привычки в еде, исправьте их, ешьте небольшими порциями в течение длительного периода времени. Медленное употребление пищи позволяет желудку иметь больше времени на ее переваривание. Еда небольшими порциями может облегчить нагрузку на организм.
- Проблемы с желудком после еды называются неязвенной диспепсией, или несварением желудка.
Шаг 2. Пейте после еды
Подождите до часа после еды, чтобы выпить, чтобы облегчить несварение желудка. Хотя это может показаться нелогичным, питьевая вода во время еды может разбавить пищеварительные кислоты в желудке, что сделает их менее эффективными.
Выбирайте воду или молоко вместо газированных напитков, алкоголя или кофе, потому что эти напитки являются абразивными для слизистой оболочки желудка и могут усугубить дискомфорт
Шаг 3. Не ешьте острую и жирную пищу
Расстройство желудка часто вызывается употреблением в пищу трудно перевариваемой пищи, которая усиливает боль и увеличивает выработку кислоты. Один из самых простых способов уменьшить расстройство желудка - выяснить, какие продукты могут вызвать симптомы диспепсии (боли в животе), и исключить их из своего списка продуктов.
Лучше выбирать мягкую и мягкую пищу, такую как овсянка, тосты, бульон, яблочное пюре, крекеры и рис. Эти продукты легко перевариваются, поэтому они не оказывают чрезмерного давления на пищеварительную систему
Шаг 4. Носите свободную одежду на талии
Это может показаться тривиальным, но одежда, которую вы носите, на самом деле может иметь большое влияние на расстройство желудка и кислотный рефлюкс. Брюки или юбки, слишком плотно прилегающие к талии, могут глубоко попасть в живот и оказать давление на нижний сфинктер пищевода. Это может помешать нормальному пищеварению и вызвать обратное попадание желудочной кислоты в пищевод.
Это не значит, что вам нужно избавляться от любимых узких джинсов. Просто убедитесь, что вы носите слегка свободную одежду, прежде чем плотно поесть
Шаг 5. Принимайте пищевые добавки, чтобы улучшить пищеварение
Некоторые добавки, которые можно легко получить и которые положительно влияют на расстройства пищеварения, включают пищеварительные ферменты, добавки с соляной кислотой и масло мяты перечной с энтеросолюбильным покрытием. Например, ежедневный прием гелевых капсул с маслом перечной мяты с энтеросолюбильным покрытием снижает или излечивает расстройство желудка на 75%.
- Хотя расстройство желудка часто считается причиной гиперактивности желудочного сока, оно также может возникать из-за недостатка желудочного сока. Спросите своего врача, если вы считаете, что это может быть проблемой, и попробуйте принимать добавки с соляной кислотой, если ваш врач это рекомендует.
- Независимо от того, какую добавку вы выберете, обязательно следуйте инструкциям по дозировке и проконсультируйтесь с врачом, если возникнут побочные эффекты.
Шаг 6. Добавьте в свой рацион пробиотики
Пробиотики - это полезные бактерии, которые размножаются в желудке и помогают пищеварению. Несколько исследований показали, что прием пробиотиков может лечить определенные хронические проблемы с пищеварением, такие как синдром раздраженного кишечника и диарея, вызывающая инфекции. Вы можете ежедневно употреблять йогурт и другие кисломолочные продукты, чтобы повысить уровень пробиотиков. Убедитесь, что вы проверяете этикетку и покупаете продукты, содержащие живые культуры.
Если вам не нравится йогурт, попробуйте принять вместо него гелевую добавку в форме капсул. Некоторые хорошие добавки включают Align и Florastor. Оба эти продукта представляют собой пробиотические добавки, которые полезны для здоровья пищеварительного тракта (желудочно-кишечного тракта)
Шаг 7. Принимайте экстракт листьев артишока трижды в день
Артишоки увеличивают выработку и поток желчи в желудке, поэтому пища может быстрее перемещаться по пищеварительному тракту. Несколько недавних исследований показали, что употребление экстракта артишока может значительно уменьшить симптомы несварения желудка, такие как метеоризм и слишком быстрое чувство сытости.
Хотя экстракт артишока широко используется в Германии, его трудно найти в других странах. Купите этот продукт в магазине здорового питания или поищите в Интернете информацию о доставке на дом
Шаг 8. Проверьте потребление нитратов и противовоспалительных препаратов
Многие лекарства, отпускаемые по рецепту, могут вызвать расстройство желудка или изжогу, поэтому проверьте свою аптечку, чтобы узнать, принимаете ли вы лекарство, которое может вызвать вашу проблему. Даже в этом случае не прекращайте сразу же употребление основных лекарств. Поговорите со своим врачом о том, следует ли вам прекратить прием препарата и можно ли получить замену.
Нитраты часто используются для лечения сердечных заболеваний, поскольку они расширяют кровеносные сосуды, в то время как обычные нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен и аспирин, часто используются для лечения боли
Шаг 9. Отдыхайте после еды
Перед тем как заняться какой-либо физической активностью, вам следует отдохнуть, чтобы ваша пища в первую очередь переварилась. Если вы занимаетесь спортом сразу после еды, усилия организма по перевариванию пищи будут нарушены, поскольку он должен обеспечивать энергией и кровью активные мышцы и легкие. Эти нарушения замедлят вашу пищеварительную деятельность и могут вызвать боль в желудке. Сядьте прямо или расслабьтесь в течение часа после еды.
Если вы только что съели обильную пищу с высоким содержанием жиров, возможно, вам придется подождать 2–3 часа, прежде чем приступить к интенсивным упражнениям
Шаг 10. Проконсультируйтесь с врачом по поводу рецептурных лекарств
Многие лекарства, отпускаемые без рецепта, могут лечить расстройство желудка, но многие из них имеют неприятные побочные эффекты при длительном применении. Если несварение желудка сохраняется, несмотря на изменение диеты и прием добавок, проконсультируйтесь с врачом и спросите, есть ли другие лекарства, которые могут помочь в лечении вашей проблемы.
Например, ваш врач может назначить вам ингибитор протонной помпы или антагонист Н2-рецепторов. Оба препарата снижают выработку кислоты в желудке или уровень кислоты, который уже присутствует
Метод 4 из 4: предотвращение боли в животе в будущем
Шаг 1. Управляйте стрессом с помощью растяжки и медитации
Проблемы с желудком, такие как тошнота и несварение желудка, часто возникают при высоком уровне стресса. Чтобы уменьшить стресс, попробуйте медленно растягиваться и медитировать. Это действие может расслабить ваше тело и разум, уменьшив при этом вероятность расстройства желудка в будущем.
Несколько недавних исследований показали, что глубокое дыхание также может облегчить легкую изжогу. В отличие от профилактических лекарств, дыхательные упражнения не имеют побочных эффектов, поэтому вы не пострадаете от их выполнения, если когда-нибудь испытаете легкую изжогу
Шаг 2. Регулярно занимайтесь спортом
Частые упражнения могут ускорить обмен веществ и предотвратить запоры. Даже в долгосрочной перспективе упражнения, которые вы выполняете, могут укрепить пищеварительный тракт, сделав его более эффективным и последовательным в удалении отходов и очищении кишечника.
Если вы бегаете на большие расстояния, вы можете быть более восприимчивыми к диарее, потому что ваше тело должно поддерживать постоянное движение во время бега, а также потому, что кровоток в кишечнике уменьшается. Эти негативные побочные эффекты можно ограничить, отказавшись от кофеина и заменителей сахара перед тем, как начать пробежку
Шаг 3. Ведите дневник питания
Записывайте все, что вы едите каждый день, чтобы определить продукты, вызывающие расстройство желудка, и избегать их в будущем. Необязательно делать это все время, но постарайтесь выделить неделю, чтобы записать все продукты, которые вы едите, и их количество, а также то, когда у вас болит живот, и какие типы боли с этим связаны.
Например, не пишите просто «Пицца. После этого будет больно». Вместо этого напишите что-нибудь вроде: «Два кусочка пиццы пепперони. Через полчаса возникла острая изжога, продолжавшаяся около часа»
Шаг 4. Возьмите под контроль свой вес
Некоторые исследования показывают, что даже небольшое увеличение веса может увеличить ваши шансы на болезненную изжогу. Хотя причина этой связи неизвестна, врачи подозревают, что изжога возникает, когда жир вокруг живота давит на живот. Это дополнительное давление заставляет кислоту подниматься в пищевод, что, в свою очередь, вызывает изжогу.
Чтобы похудеть, регулярно выполняйте аэробные упражнения, готовьте здоровую диету, пейте много воды и выполняйте силовые тренировки на выносливость
Шаг 5. Выпивайте 2,2 литра воды каждый день
Вашему организму необходимо много воды для эффективного пищеварения и регулярного опорожнения кишечника. Без достаточного потребления воды желудок не может выводить накопившиеся шлаки, что приводит к запорам, полипам и болезненному геморрою.
Убедитесь, что вы пьете воду комнатной температуры. Холодная вода может испугать ваш организм, замедлить пищеварение и даже вызвать легкую боль в животе
Шаг 6. Больше отдыхайте
Если вы лечите желудочный вирус, вашему организму необходимо отдыхать и сберегать ресурсы для борьбы с вирусом. Если вы страдаете только кислотным рефлюксом, недостаток сна может усугубить это состояние, потому что ваш пищевод будет подвергаться воздействию кислоты в течение более длительного времени.
Если боль в животе мешает вам спать по ночам, спросите своего врача, какие лекарства или гомеопатические средства вы можете принимать, чтобы уснуть
Предупреждение
- Многие люди испытывают боль в животе, путешествуя за границу. Вы можете значительно снизить этот риск, если будете пить воду из бутылок, чистить зубы водой из бутылок и не употреблять потенциально загрязненный лед. Кроме того, не ешьте сырые продукты, такие как очищенные фрукты и салаты, к которым прикоснулись чужие руки.
- Немедленно позвоните в службу экстренной помощи, если боль в животе связана с недавней травмой или у вас есть боль и давление в груди.
- Ешьте хорошо приготовленную рыбу и мясо. Если пища не будет тщательно приготовлена изнутри, вредные организмы, живущие в мясе, не погибнут. Недоваренная пища также может привести к пищевому отравлению.
- Попросите кого-нибудь отвезти вас в больницу, если у вас сильная боль, из-за которой вы не можете сесть или вам нужно наклониться, чтобы уменьшить боль. Кроме того, обратитесь в больницу, если ваш желудок опух или болит, ваша кожа пожелтела, у вас есть кровь в рвоте или стуле, или если тошнота и рвота не проходят в течение нескольких дней.
