Несмотря на то, что на данный момент кажется, что почти всем нужен Интернет, существует явная разница между проверкой страниц социальных сетей по мере необходимости и серьезной интернет-зависимостью. Если вы начинаете терять интерес к другим вещам из-за того, что предпочитаете пользоваться Интернетом, возможно, вы начали пристраститься к Интернету. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы не проводить все время за компьютером.
Шаг
Часть 1 из 2: ограничение времени на компьютере
Шаг 1. Признайтесь, что вы подвержены риску зависимости
Все больше и больше людей в мире становятся зависимыми от Интернета. Не только вы сталкиваетесь с этим, и эта проблема становится все более распространенной и широко известной. Не стесняйтесь, найдите людей, у которых есть одна и та же проблема, и работайте вместе, чтобы помочь друг другу.
Шаг 2. Найдите время поработать на компьютере
Не включайте компьютер слишком часто в течение недели. Если у вас есть ноутбук, поместите его в удобное для запоминания место, но не там, где вы можете видеть его каждый день. Закройте ноутбук, когда вы им не пользуетесь. Если ваш компьютер закрыт и не включается, вы с меньшей вероятностью воспользуетесь им. Если у вас настольный компьютер, постарайтесь не проходить рядом с ним и не накрывайте его чем-то вроде ткани.
Шаг 3. Свяжитесь с другим человеком, позвонив ему, а не через мгновенные сообщения или текстовые сообщения
Позвоните другу и попросите его гулять хотя бы 3 часа в день. Это может отвлечь вас от компьютера. Если вы еще учитесь в школе, попробуйте делать домашнее задание с друзьями по телефону или лично.
Шаг 4. Используйте будильник или таймер
Установите ограничение по времени, например, 30 минут, прежде чем использовать компьютер. Установите часы или таймер и примите решение выключить компьютер, когда время истечет. Вы также можете создать ярлык таймера на рабочем столе, чтобы выключить компьютер (выполните поиск в Google по ключевому слову «таймер выключения», чтобы найти руководство). Вы можете запрограммировать его на выключение компьютера через определенное время после его запуска.
Каждый раз, когда вы входите на другой сайт, устанавливаете таймер и делаете все, что хотите, в этот период времени, а затем пытайтесь выйти с сайта, когда время истечет. Делайте это постоянно, но постарайтесь сократить время, которое вы проводите на сайте, на 5 минут за одно посещение
Шаг 5. Сделайте копии нужной информации
Если вы часто посещаете веб-страницу для получения информации, просто скопируйте весь текст на странице и сохраните его в файл, или вы можете распечатать его. Это может помешать вам слишком часто пользоваться Интернетом и помешать вам открывать другие веб-страницы.
Шаг 6. Попробуйте использовать компьютер в библиотеке
Благодаря этому действию у вас не возникнет соблазна посетить определенные сайты. В библиотеках обычно есть правила, ограничивающие время подключения к Интернету. Библиотека также является отличным местом, где можно приобрести качественные книги и журналы, поэтому у вас не возникнет соблазна пользоваться Интернетом дома.
Часть 2 из 2: Участвуйте в альтернативных мероприятиях
Шаг 1. Развивайте интерес или хобби, не связанное с Интернетом, видеоиграми (видеоиграми), телевидением, компьютерами, смартфонами, мобильными телефонами, iPad или портативными медиаплеерами
Присоединитесь к клубу, команде, спорту, религиозной деятельности, пойте, танцуйте, музыку и т. Д. Совершите пробежку или другое упражнение с друзьями. Ложитесь спать вовремя и хорошо спите по ночам. Участвуйте в мероприятиях, связанных с окружающей средой, таких как беседы, концерты, показы фильмов, спортивные мероприятия в окрестностях, автографы и т. Д. Найдите занятия, для которых не нужен Интернет, и погрузитесь в них.
Шаг 2. Сначала выполните свои обязательства
Если вы все еще учитесь в школе, выполняйте домашние и школьные задания. Если вы уже работаете, выполняйте задачи, которые должны быть выполнены в первую очередь, а не откладывать это на то, чтобы просто бродить по Интернету. Составьте список задач, которые необходимо выполнять каждый день, и не отклоняться от планов в списке. Вы можете получить столько удовольствия, сколько захотите, с помощью Интернета или чего-то еще после того, как сделаете домашнее задание.
Шаг 3. Помогите с едой
Все, что может держать вас подальше от компьютера на некоторое время, может помочь и повысить вашу уверенность, так что вы сможете держаться подальше от компьютера в течение более длительных периодов времени. Готовьте блюда для всей семьи.
Не ешьте перед компьютером! Ешьте где-нибудь в другом месте, чтобы у вас не возникло соблазна выходить в Интернет
Шаг 4. Занимайтесь с друзьями
Отведите подругу в боулинг, в торговый центр или в кино или выведите ее на послеобеденную прогулку. Избегайте мест, где предоставляется бесплатный доступ в Интернет, например кафе.
Шаг 5. Запланируйте семейное мероприятие на вечер
Вместо того, чтобы смотреть телевизор или делать что-то индивидуально за ужином, насладитесь ужином всей семьей за обеденным столом, а потом продолжайте играть в игры.
подсказки
- Отрегулируйте режим сна. Многие люди не спят во время серфинга в Интернете и нарушают режим сна. Регулирование режима сна очень полезно, потому что оно может сделать вашу жизнь более организованной и стать более дисциплинированной.
- Если вы хотите найти конкретную информацию, сделайте это как можно быстрее, но не садитесь. Всегда стойте, когда вы выполняете поиск в Интернете, и не садитесь.
- Составьте список причин, по которым вы были бы счастливее, если бы проводили меньше времени в Интернете.
- Отправляйтесь на пляж или в парк и ощутите единение с природой.
- Не забывайте, перестаньте спать, поесть, сходите в ванную и очистите тело.
- Старайтесь избегать сайтов, которые могут вызвать у вас зависимость. Если у вас возникли проблемы с выходом с сайта, попросите кого-нибудь заблокировать его с помощью встроенного советника по содержанию вашего компьютера или используйте родительский контроль для контроля доступа в Интернет и времени на компьютере.
- Попросите друзей и семью предупредить вас, если вы проводите слишком много времени в Интернете.
- Отключите уведомления по электронной почте, подписки и все остальное, что может заинтересовать вас в использовании Интернета.
- Подумайте о деньгах, которые вы можете сэкономить, если не пользуетесь Интернетом.
- Накройте устройство чем-нибудь (например, тканью), если вы им не пользуетесь. Это поможет вам забыть об Интернете и этих устройствах. Это также может помочь предотвратить соблазн использовать Интернет.
- Составьте ежедневный список. Добавьте в список что-нибудь, для чего не нужен Интернет.
- Подумайте о времени, которое вы потратили в Интернете, а затем прекратите следить за сайтами социальных сетей, к которым вы пристрастились.
Предупреждение
- После 15 минут использования компьютера встаньте и потянитесь, чтобы глаза и мышцы не устали. Использование рук для работы с клавиатурой и мышью в течение длительного времени может подвергнуть вас риску развития синдрома запястного канала и других проблем со здоровьем.
- Возможно, вам все еще нужен компьютер, чтобы выполнять задания в школе, колледже или на работе. Это естественно, но не переусердствуйте при использовании.
