Если вы к этому не привыкли, использование тампона может показаться странным и немного болезненным. Немного практики и знаний, включая советы, а также способы их вставки и удаления, вы сможете быстро и безболезненно использовать тампон.
Шаг
Метод 1 из 3: подготовка к участию
Шаг 1. Помните о рисках
Пользователи тампонов подвержены риску развития синдрома токсического шока (СТШ), который может привести к летальному исходу. Если при использовании тампона вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, удалите тампон и немедленно обратитесь к врачу:
- лихорадка до 38,89 градусов по Цельсию или более
- подбрасывает
- понос
- мышечная боль
- жгучая сыпь, сопровождающаяся шелушением кожи, особенно на ладонях рук и подошвах ног
- головокружение, обморок или рассеянность
- бледная, липкая и холодная кожа (признак низкого кровяного давления)
Шаг 2. Рассмотрите возможность использования менструальной чаши
Менструальные чаши небольшие и гибкие, изготовлены из силиконовой или латексной резины. Тампоны и прокладки поглощают кровоток; Менструальные чаши содержат кровоток, так же как чашки содержат воду. Поскольку менструальные чаши не поглощают кровоток, они снижают риск СТШ.
- Установка менструальной чаши похожа на введение тампона без каких-либо дополнительных приспособлений (например, с помощью пальца).
- Менструальную чашу можно использовать в течение 12 часов - дольше, чем тампоны, которые обычно используются в течение 4-8 часов.
- Обратная сторона: требуется время, чтобы найти менструальную чашу, которая соответствует вашему размеру и кровотоку, и ее удаление занимает некоторое время, особенно если вы находитесь в общественном месте, так как вам нужно будет вымыть чашу в туалете, прежде чем ставить это обратно.
Шаг 3. Выберите тампон с наименьшей впитываемостью
Если кровоток у вас слабый, не покупайте тампон с максимальной абсорбцией. Если ваш кровоток находится в диапазоне от низкого до нормального, купите коробку тампонов каждого размера и используйте их в соответствии с вашими потребностями. Используйте тампон с максимальной абсорбцией только при сильном кровотоке.
- Некоторые производители предлагают комбинированные упаковки, состоящие из тампонов легкой и нормальной, или нормальной и супервпитывающей, или даже легкой, нормальной и супервпитывающей.
- Используйте тампоны только при менструальном кровотечении. Не вставляйте тампон только перед началом менструации или для впитывания других жидкостей.
- СТШ может возникнуть при использовании тампона с повышенной впитывающей способностью.
Шаг 4. Узнайте, где находится ваше влагалище
Многие женщины боятся использовать тампоны, потому что не знают своей анатомии. Это не их вина; эту анатомию обычно не преподают и не обсуждают. Вход во влагалище расположен между анальным отверстием и мочевыводящими путями. Чтобы найти отверстие во влагалище, выполните следующие действия:
- Встаньте прямо и поставьте одну ногу на стул (также можно использовать сиденье для унитаза).
- Держите зеркало доминирующей рукой, затем поместите его между ног, чтобы увидеть область влагалища.
- Используйте не доминирующую руку и осторожно откройте половые губы (складки плоти вокруг входа во влагалище). В зависимости от размера половых губ вам, возможно, придется слегка потянуть их, чтобы увидеть влагалище и мочевыводящие пути. Если вам нужно потянуть его, делайте это осторожно, потому что он имеет чувствительную мембрану, которая может порваться, если ее сильно потянуть.
- Продолжайте держать половые губы открытыми, затем переместите зеркало, чтобы четко увидеть складку.
- Теперь вы должны четко видеть зазор с небольшим отверстием. Маленькое отверстие - это мочевыводящие пути, а щель - это отверстие вашего влагалищного канала.
Шаг 5. Тренируйтесь пальцами
Перед тем, как вставить тампон, вам будет проще потренироваться на собственных пальцах. Относитесь к пальцу как к тампону, удерживая его ровно, но не резко, затем найдите отверстие во влагалище и медленно вставьте в него палец.
- Не заставляйте пальцы оставаться в вертикальном положении. Позвольте пальцам двигаться по естественному изгибу влагалища.
- Будет более полезно, если вы заранее нанесете на палец масло на водной основе.
- Будьте особенно осторожны, если у вас длинные ногти, так как они могут поцарапать нежную кожу в области влагалища.
Шаг 6. Прочтите инструкции на упаковке тампона
Тампон, который вы покупаете, должен иметь подробную инструкцию в коробке. Эти инструкции обычно содержат иллюстрацию того, как пользоваться тампоном. Прочтите инструкции, чтобы ознакомиться с процессом их использования.
Шаг 7. Обратитесь за помощью
Если вам трудно найти отверстие во влагалище и у вас возникли проблемы с использованием тампона, попросите подругу или члена семьи показать вам, как им пользоваться. Если вам неудобно это делать, ваш врач может помочь вам или назначить кого-нибудь, кто поможет вам.
Шаг 8. Проконсультируйтесь с врачом
Если даже после использования советов и средств, описанных в этой статье, вы все еще испытываете боль при введении тампона (или испытываете другие проблемы, связанные с использованием тампонов) во влагалище, обратитесь к врачу. Возможно, у вас есть особое состояние, которое необходимо решить. В таком случае ваш врач может предоставить вам необходимую помощь.
Одно из состояний, которое вызывает боль во влагалище и вокруг него, - это вульводиния
Метод 2 из 3: установка тампонов
Шаг 1. Успокойтесь и не торопитесь
Если вы беспокоитесь, скорее всего, вы напрягаете мышцы, и в конечном итоге вам становится трудно вставить тампон. Постарайтесь расслабиться, чтобы не пораниться, медленно и осторожно вводя тампон.
- Не торопитесь и следите за своим телом.
- Если вы не можете ввести тампон, не применяйте силу. Просто используйте обычные прокладки и попробуйте еще раз на следующий день. Не делай себе больно; Большинству женщин нужно время, чтобы привыкнуть к тампонам.
Шаг 2. Тщательно вымойте руки
Также обязательно просушите его.
Шаг 3. Снимите упаковку тампона
После извлечения тампона из упаковки еще раз проверьте правильность его положения. Осторожно потяните за веревку, чтобы убедиться, что она находится в надежном положении. Если вы используете тампон с аппликатором, убедитесь, что шнурок выходит за пределы рукава.
Если перед использованием вам необходимо положить тампон, убедитесь, что поверхность, на которую он кладется, чистая
Шаг 4. Подготовьте область влагалища и удобное положение тела
Какое положение предпочтительнее, зависит от анатомии тела и индивидуальных предпочтений каждого человека. Многие женщины сидят на унитазе с вытянутыми ногами, вставляя тампон. Если вам неудобно в этом положении, попробуйте встать и поставить одну ногу на стул или сиденье / крышку унитаза. Другой вариант - приседать.
Сидеть на унитазе с вытянутыми ногами и вставлять тампон может быть вашим предпочтительным положением, если вы находитесь в общественном месте. Вам нужно будет полностью снять штаны, чтобы поставить одну ногу на унитаз, а другую - на другой небольшой коврик / подставку (если пол грязный)
Шаг 5. Раздвиньте половые губы недоминантной рукой
Ваши половые губы - это складки, которые окружают вход во влагалище. Осторожно откройте его недоминантной рукой и удерживайте в этом положении, когда вы размещаете тампон над входом во влагалище.
Шаг 6. Правильно используйте аппликатор
Держите аппликатор большим и средним пальцами (маленькая или жесткая часть обращена к центру). Положите указательный палец на кончик аппликатора - это небольшая трубочка с торчащим концом тампона.
Если вы используете тампон без аппликатора, процесс введения практически такой же, за исключением того, что аппликатором является ваш палец. Удерживая тампон, большой и средний пальцы должны находиться снизу (сбоку на ремешке). Может быть более полезным нанести небольшое количество лубриканта на водной основе на кончик тампона, чтобы облегчить его проникновение во влагалище
Шаг 7. Введите аппликатор тампона во влагалище по направлению к копчику
Держать нужно параллельно входу во влагалище; не дави на это. Остановитесь, если ваш палец - который все еще должен удерживать аппликатор в центре или в месте «захвата пальца» - касается губ влагалища.
- Если вам трудно ввести аппликатор во влагалище, попробуйте медленно поворачивать его, вставляя во влагалище.
- Если вы используете тампон без аппликатора, приложите кончик тампона к отверстию влагалища, удерживая нижнюю часть тампона большим и средним пальцами.
Шаг 8. Указательным пальцем вдавите меньшую трубку аппликатора в большую
Тампон попадет во влагалище. В это время вы почувствуете низкое давление в нижней части живота / в стенке таза, что указывает на то, что ваш тампон находится в правильном положении. Как только вы почувствуете, что тампон не может двигаться дальше, не заставляйте его больше.
В тампоне без аппликатора вы будете использовать указательный палец, чтобы протолкнуть нижнюю часть тампона и ввести его через отверстие во влагалище. Ваш палец будет следовать за тампоном по вагинальному каналу до тех пор, пока тампон не будет больше проталкиваться. Когда тампон вводится через отверстие влагалища, вы также можете помочь с движением, используя средний палец, потому что ваш средний палец длиннее и имеет более благоприятный угол для вашей руки
Шаг 9. Дважды проверьте, чтобы тампон был на месте
Вставляя тампон, встаньте, чтобы убедиться, что тампон находится на месте. Вы не должны ощущать присутствие тампона после снятия аппликатора. Если вы чувствуете это, возможно, вам придется сесть и подтолкнуть его пальцами немного дальше.
Шаг 10. Снимите аппликатор
Убедитесь, что тампон полностью удален из аппликатора, прежде чем снимать аппликатор с влагалища. Вы должны почувствовать, как тампон соскальзывает с аппликатора, но если этого не происходит, еще одним признаком является то, что вы не можете протолкнуть меньшую трубку аппликатора дальше в большую область.
Если вы чувствуете, что аппликатор все еще удерживает тампон, осторожно встряхните его, когда вытаскиваете из влагалища. Это должно помочь вам удалить тампон из аппликатора
Шаг 11. Вымойте руки и сделайте все чистым
Метод 3 из 3: Удаление тампонов
Шаг 1. Определите, когда пора менять или снимать тампон
Вам следует менять тампон не реже, чем каждые восемь часов. В зависимости от кровотока вам может потребоваться чаще менять тампон - например, каждые 3-5 часов при сильном кровотоке. Вот как определить, когда вам следует сменить тампон:
- Если вы чувствуете, что нижнее белье намокло, возможно, тампон протекает. Чтобы пятна не попадали на одежду, рекомендуется использовать прокладки в сочетании с тампоном.
- Сидя на унитазе, немного завяжите шнурок. Если тампон двигается или начинает выскальзывать, это знак того, что вам следует его заменить. Вы можете обнаружить, что тампон выходит сам по себе; и это тоже знак на его замену.
- Если на пуповине тампона есть кровь, это признак того, что тампон заполнен и его необходимо заменить.
Шаг 2. Успокойтесь
Если вы испытываете стресс, вы, вероятно, напрягаете мышцы влагалища, что затрудняет извлечение тампона.
Шаг 3. Займите правильную позицию
Сядьте на сиденье унитаза или встаньте одной ногой на сиденье унитаза. Если возможно, примите то же положение, что и раньше, когда вставляли тампон.
Сидя на унитазе и вытягивая шнур тампона, вы гарантированно попадете в отверстие унитаза, а не на одежду или пол
Шаг 4. Вытяните руки между вытянутыми ногами и натяните тампонную нитку
Убедитесь, что вы вытягиваете тампон под тем же углом, что и вставляете.
Шаг 5. Не торопитесь
Если вам трудно извлечь тампон, не тяните его с силой. Это приведет к разрыву нити тампона. Вы также можете получить травму, если тампон застрянет и высохнет.
Шаг 6. Не паникуйте, если тампон не выходит легко
Если у вас возникли проблемы с извлечением тампона, не паникуйте. Тампон не потеряется в нижней части брюшной полости! Если вы не можете вытащить его, но ремешок все еще виден, вы можете сделать следующее:
- Осторожно потяните за веревку, напрягаясь, как будто вы собираетесь опорожнить кишечник. Покачайте ремешок вниз, чтобы тампон хоть немного вышел из влагалищного канала. Когда тампон находится рядом с отверстием влагалища и вы можете дотянуться до него пальцами, осторожно и медленно покачивайте тампон пальцами влево и вправо, потянув его вниз.
- Если у вас действительно возникают проблемы с извлечением тампона, вы можете рассмотреть возможность использования вагинального спрея (также называемого вагинальным спреем). Вагинальный спрей будет распылять жидкость во влагалище, увлажняя и смягчая тампон, что облегчает его извлечение. Если вы выберете этот метод, обязательно следуйте указаниям на упаковке (если это аптечный спрей). Если вы используете какой-либо другой распылитель, который есть у вас дома, убедитесь, что вы используете стерильную воду.
- Если вы не можете найти тампон, введите палец во влагалище и круговыми движениями проведите им по стенке влагалищного канала. Если вам удалось дотянуться до шнурка тампона, вставьте еще один палец, чтобы потянуть за шнур, чтобы тампон можно было вытащить.
- Не стесняйтесь обращаться к врачу, если вы не можете найти тампон и / или не можете его достать.
Шаг 7. Правильно утилизируйте использованные тампоны
Вынув использованный тампон, заверните его в туалетную бумагу и выбросьте в мусорное ведро. Не бросайте в унитаз. Некоторые типы аппликаторов можно сбрасывать в унитаз (это будет написано на упаковке), но тампоны нельзя выбрасывать и смывать в унитаз. Тампон в унитазе может вызвать засорение слива унитаза, поэтому важно выбросить его в мусорное ведро.
Если вы находитесь в общественном туалете, обычно есть специальная корзина для тампонов и гигиенических салфеток. Утилизация использованных тампонов и гигиенических салфеток в этом специальном месте - самый безопасный метод утилизации
Шаг 8. После этого вымойте руки
подсказки
- Обычные тампоны не повредят вам, когда вы их вставите, но если вы беспокоитесь о ширине и хотите иметь размер меньше стандартного, некоторые бренды предлагают меньшие размеры. Эти тампоны небольшого размера часто обозначаются как «ультратонкие», «для подростков», «гладкие» или «узкие». Эта информация должна быть четко указана на упаковке.
- Для облегчения введения нанесите каплю лубриканта на водной основе на кончик тампона, прежде чем вводить его во влагалище.
Предупреждение
- Если при использовании тампона вы испытываете симптомы, похожие на грипп, включая жар, обморок, ломоту, рвоту или диарею, это может быть признаком того, что у вас СТШ. Если вы испытываете какой-либо из этих симптомов (даже если только один из них), удалите тампон и немедленно обратитесь к врачу.
- Обязательно мойте руки до и после использования тампона или во время тренировки, потому что вы касаетесь своего влагалища. Не мыть руки навредит вашему здоровью и здоровью других людей.
- Всегда следите за тем, чтобы впитывающая способность тампона соответствовала вашему менструальному кровотоку - низкое впитывание при низком кровотоке (в начале и в конце менструации) и от нормального до сверхвысокого при обильном кровотоке в определенные дни. Использование тампона с более высокой впитывающей способностью, чем требуется, может привести к СТШ.
- Если упаковка тампона повреждена, не используйте ее.
- Не оставляйте тампон в теле более восьми часов. Если вы оставите тампон в теле дольше, чем положено, вы рискуете заболеть СТШ.
- Всегда вводите тампон медленно и осторожно и никогда не вводите его во влагалище силой.
- Если вы спите с тампоном, обязательно включите будильник через восемь часов или в соответствии с максимальной продолжительностью использования, указанной на упаковке тампона.
- Токсины бактерий, в том числе те, которые могут вызывать СТШ, могут попадать в кровоток через микроскопические проходы в стенках влагалищного канала. Поэтому очень важно аккуратно вводить тампон.
- Если вы ведете половую жизнь, не занимайтесь сексом во время использования тампона, так как это приведет к тому, что тампон попадет во влагалище, что затруднит его последующее извлечение.
