Были ли у вас неудачи в отношениях? Или вам сложно найти подходящего человека для начала долгосрочных отношений? Если вы ответили на оба вопроса «да», это естественно, что вам очень трудно добиться долгих и счастливых отношений. К счастью, есть несколько методов, которые вы можете попробовать улучшить качество и продолжительность ваших отношений в более позднем возрасте.
Шаг
Метод 1 из 3: правильное начало отношений
Шаг 1. Разберитесь в своих потребностях и желаниях
Понимание ваших физических и эмоциональных потребностей перед вступлением в отношения очень важно, особенно потому, что позже вам нужно будет сообщить об этих потребностях и желаниях своему партнеру, чтобы отношения были успешными. Если вы все еще этого не знаете, попробуйте подумать о следующем:
- Подумайте о своих прошлых отношениях, чтобы понять, почему ваши отношения работали или не работали. Постарайтесь проанализировать свои потребности на основе этого опыта.
- Наблюдайте за тем, как вы реагируете на людей или ситуации вокруг вас. Например, склонны ли вы реагировать эмоционально, испытываете ли трудности с доверием кому-либо или испытываете трудности с выражением своих чувств? Понимание ваших личностных качеств до того, как вступить в отношения, действительно может помочь вам, прежде чем вступать в серьезные отношения с кем-то другим.
Шаг 2. Убедитесь, что у вас есть здоровая и веская причина для отношений
Постарайтесь помнить о некоторых из этих рекомендаций:
- Некоторые примеры здоровых причин для отношений: желание поделиться любовью, близостью и дружбой со своим партнером; желание расти; желание оказать партнеру эмоциональную и физическую поддержку; и желание создать семью. Для вас очень важно понимать, что приведенные выше причины сосредоточены не только на желании получать, но и на отдаче.
- Некоторые примеры нездоровых причин для отношений: страх остаться в одиночестве, нежелание расстаться с партнером и нежелание разорвать отношения с друзьями или родственниками вашего партнера. Использование вашего партнера для личной безопасности, секса, денег или для мести бывшему партнеру также является очень нездоровым оправданием. Если вы состоите в отношениях по любой из этих причин, вполне вероятно, что одна или обе стороны пострадают, что еще больше затруднит длительные и счастливые отношения.
Шаг 3. Выбирайте партнера с умом
Если вы хотите создать счастливые и длительные отношения, будьте осторожны при выборе партнера. Распространено мнение, что разные личности притягиваются друг к другу как магниты. Но исследователи обнаружили, что люди с одинаковыми целями, интересами и надеждами на самом деле смогли построить более комфортные и счастливые отношения.
- Даже если черты характера у вас и вашего партнера не совсем одинаковы, по крайней мере, вы и ваш партнер должны иметь одинаковое видение отношений.
- Подумайте, могут ли различия между вами и вашим партнером дополнять друг друга или нет. Например, импульсивный человек может не отставать от человека, чья жизнь очень упорядочена.
Шаг 4. Думайте более реалистично
Ожидать отношений, которые всегда будут счастливыми и не сопряженными с проблемами, - нереалистичное мышление. Со временем страсть к партнеру обязательно уменьшится. Не волнуйтесь, если приложить максимум искренности и усилий, эта страсть действительно превратится в более глубокие и значимые отношения.
Шаг 5. Никогда не пытайтесь сменить партнеров
Может быть, вы можете попросить вашего партнера забрать грязное белье или выгуливать собаку (что для него почти невозможно, если он не попросит); но принуждение его к изменению своей личности, взглядов на жизнь и поведения на самом деле окажет негативное влияние на устойчивость ваших отношений. В частности, эксперты говорят, что вы никогда не сможете изменить личность, характер или мировоззрение ниже:
- Религиозные взгляды пары.
- Взгляды пар на желание иметь детей.
- Темперамент партнера и его привычки, когда он зол.
- Характер вашего партнера, будь то интроверт или экстраверт.
- Хобби, любимые занятия и интересы вашего партнера
- Отношения пары со своей семьей.
Шаг 6. Будьте дружелюбны со своим партнером
Если вы ожидаете долгих и счастливых отношений, сосредоточьтесь на налаживании дружеских отношений со своим партнером. Эксперты обнаружили, что у людей, которые дружат со своими партнерами, как правило, более счастливые и продолжительные отношения.
- Если вы не хотите проводить время со своим партнером, не ожидайте, что ваши отношения будут успешными.
- Найдите время, чтобы узнать увлечения и интересы друг друга. Для некоторых это огромная жертва, особенно потому, что они, кажется, вынуждены делать то, что им не нравится. Но поверьте мне, никакие жертвы не напрасны. Ваш партнер обязательно оценит ваши усилия, и, скорее всего, он, не колеблясь, сделает то же самое в будущем. Кроме того, вы также станете ближе к партнеру, а также лучше поймете его личность, желания и потребности.
- Найдите время, чтобы заняться делами, которые нравятся вам обоим. Например, если вы и ваш партнер оба любите природу, попробуйте вместе отправиться в поход или в поход.
Шаг 7. Не думайте, что вам нужно делать все вместе
Иногда титульный партнер заставляет вас чувствовать, что вы должны делать все вместе со своим партнером. Но вместо того, чтобы укреплять отношения, эти действия на самом деле сковывают вас и вашего партнера. Помните, что в отношениях также важно поддерживать здоровую дистанцию.
- Не прекращайте проводить время с друзьями или родственниками.
- Придерживайтесь хобби, которым вы занимались до того, как познакомились с ним.
Шаг 8. Будьте добры друг к другу
Обычно щедрые люди готовы ставить мысли, чувства и интересы других выше своих собственных. Исследователи обнаружили, что отношения, построенные этими людьми, длятся дольше.
- Поделиться этим. Отдать партнеру часть того, что у вас есть, - это простое действие, имеющее огромное значение. Например, когда вы едите чизкейк, отдайте половину торта партнеру. Вы также можете отдать более важные вещи, например, свой доход и свободное время.
- Не будьте щедрыми, потому что ожидаете чего-то взамен. Если вы действительно искренни по отношению к партнеру, вы будете готовы сделать это самоотверженно. Например, не делайте подарков на день рождения, потому что ожидаете получить взамен награду.
Шаг 9. Не нужно спешить
На ранних стадиях отношений большинство людей стремятся подняться по лестнице своих отношений с помощью различных средств; один из них - решить немедленно выйти замуж, независимо от возраста новых отношений, пока кукуруза. Думать о счастливом конце и испортить себе воображение - это весело. Но если ваши отношения длились недолго, убедитесь, что вы и ваш партнер готовы потратить время на то, чтобы сначала уравнять взгляды, восприятие, а также видение и миссию в отношениях.
- Поверьте, вы и ваш партнер будете чувствовать себя намного счастливее и увереннее, если сможете жить в отношениях, не подвергаясь давлению со стороны какой-либо стороны (в том числе друг друга).
- Чем больше вы узнаете своего партнера (и наоборот) и чем больше вы готовы приложить усилия для построения позитивных отношений, тем больше будет процент успеха для вас и вашего партнера.
Метод 2 из 3: Сохранение отношений прочными и счастливыми
Шаг 1. Ожидайте, что ваши отношения изменятся
Так же, как вы и ваш партнер продолжаете время от времени меняться, ваши отношения будут продолжать развиваться. Вместо того, чтобы поддерживать отношения на одном и том же месте, постарайтесь принять и оценить любые происходящие изменения; построить более устоявшиеся и прочные отношения со своим партнером.
- Вы часто переживаете из-за угасших чувств и страстей? Не волнуйтесь, страсть утихает - это нормально (особенно для тех из вас, кто находится в отношениях слишком долго). По мере развития отношений вы и ваш партнер можете переключиться на вещи, которые считаются более важными, такие как работа, семья и различные другие обязанности. Однако исследования показывают, что пары, которые состоят в отношениях долгое время, на самом деле чувствуют себя лучше физически и эмоционально, чем те, кто только вступает в раннюю стадию отношений.
- Вместо того, чтобы беспокоиться о негативном влиянии устоявшихся отношений, подумайте о позитивных изменениях, которые произошли в ваших отношениях. Например, чувствуете ли вы теперь, что у вас возникла более глубокая связь со своим партнером? Вы чувствуете себя намного увереннее сейчас, даже больше доверяете своему партнеру, чем в начале отношений? Какой опыт и проблемы вы прошли вместе?
Шаг 2. Будьте готовы вкладывать время, усилия и усилия в ваши отношения
Чтобы построить прочные и счастливые отношения, нужны два человека, которые готовы вкладывать в эти отношения все свое время, энергию и усилия.
- Измените свое мышление. Поддержание длительных отношений - не такая уж тяжелая работа, которая отнимает у вас все время и силы. Вместо того, чтобы думать так, допустим, вы пытаетесь согласовать свою частоту со своим партнером. Конечно, время от времени вы должны быть готовы столкнуться с различными проблемами и препятствиями, которые встречаются на вашем пути. Но никогда не забывайте счастливые дни, особые события и захватывающие возможности, которые ждут вас на глазах.
- Даже если ваши отношения временами кажутся сложными, сосредоточьтесь на окупаемости ваших инвестиций. Вы потратили все свое время, энергию и усилия на поддержание счастливых отношений. Конечно, усилия не тратятся зря, правда?
Шаг 3. Относитесь друг к другу с уважением
Если вы цените друг друга, это поможет вам и вашему партнеру сохранить прочные и счастливые отношения. Вот несколько эффективных способов выразить партнеру свою признательность:
- Относитесь к партнеру так, как вы хотите, чтобы относились к нему.
- Уважайте друг друга, спрашивая мнения или указания по важным вопросам, таким как воспитание детей, или менее важным вещам, таким как ваше сегодняшнее меню на ужин.
- Прежде чем строить планы, сначала посоветуйтесь со своим партнером.
- Задавать вопросы, связанные с работой и партнерской деятельностью в течение дня; Также спросите, есть ли что-нибудь, что привлекло его внимание? Как он себя чувствовал в тот день?
- Избегайте резких слов и поведения, которые могут унизить вашего партнера. Возможно, ворчание, суетливость или сарказм в адрес вашего партнера не окажут на вас длительного негативного воздействия. Но понимаете вы это или нет, ваши слова и поведение могут навредить вашему партнеру и даже побудить его в будущем занять оборонительную позицию и стать недружелюбным.
Шаг 4. Покажите, насколько ваш партнер значит для вас
Важно отметить день рождения партнера или годовщину отношений. Но было бы неплохо, если бы вы также ценили простые вещи, которые ваш партнер делает каждый день.
- Проявление заботы не обязательно связано с деньгами.
- Окажите свою помощь, прежде чем вас попросят. Нет необходимости усложнять вещи; Если помочь партнеру вынести мусор или даже приготовить простой ужин, он обязательно будет счастлив.
- Расскажите партнеру, почему он так много значит для вас.
- Когда ваш партнер что-то делает для вас, признайте его поведение и выразите благодарность.
- Если вы хотите, чтобы ваш партнер был более чутким и благодарным, сделайте то же самое с ним или с ней. Приводите реальные примеры, а не просто словами.
Шаг 5. Общайтесь со своим партнером
Плохое общение может помешать вам и вашему партнеру построить долгие и счастливые отношения. С другой стороны, эффективное общение поможет поставить вас и вашего партнера на одну и ту же частоту, а также покажет, насколько вы и ваш партнер доверяете друг другу.
- Регулярно спрашивайте о своем партнере. Удостоверьтесь, что вы также выделяете время каждый день, чтобы говорить о более личных вещах, а не только о работе, воспитании детей или домашних делах.
- Общение - это двусторонний процесс. Вам не только дается возможность говорить, но и требуется слушать. Не перебивайте партнера и не продолжайте комментировать, когда он не закончил говорить.
- Когда ваш партнер разделяет свои чувства, резюмируйте его слова, чтобы показать, что вы слушаете. Вы можете сказать: «Итак, то, что я слышу и понимаю, это …». Даже если вы не согласны ни с чем, что он говорит, вам нужно использовать эту стратегию, чтобы показать, что вы обращаете внимание на то, что он говорит. Кроме того, это поможет вам больше сопереживать партнеру и не даст ни одной из сторон почувствовать необходимость защищаться.
- Личное общение, особенно в романтических отношениях, работает намного эффективнее, чем телефон, текстовое сообщение или электронная почта. Глядя в глаза партнеру, наблюдая за языком его тела и наблюдая за его реакцией из первых рук, вы можете лучше понять его проблемы, подумать о наиболее подходящем ответе и более эффективно справиться с проблемой.
Шаг 6. Будьте честны друг с другом
Отношения, основанные на честности, обычно длятся дольше и наполнены счастьем. Будьте осторожны, недоверие, основанное на нечестности, действительно может навредить вашим отношениям.
- Вместо того чтобы рисковать потерять доверие партнера, смейте всегда говорить правду; дайте партнеру знать о каждой вашей жалобе и чувстве. Даже если вы чувствуете себя некомфортно или испытываете проблемы с сообщением об этом своему партнеру, поверьте мне, это намного лучше, чем лгать ему и изо всех сил пытаться восстановить его доверие в будущем.
- Хотя честность - важный момент в успешных отношениях, откровенно выраженная честность также иногда может ранить сердце партнера. Оттачивайте свою чувствительность; хорошо произносите слова, когда вам нужно пожаловаться или сообщить плохие новости. Если сообщение будет доставлено грубо, есть опасения, что ваше сообщение не будет передано должным образом. В результате общаться станет труднее.
Шаг 7. Осознайте, что вы и ваш партнер можете выражать любовь по-разному
Вы наверняка знаете, что у каждого свой способ проявить привязанность к другим. Осознание этого может помочь вам создать более здоровые и счастливые отношения с вашим партнером.
Будьте более чуткими к потребностям друг друга; спросите, что вы можете сделать, чтобы выразить свою поддержку и привязанность, и поощрите своего партнера сделать то же самое. Как только вы узнаете потребности своего партнера, попытайтесь выразить свою привязанность так, как этого хочет ваш партнер
Шаг 8. Отметьте различия
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, как ваш партнер относится к вам или чей образ мышления часто отличается от вашего, попробуйте принять эти различия как богатство, характеризующее ваши отношения.
- Подумайте, как эти различия могут дополнить вас и вашего партнера и могут положительно повлиять на ваши отношения. В отличие от вашего партнера, который очень расслаблен и любит пошутить, вы можете быть серьезным и более сдержанным человеком. Вместо того, чтобы проклинать различия, постарайтесь подумать о том, как компенсировать друг друга. Например, ваш партнер может попросить вас расслабиться, а вы можете помочь ему сосредоточиться на важных вещах.
- Иногда персонаж, который раздражает и чувствует себя раздражающим, на самом деле является той уникальностью, которая заставляет вас выглядеть привлекательно в глазах вашего партнера (и наоборот).
Шаг 9. Проведите время со своим партнером
На более серьезном уровне отношений (например, в браке) романтика отношений больше не является приоритетом и заменяется их занятой жизнью. Чтобы поддерживать страстные отношения, регулярно проводите время со своим партнером, не опасаясь, что его будут беспокоить домашние животные, родители, родственники, офис или дети. Поверьте, это поможет сблизить вас и вашего партнера.
- Вместо того, чтобы просто смотреть телевизор или фильм в кинотеатре, выберите занятия, которые побуждают вас и вашего партнера взаимодействовать друг с другом, например, провести вместе выходные, взять уроки кулинарии, совершить послеобеденную прогулку в парке или просто провести время. совместный ужин.
- Многие пары считают полезным запланировать свое «свидание». Строить планы вместе или предлагать партнеру поделиться задачами; например, скажите, что вы хотите спланировать концепцию свидания на эту неделю, и попросите вашего партнера сделать это на следующей неделе. Убедитесь, что вы выбираете другое занятие каждую неделю, чтобы свидание не превратилось в скучную рутину.
Шаг 10. Найдите время для себя
Хотя времяпрепровождение с партнером важно, оказывается, что уделение времени личным удовольствиям также может помочь продлить ваши отношения с партнером. Перерыв в отношениях с партнером позволяет обеим сторонам заниматься любимыми делами по отдельности. Иногда необходимо держаться на небольшом расстоянии от партнера, чтобы сохранить рассудок, даже страсть в отношениях. Считается, что время, проведенное врозь с вашим партнером, поможет вам больше ценить своего партнера в будущем.
Занимайтесь каждым хобби отдельно. Вы почувствуете себя намного более независимым, а также более счастливым и отдохнувшим, когда, наконец, «вернетесь» к своему партнеру
Шаг 11. Смейтесь вместе с партнером
Проблемы и трудности в отношениях - неизбежные препятствия. Но считается, что способность обеих сторон шутить и смеяться в отношениях может помочь преодолеть трудные времена в отношениях.
- Попробуйте вспомнить глупые события, которые были у вас и вашего партнера в прошлом, или сходите в веселые места, такие как парки развлечений или кинотеатры.
- Сосредоточьтесь на смехе со своим партнером, а не на смехе друг над другом. Иногда критика друг друга действительно может сблизить вас и вашего партнера (особенно для тех из вас, кто считает своего партнера другом). Но в определенных ситуациях слишком запоздалая шутка на самом деле спровоцирует негативную ситуацию и ухудшит отношения между вами и вашим партнером.
Шаг 12. Не позволяйте другим людям вмешиваться в ваши отношения
Несчастные родственники супругов, родители, которые чувствуют себя вправе контролировать ваши отношения, и друзья, которые любят управлять, очень склонны к потоплению корабля ваших отношений с партнером. Работайте со своим партнером, чтобы максимально снизить негативное вмешательство.
- Нет необходимости полностью разрывать связи с этими людьми. Но, по крайней мере, вы не должны мириться с тем, что кто-то отказывается оказывать поддержку или оказывает негативное влияние на ваши отношения.
- Если у вас или вашего партнера есть жалобы на людей, пытающихся вмешаться в ваши отношения, говорите об этом честно и открыто. Работайте вместе, чтобы поделиться взглядами и найти наиболее подходящее решение. Например, если ваши родственники настаивают на том, чтобы приходить к вам домой каждое Рождество, попробуйте время от времени планировать отпуск вместе со своим партнером. По крайней мере, вы вычеркнули одно давление, исходящее от семьи.
- Вы можете выслушать и ответить на жалобы других людей на ваши отношения, но вы, безусловно, имеете право спокойно и вежливо объяснить, что их участие нарушило установленные вами и вашим партнером границы и отрицательно повлияло на ваши отношения.
- Единственное исключение - когда ваши отношения оказываются агрессивными со стороны вашего партнера. В таком случае никогда не изолируйте себя от людей, которые готовы вам помочь и поддержать.
Метод 3 из 3: Устранение неполадок
Шаг 1. Не пытайтесь выиграть спор
Часто люди начинают спор с мыслью, что они должны «выиграть» и уметь доказать, что они «правы». Такое отношение может серьезно ограничить вашу способность справляться с проблемами по мере их возникновения.
- Принуждение к аргументам «на победу» на самом деле заставит вас выглядеть так, будто вас не волнуют мнения и чувства вашего партнера. Такое поведение может фактически закрыть линии общения и ухудшить отношения между вами и вашим партнером.
- Такое отношение также показывает, что в ваших глазах аргументация - это проявление доминирования и самооправдания, а не попытка решить проблемы.
- Попытки победить партнера не помогут вам построить долгие и счастливые отношения. Сторона, проигравшая спор, обычно чувствует необходимость отомстить другим аргументом. Скорее всего, это не приведет вас и вашего партнера к счастливому концу.
Шаг 2. Рассуждайте честно
Вступление в спор с таким складом ума и отношением, которые выглядят так, будто вы обязательно выиграете, ничего не решит. То же самое верно, если вы используете плохую тактику аргументации, такую как крик, молчание, постоянные обвинения своего партнера и намеренные комментарии, которые могут навредить вашему партнеру.
- Даже не используя ни одну из вышеперечисленных тактик, вы все равно можете показать, что чувствуете гнев или разочарование. Например, вместо того, чтобы обвинять или обвинять своего партнера, постарайтесь как можно более конкретно передать свои чувства.
- Вместо того, чтобы подчеркивать: «Вы сделали это со мной», попробуйте объяснить, что вас рассердило или обидело. Обвинения на самом деле заставят вашего партнера занять оборонительную позицию и откажутся выслушивать ваши жалобы.
- Не используйте такие слова, как «никогда» и «всегда». Оба выражения обычно неточны и склонны к напряжению.
- Если проявляется вышеуказанное негативное поведение, немедленно прекратите процесс обсуждения; Возвращайтесь к обсуждению, когда вы и ваш партнер почувствуете себя спокойнее и сможете ясно мыслить. Чтобы успокоиться, попробуйте прогуляться на улице, сделать глубокий вдох, записать дневник или поиграть со своими детьми. Поверьте, после этого вы почувствуете себя намного лучше (и, конечно же, будете гораздо более готовы вернуться к обсуждению этого со своим партнером).
Шаг 3. Сосредоточьтесь на одной проблеме и постарайтесь быть более конкретным
Во время спора люди иногда испытывают искушение обсудить другие вопросы, которые (на самом деле) не имеют отношения к обсуждаемой проблеме. Такая привычка только усугубит проблему и затруднит вам ее преодоление.
Сосредоточьтесь на теме, чтобы проблема не распространилась повсюду. Предотвратите это, пока ситуация не ухудшится, и с ней станет труднее справляться
Шаг 4. Признайте свои ошибки
Ошибки в отношениях - это нормально; но отказ признать это не поможет вам построить долгие и счастливые отношения. Необходимо признать ошибки, чтобы укрепить стену доверия между собой и облегчить обеим сторонам решение возникающих проблем.
- Если у вашего партнера есть жалоба, внимательно выслушайте. Один из людей в этом мире, который действительно хорошо вас знает, - ваш партнер, так что, скорее всего, жалобы не надуманы.
- Спросите своего партнера о конкретных предложениях, чтобы предотвратить повторение подобных ошибок.
- Если вы готовы признать свои ошибки, вашему партнеру будет легче сделать то же самое в будущем.
Шаг 5. Научитесь прощать
Злоба и отказ забыть прошлое могут подорвать счастье ваших отношений с партнером. Прощение - нелегкое дело; но поверьте мне, это поможет продлить ваши отношения.
- Попытайтесь пересмотреть, почему вы чувствуете себя обиженным. Спросите себя, действительно ли нужно так оплакивать возникающие проблемы? Убедитесь, что вы также без колебаний признаете, способствовали ли ваши действия или слова возникновению проблемы.
- Спросите себя, вы все еще не прощаете то, что произошло в прошлом?
- Подумайте о пользе прощения для себя других. Если вы держитесь за негативные чувства, вы надолго будете злиться, беспокоиться и испытывать стресс. Прощение кого-то определенно может улучшить ваше самочувствие.
- Привычка поднимать проблемы в прошлом может лишить вас и вашего партнера надежд и убеждений в отношении будущего ваших отношений.
Шаг 6. Примите тот факт, что вы не сможете решить все проблемы в отношениях
Хотя вы и ваш партнер чувствуете необходимость решить все возникающие проблемы, на самом деле это желание менее реалистично. Ведь есть еще много пар, которые часто ссорятся, но все же живут счастливо и вместе стареют.
- Иногда люди склонны уделять больше внимания проблеме, которая не является предметом проблемы. Постройте свою точку зрения и спросите себя, действительно ли проблема угрожает вашим отношениям и требует ли ее решения как можно скорее?
- За успешными отношениями должен стоять партнер, который готов идти на компромисс, адаптироваться и соглашаться «игнорировать» проблемы, к которым не стоит относиться серьезно.
Шаг 7. Знайте, когда обращаться за помощью
Если у вас возникли проблемы с общением или решением проблем со своим партнером, не стесняйтесь обращаться за помощью к консультанту по парам, психологу или специалисту по психическому здоровью.
- Неуместно ждать, пока проблема станет действительно серьезной и угрожает вашей безопасности. Закончите, пока не станет еще хуже.
- Может быть очень полезно попросить кого-то, кто объективен и опытен в своей области, помочь облегчить процесс посредничества для вас и вашего партнера.
подсказки
- Чтобы создать длительные и счастливые отношения, вы должны уметь подружиться со своим партнером. Найдите время, чтобы заняться различными делами, которые нравятся вам обоим, но не исключайте понимания и изучения хобби вашего партнера, которые вам не нравятся или не нравятся.
- Покажите, что вы заботитесь о своем партнере, делая что-то искреннее и значимое, не прося вас.
- Преодолевайте различия, идя на компромисс. Нежелание идти на компромисс (в том смысле, что всегда будет неудачник) расстроит ваши планы на долгие и счастливые отношения.
