Эмоции - это то, что трудно удержать за хвост. Это исходит изнутри нас, но не похоже. Однако, если вы хотите уменьшить любовь, вырастить ее или стабилизировать, вы обязательно должны держать все под контролем и «сделать все эти эмоции» полностью своими. С некоторыми хорошими привычками вы сможете это сделать.
Шаг
Метод 1 из 3: уменьшение любви, которую вы живете
Шаг 1. Не позволяйте себе зацикливаться на романтике
Нравится нам это или нет, но мы должны контролировать собственные мысли. Если вы вспоминаете, эмоции будет сложнее контролировать, если он будет продолжать «звенеть» в голове. Так что, если возникают такие мысли, меняйте направление. Занимайся чем-нибудь. Не смотри на часы. Позвольте мыслям иногда приходить к вам, но не зацикливайтесь на них. Вставать.
Это касается всего: от романтики до диеты и отказа от курения. Например, вы внезапно захотели съесть чизкейк. Хотя раньше я не был голоден. Даже не думал о десерте. Но вдруг подумал о чизкейке. Вы начинаете представлять себе восхитительность крема и его вкус, ощущаете кисло-сладкий клубничный сок на языке, а также хруст корочки. Чем глубже вы представляете, тем больше убеждаетесь в том, сколько вам нужно съесть этого чизкейка. А теперь представьте, если бы вы перестали мечтать тридцать секунд назад. Чизкейк вам точно не захочется
Шаг 2. Активируйте модель плана «если-то»
Исследования показывают, что мы склонны принимать более правильные решения, если «планируем заранее». Возможно, мы не в состоянии контролировать то, что хотим, но мы все равно можем контролировать свои действия. Хорошая диета - это не что-то вроде «Я перестану есть картошку-фри» - это «Я перестану есть картофель-фри». Итак, когда появляется желание любить, сразу заменяют или переносят. Если вдруг захочешь ей позвонить, позвони маме. Если вы вдруг захотите проверить свое SMS в тридцать третий раз сегодня днем, просто играйте в Candy Crush. Это отличный способ справиться с тягой и превратить ее в более конструктивное поведение.
Продолжим пример с чизкейком. Скажем так, вы действительно, очень, очень любите чизкейк, и у вас начинает развиваться проблема с привычкой. Вы часто лежите в постели и бормочете себе под нос: «Завтра я перестану есть чизкейк. Это так просто ».« Верно ». На следующее утро вы едите еще один чизкейк на завтрак. Вместо этого вы думаете:« Завтра, если я захочу чизкейк, я съем его без сахара ». Затем: «Я перейду на чизкейк без сахара и без корочки». Затем «Я перейду на чизкейк со вкусом клубники». И, наконец, «Я просто хочу съесть клубнику». план, который вы можете реализовать и которого придерживаться
Шаг 3. Проводите время с другими людьми
Дело не в сокращении времени, которое вы проводите с определенными людьми; но увеличение количества свободного времени с другими людьми (хотя и то, и другое идеально подходит, чтобы идти рука об руку). Если вы всегда приходите домой поздно вечером и у вас слишком много свободного времени, ваши мысли будут беспорядочными, и, следовательно, все виды чувств будут более интенсивными. Но если вы будете заняты другими людьми, вы всегда будете заняты и будете приносить пользу обществу; что, конечно, очень удобно.
Более того, вы обнаружите, что других людей тоже интересно смотреть, и что проводить с ними время также полезно. У всех есть ценности, и вы проигрываете, если не хотите учиться. Воспользуйтесь их присутствием в своей жизни и проводите драгоценное время вместе ради себя и своего психического здоровья
Шаг 4. Улыбайтесь
Довольно легко согласиться с тем, что наш разум контролирует наши тела. Когда мы счастливы, мы улыбаемся; когда нам грустно, мы плачем. Но иногда все не так просто. Связь между разумом и телом оказывается «двусторонней». Если вы хотите, чтобы разум что-то почувствовал, подайте телу сигнал. Когда вы улыбаетесь, вы чувствуете себя счастливее, вам будет легче смеяться, и ваш разум будет загружен маленькими эндорфинами, которые заставляют вас чувствовать себя более комфортно. Всевозможные мысли о других людях? Уехать сама.
Давай, попробуй. Сейчас. Улыбнитесь и сохраните улыбку. Поднимите подбородок, отведите плечи назад и улыбнитесь. Гарантированно вы почувствуете себя хоть немного лучше. А вы знали? Согласно исследованиям, улыбка также делает нас более привлекательными в глазах окружающих, может изменить настроение, снять стресс, укрепить иммунную систему и даже снизить кровяное давление
Шаг 5. Медитируйте
Улыбка во время медитации помогает контролировать не только любовь, но и эмоции. И то, и другое может сделать вас более счастливым и «дзен», что, в свою очередь, заставит вас чувствовать себя лучше и жить по пути, который «вы» хотите, думая о том, о чем вы хотите думать. От всех запутанных мыслей будет легче «избавиться», если ум будет сосредоточен и сосредоточен.
Все, что вам нужно делать, это 15 минут или около того в день, чтобы сосредоточиться на ничто. Немного времени, чтобы расслабиться и впитать ничего, кроме чувства спокойствия. Это можно делать в форме традиционной медитации («ммммм») или даже просто сидеть сложа руки и читать любимую книгу, которая вам действительно нравится и в которой вы хорошо разбираетесь. Если это заставляет вас чувствовать дзен, сделайте это
Шаг 6. Занимайтесь любимым делом
Лучший способ занять себя и не думать об определенных людях - это наполнить свою жизнь вещами, которые делают вас счастливыми и наполненными. Если вам нравится играть на гитаре, играйте на ней сколько душе угодно. Если любите рисовать, раскрашивайте. Если вам нравится наряжать кукол и фотографировать их выступление в цирке, ради бога, дерзайте. Что бы это ни было, главное - сохранять позитивный и продуктивный ум.
Когда большая часть вашего времени посвящена тому, что дает вам цель, другие дела идут своим чередом. Все чувства, которые не хочется испытывать, выпадут сами собой. Этот извращенный ум? Будет прошлое. Вы спокойны, спокойны и цельны, потому что у вас действительно есть «дела поважнее», чем просто зацикливаться на этом человеке
Метод 2 из 3: развитие любви
Шаг 1. Представьте себя с человеком
Одна из самых простых вещей, которую вы можете сделать, когда кто-то вам нравится, - это быть с ним. Звучит просто, но помните, когда вы в последний раз были с кем-то, и вы чувствовали, что они были с вами на 100%? Он действительно не был занят своим мобильным телефоном, его глаза не метались по сторонам, чтобы увидеть окружающих, он не был занят переключением телеканалов; просто быть с тобой полностью. Если вы способны быть таким человеком, ваш партнер не только оценит это, но и вы сами почувствуете себя более связанным с ним.
Неважно, настроено это или нет, это должно быть то, что вы «хотите», чтобы это работало, или, если вы пытаетесь построить здоровые отношения, иногда любовь требует упорного труда, даже с самого начала. Даже если вы не можете заставить любить, вы все равно можете зажечь огонь и помочь ему расти, если есть интерес и желание сделать это. Общение с близкими - первый шаг в этом направлении
Шаг 2. Раскройте себя
Все мы знаем людей, которые предпочитают побыть в одиночестве и никогда не открываются. Как придешь? Что ж, иногда это делается, чтобы избежать привязанности. Чем больше вы впустите других людей, тем сложнее будет выгнать их позже. Да, верно? Если вы хотите, чтобы ваша любовь росла, вы должны быть готовы открыться. Поделитесь собой с другими, и вы обнаружите, что с ними возникнет внутренняя связь.
Вы можете начать с малого, рассказывая истории из прошлого. Затем переходите к тому, что вам нравится и что ненавидите, а затем к тому, как вы относитесь к определенным людям и вещам. Не погружайтесь пока в свои самые глубокие и темные страхи; просто сделай это, когда будешь готов
Шаг 3. Посмотрите на глубину их фигуры
Чем больше вы открываетесь кому-то, тем больше вероятность, что он откроется в ответ. Вы начнете видеть уникальность его личности как личности, и это может стать мощным и поучительным опытом. Его фигура стала многомерной, странной и интересной. Довольно много эмоций, которые можно унести на личную динамику и время.
Найдите время, чтобы подумать о том, как он существует за пределами вашего собственного воображения. Насколько хорошо то, что они «видят» вас? Что они смогли вас удивить? Что он думает - прямо сейчас о вещах, о которых вы даже не догадывались? Если вы сможете увидеть в нем великого человека, следующим наиболее логичным шагом для вас будет любовь
Шаг 4. Загляните внутрь себя
Иногда то, что мы чувствуем, не имеет ничего общего с другими людьми. Как мы видим ситуации и события, а затем интерпретируем то, как мы их видим, и бессильны сделать что-либо, кроме как закрывать глаза на другие возможности. Итак, в следующий раз, когда вы подумаете о нем, не могли бы вы на самом деле сдерживать свой потенциал?
Возьмем для примера следующее: допустим, ваш муж только что вернулся с работы и сразу включил телевизор. Вы злитесь, потому что чувствуете себя нежеланным и игнорируемым. У вас есть полное право так думать, но разве вы не можете признать, что это действительно «личное время» для мужа, и что он вовсе не имеет в виду ничего плохого? Открытие себя для другой стороны события облегчит естественное течение любви
Шаг 5. Избавьтесь от чувства страха и защиты
Иногда это совершенно не связано с текущей ситуацией и является просто вашим собственным предубеждением. Может быть, вы на самом деле не готовы к романтическим отношениям? Что вы не овладели способностью любить себя, не говоря уже о способности любить других? Самоанализируйте и ищите все негативные эмоции, которые сдерживают развитие вашего потенциала. Овладейте всем этим, чтобы ваша личная жизнь полностью изменилась.
Легко завязать отношения, наполненные страхом и защитными чувствами, и, таким образом, они застревают, и деваться некуда. Мы сами боимся открыться и позволять себе быть любимыми, потому что боимся, что любви не будет там, где мы больше всего в ней нуждаемся. Чтобы любовь расцвела, нужно избавиться от всех страхов и тревог. Это непросто, но это возможно благодаря самосознанию и желанию измениться к лучшему
Метод 3 из 3: Сохранение любви текущей и стабильной
Шаг 1. Делайте детские шажки
Когда младенцы делают свои первые шаги, они никогда не уверены, пройдут ли они через них, но они верят в себя, надеясь медленно и постепенно дойти до конца. Когда они прибывают в пункт назначения, они невинно улыбаются, и вы можете почувствовать радость от ощущения успеха в их прекрасных глазах и улыбке победы. Романтика тоже похожа; сделай маленький шаг, успокойся и будь смелым, чтобы рискнуть.
Новые отношения наиболее приятны на ранних этапах и в это решающее время, когда еще легко совершать ненужные прыжки. Делайте все возможное, чтобы оставаться логичным и делать эти маленькие шаги, поскольку это поможет вам быть менее эмоциональным и защитить свое будущее
Шаг 2. Проведите время с друзьями
Это легко, когда вы находите новую любовь, а затем хотите посвятить все свое время этому человеку. К сожалению, иногда это делает отношения вялыми из-за чрезмерного принуждения. Вы становитесь слишком требовательными к вниманию, настойчивыми и отчаянными, даже до такой степени, что не можете вспомнить, как действовать как личность без ее присутствия. Чтобы этого избежать, всегда поддерживайте дружеские отношения. Они всегда рядом до, во время и будут рядом, если вы упадете и вам понадобится помощь, чтобы подняться. Не отпускай друзей!
Самое главное, они также помогают вам сохранять равновесие и рациональность. Не только мудрыми советами, но просто проводя время с разными людьми. Ваш ум не будет все время сосредоточен на одном человеке, в то время как вы все еще можете быть таким же сложным и интересным человеком, как и вы, плюс сила любви и дружбы является тому доказательством
Шаг 3. Наденьте «рациональную» шляпу
Если вы из тех, кто влюбляется слишком быстро, полезно время от времени надевать свою «рациональную» шляпу (даже если вам это нужно). Это похоже на действия, когда вы исследуете свою жизнь (или жизнь в целом) и стремитесь мыслить логически. Вот несколько советов, как сохранить разум и безопасность в любви:
- Человек, который вам нравится, несомненно, великолепен, но на самом деле не лучше, чем любая другая рыба в океане. Люди в целом такие же.
- Любовь приходит и уходит. Если ваш прошлый роман свалился на мель и исчез, этот тоже может в какой-то момент в будущем. Поэтому наслаждайтесь и делайте все возможное, пока это длится.
- Эмоции невозможно сдержать. Вы только думаете, что чувствуете это; если вы передумаете, вы больше не почувствуете - что бы это ни было. Поэтому, даже если вы временами чувствуете, что эмоции переполняют вас, на самом деле это просто игра вашего разума. Ничего больше, чем бурлящее в голове движение гормонов. Нет ничего более реального, чем это.
Шаг 4. Найдите время, чтобы «остыть»
Вместо того, чтобы преследовать вашего любовника или партнера из дома посреди ночи, отправлять цветы в рабочее время, оставлять заметки в машине или просить потусоваться 24/7, лучше уделить время, чтобы сосредоточиться на том, чтобы успокоиться., будучи тихим и целым. Вы будете выглядеть более привлекательно, если будете спокойны, и вам определенно станет лучше. Когда происходит эмоциональный всплеск, осознайте и признайте, что это действительно эмоциональная атака. Только тогда вы сможете принять логичное решение о том, как реагировать.
Если вы чувствуете, что теряете самообладание, сделайте шаг назад. Сделайте вдох и придумайте план, как отвлечься. Играйте в видеоигры, звоните друзьям или ходите по магазинам. Признайте, что вы становитесь немного эмоциональными, и не стоит отказываться от этого. При необходимости позвоните другу, скажите ему, что вы беспокойный / убитый горем / сумасшедший, а затем позвольте ему отвлечься. В конце концов, для этого нужны друзья
Шаг 5. Пусть растет естественным образом
Иногда люди настолько поглощены собственной сложностью, что пытаются сопоставить реальность со своим личным определением того, какой должна быть жизнь или любовь. Они говорят: «Я люблю тебя» слишком рано, слишком рано выходят замуж или даже слишком рано заканчивают отношения. Найдите время, чтобы узнать себя, какое поведение вы хотите делать и «почему». Вы действительно любите этого человека или просто хотите услышать, как кто-то говорит вам на ухо: «Я люблю тебя»?
