Вы не можете выбирать родителей, которые вас родили, но вы имеете право выбирать членов семьи, которые влияют на вашу жизнь. Чтобы жить хорошей жизнью без поддержки семьи, постарайтесь найти больше друзей и знакомых. Присоединяйтесь к сообществу и изучайте новые занятия, чтобы занять себя. Не общайтесь с негативными людьми, включая членов семьи, и не устанавливайте границы, определяя приемлемое и недопустимое поведение.
Шаг
Метод 1 из 3: создание благоприятной социальной среды
Шаг 1. Доверяйте своим друзьям
Если члены семьи причинили вам боль, помните, что вне дома все еще есть много хороших, позитивных людей. Постарайтесь вспомнить время, когда вам кто-то помогал. Запишите этот опыт, а затем перечитывайте его снова и снова, чтобы восстановить доверие к другим. Следующий шаг - найти друзей, которые разделяют общие интересы и хотят поддержать вас в достижении ваших жизненных целей.
- Вы можете сказать другу, как только познакомитесь с ним, что вам трудно доверять другим людям. Если он или ваш парень просит вас встретиться с кем-то, кто причиняет вам боль, скажите: «Я так не думаю. Я объясню почему, когда у меня будет время».
- Если вы живете с родителями, попросите друзей встретиться в другом месте, чтобы они не видели друг друга. Другой способ - поговорить с другом через Интернет, чтобы облегчить чувство разочарования или обиды.
Шаг 2. Составьте увлекательный план действий
Возьмите новые занятия, чтобы повеселиться с друзьями, чтобы сблизиться и получить больше материала для разговора, когда вы собираетесь вместе. Если ваш друг занят, отправляйтесь в одиночку поужинать в ресторан или сходить в кино в кинотеатре. Уединение тоже очень полезно.
- Если вы привыкли жить в большой семье и общаться с большим количеством людей, найдите время, чтобы заниматься в одиночестве, чтобы укрепить свою уверенность и доказать, что вы независимый человек.
- Пригласите кого-нибудь или нескольких друзей вместе заняться чем-нибудь, например вместе выпить кофе или прогуляться по парку. Это упражнение поможет вам успокоиться и сосредоточить внимание на разговоре. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы строить и укреплять отношения, делясь друг с другом своим опытом и проверяя, дружите ли вы с людьми, которым можно доверять.
Шаг 3. Примите приглашение друга
Если вас попросят вместе заняться чем-нибудь или записаться на урок, примите приглашение. Готовность быть другом в трудные времена помогает другим доверять вам в радостные времена. Кроме того, вы всегда будете вовлечены, если ему понадобится компания, когда он захочет выйти на улицу или повеселиться. Откликнитесь на его приглашение, чтобы он всегда мог рассчитывать на вас. Если у вас нет времени, назначьте встречу по прямому расписанию, чтобы дать ему понять, что вы серьезно. Таким образом, вы можете рассчитывать на него как на надежного друга и источник эмоциональной силы.
Дать обратную связь. Если кто-то пригласил вас на свидание, найдите способы пригласить их вместе заняться чем-нибудь, например, попробовать меню в новом ресторане или сделать покупки в торговом центре. Если вы будете чем-то заняты, ваш разум будет свободен от семейных проблем
Шаг 4. Присоединяйтесь к сообществу любителей
Если вы живете с родителями или все еще учитесь в школе, присоединение к сообществу может быть предлогом для положительного использования времени на улице. После школы вы можете решать, как общаться и расширять свою социальную жизнь вне семьи. Используйте Интернет, чтобы найти сообщества в вашем городе, где проводятся мероприятия для людей со схожими интересами и хобби.
- Например, если вам нравится верховая езда, вступите в клуб верховой езды в своем городе. Или обратитесь в ближайший центр отдыха, чтобы узнать о занятиях спортом в помещении для взрослых. Это занятие можно использовать, чтобы скоротать время ночью или по выходным в нерабочее время.
- Присоединяйтесь к сообществу в ближайшей церкви, чтобы получить поддержку. Кроме того, вы находитесь в обстановке, позволяющей тихо и спокойно размышлять.
Шаг 5. Узнай что-то новое, присоединившись к классу
Исследования показывают, что мозг продолжает работать и остается активным, если мы продолжаем делать что-то новое. Кроме того, это полезно для эмоционального здоровья, поскольку повышает уверенность в себе и способность решать проблемы. Найдите в Интернете различные занятия для взрослых и пожилых людей. Что касается молодежи, займитесь новыми развлекательными мероприятиями для подростков или молодежи.
- Присоединяйтесь к классу, чтобы заниматься физическими упражнениями, например заниматься йогой, чтобы поддерживать тело в форме и активным. Обращение за помощью к одноклассникам - это способ расширить социальную жизнь вне семьи.
- Если ваша семья не поддерживает ваши планы, не говорите им. Начиная новое занятие, вам необходимо адаптироваться и услышать положительные, мотивирующие комментарии.
- Если вы молоды и живете с родителями, неплохо найти работу на неполный рабочий день для финансирования этих мероприятий. Этот шаг очень полезен, потому что на работе вы не встречаетесь с членами семьи и можете общаться с коллегами!
Шаг 6. Пожертвуйте время волонтерством
Это дает вам возможность воочию убедиться, что у других тоже есть трудности. Работая волонтером, вы можете открыть для себя новое хобби, например, кулинарию или рисование. Поищите возможности волонтерства в Интернете и свяжитесь с организатором мероприятия для получения подробной информации.
Будьте осторожны при выборе групп, которым вы хотите служить, например, тех, кто подвергается домашнему насилию, потому что, когда вы обслуживаете их, вы чувствуете себя как дома. Вместо этого станьте волонтером, чтобы помогать другим в среде, которая поддерживает вашу мотивацию
Метод 2 из 3: прекратить отрицательное лечение
Шаг 1. Держитесь подальше от членов семьи
Если вы живете с родителями, избегайте мест, используемых для семейных мероприятий, например столовой. Если вы живете один, не навещайте семью, не звоните и не переписывайтесь слишком часто. Держите свою семью подальше, не навещая и не приглашая их к себе домой. Помните, что ваша энергия ограничена. Держитесь подальше от негативных людей, чтобы энергия не истощалась, чтобы ею можно было поделиться с позитивными людьми.
Если член семьи спрашивает, почему вы держитесь на расстоянии, скажите: «Я был занят в последнее время» и не нуждайтесь в дополнительных объяснениях. Имейте в виду, что люди, которые привыкли получать от вас определенный ответ, а затем внезапно не получают ответа, обычно будут продолжать требовать, прежде чем сдаться. Будьте готовы столкнуться с отказом, когда захотите дистанцироваться
Шаг 2. Научитесь сопротивляться
Один из способов установить границы - определить, что вы хотите и не хотите делать для определенных людей. Если вам нужно поддерживать отношения с кем-то, подготовьтесь, составив план, чтобы взаимодействие происходило так, как вы хотите, комфортно и быстро. Если он просит вас сделать что-нибудь обреченное на провал, откажитесь. Не думайте, что вам нужно объяснение, потому что только вы имеете право решать, как использовать свое время.
Если вы живете с родителями, вы должны соблюдать правила и выполнять их просьбы. Так что хорошенько подумайте, прежде чем отказываться, и (надеюсь) ваш ответ воспримут серьезно
Шаг 3. Пройдите курс воспитания (подготовка к тому, чтобы быть хорошими родителями)
Если вы беспокоитесь о том, какой будет жизнь вашей семьи, когда вы станете родителем, преодолейте свои страхи, получив образование, которое научит вас воспитывать детей и быть хорошим родителем. Инструктор умеет показать, что беспокойная семейная жизнь не повторяется. Кроме того, он подскажет полезные и невыгодные действия как родитель.
Чтобы получить информацию о курсах для родителей, обратитесь к организатору курсов. Вы можете пройти курсы по различным темам, связанным с воспитанием детей, или бесплатные курсы для пар, у которых скоро появятся дети
Шаг 4. Проконсультируйтесь с консультантом
Если вы все еще учитесь в школе, обратитесь к школьному психологу, и это обычно бесплатно. Иногда вам нужно получить объективную информацию от нейтрального человека. Если вы беспокоитесь о копировании своего стиля воспитания, поговорите с консультантом, который занимается семейными проблемами. Вы можете назначить консультацию и встретиться с консультантом в одиночку или с партнером.
- Обсуждение семейного анамнеза с консультантом даст вам осознание того, что негативные или проблемные члены семьи - не ваша вина. Вы несете полную ответственность за свои собственные решения и действия.
- Многие книги посвящены этой теме и учат, как устанавливать и применять границы для здоровых отношений. Кроме того, вы можете присоединиться к группе поддержки.
Метод 3 из 3: поддержание эмоционального здоровья
Шаг 1. Найдите занятия, чтобы заполнить праздники или праздники
Особые события и даты, такие как дни рождения и праздники, обычно могут быть ошеломляющими и расстраивающими, когда вы разлучены со своей семьей, физически или эмоционально. Чтобы сохранять позитивный настрой в такие моменты, рекомендуется работать допоздна или гулять с друзьями в течение дня. Занятость напоминает вам, что вы продуктивный человек и ведете хорошую жизнь.
- Если коллега или друг знает, что вы будете одни на праздниках, он может пригласить вас провести время со своей семьей. Прежде чем принять приглашение, внимательно обдумайте свои чувства, поскольку они могут вызвать негативные эмоции, например, зависть.
- Если вы живете со своей семьей, назначьте праздник в доме друга и присоединитесь к празднованию с семьей. Спланируйте заранее, подумав, стоит ли вам ехать в дом друга и откладывать средства на выполнение плана.
Шаг 2. Будьте готовы к неприятным ситуациям
Имея дело с личными конфликтами, сегодня может казаться лучше, чем вчера. Выделяйте время для оценки своего душевного состояния каждую неделю, а не каждый день. Не ругайте себя, когда вам грустно. Запишите, что вы чувствовали в то время, дайте себе время поплакать или поделитесь своими чувствами с близким другом. Этот шаг поможет вам выздороветь. Затем подумайте о том, как провести очень приятное завтра, например, поужинать в любимом ресторане.
- Расскажите другу, если / когда вам грустно. Может быть, он сможет сделать что-нибудь, чтобы подбодрить или отвлечься в позитивном ключе. Убедитесь, что вы вернули услугу, как только представится возможность.
- Если вы все еще учитесь в школе, постарайтесь получить лучшие оценки, участвуя в уроках (и других оценках), когда имеете дело с семейными конфликтами. Если вы сосредоточены на себе и более молчаливы, поделитесь своим мнением во время обсуждения для повышения ценности.
Шаг 3. Научитесь здоровому общению
Если в детстве вы жили в негативной и дисфункциональной среде, начните наблюдать и узнавать, как относиться к другим положительно и поддерживать. Прочтите книгу или статью о здоровых межличностных отношениях. Будьте терпеливы и будьте добры к себе, если допустили ошибку.
Например, вы хотите знать, когда нужно сказать «спасибо» и как лучше всего это сказать. Вы отправляете благодарственную открытку или просто текстовое сообщение? Найдите наиболее подходящий для вас способ
Шаг 4. Определите того, кто достоин быть образцом для подражания
Если вы молоды, выберите кого-нибудь, кто заслуживает уважения и примера, например учителя, который учил вас в школе, или профессионального спортсмена, которого вы не знаете лично.
Соберите больше информации о ролевой модели, например, выясните, почему он или она приняли определенное решение. Например, если футболист, для которого вы моделируете, является волонтером, следите за тем, что он делает
Шаг 5. Повторяйте положительную мантру снова и снова каждый день
Проснувшись утром, первое, что нужно сделать, это сказать себе простые позитивные слова, например, «Сегодня должно быть весело» или «Ты, должно быть, сегодня преуспел!» Сделайте заклинание легким для запоминания и измените формулировку, если заклинание больше не действует или неэффективно. Или же найдите время, чтобы представить, что ваша повседневная жизнь действительно идет хорошо.
- В конце концов, вы лучший мотиватор для себя. Решите, как сосредоточить свое внимание на позитиве, например, повторяя мантру или практикуя глубокое дыхание.
- Напишите положительные утверждения в дневнике и перечитывайте их снова и снова. Прикрепите открытку с позитивными словами на хорошо видном месте, например, на зеркале или на экране компьютера.
Шаг 6. Сосредоточьтесь на жизненных целях, которых вы хотите достичь
Вы не можете изменить то, что произошло, но можете решить свое будущее. Выделите время для определения краткосрочных и долгосрочных личных и профессиональных жизненных целей. Запишите эти цели на бумаге и приклейте их на хорошо видном месте, например, на стене спальни. Празднуйте каждый раз, когда ставите отметку о достигнутой цели.
- Примеры личных целей: заниматься спортом не менее 3 раз в неделю или смотреть 1 фильм каждую неделю и развлекаться в свободное время.
- Чтобы упростить достижение, разбейте свои цели на простые и реалистичные шаги, которые помогут вам развиваться и оставаться мотивированными.
