Если ваши семейные проблемы выходят из-под контроля, возможно, вы или ваш партнер подумаете о разводе как о решении. Однако исправить свой брак никогда не поздно. Улучшение себя и своих отношений с партнером поможет вам снова вернуть в браке здоровую и счастливую жизнь.
Шаг
Метод 1 из 4: как улучшить себя
Шаг 1. Слушайте своего партнера
Открытое и честное общение необходимо для здорового брака. Слушайте своего партнера, когда он или она говорит о проблемах или опасениях по поводу брака. Внимание к разговору поможет вам понять, что делает вашего партнера несчастным, и даст вам возможность действовать.
- Если у вас есть вопросы о том, что вы можете сделать, чтобы сделать своего партнера более счастливым и довольным, вы можете задать их напрямую.
- Ожидайте, что ваш партнер выслушает вас с той же признательностью, что и вы.
- Если ваш партнер оскорбляет, принижает или кажется, что отказывается участвовать в разговоре, поделитесь со своим партнером, как вы относитесь к его или ее поведению, например, к безнадежности, одиночеству и гневу.
Шаг 2. Сохраняйте позитивный настрой
С самого начала ваш партнер влюбляется в веселого человека с уравновешенным эмоциональным состоянием. Если вы устали от конфликтов в супружеских отношениях или чувствуете, что брак невозможно спасти, сделайте шаг назад. Это нормально - грустить из-за конфликта в ваших отношениях, но постарайтесь сосредоточиться на общей картине. Если вы расстроены состоянием вашего брака, вспомните все хорошее, что у вас было с вашим партнером.
- Ваше счастье не должно зависеть от вашего партнера. Сосредоточьтесь на том, чтобы стараться изо всех сил, даже если ваш партнер еще этого не сделал.
- Если вы всегда ожидаете худшего от своего партнера, вы увидите свои конфликты и проблемы и сосредоточитесь на них. Постарайтесь замечать небольшие положительные изменения в том, как вы и ваш партнер взаимодействуете. Также поделитесь этими позитивными изменениями со своим партнером.
Шаг 3. Будьте гибкими
Не просите, чтобы все пошло по-вашему. Брак - это партнерство. Каждая сторона должна быть готова не получать желаемое в определенное время. Если у вас и вашего партнера разные идеи и цели, будь то переезд или ужин, прислушивайтесь к пожеланиям друг друга.
- Говорите обоими способами, а не об одном. Слушайте своего партнера и ждите, пока он вас выслушает.
- Просто позвольте определенным вещам течь, как они есть. Представьте, что вы хотите съесть курицу, а ваша жена готовит суп, или вы хотите посмотреть драму, но ваш муж заставляет вас пойти с ним на футбольный матч. В подобных случаях и после принятия решений помните, что жизнь продолжается. Просто продолжайте и не беспокойтесь о вещах, которые на самом деле не имеют значения.
- Гибкость не означает, что ваш партнер контролирует вас. Бывают случаи, когда вы можете принимать решения, которых не хочет ваш партнер.
Шаг 4. Заботьтесь о своей внешности
Физическое влечение - это только одна часть любви, но в этой визуальной культуре физическая внешность играет важную роль в том, как мы думаем о наших партнерах и относимся к ним. Когда вы встречаетесь со своим партнером, надевайте соответствующую одежду, чтобы показать, что вы цените своего партнера. Обратите внимание и на свое здоровье. Соблюдайте сбалансированную и питательную диету, употребляя фрукты и овощи. Выполняйте упражнения по 30 минут каждый день. Носите аккуратную одежду и следите за своей внешностью, чтобы партнерша по-прежнему привлекала вас.
Шаг 5. Практикуйте здоровое общение
Поговорите со своим партнером, когда у вас хорошее настроение и хорошее настроение. Не разговаривайте со своим партнером на высоких тонах. Если вы или ваш партнер начинаете сердиться, рекомендуется, чтобы каждый из вас немного остыл, а затем продолжил разговор.
- Избегайте тем, которые вызывают проблемы, конфликты и гнев.
- Общайтесь только в спокойное и расслабленное время.
Шаг 6. Сбалансируйте свое время
Здоровые пары должны проводить время как вместе, так и в одиночестве. Просмотр фильмов, игра в мини-гольф, боулинг - все, чем вы оба любите заниматься, делайте вместе. Пробуйте новое и отправляйтесь в путешествие, которое сблизит вас двоих. Но просто скажите своему партнеру, если вам нужно побыть в одиночестве, чтобы подзарядиться. Вы и ваш партнер - не ксерокопии, и вам наверняка понравятся разные занятия. Дайте друг другу возможность заниматься своими хобби и интересами.
- Постарайтесь выделить определенное количество дней или раз для свиданий.
- Помимо совместного времяпрепровождения, уделяйте время общению с друзьями.
Шаг 7. Будьте верны своему партнеру
Возможно, вас на какое-то время легко соблазнить или вы завязаете роман с кем-то, кто уделяет вам внимание и привязанность, которых вы не получаете от своего партнера. Но помните, ваша семья - ваш партнер, а не ваша любовница. Нарушение клятвы верности в браке может подтолкнуть вас к разводу и заставить вас чувствовать себя виноватым.
Определите определенные ситуации или людей, которые, как вы знаете, могут привести к неверности, а затем избегайте их по мере возможности
Метод 2 из 4: принятие партнера
Шаг 1. Посмотрите на своего партнера такими, какие они есть
У каждого всегда есть две версии себя: реальное «я» и видимое самовыражение. Иногда эти две идентичности тесно связаны, а иногда - нет. Важно знать недостатки и недостатки партнера, но не менее важно знать и его положительные качества. Если вы замечаете, что сосредотачиваетесь на их слабостях, напомните себе, что ваш партнер также милый, заботливый и сострадательный человек. Дайте партнеру шанс, когда он говорит, что может и хочет измениться, и вы должны быть терпимыми, когда он пытается что-то изменить.
- Требование перемены в вашем партнере не сделает его или вас счастливыми. Ваш партнер будет чувствовать себя пойманным в ловушку ваших требований, и вы будете разочарованы, если ничего не изменится.
- Не сравнивайте своего партнера ни с кем, ни с кем.
Шаг 2. Сосредоточьтесь на хороших качествах вашего партнера
Вспомните, когда вы впервые встретили его и полюбили его. Вспоминая хорошие времена, вы сможете более ясно увидеть светлую сторону настоящего. Если вы постоянно смотрите на недостатки своего партнера, а не на его положительные качества, вы утонете в его отрицательных качествах.
Шаг 3. Сочувствуйте своему партнеру
Поставьте себя на место партнера. Относитесь ли вы к партнеру с таким же уважением, которого ожидаете к себе? Что бы вы почувствовали, если бы кто-то другой попросил вас резко (или, может быть, незначительно) измениться в вашей личности? Большинство из нас отказываются слушать, если мы чувствуем себя виноватыми в том, что делаем что-то неправильно или беспокоит. Мы защищаемся, обижаемся и злимся.
Понимание того, как и почему ваш партнер реагирует на критику, поможет вам улучшить свой подход. С другой стороны, объяснение того, что вы чувствуете, что вас атакуют или обижают требования вашего партнера, также поможет ему улучшить свой подход
Шаг 4. Подумайте об общей картине
Никто не идеален. Вы и ваш партнер должны быть честны друг с другом и с самим собой в отношении определенных качеств, привычек или причуд, которые могут привести к разводу или, по крайней мере, доставить неудобства. Вы можете подумать, что храп вашего партнера слишком громкий; его ворчание было похоже на звук утки; допустил много грамматических ошибок; или безрассудно в одежде. Однако это не повод для расторжения брака. Поймите ограничения и недостатки вашего партнера, а также себя, поскольку это важный шаг на пути к восстановлению счастливого брака.
Шаг 5. Примите себя
Часто наше осуждающее отношение к другим происходит из-за разочарования в себе. Изучите свои чувства, а именно, почему вы возлагаете большие надежды на своего партнера или почему вы склонны требовать своего партнера. Это потому, что вы не удовлетворены своей личностью или профессионализмом? В таком случае вам будет трудно принимать и других людей.
- Понижайте свои ожидания от себя, пока они не станут достаточно реалистичными, и признайте, что вы и ваш партнер можете совершать ошибки.
- Не ждите, что ваш партнер будет единственным человеком, который сможет вас удовлетворить.
Метод 3 из 4: Работаем вместе
Шаг 1. Оживите свою сексуальную жизнь
Секс - важная часть здоровых отношений. Если вы на грани развода, трудно иметь хороший секс, но физическая и эмоциональная близость идут рука об руку, и оба они одинаково важны, если вы хотите предотвратить развод.
- Найдите время, чтобы заняться романтическими делами. Все заняты, но запланированное свидание даст вам время сбросить настроение. Попробуйте устроить романтический ужин (в ресторане или дома), посмотреть фильм или вместе поиграть в боулинг. Перед тем как ложиться спать, важно показать партнеру любовь и заботу, которые вы ему не оказывали долгое время. Скажите ему, что любите его и вам нравится проводить с ним время.
- Разместите вокруг кровати ароматические свечи и цветы. Перед сексом помассируйте руки, ноги и плечи партнера. Создание ощущений может быть важным первым шагом к возбуждению вашего партнера.
- Если вам скучна сексуальная жизнь, попробуйте новые позы или наденьте красивое нижнее белье. Вы можете читать эротическую литературу или вместе смотреть горячие фильмы. По очереди контролируйте сексуальную активность каждую ночь, чтобы вы оба получали максимальное разнообразие.
Шаг 2. Расскажите о своих мечтах и желаниях
Помимо общения с повседневными потребностями и ситуациями («Мы должны много работать»), важно делиться с партнером своими глубочайшими страхами, надеждами и мечтами, чтобы создать эмоциональную близость. Используйте такие предложения, как «Я верю…» или «Я надеюсь…». когда вы излагаете свое видение и будущее со своим партнером. Обдумывание и обмен своими мыслями и чувствами таким образом поможет вам обоим понять, что есть возможности и решения для вашего брака, которые намного лучше, чем развод.
-
Задайте себе и своему партнеру множество вопросов, например:
- На какие великие дела способны пары? Как я могу вооружить своего партнера, чтобы он добился наилучших результатов?
- Куда я поеду со своим партнером?
- Что я надеюсь, что буду делать со своим супругом на пенсии?
- Пригласите своего партнера также поделиться своими мечтами и желаниями. Совместные размышления и разговоры о будущем могут помочь в исцелении вашего брака.
- Не используйте этот разговор как платформу для жалоб или негативных мыслей.
Шаг 3. Определите, что нужно изменить
Если вы подумываете о разводе, обычно возникает серьезная проблема, в которой виноваты обе стороны. Не обвиняйте своего партнера во всех проблемах в вашем браке. Поговорите со своим партнером, чтобы вы могли встретиться друг с другом и понять, что пошло не так и как это исправить.
- Выражайте проблемы, которые вы видите, используя слово «я», например «Я бы хотел, чтобы мы проводили больше времени вместе», а не «Ты никогда не хочешь проводить время со мной». Таким образом, проблема не кажется критической, и обсуждение даст более положительный результат.
- Когда вас ошибочно обвиняют, вы можете защищаться, но не атакуйте из-за того, что вас критикуют. Постарайтесь увидеть конфликт с точки зрения вашего партнера.
Шаг 4. Укрепляйте отношения со своим партнером
Будьте щедры по отношению к партнеру, выражая ему привязанность и хвалу. Это поможет вам жить той любовью, которую вы когда-то испытывали вместе. Удовлетворение эмоциональных потребностей в первую очередь является таким же важным приоритетом, как и материальные потребности. Любите своего партнера так, как вы хотите, чтобы он любил его.
- Каждый день говорите партнеру, что любите его.
- Удивите своего партнера маленькими подарками, которые ему нравятся. Готовьте для него ужин, покупайте ему цветы или водите его по магазинам.
- На то, чтобы завоевать доверие и привязанность к партнеру, может потребоваться дополнительное время. Будьте терпеливы и продолжайте попытки.
Шаг 5. Забудьте о прошлом
Поговорите со своим партнером о случаях, когда он причинил вам боль или разочаровал. Если хотите, запишите их все. Может быть, не все раскрывается, но останутся болезненные воспоминания или переживания, которые вы и ваш партнер всегда будете помнить, и которые вызовут чувство негодования у обеих сторон. У вас и вашего партнера могут быть разные списки. Поговорите о каждом происшествии по очереди. Каждый раз вы должны признавать, что способствовали недопониманию, и приносить извинения.
Проявляйте прощение, даже если ваш партнер может не захотеть прощать
Шаг 6. Будьте открыты для изменений
Будьте готовы внести изменения в свой распорядок дня и то, как вы взаимодействуете, если считаете, что эти изменения будут полезны. Подчеркните, что вы будете стараться изо всех сил, но чтобы привыкнуть к изменениям, потребуется время. Затем серьезно относитесь к тому, чтобы сделать все возможное, чтобы внести изменения, которые вы обещали, и показать свою искренность. Спросите своего партнера о том же.
Шаг 7. Обратитесь за советом
Брачное консультирование с терапевтом поможет вам найти выход из проблемы с помощью нейтрального или беспристрастного посредника. Терапевт предоставит объективный взгляд и может дать совет по стратегическому общению, разрешению конфликтов и общие рекомендации по исправлению проблемного брака.
- Репетиторство на свадьбу обычно длится час один раз в неделю. Более частая работа с наставником может дать максимальный результат.
- Групповая терапия также является полезным видом наставничества и знакомит вас с парами, которые пережили аналогичные стрессовые времена. Вы можете продолжить обсуждение того, как пары могут пройти через процесс и успешно решить свои проблемы. Групповая терапия дает вам возможность получить новое понимание и новые представления о ваших отношениях.
Метод 4 из 4. Попытка временного разлучения
Шаг 1. Предложите провести эксперимент по разрыву отношений
Пробное разлучение - это период неформального разлуки, в течение которого два партнера временно расходятся. Это дает возможность каждой стороне оценить свои чувства и жить вдали от влияния и постоянного присутствия другой стороны. Временная разлука может помочь вам и вашему партнеру вспомнить, как сильно вы скучаете и нуждаетесь друг в друге. Есть пословица, которая звучит «далеко в глаза, близко к сердцу».
Ваш партнер может не знать о разрыве. Объясните ему преимущества «времени», чтобы побыть наедине друг с другом, чтобы узнать, чего больше всего желают в браке
Шаг 2. Решите, как долго продлится разлука
Идеальное время разлучения составляет от трех до шести месяцев. Чем дольше длится разлука, тем труднее будет восстановить отношения между вами и вашим партнером, потому что каждый из вас снова привыкает жить одиноким.
Шаг 3. Создайте требования
Когда вы вступаете в судебное разбирательство по делу о разлучении, возникает несколько вопросов, касающихся финансов и образа жизни, с которыми должны согласиться обе стороны. Запишите условия разлуки, чтобы каждый из вас не запутался. Эти важные вопросы включают:
- Вылезут ли из дома обе стороны или только одна сторона?
- Куда каждый из вас поедет и будет жить?
- Нужно ли разделять счет в банке на два или продолжать пользоваться одним и тем же счетом? А как насчет кредитных карт?
Шаг 4. Подумайте о детях
Если у вас есть дети, убедитесь, что вы открыты для них в этом процессе. Помогите своим детям понять ситуацию и дайте им понять, что вы и ваш партнер по-прежнему любите их, несмотря на все трудности.
- Дети могут плохо отреагировать на попытку разлучения. Они могут хотеть быть все время рядом или могут не хотеть ходить в школу. Старшие дети и подростки становятся отчужденными или злыми. Поговорите с учителями ваших детей о состоянии вашей семьи, чтобы они могли обратить внимание на поведение вашего ребенка в результате сложившейся ситуации.
- Дети могут подумать, что их действия стали причиной разрыва отношений. Скажите им, что вы и обстоятельства вашего партнера не являются их виной и не имеете никакого отношения к их действиям.
- Запланируйте необходимое воспитание и посещения для ваших детей. Старайтесь не переводить детей из дома в дом чаще одного раза в неделю и следите за тем, чтобы их школьное расписание не нарушалось.
Шаг 5. Используйте свое время с умом
Проблемы в вашем доме не решатся сами собой после разлуки с партнером. Пытаетесь ли вы расстаться или нет, поговорите с терапевтом о том, как и почему ваш брак оказался таким, каким он является сейчас.
- В идеале вы должны продолжать посещать семейную терапию даже после того, как прожили раздельно. Попытка расставания не должна мешать общению между вами и вашим партнером. Попытайтесь найти точки соприкосновения между вами двумя с помощью психотерапевта.
- Не используйте этот испытательный срок, чтобы притвориться холостым. Не ходите на свидания с другими людьми и не вступайте в романтические отношения. Цель этого испытательного периода - найти новый взгляд на отношения между вами двумя, который можно найти, когда вы находитесь на расстоянии от своего партнера.
Шаг 6. Наберитесь смелости, чтобы принять решение
Когда пробный период закончится, оцените свой опыт. Есть ли в ваших отношениях проблемы, которые совершенно непреодолимы? Или попытка разлучения заставляет вас скучать и любить своего партнера настолько, что развод станет катастрофическим решением? Поговорите со своим партнером о том, что вы чувствуете, и спросите, как он себя чувствует.
Возможно, вы и ваш партнер не пришли к одинаковому выводу о состоянии вашего брака. Будьте готовы продолжить бракоразводный процесс в конце судебного процесса о раздельном проживании, если обе стороны считают, что это лучший путь
Предупреждение
- Не стоит заставлять себя пытаться исправить действительно негативные отношения. Если ваш супруг (а) причиняет физический вред вам, вашим детям или вашей семье или ведет себя агрессивно, развод - лучший вариант.
- Немедленно обратитесь за защитой к властям. Позвоните в приют, полицию, семью или близких друзей и сообщите им, что вам нужна помощь.
- Не чувствуйте себя обязанным продолжать брак ради своих детей.
- Не стоит недооценивать развод как решение проблемы. Некоторые пары просто не могут жить вместе.
