Если у вас когда-либо была мигрень, вы знаете, что она очень болезненна и длится часами, а то и днями. Пульсирующая боль на одной стороне головы, возможная тошнота и рвота, помутнение зрения и высокая чувствительность к свету и звуку иногда могут сделать нас неспособными функционировать. К счастью, мигрень можно лечить естественными средствами и с помощью лекарств. Вы также можете научиться избегать триггеров головной боли.
Шаг
Метод 1 из 5: Подтверждение диагноза
Шаг 1. Распознайте симптомы мигрени и других головных болей
Прежде чем пытаться бороться с мигренью, убедитесь, что у вас мигрень, а не обычная головная боль. Мигрень обычно представляет собой болезненную пульсацию на одной стороне головы, сопровождающуюся тошнотой или рвотой и / или чувствительностью к свету и звуку, хотя мигрень может не сопровождаться головными болями. Вы можете почувствовать признаки мигрени за час или два до появления мигрени, такие как темное зрение, видение ауры, вспышки света, слабость, покалывание или затруднение речи. Эти симптомы обычно длятся 72 часа и усугубляются при физической активности. Знайте следующие признаки головной боли и подумайте, не похожи ли ваши симптомы на мигрень:
- При головных болях напряжения возникает ощущение, будто голова натянута на тугую веревку или тяжесть на голове, обычно это сопровождается напряжением в шее и / или плечах. Головные боли напряжения сопровождаются пульсацией, тошнотой или изменениями зрения. Это наиболее распространенный тип головной боли, вызывающий легкую или умеренную боль.
- Кластерные головные боли вызывают сильную боль, которая обычно ощущается в одном глазу, виске или лбу. Боль возникает быстро, длится от 5 до 60 минут, затем исчезает на некоторое время, прежде чем снова вернуться. Иногда слезотечение или насморк на той же стороне, что и головная боль. Это самый редкий вид головной боли.
Шаг 2. Посетите врача для направления к неврологу
Если у вас частые сильные головные боли, врач может направить вас к неврологу. Невролог может диагностировать головные боли с помощью медицинского осмотра, обсудить ваши симптомы и обсудить ваш семейный анамнез. Обычно этого достаточно, чтобы диагностировать мигрень или другие виды головных болей. Если головная боль сильная или ненормальная, ваш врач может назначить тесты, которые проводятся редко, например:
- МРТ (магнитно-резонансная томография) или КТ (компьютерная томография), чтобы увидеть, есть ли опухоль, кровотечение или другие проблемы в головном мозге
- Анализы крови для проверки на токсины или инфекции в организме
- Люмбальная пункция (или спинномозговая пункция), чтобы проверить давление в черепе и посмотреть, есть ли другие проблемы.
Шаг 3. Знайте признаки аварийной ситуации
Даже если у вас частые мигрени, не игнорируйте признаки более серьезной проблемы. Некоторые виды головных болей указывают на опасное заболевание. Немедленно обратитесь к врачу или обратитесь в скорую помощь, если у вас возникнут какие-либо из следующих симптомов:
- Сильная головная боль, которая возникает внезапно и кажется самой сильной головной болью, которая у вас когда-либо была.
- Головная боль, сопровождающаяся ригидностью шеи, лихорадкой, спутанностью сознания, судорогами, слабостью или затруднением речи
- Головная боль после травмы головы, особенно если она становится все хуже
- Головные боли, которые не проходят и усиливаются, если вы быстро двигаетесь, кашляете или напрягаетесь.
- Первая головная боль после 50 лет
Метод 2 из 5: как справиться с мигренью с помощью лекарств
Шаг 1. Примите лекарство как можно скорее
Как только вы почувствуете симптомы мигрени, немедленно примите лекарства. Затем лягте в темную комнату.
Шаг 2. Попробуйте обезболивающее, отпускаемое без рецепта
Если у вас легкая мигрень, попробуйте аспирин или ибупрофен, например Адвил или Мотрин. Некоторым людям также помогает парацетамол (тайленол). При умеренной мигрени попробуйте безрецептурное средство от мигрени, которое содержит аспирин, парацетамол и небольшое количество кофеина.
- Перед приемом лекарств проконсультируйтесь с врачом. Длительное или чрезмерное употребление безрецептурных лекарств (нестероидных противовоспалительных препаратов или НПВП) может вызвать кровотечение желудка, язвенную болезнь и другие проблемы.
- Всегда следуйте инструкциям по дозировке на упаковке.
Шаг 3. Попросите рецепт на индометацин
Индометацин (Индоцин или Тиворбекс) представляет собой НПВП, подобное аспирину и ибупрофену. Однако этот препарат доступен в форме суппозитория (не проглатывается, а вводится в прямую кишку). Индометацин особенно полезен, если вы испытываете сильную тошноту или рвоту во время мигрени. Посетите врача и спросите, можно ли получить рецепт.
Шаг 4. Попробуйте выписать рецептурный препарат триптана
Триптаны, такие как суматриптан (Имитрекс) и золмитриптан (Зомиг), отпускаются по рецепту от мигрени. Триптаны облегчают мигрень, блокируя болевые пути в головном мозге и сужая кровеносные сосуды, и доступны в виде таблеток, назальных спреев или инъекций. Ваш врач может назначить это лекарство, если у вас частые или сильные мигрени.
- Не используйте триптаны, если у вас был сердечный приступ или инсульт.
- Прием триптана и SSRI (селективный ингибитор обратного захвата серотонина) или SNRI (ингибитор обратного захвата серотонина и норэпинефрина) может вызвать серьезную медицинскую проблему, называемую серотониновым синдромом. Если вы принимаете антидепрессант, такой как Золофт или Цимбалта, поговорите со своим врачом об использовании триптана. Вы можете использовать оба, если знаете, на какие симптомы следует обращать внимание, но ваш врач может назначить другое лекарство.
- Препарат Treximet сочетает в себе два болеутоляющих, суматриптан и напроксен, которые оказались очень эффективными.
Шаг 5. Попробуйте спорынью
Спорынья - это отпускаемое по рецепту лекарство, которое, кажется, не так эффективно, как триптаны, но подойдет, если мигрень длилась более 2 дней. Обычно используется эрготамин, хотя у некоторых людей он усиливает тошноту. Спорынья обычно сочетается с кофеином, как в препаратах Мигергот и Кафергот. Мигранал также почти такой же, с меньшим количеством побочных эффектов, чем спреи для носа или инъекции.
Чтобы добиться максимальной эффективности, используйте спорынью как можно скорее, как только начнутся симптомы мигрени
Шаг 6. Лечить тошноту
Попросите врача назначить лекарство от тошноты, если симптомы мигрени часто сопровождаются тошнотой и рвотой. Обычно назначаемые лекарства - это хлорпромазин, метоклопрамид (Реглан) и прохлорперазин.
Шаг 7. Спросите об опиоидах или стероидах в крайнем случае
Опиоиды иногда используются для лечения очень болезненной мигрени, но, поскольку они содержат наркотики, они могут вызывать привыкание и используются только тогда, когда другие лекарства не сработали. Ваш врач может прописать вам глюкокортикоиды, такие как преднизон или дексаметазон, в сочетании с другими лекарствами для облегчения боли, но не рекомендуется часто их использовать из-за этих побочных эффектов.
Опиоиды назначаются только в минимальных количествах, потому что они вызывают привыкание или могут вызывать злоупотребление, и их следует постепенно прекращать. Стероидные препараты также следует отменять постепенно, а не сразу
Метод 3 из 5: победить мигрень естественным путем
Шаг 1. Распознайте признаки появления мигрени
Некоторые люди испытывают «ауру», которая появляется как вспышка света или ухудшение зрения перед началом мигрени. Вы можете испытывать затемнение в глазах сбоку головы, покалывание на одной стороне лица, руки или ноги, слабость или затруднение речи. Если вы заметили первые признаки мигрени, вы можете попробовать способы предотвратить ее ухудшение или облегчить симптомы.
Некоторые люди также испытывают так называемую продромальную фазу за день или два до головной боли. Эта фаза включает перепады настроения (печальнее или счастливее, чем обычно), сильное желание съесть определенные продукты, запор, частое зевание, ригидность шеи или более частое мочеиспускание и усиление жажды
Шаг 2. Сведите к минимуму сенсорную стимуляцию вокруг себя
Яркий свет, резкие запахи и громкие звуки обычно усугубляют симптомы мигрени. Если вы заметили признаки надвигающейся мигрени, по возможности отключите все сенсорные раздражители. Лягте в темное тихое место, чтобы отдохнуть.
Шаг 3. Используйте техники релаксации
Стресс и напряжение мышц могут усугубить мигрень, а сильный стресс также может вызвать мигрень. Регулярно используйте техники релаксации, чтобы снизить уровень стресса, а также во время приступов мигрени. Попробуйте медитацию или упражнения на глубокое дыхание, когда у вас болит голова, во время отдыха в темном месте. Делайте упражнения на чувствительность, гуляйте на природе, слушайте музыку и все, что поможет вам расслабиться.
Шаг 4. Попробуйте сделать горячий или холодный компресс
Чтобы заглушить боль, приложите горячий или холодный компресс к шее или голове. Если у вас нет компресса, наполните пластиковый пакет льдом и оберните его тонким полотенцем, чтобы не повредить кожу от прямого контакта со льдом. Вы также можете попробовать грелки, которые расслабляют напряженные мышцы и могут уменьшить боль при мигрени.
Шаг 5. Попробуйте массаж
Воздействие массажа на напряженные и напряженные мышцы может снизить частоту мигрени. Необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать его эффективность, но у некоторых людей наблюдается уменьшение мигрени с помощью массажа. Если у вас нет профессионального массажиста, попробуйте помассировать себя. Надавливайте кончиками пальцев на виски и кожу головы круговыми движениями или вперед-назад. Не позволяйте пальцам скользить по коже, попробуйте растереть находящиеся под ней мышцы.
Шаг 6. Рассмотрите возможность изучения методов биологической обратной связи
Биологическая обратная связь эффективна для уменьшения боли при мигрени. Профессиональные целители с биологической обратной связью используют специальные инструменты в процессе релаксации, чтобы научить вас распознавать и контролировать психологическую реакцию организма на стресс. Умение определять факторы стресса, вызывающие мигрень, может помочь вам избежать или изменить эти ситуации. Если мигрень развивается медленно, вы можете использовать биологическую обратную связь, чтобы избежать полномасштабного приступа.
Шаг 7. Рассмотрите возможность когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
КПТ - это психиатрический инструмент, который учит, как изменять модели мышления и поведения. Вы можете работать с профессиональным терапевтом, чтобы изучить КПТ. Эта терапия работает аналогично биологической обратной связи, но КПТ использует психические процессы, а не физические. КПТ может помочь облегчить или предотвратить симптомы мигрени.
Шаг 8. Попробуйте иглоукалывание
Исследования показывают, что иглоукалывание очень помогает при мигрени. Профессиональные иглотерапевты вставляют маленькие иглы в кожу в определенных точках, чтобы минимизировать боль. Попробуйте использовать иглоукалывание при мигрени естественным путем.
Шаг 9. С осторожностью пробуйте траву пиретрума
Некоторые исследования показывают, что пиретрум может снизить интенсивность или предотвратить мигрень, хотя это не научно доказано. Пиретрум обычно выпускается в капсулах, содержащих сушеные травы, и его можно купить в аптеке или аптеке.
Спросите своего врача о лечебных травах. Не используйте пиретрум, если вы беременны или кормите грудью, а также не давайте его детям младше 2 лет
Метод 4 из 5: минимизация триггеров
Шаг 1. Избегайте триггеров от еды и выбирайте обычную пищу
У некоторых людей голодание или отказ от еды может вызвать мигрень. Старый сыр и соленые полуфабрикаты также могут вызвать раздражение. Уменьшите потребление соли, избегая чипсов и других закусок, приправляя продукты травами и специями вместо поваренной соли. Избегайте упакованных и замороженных продуктов, а также фаст-фуда.
- Такие добавки, как аспартам (искусственный подсластитель) и глутамат натрия, могут вызывать мигрень у некоторых людей. Избегайте добавок, используя натуральные подсластители, и спросите в ресторане, используют ли они глутамат натрия, и если да, попросите, чтобы в вашу пищу не добавляли глутамат натрия.
- Нитраты также являются довольно распространенным триггером мигрени и содержатся в обработанном мясе, таком как пепперони, хот-доги и мясной фарш, который часто используется в качестве начинки для бутербродов и гамбургеров.
Шаг 2. Сведите к минимуму употребление алкоголя
Алкоголь, особенно вино, может вызвать мигрень. Прекратите употреблять алкоголь или ограничьте его употребление умеренными дозами, то есть 1 порцию в день для женщин и мужчин старше 65 лет и 2 порции в день для мужчин в возрасте до 65 лет.
Шаг 3. Не пейте слишком много кофеина
Напитки с высоким содержанием кофеина, такие как кофе и спортивные напитки, могут вызвать мигрень из-за эффекта кофеина, который возникает через несколько часов. Внезапное падение уровня кофеина может вызвать мигрень. По возможности пейте чай вместо кофе и старайтесь свести потребление кофеина к минимуму.
Если вы пьете много кофе, не останавливайтесь сразу, так как это может вызвать головные боли и другие эффекты отмены. Остановись медленно. Например, если вы в настоящее время пьете 2 чашки кофе в день, уменьшите количество до 1 чашки в течение недели или двух, а затем пейте кофе наполовину кофе (наполовину обычный, наполовину без кофеина)
Шаг 4. Установите график сна
У некоторых людей мигрень возникает, когда они меняют режим сна, а также когда они не высыпаются или даже слишком много спят. Если вы склонны к мигрени, составьте расписание сна и бодрствования, чтобы спать по 8 часов каждую ночь.
Смена часовых поясов также может вызвать мигрень. Если вы летите в место с сильно отличающимся часовым поясом, постарайтесь, насколько это возможно, свести к минимуму нарушения режима сна
Шаг 5. Спросите своего врача о противозачаточных таблетках и сердечных препаратах, которые вы принимаете
Сосудорасширяющие препараты, такие как нитроглицерин, могут усугубить мигрень, как и противозачаточные таблетки. Лекарства важны. Так что не прекращайте его использовать сразу. Сначала поговорите со своим врачом, возможно, ваше лекарство можно заменить другим лекарством, которое не вызывает мигрень.
Шаг 6. Ведите дневник головной боли
Триггеры мигрени иногда трудно определить, если вы не обращаете внимания и не замечаете, что происходит до того, как мигрень разовьется. Возьмите блокнот и, когда у вас заболела голова, запишите, что вы делали в тот день, что ели за последние 12 часов, и любые другие раздражители (сильный запах духов, недостаток сна и т. Д.). Журнал может помочь вам определить закономерности мигрени, чтобы в будущем можно было избежать триггеров.
Метод 5 из 5: Профилактика мигрени
Шаг 1. Спросите своего врача, можно ли вам принимать лекарства от мигрени
Профилактические препараты назначаются при тяжелых случаях мигрени, и их трудно лечить, поскольку они имеют довольно серьезные побочные эффекты. Однако, если мигрень случается часто и влияет на качество вашей жизни, поговорите со своим врачом. Профилактические препараты могут сократить приступы мигрени, сократить их продолжительность или уменьшить их интенсивность. Вам может быть разрешено использовать профилактические препараты, если:
- Мигрень обычно длятся более 12 часов.
- Мигрень случается четыре или более раз в месяц.
- Боль не проходит с лекарством
- Вы испытываете ауру, сопровождающуюся онемением или слабостью.
Шаг 2. Подумайте о сердечных препаратах
Сердечно-сосудистые препараты, которые обычно лечат высокое кровяное давление, иногда используются для предотвращения мигрени. Чаще всего используются бета-блокаторы, такие как метопролол и другие, блокатор кальциевых каналов верапамил и ингибитор АПФ лизиноприл.
Эти лекарства не подходят, если у вас проблемы с сердцем, вы курите или вам больше 60 лет. Ваш врач изучит вашу историю болезни и обсудит риски и преимущества других лекарств
Шаг 3. Попробуйте трициклический антидепрессант
Было показано, что амитриптилин помогает предотвратить мигрень. Другие типы трицикликов также иногда используются, потому что они имеют меньше побочных эффектов (сухость во рту, запор, усталость и увеличение веса). Ваш врач поможет вам взвесить риски и преимущества использования препарата.
Венлафаксин (Effexor XR) - это СИОЗСН, который может помочь предотвратить мигрень
Шаг 4. Рассмотрите противосудорожные препараты
Противосудорожные препараты, такие как вальпроат и топирамат (Топамакс), могут снизить частоту приступов мигрени. Однако этот препарат может вызывать серьезные побочные эффекты. Вальпорат нельзя принимать беременным.
Шаг 5. Спросите насчет инъекций ботокса
Доказано, что ботокс или онаботулинтоксин А помогает предотвратить мигрень у взрослых. Ботокс вводится в мышцы шеи и лба каждые 12 недель для правильного функционирования. Если вы страдаете хронической мигренью, обсудите этот вариант со своим врачом.
подсказки
- Имейте в виду, что гормональные изменения, такие как менопауза или перед менструацией, могут вызвать мигрень. В этом случае почти ничего нельзя сделать, и гормональное лечение не доказало свою эффективность, но вы можете быть более бдительными и попытаться предотвратить другие триггеры.
- Такой же эффект имеют и перемены погоды, например, перед грозой.
Предупреждение
- Используйте лекарства от мигрени по указанию врача или фармацевта.
-
Посетите скорую помощь, если у вас возникнут следующие симптомы:
- Сильная головная боль, которая возникает внезапно и кажется самой сильной головной болью в вашей жизни.
- Головная боль, сопровождающаяся ригидностью шеи, лихорадкой, спутанностью сознания, судорогами, слабостью или затруднением речи
- Головная боль после травмы головы, особенно если со временем усиливается
- Головные боли, которые не проходят и усиливаются, если вы быстро двигаетесь, кашляете или напрягаетесь.
- У вас впервые заболела голова после 50 лет.
