Кажется, детям нравится жизнь больше, чем взрослым, но это не значит, что они всегда веселятся и играют. Маленькие дети тоже могут быть грустными, и ваша работа как родителя или опекуна - выяснить, что не так, и помочь ребенку почувствовать себя лучше. Начните с разговора о проблеме, а затем найдите способы подбодрить его краткосрочными и долгосрочными решениями.
Шаг
Метод 1 из 3: начало диалога с детьми
Шаг 1. Спросите, в чем проблема
Если вашему ребенку грустно, вы должны волноваться. Скорбящий ребенок может плакать, хмуриться, отстраняться или вообще вести себя ненормально, что очень беспокоит родителей. Дети грустят по многим причинам, поэтому сначала спросите, что их беспокоит.
- Не избегайте обсуждения печальной ситуации. Если в семье произошла смерть, развод или разлука, ответьте на любые вопросы, которые могут возникнуть у вашего ребенка, и ответьте на них.
- Есть дети, которым трудно выразить свои чувства словами. Наберитесь терпения и продолжайте спрашивать, пока не поймете, что пошло не так.
- Если ваш ребенок не знает, как сказать, что не так, попробуйте игру из 20 вопросов (с «теплым» или «холодным» ответом), чтобы сузить круг причин, по которым ему грустно.
- Если вы уже знаете, что расстраивает вашего ребенка, задавайте наводящие вопросы, чтобы он заговорил. Например, «Мне кажется, тебе грустно, что Джимми переехал» или «Мне кажется, тебе грустно, что Билли не хочет сидеть с тобой».
Шаг 2. Не стоит недооценивать ее чувства
Если ваш ребенок переживает что-то неприятное, вы должны дать ему понять, что его эмоции признаются. Это начинается с того, как вы начинаете разговор, с того, как вы реагируете, когда он говорит вам, что не так.
- Позвольте ребенку рассказать обо всем, что его беспокоит. Даже если вам сложно объяснить проблему, вы должны выслушать и ответить честно и с любовью.
- Никогда не говорите ребенку (или кому-либо еще) «забудь об этом», «не думай об этом» или «держи себя в руках». Эти слова подразумевали, что ее чувства не важны.
- Также не говорите, что ситуация «не так уж и плоха». Это может быть так с точки зрения родителей, но для ребенка чувство игнорирования друга во время школьных каникул может быть очень болезненным.
- Помните, что многие скорбящие дети испытывают и другие эмоции, например гнев или страх. Наберитесь терпения и попытайтесь поговорить со своим ребенком, если он боится или злится на кого-то.
Шаг 3. Расскажите о собственном горе
Некоторые дети могут не осознавать, что родители тоже могут грустить. Многие родители пытаются скрыть свои негативные эмоции, чтобы защитить своего ребенка, что иногда бывает здорово, но не до такой степени, что ребенок думает, что вы никогда не грустите.
- Проявление собственной печали или разговор о ней могут помочь вашему ребенку осознать, что он не одинок и что грусть - это естественно.
- Скажите ребенку, что плакать - это нормально, и не бойтесь плакать перед ним то и дело. Защитите его или держите подальше от других детей, чтобы никто не называл его «крифом».
- Расскажите о времени, когда вам было грустно, и сообщите ребенку, что иногда вы тоже плачете.
Метод 2 из 3: краткосрочное развлечение детей
Шаг 1. Играйте с детьми
Если вашему ребенку грустно, попробуйте поиграть с ним. Это напомнит ему, что вы любите его и заботитесь о нем, и может отвлечь его от проблемы.
- Если ваш ребенок все еще играет с маленькими детскими игрушками, присоединяйтесь к нему и играйте с его любимыми игрушками. Если он уже играет в видеоигры, попробуйте пройти несколько уровней.
- Убедитесь, что у ребенка есть доступ к игрушкам / занятиям, которые затрагивают чувства. Эксперты обнаружили, что игра с осязательными материалами, такими как глина, игрушечный воск, песок, рис и даже вода, может помочь грустному ребенку справиться со своими эмоциями.
Шаг 2. Проявите интерес к тому, что нравится ребенку
В зависимости от возраста, пола и личности детей интересует несколько вещей. Чем бы ни был интересен ребенок, постарайтесь этим заняться. Это может помочь ему установить с вами контакт и, возможно, открыть дверь для более глубокого и значимого разговора о других аспектах его жизни.
- Если вашему ребенку нравятся комиксы, спросите его о его любимом комиксе или можете позаимствовать один из его любимых.
- Если ваш ребенок интересуется мультфильмами или телешоу, спросите, можно ли вам смотреть их вместе с ними. Это поможет вам понять соответствующее возрасту чувство юмора вашего ребенка, и вам будет легче подбодрить его, когда ему грустно.
- Если вашему ребенку нравится спорт, посмотрите с ним спортивный матч или купите билеты, чтобы посмотреть матч в прямом эфире в вашем городе.
- Чем бы ни интересовался ваш ребенок, вы должны в определенной степени развивать интерес к той же области. Это поможет укрепить связь, и вы будете знать, как подойти к нему в следующий раз, когда ему будет грустно.
Шаг 3. Позвольте ребенку разыграть задачу
Это может быть не для всех детей, но многие дети хотят разыграть или разыграть те вопросы, которые им интересны. Примерами могут служить потеря члена семьи, например смерть, или что-то, что ребенок переживает, но он или она не понимает, например церковная служба или рабочие обязанности.
- Ролевая игра - это способ помочь вам понять концепцию в безопасной обстановке и удовлетворить его любопытство.
- Убедитесь, что вы поддерживаете решение ребенка разыграть случившееся. Вы можете обидеться, если ваш ребенок играет на похоронах сразу после смерти кого-то из членов семьи, но это может быть его способ понять утрату, смерть и тяжелую утрату.
- Участвуйте, если ваш ребенок приглашает вас, но дайте ему шанс, если он хочет играть один или с другими детьми.
Шаг 4. Возьмите ее с собой на прогулку или на велосипедную прогулку
Физические упражнения могут высвобождать эндорфины, которые улучшают ваше самочувствие. Это относится ко всем возрастам. Если ваш ребенок грустит или расстроен из-за чего-то, попробуйте вместе выполнить легкие упражнения, чтобы справиться со стрессом и улучшить его чувства.
Шаг 5. Дайте ребенку побыть в одиночестве
Иногда дети устают все время находиться рядом с другими людьми. Это также может произойти, если он весь день находится в контакте с электронными устройствами. Если ваш ребенок хочет сесть с вами, позвольте ему, но убедитесь, что он может быть один без электронных помех.
- Не позволяйте ребенку проводить более двух часов за просмотром телевизора, за компьютером или видеоиграми. Это означает всего два часа для всей электроники, а не по два часа на каждую.
- Тихое времяпрепровождение в одиночестве учит детей полагаться на себя. Со временем она научится обрабатывать эмоции, расслабляться или чувствовать себя лучше, не отвлекаясь на видеоигры или другие отвлекающие факторы.
Шаг 6. Обнимите его
Это может показаться очевидным, но объятия - важный способ утешить вашего ребенка, когда он или она грустит, испытывает стресс или раздражается. Обнимите ребенка, когда ему грустно, и не отпускайте, пока он не отпустит первым.
Шаг 7. Удивите ребенка чем-нибудь веселым
Приятные сюрпризы помогут ребенку на время забыть о проблеме. Однако вы должны быть осторожны, чтобы ваш ребенок не всегда ждал подарка / сюрприза каждый раз, когда ему грустно. Вам также следует подумать о том, как часто и в какой степени вы отвлекаете внимание вместо того, чтобы заниматься реальной проблемой, поскольку это может нанести вред развитию вашего ребенка.
- Выбирайте легкие и веселые сюрпризы, которые не стоят больших денег. Не делайте больших сюрпризов, таких как дни рождения или Рождество, но делайте небольшие подарки или веселые занятия, чтобы скрасить день.
- Старайтесь использовать сюрпризы только в самые плохие дни. Не используйте этот метод каждый раз, когда ей грустно, потому что в будущем она может сбежать от неприятностей.
Шаг 8. Постарайтесь подготовить ребенка ко сну
Успокаивающий режим сна важен для детей, особенно если они переживают печаль или трудные времена в своей жизни. Убедитесь, что ваш ребенок выспался и у него было достаточно времени, чтобы расслабиться перед сном, чтобы он мог просыпаться отдохнувшим и счастливым.
- Помогите ребенку расслабиться и снять стресс перед сном. Почитайте вместе книгу, расскажите ему о днях друг друга или предложите ему принять теплую ванну.
- Установите кондиционер в детской комнате на комфортную для сна температуру. Рекомендуемый диапазон - от 18 до 22 ° C, но, пожалуйста, установите наиболее комфортную для ребенка температуру.
- Помните, что детям нужно больше сна, чем взрослым. Детям в возрасте от 5 до 12 необходимо спать от 10 до 11 часов каждую ночь.
Метод 3 из 3: воспитание счастливых детей
Шаг 1. Научите ребенка выражать эмоции
Чтобы ваш ребенок вырос счастливым человеком (и чтобы вы могли измерить его счастье), вы должны научить его выражать свои эмоции и чувства. Некоторым детям сложно сделать это самостоятельно, но вы можете найти способы помочь своему ребенку распознавать эмоции и выражать их соответствующим образом.
- Попробуйте попросить ребенка записать свои текущие чувства в список. Затем поговорите о том, почему ребенок так себя чувствует, и сосредоточьтесь на каждой эмоции / чувстве.
- Попросите ребенка описать свои чувства. Картинки - хороший способ выразить то, что он или она переживает внутри, особенно если ваш ребенок не хочет говорить о своих чувствах или испытывает трудности с выражением эмоций.
- Как и взрослые, некоторые дети более замкнуты и отчуждены, чем другие. Это не значит, что с ним что-то не так или что-то он скрывает от вас, просто попросите его знать, что вы всегда рядом, если ему нужно поговорить.
Шаг 2. Будьте последовательны
Хороший способ помочь вашему ребенку чувствовать себя более стабильно дома - это придерживаться определенного распорядка дня с ребенком. Убедитесь, что вы всегда рядом, чтобы доставить эмоциональное удовольствие и всегда поддерживать ребенка. Выработка последовательного распорядка требует времени, но это важно для счастья и благополучия вашего ребенка.
Шаг 3. Предложите ребенку начать вести дневник вдохновения
Если у вашего ребенка никогда не было дневника, помогите ему начать. Если он прилежно ведет дневник каждый день, добавьте в его распорядок дня дневник вдохновения.
- Дневники вдохновения могут помочь детям понять, что их опыт важен и значим. Журналы также помогают ей выздороветь, если у нее впереди неприятный день.
- Дневники вдохновения могут быть широкими или конкретными, в зависимости от того, что нравится ребенку. Для начала предложите ему написать о своих повседневных открытиях, опытах, вопросах и, конечно же, вдохновении.
Шаг 4. Отправьтесь вместе с детьми в приключение
Изучение новых мест и вещей с детьми - отличный опыт, который еще больше укрепит связь. Совместные приключения могут научить детей новому уровню любопытства, а также новому способу видеть и думать о мире.
- Вы и ваш ребенок можете посетить музей, взять уроки танцев или найти новое хобби.
- Пригласите детей в небольшое приключение в парк или совершите короткую поездку, чтобы увидеть интересные и развлекательные места или достопримечательности.
- Убедитесь, что запланированное приключение интересно ребенку. Спросите его мнение или предложения или поделитесь с ним своими идеями перед тем, как начать приключение.
Шаг 5. Помогите ребенку узнать, каков его интеллект
Исследования показывают, что «опыт», то есть направление таланта и успеха, очень важен для развития детей. Это может помочь детям ощутить смысл, развить цель и гордиться своими достижениями.
- Если вашему ребенку нравится какое-то конкретное занятие, например, просмотр хоккейного матча или танцевального соревнования, спросите, заинтересован ли он или она записаться на уроки или в соревновательную лигу.
- Не принуждайте ребенка заниматься спортом или занятиями, которые ему не нравятся. Позвольте ему решить, когда и когда он готов серьезно к чему-то относиться.
- Следите за тем, чтобы у вас не возникло чрезмерно соревновательного отношения к занятиям вашего ребенка. Помните, что ваш ребенок не выиграет каждую игру / соревнование, поэтому сосредоточьтесь на том, чтобы хвалить его усилия и говорить ему, что у него все хорошо.
Шаг 6. Учите детей быть благодарными
Благодарность выходит за рамки чувства благодарности за что-то физическое. Вы должны научить своего ребенка быть благодарным за положительный опыт его жизни, за семью, которая его любит, а также за навыки и увлечения, которыми он наслаждается.
- Поощряйте ребенка ценить «мелочи», например, прогулку в парке в хороший день или стакан любимого сока.
- Попробуйте наклеить таблицу на стену или дверцу холодильника. Попросите ребенка заполнить таблицу тем, что ему нравится в его семье, в себе и в мире вокруг него.
Шаг 7. Знайте, когда обращаться за помощью
Большинство детей с течением времени испытывают печаль и радость, но есть дети, которые страдают от клинической депрессии, поведенческих проблем и травм. Если у вашего ребенка регулярно наблюдаются следующие симптомы, подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту по их поводу:
- Задержки в развитии (речь, язык или умение пользоваться туалетом)
- Проблемы с обучением или вниманием
- Поведенческие проблемы, включая чрезмерный гнев / агрессию, истерики, ночное недержание мочи или расстройства пищевого поведения.
- Заметное снижение успеваемости или успеваемости в школе
- Частые или повторяющиеся переживания печали, страха или депрессии
- Отстранение, изоляция и / или снижение интереса к занятиям, которые ему раньше нравились
- Быть жертвой выжившего или издеваться над другими детьми.
- Бессонница
- Чрезмерная сонливость
- Часто опаздывает или пропускает уроки
- Непредсказуемо меняющееся настроение
- Признаки злоупотребления психоактивными веществами (включая алкоголь, наркотики, отпускаемые по рецепту лекарства или растворители)
- Трудность перехода через изменения в жизни
Шаг 8. Найдите терапевта для своего ребенка
Если вы считаете, что ваш ребенок сможет помочь с терапией, вам следует найти подходящего терапевта. В дополнение к терапевту вы можете обратиться к психиатру (врачу, специализирующемуся на психотерапии и фармакологии), клиническому психологу (терапевту с докторской степенью и дополнительным психологическим образованием) или клиническому социальному работнику (обычно имеющему психотерапевтическое образование)., но не всегда, проверяйте квалификацию).
- Начните с того, что спросите у педиатра направление или рекомендацию. Если вы не получите результатов, вы можете спросить друга, родственника или коллегу, которому вы доверяете.
- Вы также можете найти квалифицированного детского терапевта в Интернете.
- Как только вы найдете подходящего терапевта, спросите, можете ли вы получить быструю консультацию или поговорить по телефону. Вам следует попытаться узнать личность терапевта, прежде чем соглашаться на регулярные встречи.
- Некоторые терапевты взимают плату за эту первичную консультацию, а другие - нет. Узнайте об этом заранее, чтобы не удивиться, когда получите счет.
- Убедитесь, что терапевт, которого вы рассматриваете, имеет лицензию на практику. Вам также следует проверить его квалификацию и опыт.
- Узнайте, как долго терапевт работает с детьми и подростками.
- Подумайте, понравится ли вашему ребенку терапевт и будет ли он считаться дружелюбным и доступным.
- Спросите, на каком виде терапии (когнитивно-поведенческая терапия и т. Д.) Специализируется терапевт.
- Убедитесь, что ваша медицинская страховка покрывает стоимость лечения вашего ребенка.
подсказки
- Если у вашего ребенка есть домашнее животное, заставьте его обниматься / играть с домашним животным (если возможно), потому что это может его развлечь.
- Проводите время с ребенком, когда он или она чувствует себя подавленным. Он должен знать, что вы всегда рядом с ним.
- Постарайтесь понять, через что проходит ваш ребенок, и не осуждайте и не наказывайте его за его чувства.
