Быть внимательным - значит уделять время тому, чтобы подумать о том, что чувствует другой человек. Чтобы быть по-настоящему внимательным, вам нужно знать, как чувствовать то, что чувствуют другие люди, обладать мудростью и быть добрым и дружелюбным. Иногда мы можем слишком много думать о том, что нам нужно и чего хотим, и мы можем забыть, что вокруг нас есть другие люди, которым наши действия могут причинить боль или оскорбить. Принятие решения быть внимательным может помочь нам быть в курсе тех, кто нас окружает, при этом удовлетворяя свои собственные потребности. Если вы хотите узнать, как стать более заботливым человеком, см. Шаг 1.
Шаг
Часть 1 из 3: осознанная перспектива
Шаг 1. Поставьте себя на чужое место
Прежде чем поговорить со своим другом, коллегой, соседом или учителем, спросите себя, как этот человек себя чувствовал в тот момент. Может быть, вы злитесь на своего соседа по комнате и хотите сказать ему, что он слишком грязный, или вы хотите попросить своего лучшего друга перестать слишком много вам звонить. Что ж, прежде чем говорить с ними о том, что вы на самом деле чувствуете, вам нужно подумать о том, как они отреагируют, и попытаться обдумать то, что они думают. Хотя вам не нужно полностью менять то, что вы хотите сказать, для его пользы, размышление о ситуации с точки зрения другого человека может помочь вам сказать то, что вы хотите сказать, уменьшая при этом шансы задеть его чувства.
- Может быть, ваш сосед по комнате действительно полный беспорядок, но он также тот, кто всегда ходит по магазинам. Вам нужно найти способ похвалить ее хорошие и плохие качества, чтобы она не чувствовала, что вы не цените ее как соседа по комнате.
- Может быть, ваша лучшая подруга часто звонит вам, потому что она чувствовала себя очень одинокой с тех пор, как ее парень расстался с ней. Вы по-прежнему можете говорить то, что хотите, но следите за его чувствами и старайтесь думать с его точки зрения, прежде чем говорить.
Шаг 2. Предвидеть потребности других
Частью осознанности является знание того, чего хочет другой человек, до того, как он это поймет. Если вы собираетесь обедать с коллегами, имейте достаточно носовых платков на всех. Если вы собираетесь на пляж с друзьями, принесите им дополнительный зонт. Если вы знаете, что ваш муж будет работать допоздна, оставьте ему ужин в холодильнике. Обратите внимание на то, что нужно другим людям, еще до того, как они об этом узнают.
- Люди будут благодарны и восхищены вашим вниманием
- Вы должны делать это не потому, что хотите получить что-то взамен, а потому, что действительно хотите помочь другим людям.
Шаг 3. Думайте о других людях на публике
Большинство обычных людей не думают о них, когда они находятся на публике. В следующий раз, когда вы выйдете из дома, подумайте о том, как ваше отношение повлияет на других людей и как они отреагируют. Вы можете подумать, что это нормально - громко разговаривать со своим лучшим другом по телефону в кафе, пока люди вокруг вас учатся, но на самом деле вы можете их сильно расстроить. Вот еще несколько способов убедиться, что вы уделяете внимание другим людям в общественных местах:
- Старайтесь говорить тихо, когда разговариваете по телефону или разговариваете с друзьями.
- Не занимайте много места
- Если вы находитесь в классе, не открывайте все, что шумно и отвлекает других.
- Смотрите, куда вы идете, вместо того, чтобы писать текстовые сообщения во время прогулки.
Шаг 4. Подумайте об экономических обстоятельствах других людей
Прежде чем попросить своих друзей или знакомых собрать деньги на покупку чего-либо, вам нужно как можно больше подумать об их экономическом положении. Если ваши друзья разорены, не водите их на ужин в самое дорогое место в городе - если только вы не угостите их чем-нибудь. Вы можете так не думать, когда у вас все еще хорошее финансовое положение, но вы не хотите ставить других людей в неудобное положение, потому что они не могут за это заплатить. Вот несколько способов убедиться, что вы думаете об экономическом положении других людей:
- Если у вас свадьба, подумайте о своих гостях. Может ли ваша подружка невесты купить платье за 2 миллиона долларов или пойти на вечеринку на Таити? Могут ли ваши гости платить за самолет, чтобы добраться до вашего места? Конечно, это ваше мероприятие, но вы должны убедиться, что людям, участвующим в нем, не нужно ломать свои банковские счета, чтобы посетить.
- Если вы путешествуете с людьми, у которых мало денег, найдите более дешевые занятия, например, пойти в счастливый час или посмотреть веселый фильм, вместо того, чтобы ходить по клубам или ходить в кино. Не смущайте других, заставляя их признать, что они не могут себе этого позволить.
Часть 2 из 3: будьте внимательны в разговоре
Шаг 1. Выберите подходящее время
Отчасти быть внимательным - это знать, когда лучше что-то сказать. Даже самые случайные комментарии могут звучать как оскорбления, если они произнесены в неподходящее время. Убедитесь, что человек, с которым вы разговариваете, все еще находится в хорошем настроении, когда вы это говорите, и что вы ничего не прерываете и не доставляете неприятностей из-за того, что говорите. Вот несколько способов выбрать время:
- Например, у вас есть хорошие новости, например, что вы скоро женитесь. Эта новость была бы замечательной во время обеда с друзьями, но если ваш коллега говорит о похоронах своей матери, вы можете поговорить об этом в другой раз.
- С другой стороны, если у вас плохие новости, убедитесь, что этот человек в хорошем настроении. Если ваша подруга говорит о своей беременности, сейчас не время говорить о том, как вы расстались со своим парнем.
- Если у вас есть отрицательный отзыв о коллеге, убедитесь, что вы делаете это в нужное время. Выделите время, чтобы поговорить с человеком, вместо того, чтобы говорить о плохой обратной связи, когда человек этого не ожидает.
Шаг 2. Тщательно подбирайте слова
Если вы хотите, чтобы вас заметили, вам нужно знать, что используемые вами слова так же важны, как и сообщение, которое вы хотите передать. Если вы хотите, чтобы люди быстро понимали и не чувствовали себя плохо, вам нужно подумать о словах, которые вы будете использовать, когда говорите. Ищете ли вы способ дать отрицательный отзыв или даже подходящий способ сделать кому-то комплимент, важно помнить, что слова что-то значат. Вот некоторые вещи, которые следует учитывать при выборе слов:
- Даже если вы дадите отрицательный отзыв, вы можете найти тонкий способ выразить это. Вы можете сказать коллеге, что он или она «мог бы быть даже более эффективным», чем говорить, что она «медлительна», или вы можете сказать своему лучшему другу, что чувствуете себя «заваленным» из-за того, что с вами связываются снова и снова, вместо того, чтобы говорить, что она «липкая, как клей."
- Вы также можете сделать свое сообщение менее оскорбительным, если не будете напрямую использовать слово «вы». Например, вместо того, чтобы сказать своему парню: «Вы действительно параноик», вы можете сказать: «Я беспокоюсь о проблемах доверия в наших отношениях», это все равно передает сообщение, не заставляя вашего парня чувствовать, что вы смеетесь над ним. его.
Шаг 3. Не монополизируйте разговор
Другое дело, что люди, которым наплевать, привыкли говорить без остановки, не осознавая, что другому человеку все равно. Ничего страшного, если у вас есть интересная история, но если вы всегда говорите и не позволяете другим людям говорить это, это не заботит. В следующий раз, когда вы будете разговаривать в группе или с другими людьми, помните, сколько вы говорите по сравнению с другими людьми. Убедитесь, что вы даете другому человеку возможность поговорить, спросить, как у него дела и как он себя чувствует. Это действительно забота.
- Если вы быстро разговариваете с другом в коридоре или за обедом, убедитесь, что у вас обоих есть время, чтобы поговорить о том, как у вас дела. Если вы просто говорите о своем текущем дне и о том, что собираетесь делать на следующей неделе, а затем уходите, это не обращает внимания.
- Вам также следует быть внимательными, когда вы думаете о предмете, который вы обсуждаете. Хотели бы ваши коллеги послушать вашу игру с вашим лучшим другом, которого они никогда не встречали? Или ваш лучший друг послушает долгую дискуссию о долгой встрече на работе?
Шаг 4. Сказать спасибо
Искренне и честно благодарить других за то, что они сделали для вас, тоже добро. Вы можете поблагодарить их за большие дела, например, за то, что они позволили вам остаться с ними, пока вы ищете новую квартиру, или за такие мелочи, как принесение вам кофе. Каким бы незначительным ни был поступок, важно благодарить людей, чтобы они знали, что вы их цените, и понимали, что вы не ожидаете, что другие сделают вам добро. Смотрите им в глаза и сосредоточьтесь на них, когда говорите спасибо, чтобы показать, что вы действительно серьезно.
- Если вы гость в доме друга или кто-то сделал для вас что-то действительно хорошее, подарите ему бутылку вина или подарочную корзину, чтобы показать, что вам действительно не все равно. Иногда просто говоря «Спасибо!» недостаточно.
- Возьмите за привычку делать открытки с благодарностью, чтобы показать, что вы их цените. Это продуманный подарок и жест, о котором часто забывают.
- Вы также можете не просто сказать «спасибо» и объяснить, как много для вас значат действия человека. Например, вы можете сказать что-то вроде «Джеки, большое спасибо за то, что вчера приготовила для меня ужин. В тот день у меня был настоящий стресс на работе, и вы действительно помогли мне сохранить спокойствие ».
Шаг 5. Извинитесь, если вы сделали что-то не так
У внимательных людей тоже есть свои недостатки. Если вы совершили ошибку, например, обидели кого-то или случайно столкнулись с кем-то, обязательно извинитесь за свои действия. Не просто говорите «извините» и уходите, как будто вам все равно; посмотрите ему в глаза, скажите, как вам жаль, и скажите, что этого больше не повторится. Гораздо лучше взять на себя ответственность за что-то, чем оставить это позади и надеяться, что это уйдет само по себе. Хотя извинения могут вызывать дискомфорт, другой человек это оценит.
Внимательные люди знают, когда нужно извиняться, потому что они знают, когда они обидели чьи-то чувства, даже если они не хотели этого. Если вы причинили кому-то боль, не говорите: «Мне жаль, что тебе было плохо, когда я…» Подобные слова на самом деле обвиняют другого человека и избегают ответственности
Шаг 6. Будьте мудры
Мудрость - важная часть осознанности. Быть мудрым - значит знать, как донести свое сообщение до окружающих, не оскорбляя его; это не значит, что нужно лгать. Чтобы быть мудрым, вам нужно знать, как дать обратную связь или критику в вежливой и доброй форме, чтобы вы могли донести сообщение, не обижая чувства людей. Вы также можете быть активным слушателем и быть в курсе тех, кто вас окружает, чтобы быть уверенным, что они отреагируют желаемым образом.
- Если вы оскорбляете людей, они будут менее восприимчивы к вашей критике. Лучшее предоставление информации заставит других почувствовать себя лучше и может заставить их измениться; это лучшая ситуация.
- Например, если вы хотите сказать своему коллеге, что он работает медленно, вы можете сказать: «Я думаю, что ваши проекты всегда подробны и завершены. Однако мне интересно, сможете ли вы сохранить качество своей работы и немного повысить свою эффективность ».
Часть 3 из 3: Действуйте осознанно
Шаг 1. Делайте добрые дела для людей, когда видите, что им нужна помощь
Быть внимательным - значит знать, когда кому-то понадобится помощь, до того, как он о ней попросит. Это может означать что угодно: от открытия двери для кого-то на костылях до обеда с лучшей подругой, когда у нее был тяжелый день. Пока вы не помогаете людям, которые не нуждаются в помощи, вы будете действовать тактично. Следите за всеми ситуациями, большими или малыми, если вы можете кому-то помочь. Всегда наблюдайте, если кому-то что-то нужно, даже если он не осмеливается просить об этом. Вот несколько примеров того, как быть внимательными:
- Держи дверь для кого-то другого
- Подготовьте место для кого-то другого
- Подготовьте место для человека, сидящего рядом с вами
- Позвольте пожилому человеку занять свое место, если вы едете в автобусе или поезде.
- Принесите кофе коллеге, если вы его покупаете
- Помогите родителям делать домашнее задание, когда они заняты
- Делайте заказы для своих близких или соседей по комнате.
Шаг 2. Сохраняйте хорошее отношение
Другая часть внимательности - это хорошее отношение. Если вы хотите вести себя хорошо с другими людьми, вы не должны быть грубыми, шумными или деструктивными в социальных ситуациях. Вам не нужно быть похожим на принца, но вы должны быть в состоянии иметь хорошее базовое отношение, чтобы окружающие чувствовали себя комфортно. Между прогулками с друзьями или посещением вечеринки по случаю дня рождения бабушки нужно проявлять хорошее отношение, хотя значение «хорошие манеры» немного меняется в зависимости от человека. Вот несколько примеров хорошего отношения:
- Избегайте ругани и излишней вульгарности
- Если вы отрыгиваете, сначала извинитесь
- Во время еды кладите носовой платок себе на колени, чтобы пища не разлилась по всему телу.
- Не пейте воду слишком громко
- Дорогу людям на обочине дороги
- Избегайте отвратительных или неприемлемых тем перед неуместной аудиторией
Шаг 3. Разделить
Еще один способ быть внимательным - делиться с другими. Может быть, вы принесли коробку вкусного печенья от мамы и не можете дождаться, чтобы съесть его, но вам нужно спросить своих коллег, хотят ли они. Может быть, вы принесли в школу крутые стикеры и вам не терпится украсить свой блокнот. Спросите друзей, хотят ли они сделать это вместе. Вы также можете поделиться своей одеждой, своим местом или чем-то еще, что что-то значит для вас и окружающих. Помните: если вы делитесь чем-то, что вас не волнует, это не делится.
Делиться не только для маленьких детей и братьев и сестер. Это важное качество для осознанности в любом возрасте
Шаг 4. Будьте вовремя
Одна из самых эгоистичных вещей, которую вы можете сделать, - это думать, что ваше время более ценно, чем чье-либо другое. Возможно, вы делаете это случайно, но если вы опаздываете - особенно если вы обычно опаздываете - это может стать сигналом для других, что вам наплевать на их время. Будь то 5-минутное опоздание на урок, полчаса на работу или 45-минутное опоздание, чтобы пообедать с друзьями, это действительно заставит собеседника почувствовать раздражение и подумать, что вы не заботитесь о его времени.
- Конечно, если вы собираетесь на вечеринку или мероприятие с большим количеством людей, прибытие вовремя может не иметь значения - дело в том, что попасть на вечеринку вовремя может немного неловко. Но если вы заставляете одного или двух человек ждать, это эгоистично.
- Если вы знаете, что опоздаете, не лгите о том, где вы находитесь («Я всего в нескольких милях отсюда!»), Потому что вы думаете, что вам станет лучше. Скажите честно, если вы опоздаете на 10 или 15 минут
Шаг 5. Произведите случайное хорошее действие
Это еще одна часть внимательности. Вместо того, чтобы просто быть добрым к людям, которых вы знаете и любите, вы также можете быть добрыми к незнакомцам, особенно к тем, кто нуждается в помощи. Вы можете придерживать двери для людей, давать чаевые в ближайшей кофейне, делать комплименты прохожим на улице, выдавать одночасовые парковочные талоны людям, которые только что заехали на стоянку, или помогать пожилым людям доставлять покупки. К его машине.
- Привыкайте помогать людям, и вы станете лучше
- Конечно, нужно убедиться, что человеку действительно нужна помощь. Вы не хотите беспокоить того, кто просто хочет побыть одному.
Шаг 6. Держите свое место в чистоте
Важно поддерживать чистоту в своем доме, независимо от того, хотите ли вы быть просто гостем, соседом по комнате, заботливым членом семьи или заботливым человеком. Если вы живете один, вам все равно нужно убирать свое жилище, но вам нужно быть добрее, если вокруг вас другие люди. Стелите постель, выносите мусор или вымывайте посуду и не заставляйте кого-то делать это за вас. Это важная часть осознанности в любом возрасте.
Эгоистичные люди будут чувствовать, что мир вращается вокруг них, и будут ожидать, что другие уберут их мусор. Это показывает, что они важнее других и ожидают, что другие будут действовать соответствующим образом. Вы не хотите быть таким человеком
подсказки
- Делай добро другим
- Будьте терпеливы, пытаясь проявить такое отношение!
- Практика вас к этому привыкнет!
- Еще один способ практиковать внимательность - это работать волонтером с детьми; убедитесь, что вы верите в то, что они думают, даже если вы на самом деле в это не верите
