Если вы изо всех сил пытаетесь сохранить душевное спокойствие или не знаете, как этого добиться, WikiHow может вам помочь. С помощью нескольких простых действий и приемов вы будете на правильном пути к обретению мира внутри себя, который заставит вас чувствовать себя довольным, счастливым и готовым встретить все, что встречается на вашем пути. Начните с первого шага ниже!
Шаг
Метод 1 из 4: отпустить негативные чувства
Шаг 1. Отпустите то, что вы не можете контролировать
Это самая важная часть ощущения покоя и ваш первый шаг к началу работы. Когда мы беспокоимся о чем-то или стрессе, источником нашего беспокойства является то, что мы не можем контролировать. Все, что вы можете делать в жизни, - это стараться изо всех сил и позволить судьбе решать. Если вы не можете изменить результат, то нет смысла об этом беспокоиться.
- Это довольно сложно сделать и, конечно же, потребуется много практики.
- На самом деле вам просто нужно напомнить себе, что нужно отпустить это, но вы также можете делать другие вещи, например отвлекать свое внимание на другие вещи, когда вы сталкиваетесь с вещами, которые могут вас разозлить.
- Помните, что поведение других людей - это самая большая вещь, которую вы не можете контролировать.
Шаг 2. Найдите человеческую сторону в каждом
Когда другие люди злят нас, обычно это происходит из-за того, что мы не понимаем, почему они делают то, что нас злит. Вместо того, чтобы злиться на кого-то или нервничать, постарайтесь увидеть это с его точки зрения. Подумайте, почему они делают то, что они делают, и помните, что у каждого человека есть свои проблемы и мечты.
Например, ваш муж бесит вас, когда забывает помыть посуду. Тем не менее, он не забывает, что быть злым по отношению к вам … Может быть, забывчивость - одна из его черт, как и вы, который всегда храпит во сне
Шаг 3. Простите себя
Самый большой источник беспокойства в нашей жизни - это когда мы виним себя. Вы можете стать самым большим врагом самому себе. Может быть, вы чувствуете себя виноватым, когда забываете написать эссе, или беспокоитесь, что сказали что-то не так своему другу. Что бы вы ни делали, важно помнить, что время не повернуть вспять. Бить себя за то, что вы не можете изменить, не улучшит положение вещей. Все, что вы можете сделать, это попытаться сделать будущее лучше и со временем развиваться, что должен делать каждый.
Помните, люди не свободны от ошибок
Шаг 4. Простите тех, кто вас обидел
Так же, как вы прощаете себя, вы должны прощать других по той же причине! Помните: простите их искренне. Не будьте пассивно-агрессивными и не ищите способы наказать их позже. Забудьте об этом и найдите способ работать вместе лучше в будущем!
Шаг 5. Примите временное в жизни
В жизни все непостоянно. Единственное, что длится вечно, - это восход и заход солнца. Вы должны помнить об этом во всем, что делаете. Делайте то, что любите, и наслаждайтесь этим, пока можете. Будьте терпеливы, когда наступают трудные времена. Когда мы умираем, мы ничего не берем с собой из жизни, поэтому убедитесь, что ваша душа удовлетворена, и позвольте другим вещам идти туда, куда их уведет судьба.
Метод 2 из 4: формирование положительных эмоций
Шаг 1. Будьте собой
Когда мы пытаемся быть кем-то другим, это добавляет в нашу жизнь стресса, вины и несчастья. Мы всегда надеемся стать другими людьми, чем сегодня, но это не так! Вам просто нужно быть собой и принять себя таким, какой вы есть.
Плевать на то, что говорят другие люди, или быть тем, кем они хотят быть. Это не их жизнь, а ваша
Шаг 2. Занимайтесь тем, что делает вас счастливым
Жизнь - это делать то, что делает вас счастливым. Когда вы живете хорошо, вы находите баланс между трудностями, развлечениями и тем, что помогает другим людям. Конечно, некоторые из нас слишком сосредоточены на сложных вещах или забывают уделять время себе. Вы должны стремиться к тому, что делает вас счастливым, независимо от того, что думают другие люди. В противном случае вы никогда не останетесь довольны.
Шаг 3. Найдите время для себя
Иногда вам нужно побыть в одиночестве, чтобы сосредоточиться на своих проблемах и расслабиться. В этой суровой жизни бывает трудно найти такое время. Однако такие времена очень важны для вашего счастья и вашей способности решать проблемы в жизни.
- Попробуйте провести выходные в библиотеке, чтобы почитать и расслабиться.
- Время от времени сидеть в одиночестве за обедом, чтобы уйти от драмы жизни.
Шаг 4. Помогите другим
Помогать другим - это самое сильное, что мы можем сделать, чтобы обрести чувство удовлетворения и покоя. Помощь другим дает нам чувство цели и ощущение того, что мы делаем что-то экстраординарное. Если вы не можете найти в своей жизни ничего, что могло бы дать вам покой, попробуйте помочь тем, кто больше всего в ней нуждается.
Вы можете стать волонтером для жертв стихийных бедствий или стать школьным учителем для уличных детей
Шаг 5. Ставьте цели
Наличие цели, которую вы можете достичь, может помочь вам, когда вы чувствуете себя потерянным и некуда идти. Какой смысл жить, если у тебя нет цели, верно? Найдите то, что вы хотите для себя, а затем подумайте, что вам нужно сделать, чтобы этого добиться. Вы обретете душевный покой, когда будете работать над этой целью всей душой.
- Вы хотите научиться играть на пианино?
- Может, ты действительно хочешь завести ребенка?
Метод 3 из 4: успокаивающие техники
Шаг 1. Слушайте расслабляющую музыку
Музыка может помочь нам успокоиться и обрести покой даже в стрессовых ситуациях. Найдите расслабляющую музыку и приготовьтесь ее сыграть!
- Пример тихой песни - Ze Frank - Chillout.
- MyNoise - отличный источник спокойной музыки, которая поможет вам успокоиться и обрести душевный покой.
Шаг 2. Прогуляйтесь или бегите
Прогулка или бег - хороший способ остыть. Физические упражнения не только утомляют и снимают напряжение, но и высвобождают эндорфины, которые необходимы мозгу для регулирования наших чувств. Бегайте вокруг, когда сталкиваетесь с трудностями.
Шаг 3. Поиграйте с тем, кто умеет развлекаться
Играете ли вы в бросок с собакой или в пиратов с пятилетним ребенком, веселье с кем-то, кто действительно умеет радоваться жизни, может иметь большое значение, когда вы переживаете трудные времена.
Шаг 4. Избегайте драмы
Драма, будь то драма, которую вы создаете, или драма, с которой вы случайно столкнулись, может стать препятствием на пути к обретению душевного спокойствия. Мы склонны искать драму в жизни, потому что она может сделать жизнь более захватывающей, тогда как для обретения мира мы должны сделать нашу жизнь более захватывающей, решая различные проблемы. Это потому, что негативные чувства, возникающие в результате драмы, не могут создать душевный покой, который зависит от позитивных чувств.
Если кто-то в вашей жизни часто создает драму, постарайтесь как можно больше держаться от него подальше
Шаг 5. Сделайте расслабляющее действие
Есть много простых занятий, которые помогут вам успокоиться и обрести покой, когда вы начнете чувствовать беспокойство. Вы можете выпить чаю, посмотреть веселый фильм, помедитировать, зажечь ладан или какой-нибудь другой ритуал. Мероприятия подбираются исходя из личных предпочтений, поэтому выбирайте то, которое вас успокоит!
Метод 4 из 4: обретение мудрости
Шаг 1. Изучите стоиков
Стоики были древними философами, которые очень умели находить мир внутри себя. Их философия - мир. Прочтите о философии стоиков и жизни философов-стоиков и примените их уроки в своей жизни.
«Путеводитель к хорошей жизни» Уильяма Б. Ирвина - это современная работа, основанная на стоической философии
Шаг 2. Прочтите Священные Писания
Святое чтение, будь то Библия или Коран, может научить нас, как обрести покой, живя жизнью. Даже если вы не религиозный человек, в Священных Писаниях по всему миру можно найти много мудрости. Вы обнаружите, что все они учат одним и тем же основам!
Шаг 3. Познакомьтесь с духовным наставником
Священник или монах может помочь вам обрести душевный покой. Даже если вы не хотите религиозного решения, они являются экспертами в человеческом духе и разуме и могут помочь вам найти продуктивные и вдохновляющие способы улучшить качество вашей жизни.
Шаг 4. Получите подсказки от природы
Сядьте на природе рядом с вами. Слушайте деревья. Обратите внимание на поведение животных. Похоже, они обеспокоены тем, что его брат сделал на прошлое Рождество? Деревья паникуют, когда идет дождь? Нет. Природа приспосабливает и принимает все, что происходит в жизни, и вы должны.
Шаг 5. Прочтите книгу
Есть так много книг и произведений людей, овладевших этим душевным спокойствием. Поищите книги, в которых рассказывается о вашей текущей проблеме, или почитайте классику. Вот некоторые из авторов, известных своим вкладом в философию этого вопроса:
подсказки
- Соберитесь с друзьями и обсудите, чем они сейчас занимаются!
- Не позволяйте чьим-либо словам останавливать вас. Вы почувствуете себя спокойнее, если проигнорируете такие слова.
