Многие люди хотят меньше говорить и больше слушать, чтобы получать информацию, лучше узнавать других и хорошо выражать свои мысли. Для этого начните наблюдать, когда и как долго вы говорите, а затем попытайтесь изменить эту привычку, развивая навыки слушания. Когда кто-то говорит, покажите, что вы уделяете ему внимание, глядя в глаза, улыбаясь и иногда кивая головой, чтобы способность говорить меньше была полезна для обеих сторон.
Шаг
Метод 1 из 3: сокращение времени разговора
Шаг 1. Говорите только о самом важном
Прежде чем говорить, спросите себя, действительно ли проблема, которую вы хотите обсудить, действительно важна. Не говорите, если вы ничего не вносите в беседу.
Людей, которые говорят осторожно, обычно больше слушают. Того, кто всегда высказывает мнение или говорит банальные вещи, будут сторониться. Если вы любите поговорить, посмотрите, полезна ли передаваемая вами информация другому человеку
Шаг 2. Не говорите только о том, чтобы заполнить пробелы
Иногда кто-то говорит, потому что хочет нарушить тишину. В профессиональной среде, например, в офисе или в школе, многие люди разговаривают, потому что тишина заставляет их чувствовать себя некомфортно, но это обычное состояние. Не говори без надобности.
- Например: вам не нужно вести светскую беседу, если вы встречаетесь с коллегой, когда входите в лифт. Уважайте его конфиденциальность, если он не хочет общаться.
- В этом состоянии вы просто улыбаетесь и не разговариваете с ним.
Шаг 3. Подумайте, прежде чем говорить
Если вы говорите слишком много, слова могут выскочить раньше, чем вы успеете об этом подумать. Учиться меньше говорить - значит учиться учитывать слова, которые нужно сказать. Прежде чем говорить, подумайте, что вы собираетесь сказать. Таким образом, вы сможете держать некоторые вещи при себе, чтобы меньше говорить.
Многие люди случайно передают личную информацию, потому что слишком много говорят. Если вы хотите обсудить конфиденциальный вопрос, особенно очень личный, не продолжайте. Любой информацией можно поделиться позже, но уже распространившиеся новости никогда не превратятся в нечто личное
Шаг 4. Наблюдайте, как долго вы говорите
Чтобы меньше говорить, попробуйте оценить, как долго вы говорите. Обычно внимание слушателя отвлекается, если кто-то говорит около 20 секунд. Так что обратите внимание на слушателя, чтобы увидеть, смотрит ли он все еще, как вы говорите.
- Понаблюдайте за ее языком тела. Слушатели, которым скучно, обычно выглядят беспокойными, часто проверяют свои мобильные телефоны или ищут в другом месте. После 20 секунд разговора переходите к сути разговора в следующие 20 секунд, а затем дайте другому человеку такую же возможность.
- В качестве ориентира говорите не более 40 секунд, когда настает ваша очередь говорить. Если он будет длиннее, слушатель будет раздражаться или скучать.
Шаг 5. Определите, говорите ли вы из-за беспокойства
Многие люди слишком много говорят из-за социального тревожного расстройства. Если вы столкнулись с этим, справитесь с этим по-другому.
- Если вы хотите продолжить разговор, понаблюдайте за своими чувствами и спросите себя, не тревожитесь ли вы.
- Если это так, справитесь с тревогой, молча сосчитав до 10 или сделав глубокий вдох. Перед общением напомните себе, что нужно расслабляться и улыбаться. Знайте, что нервозность - это нормально.
- Если ваша основная проблема - это социальная тревожность, поговорите с терапевтом, чтобы решить ее.
Шаг 6. Не пытайтесь произвести впечатление на других с помощью разговоров
Есть люди, которые много говорят, чтобы произвести впечатление на слушателей, особенно на работе. Если вы много говорите, спросите себя, делаете ли вы это для привлечения внимания.
- Если вы много говорите, чтобы произвести впечатление на других, помните, что слушателей больше впечатляет качество разговора, а не количество.
- Вместо того, чтобы слишком много говорить о себе, внесите свой вклад в разговор, обсуждая полезные темы.
Метод 2 из 3: больше слушать
Шаг 1. Сосредоточьтесь на говорящем
Во время разговора не смотрите в телефон и не оглядывайтесь по комнате. Не думайте, например, о других вещах: чем вы хотите заниматься после работы или что вы хотите съесть сегодня вечером. Сосредоточьтесь только на говорящем человеке, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что он говорит, и хорошо слушать.
Видитесь с собеседником как можно чаще. Если вы начинаете думать о других вещах, напомните себе, что нужно сосредоточиться на текущем разговоре и вернуться к слушанию
Шаг 2. Установите зрительный контакт
Покажите, что вы обращаете внимание на другого человека, глядя ему в глаза. Смотрите ему в глаза, когда он говорит, потому что зрительный контакт - это сигнал о том, что вы обращаете внимание и хотите общаться. Вы можете показаться грубым или игнорировать человека, с которым разговариваете, если часто смотрите в другом месте.
- Электронные устройства, такие как сотовые телефоны, привлекают внимание, особенно если они часто звонят или звонят при поступлении сообщения. Во время разговора держите мобильный телефон в сумке или в кармане, чтобы у вас не возникло соблазна поискать что-нибудь в другом месте.
- Зрительный контакт также является ключом к собеседнику, скучно ли вам. Если он не смотрит в глаза, когда вы говорите, возможно, вы слишком много говорите. Не монополизируйте разговор. Дайте другим людям возможность поговорить.
Шаг 3. Подумайте, что сказал другой человек
Слушание не пассивное. Когда говорят другие люди, слушайте, что они говорят, не осуждая. Даже если вы не согласны, дождитесь своей очереди. Однако не беспокойтесь о том, как вы ответите, пока он говорит.
- Этот метод помогает понять обсуждаемую тему. Попробуйте представить, что он говорит.
- Слушая, повторяйте важные слова и фразы, которые он произносит.
Шаг 4. Уточните, что сказал собеседник
В конце концов, настанет ваша очередь говорить во время общения с кем-то. Прежде чем говорить, убедитесь, что вы понимаете, что он говорит. Перефразируйте своими предложениями то, что он сказал, и спросите, если что-то не понятно. Не повторяйте это слово в слово. Составьте собственные предложения, чтобы показать, что вы понимаете, о чем он говорит. Помните, что активное слушание позволяет вам уделять пристальное внимание говорящему и показывает, что вы слушаете. Не думайте об этом как о способе прервать разговор или потребовать, чтобы ваше мнение было принято во внимание.
- Например: вы можете сказать: «Вы сказали, что испытывали стресс из-за вечеринки в офисе».
- Затем задайте вопросы, например: «Если можно спросить, что вас беспокоит?»
- Проявляйте сочувствие и не осуждайте, когда слушаете человека. Уважайте и понимайте его мнение, не игнорируя свое собственное.
Метод 3 из 3: как избежать ошибок
Шаг 1. Расскажите о себе только при необходимости
Не истолковывайте реальную речь как неуверенность и интровертность. Высказывайтесь, если есть важные вопросы или полезные мнения. Меньше говорить может означать возможность сказать полезные вещи в нужное время.
- Например: человек, столкнувшийся с серьезной проблемой в личной жизни, может поделиться ею с другими, если ему нужна поддержка.
- Выскажитесь, если хотите поделиться полезным мнением. Например: поговорите со своим начальником или коллегами, если вы хотите внести свой вклад в работу.
Шаг 2. Избегайте чрезмерного зрительного контакта
Зрительный контакт часто ассоциируется с уверенностью и заботой, поэтому он играет важную роль при общении. Однако это будет казаться чрезмерным, если вы продолжите смотреть на человека, с которым разговариваете, потому что вас сочтут ненадежным. Следует установить зрительный контакт в течение 7-10 секунд, а затем на мгновение посмотреть в другом месте.
В некоторых культурах, например в Азии, зрительный контакт считается неуважительным или неуважительным по отношению к другим. Прежде чем общаться с людьми, принадлежащими к разным культурным традициям, сначала изучите этикет и социальные процедуры, связанные с зрительным контактом
Шаг 3. Откройте свой разум, слушая
У каждого свое мнение и взгляды на то, что считается правильным и разумным. Когда вы внимательно слушаете говорящего другого человека, вы можете не соглашаться с ним, но не осуждаете. Если вы начнете осуждать других людей, напоминайте себе, что нужно сосредоточиться на том, что они говорят. Вы можете проанализировать информацию позже. При слушании сосредоточьтесь на говорящем и не осуждайте.
