Любовная болезнь часто поражает людей, чья любовь безответна, убита горем или влюблена. Это может вызвать широкий спектр физических и эмоциональных проблем, таких как бессонница, потеря аппетита, беспокойство и депрессия. Если у вас возникли эти жалобы, в этой статье объясняется, как их разрешить. Со временем любовная болезнь пройдет сама по себе, но чувство печали и разочарования утихнет быстрее, если вы примените следующие советы.
Шаг
Метод 1 из 3: Как справиться с физическими жалобами
Шаг 1. Составьте ночной график сна. последовательно, чтобы вы были больше легко заснуть.
Многие влюбленные жалуются, что не могут заснуть. Если вы это испытаете, примените следующие инструкции, чтобы быстро заснуть и крепко спать всю ночь.
- Возьмите за правило ложиться спать в одно и то же время и вставать в одно и то же время каждый день, включая выходные.
- Выключайте электронные устройства, экраны которых излучают свет, такие как телевизоры, компьютеры и сотовые телефоны, по крайней мере за 30 минут до сна.
- Не пейте напитки с кофеином после обеда до самого сна.
- Подготовьте прохладную, темную и тихую комнату, чтобы вы могли спать спокойно. Используйте спальню только для отдыха и сна. Не работайте, не ешьте и не выполняйте финансовые операции в спальне.
Шаг 2. Если вы теряете аппетит, ешьте меньше, но чаще, чем обычно
Похудание из-за потери аппетита - частая жалоба влюбленных. Чтобы этого не произошло, ешьте любимые продукты чаще, чем обычно, но уменьшайте порцию при каждом приеме пищи. Таким образом вы останетесь бодрыми, потому что потребление пищи не уменьшается.
Обратитесь к врачу за советом, если вы сильно похудели из-за потери аппетита. Обычно врачи просят вас пройти обследование, чтобы выяснить причину, потому что есть вероятность, что эта жалоба вызвана проблемой со здоровьем
Шаг 3. Выпейте чашку имбирного чая, если вас тошнит
Некоторые люди испытывают тошноту и рвоту из-за любовной болезни. Имбирь является эффективным природным противорвотным средством, поскольку он снимает тошноту и предотвращает рвоту. Имбирный чай можно приготовить самостоятельно, заварив пакетированный имбирный чай или кусочек свежего имбиря.
- Чтобы приготовить имбирный чай из свежего имбиря, возьмите кусок имбиря шириной 2-3 см, затем мелко нарежьте или разомните его до крошки. Поместите имбирь в стакан, затем залейте 250 миллилитрами теплой воды. Подождите 10 минут, затем сделайте глоток имбирного чая.
- Если у вас нет времени заваривать имбирный чай, пожуйте небольшой кусочек свежего очищенного имбиря.
Шаг 4. Найдите время для упражнений по 30 минут в день
Регулярные кардио - отличный способ снять стресс и направить накопленную энергию. Беспокойство и беспокойство - обычное явление, когда вы влюблены. Эту жалобу можно преодолеть, регулярно занимаясь спортом. Выбирайте занятия спортом, которые вам нравятся, чтобы тренироваться постоянно.
- Найдите время, чтобы прогуляться по дому, покататься на велосипеде по холмам, заняться кардио в тренажерном зале или искупаться в близлежащем бассейне.
- Если вы не можете тренироваться по 30 минут за раз, разделите их на короткие занятия, например, по 10 минут 3 раза в день или по 15 минут 2 раза в день.
Шаг 5. Если вы испытываете боль в груди, обратитесь к врачу
Некоторые люди, страдающие любовной болезнью, жалуются на дискомфорт в груди. Вам следует обратиться к врачу, поскольку это может быть связано с приступом паники или состоянием здоровья.
Предупреждение: Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если в груди или руке чувствуется напряжение, скованность, спазмы или боль иррадиирует в шею, спину или нижнюю челюсть. Эта жалоба - симптом сердечного приступа.
Метод 2 из 3: как справиться с эмоциональными отвлечениями
Шаг 1. Поделитесь своими чувствами с самыми близкими вам людьми
Этот шаг может ослабить негативные эмоции любовной болезни, потому что вы чувствуете связь с другим человеком. Пригласите близкого друга или члена семьи в чат, чтобы облегчить задачу и объяснить, почему.
Например: «Сестренка, я только что расстался с _. Это очень грустно. Если ты не занят, я хочу поговорить с тобой»
Шаг 2. Справьтесь с тревогой, расслабляясь не менее 15 минут в день
Стресс и тревога - это симптомы, с которыми нужно бороться, если вы влюблены. Для этого потренируйтесь успокаивать свой ум, применяя техники релаксации, например:
- Заниматься йогой
- медитировать
- Выполнение прогрессивной мышечной релаксации
- Глубоко дышать
Шаг 3. Не притупляйте свои чувства алкоголем или наркотиками
Если вам сложно справиться с расстроенными чувствами или негативными эмоциями, такими как грусть или разочарование, избегайте алкоголя и наркотиков, поскольку они могут негативно повлиять на ваше настроение. Если вы пристрастились к алкоголю или наркотикам, немедленно обратитесь к врачу или психиатру. Он может помочь вам решить эту проблему.
Шаг 4. Примените технику Помидора, если у вас проблемы с концентрацией
Эту жалобу часто испытывают люди, опьяненные любовью. Техника Помидора - это способ управления временем с использованием расписания, называемого «пом». Каждый «пом» длится 25 минут. После 25 минут работы / учебы сделайте 5-минутный перерыв. После выполнения 4 поминок сделайте более длительный перерыв, скажем, 20 минут. Если вы примените этот метод, вы останетесь более сосредоточенными и более продуктивными на работе или учебе.
- Используйте будильник на кухне или установите будильник мобильного телефона, который будет звонить каждые 25 минут (1 помпон).
- Регистрируйте каждый раз, когда вы выполняете 1 помп, чтобы отслеживать, как долго вы работали / учились.
Шаг 5. Запишите все, что вы чувствуете, в дневник или дневник
Помимо снятия стресса, этот шаг поможет вам освободиться от бремени мыслей и чувств. Уделите хотя бы 10 минут в день, чтобы записать положительные и отрицательные эмоции, которые вы испытываете, и их триггеры, чтобы избавиться от любовной болезни.
Например, если вам грустно из-за разрыва, поделитесь своей грустью в дневнике, когда вам стало грустно, и как с этим справиться
Кончик: Используйте приложение для телефона, чтобы напоминать себе, что нужно вести дневник каждый день.
Шаг 6. Спросите своего врача о приеме антидепрессантов, если у вас депрессия
Иногда тяжелая любовная болезнь вызывает депрессию, поэтому вы чувствуете себя безнадежным, грустным, сбитым с толку или легко раздражаетесь. Фактически, вы не хотите заниматься популярными видами деятельности. Антидепрессанты помогут справиться с негативными эмоциями и сократить период восстановления.
- Сообщите врачу обо всех принимаемых вами лекарствах.
- Узнайте, какие побочные эффекты могут возникнуть при приеме антидепрессантов.
Метод 3 из 3: Преодоление любовной болезни
Шаг 1. Подойдите к любимому человеку, если вы готовы открыть свое сердце
Если вам кто-то нравится, но у него еще нет парня, встретитесь в непринужденной беседе, чтобы сообщить им, что вы хотите подружиться с ними и лучше их узнать.
- Например, скажите ему: «Эй, а когда мы еще поговорим? Если у тебя будет свободное время, давай вместе выпьем кофе!»
- Если вы хотите познакомиться с новым другом, поговорите с ним. Например, если вы двое часто видитесь в школьной столовой, скажите ему: «Я хочу попробовать новое меню, но не уверен, какое из них выбрать. Какое у вас здесь любимое меню?»
Шаг 2. Начните открывать свое сердце, чтобы забыть своего бывшего любовника
Если вы убиты горем из-за разрыва, найдите нового любовника. Даже если вам откажут на свидании, это поможет преодолеть любовное похмелье. Найдите подходящего нового любовника, часто общаясь, занимаясь с друзьями и знакомясь с новыми друзьями!
- Например, начните разговор с другом по колледжу или коллегой, а затем предложите ему вместе выпить кофе. Другой пример: старый друг хочет кого-то вас познакомить. Не отказывайтесь от этой возможности!
- Если вы влюблены в сложные отношения, подумайте о разрыве, чтобы жить спокойной жизнью. Вы будете застревать в одной и той же ситуации снова и снова, если ожидаете, что другие изменятся.
Шаг 3. Постарайтесь вспомнить недостатки бывшего, чтобы принять реальность
Если вы все еще разочарованы тем, что ваше свидание было отклонено, сосредоточьтесь на недостатках, а не вспомните, что вам понравилось. Записывайте то, чего вам не хватает, а затем читайте их, когда начинаете грустить.
Например, если у него есть вредные привычки, такие как грызть ногти, тянуть за волосы или быстро злиться в конфликте, используйте это как напоминание
Шаг 4. Постарайтесь понять, почему отношения закончились
Хотя это и непростой, но эффективный способ справиться с любовной болезнью - это выяснить, почему возникают проблемы в отношениях. Узнайте, почему вы двое не подходите друг другу, а затем подумайте об этом, когда почувствуете грусть или разочарование.
- Например, помните, что вы двое часто будете ссориться, если останетесь вместе, потому что он против вашего политического выбора.
- Другой пример: он часто лгал, потому что у него был роман. Эта проблема вызовет длительную драму и душевную боль, пока вы все еще с ним.
Шаг 5. Привыкайте к тому, что благодарность вызывает положительные эмоции
Благодарность может устранить негативные эмоции, вызванные любовной болезнью, и вы почувствуете себя спокойным. Для этого запишите вещи, за которые вы благодарны, устно скажите спасибо или отправьте сообщение тому, кто вам помог.
Вы можете быть благодарны при каждой возможности, будь то во время повседневных дел или когда кто-то добр к вам. Например, скажите спасибо, когда вы наслаждаетесь чашкой горячего кофе, едете на работу на машине друга или получите комплимент
Шаг 6. Найдите время, чтобы пообщаться и пообщаться с другими людьми
Общение с членами семьи и друзьями - эффективный способ отвлечься и наладить плодотворные отношения. Этот шаг избавит вас от любовной болезни. Составьте график совместных занятий, например, прогулки по парку, кофе или просто разговора по телефону.
Кончик: Проводите время с веселыми людьми. Избегайте людей, которые вас расстраивают и вызывают стресс.
Шаг 7. Обустройте дом или спальню, если есть еще много предметов, хранящих воспоминания
Если у вас в спальне или доме много предметов, которые напоминают вам о бывшем любовнике или близких, лучше выбросить их или хранить в закрытом месте. Продавайте или дарите предметы, которые нельзя вернуть их владельцам, например одежду, книги и т. Д. Если вы хотите сохранить его, положите его в коробку, а затем поместите в шкаф, чтобы его не было видно.
- Выберите 1 или 2 предмета в качестве сувенира. Не оставляйте себе все, что мешает вам пережить бывшего или влюблённого человека.
- Также разберитесь с другим мусором, который необходимо удалить, например с электронными письмами, текстовыми сообщениями и фотографиями, которые вызывают у вас грусть и разочарование.
Шаг 8. Определите цели, которых вы хотите достичь, чтобы изменить фокус
Если вы застряли в печали, постарайтесь мотивировать себя и преодолеть любовную болезнь, сосредоточившись на своих целях. Решите, о чем вы мечтаете, а затем постарайтесь воплотить это в жизнь. Убедитесь, что вы ставите перед собой полезные цели, например, получение степени бакалавра, победу в марафоне или овладение иностранным языком. Разработайте подробный план и поставьте цели, которых легко достичь, чтобы реализовать то, что вы хотите.
- Например, если вы мечтаете выиграть марафон, выполните программу тренировок на 5 км до конца, а затем участвуйте в гонке на 5 км.
- Другой пример: если вы стремитесь получить степень бакалавра, первым делом нужно зарегистрироваться для обучения в желаемом университете.
Предупреждение
- Если вы не можете справиться с ситуацией или склонны к суициду, обратитесь за консультацией к врачу или специалисту в области психического здоровья. Хотя это можно преодолеть самостоятельно, рекомендуется попросить совета у других людей, особенно у тех, кто испытал любовную болезнь. Найдите того, кто готов выслушать ваш разговор с пониманием и состраданием.
- Любовная болезнь может плохо сказаться на физическом и психическом здоровье. Исследователи показали, что сильное беспокойство из-за проблемных отношений может привести к проблемам со здоровьем сердечно-сосудистой системы.
