Что делать, если кто-то вам нравится, но не ладите? Как вести себя с любовником, который беспечно реагирует на ваше внимание? Односторонняя любовь - обычное дело, но этот опыт очень болезненный, и его трудно забыть. Будь то из-за того, что вы не нравитесь любимому человеку или ваш парень не отвечает вам взаимностью, преодолеть разбитое сердце непросто и требует много времени. В этой статье объясняется, как освободиться от чувства печали и разочарования, изменив свою точку зрения и мотивируя себя.
Шаг
Метод 1 из 11. Постарайтесь принять то, что вы чувствуете
Шаг 1. Этот совет - первый шаг, который вам нужно сделать, чтобы успокоиться
Поделитесь своим опытом с близким другом или поделитесь своими чувствами в дневнике. Независимо от того, насколько серьезно вы двое относитесь к своим отношениям, этот шаг играет важную роль в процессе преодоления печали и разочарования разбитого сердца.
Не делайте вид, что с вами все в порядке, и не ведите себя так, будто с вами все в порядке. Как предполагают психологи, вы можете преодолеть разбитое сердце, если вы примете реальность и признаете, что вы чувствуете
Метод 2 из 11: не ругайте себя
Шаг 1. Будет еще хуже, если винить себя
Размышляя, вы можете обнаружить себя виноватым, но помните, что в этой ситуации нет ничего плохого. Если парню нет дела до вас, значит, вы двое не идеальная пара.
Скажите утверждения, такие как «Я заслуживаю любви» или «Я не виноват», как напоминание о том, что вы не должны винить себя
Метод 3 из 11: цените свою независимость
Шаг 1. Делайте то, что вам нравится в одиночестве, для развлечения
Используйте свободное время, чтобы насладиться мороженым, прокатиться на машине по городу или прогуляться по парку. Работа в одиночестве может быть забавным моментом. Это означает, что вы все равно можете наслаждаться жизнью, даже если с вами никого нет.
Подумайте о том, что вы можете сделать в одиночку, и о тех аспектах жизни, которые не требуют поддержки других. Например, вы финансово независимы? Что ты делаешь, чтобы сделать себя счастливым?
Метод 4 из 11. Запишите положительные стороны своей личности
Шаг 1. Найдите время, чтобы полюбоваться собой
Приготовьте ручку и бумагу, затем запишите 10 ваших сильных сторон, например, терпение, модность, доброту, общительность или отличный повар. Прочтите эту заметку, когда почувствуете себя подавленным, чтобы снова возбудиться.
- Отказ может заставить вас почувствовать себя неполноценным. Этот шаг служит упражнением, чтобы напомнить себе, насколько вы ценны.
- Просите совета у хороших друзей, потому что иногда мы не видим своих сильных сторон.
Метод 5 из 11. Дайте себе немного времени
Шаг 1. Время - лучшее лекарство от разбитого сердца
Не ругайте себя, даже если вы расстроены, узнав, что период восстановления после разбитого сердца довольно долгий. Ситуация ухудшается, если вы ведете себя так, как будто все в порядке.
Даже если у вас еще не было отношений, вы потеряли мужчину, которого любите. Поэтому вам нужно потратить много времени на восстановление, не ожидая, что однажды вы станете его девушкой
Метод 6 из 11. Уменьшите взаимодействие с ним
Шаг 1. Не вспоминайте горьких опытов
Это хорошая идея - уменьшить ваше общение с ним, но не уклоняйтесь и не прерывайте отношения. Делайте различные советы, которые помогут вам почувствовать себя лучше.
Если вы вдвоем гуляете с друзьями в определенном месте, посетите новое место или пригласите других друзей пообщаться, чтобы заполнить свободное время. Рекомендуется заблокировать его аккаунт в социальных сетях и номер мобильного телефона
Метод 7 из 11. Удалите фотографии, которые напоминают вам о них
Шаг 1. Этот шаг очень эффективен в борьбе с потерей, даже если он болезненен
Вам не нужно удалять все фотографии (например, хорошие воспоминания, связанные с ним, когда вы общались с друзьями), но если память вашего телефона почти заполнена фотографиями вас двоих, сейчас самое время очистить ее. Также вы можете перенести фотографии на флешку, а затем хранить их в ящике.
Сделайте то же самое, если разместите фото дома. Если вы все же хотите сохранить фотографии, аккуратно разложите их, а затем положите в картон или ящик книжного шкафа
Метод 8 из 11. Выделите время для упражнений
Шаг 1. Знайте, что выброс эндорфинов помогает вам чувствовать себя хорошо
Исследования показывают, что упражнения могут уменьшить депрессию и повысить уверенность в себе, даже если вы не занимаетесь спортом, когда чувствуете себя подавленным. Итак, выделяйте время для упражнений каждый день, таких как бег, плавание, катание на велосипеде или занятия йогой.
Регулярные упражнения позволяют вам контролировать свои эмоции и справляться с проблемами. Чтобы поддерживать мотивацию к занятиям спортом, представьте, что вы заботитесь о своем психическом и эмоциональном здоровье, заботясь о своем физическом здоровье, чтобы сделать повседневную жизнь приятной
Метод 9 из 11. Попросите поддержки у других
Шаг 1. Общайтесь с людьми, которым вы действительно небезразличны
Если вы не хотите путешествовать, пригласите друзей пообщаться или посмотреть фильм дома, наслаждаясь горячим кофе. Если вы изолируете себя, вы попадете в еще большую депрессию. Так что положитесь на поддержку людей, чтобы облегчить нагрузку.
Попросите поддержки у членов семьи или поддерживающего человека. Расскажите своим родителям, братьям и сестрам или близким друзьям о том, что с вами случилось, а затем прислушайтесь к полученным советам и предложениям. Если ситуация не позволяет заниматься деятельностью вне дома, например, из-за пандемии Covid-19, используйте Интернет для общения или взаимодействия с другими людьми
Метод 10 из 11. Занимайтесь новым делом, развлекаясь
Шаг 1. Освободите свой разум в поисках новых впечатлений
В настоящее время вы можете весело провести время в одиночестве, например, поесть в ресторане, посмотреть фильм в кинотеатре, посетить туристические достопримечательности или побаловать себя в спа-салоне. Начните заниматься отложенными занятиями хобби в одиночку или с друзьями.
Если вы не можете с этим справиться, возьмите с собой 1-2 человек. Когда вы с другими людьми, легко отвлечься, чтобы повеселиться
Метод 11 из 11: Проконсультируйтесь со специалистом в области психического здоровья
Шаг 1. Он может помочь вам правильно справиться с эмоциональными расстройствами
Специалисты в области психического здоровья могут помочь людям преодолеть горе, чтобы они могли жить нормальной жизнью и строить здоровые отношения в будущем.
Если вы в депрессии и вам трудно справиться с людьми, которым вы не интересны, специалист по психическому здоровью может помочь вам, порекомендуя решения, например, пойти на терапию, провести собрание группы поддержки или дать вам лекарство, чтобы успокоить вас
Предупреждение
- Не совершайте вредных для себя вещей, таких как употребление наркотиков, алкоголь и бесплатный секс. Это не поможет вам преодолеть человека, который вас отверг, и усугубит проблему.
- Если вы в депрессии или у вас есть мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью, чтобы успокоиться. Свяжитесь с Halo Kemkes по телефону (код города) 500567.
