К сожалению, от насморка нет лекарства. Большинство жалоб на насморк исчезают в течение 3-7 дней, хотя для некоторых требуется больше времени. Лечение простуды сводится к устранению ее симптомов, которые эффективно ограничивают ее продолжительность и возможные осложнения. Следующие шаги помогут справиться с неприятными ощущениями от насморка.
Шаг
Метод 1 из 3: Избавьтесь от заложенности носа
Шаг 1. Высморкайтесь по мере надобности
Когда чувствуется заложенность носа, ваш естественный инстинкт - высморкаться. Однако многие до сих пор спорят, хорош этот метод или нет. Некоторые исследования показывают, что сильное сморкание может создать давление и задержать слизь в носу, что приведет к инфекции. С другой стороны, некоторые эксперты утверждают, что сморкание - это правильный выход при простуде, поскольку он выводит излишки слизи и помогает прочистить нос. В качестве альтернативы постарайтесь сморкаться только в случае крайней необходимости.
- Во что бы вы ни верили, обязательно сморкайтесь медленно, чтобы избежать давления, и используйте рекомендуемый метод сморкания: надавите пальцем на одну ноздрю и в то же время медленно сморкайтесь, чтобы прочистить другую ноздрю. Повторите этот шаг для другого носа.
- По возможности старайтесь не сморкаться, так как это приведет только к втягиванию слизи обратно в голову. Если вам необходимо выйти из дома, подготовьте и принесите салфетки.
- Вы всегда должны мыть руки после сморкания, чтобы предотвратить распространение вируса простуды.
- Частое сморкание может вызвать раздражение кожи. Используйте мягкую и качественную салфетку, чтобы избавиться от проблемного носа.
Шаг 2. Выпейте чай с лимоном и мед
Это простое, но эффективное средство от простого излечения, которое существует уже давно. Чтобы приготовить чай с лимоном и медом, вскипятите воду, налейте ее в стакан и смешайте 1,5 столовые ложки лимонного сока и две чайные ложки меда (или по вкусу). Мед поможет снять боль в горле, а лимон поможет прочистить заложенный нос.
- Чай сразу же проявит свой эффект и облегчит симптомы простуды, по крайней мере, через несколько часов.
- Чтобы вам было удобнее, пейте этот чай, свернувшись калачиком в удобном кресле перед камином. Вы сразу почувствуете себя лучше.
Шаг 3. Используйте противозастойное средство для носа
Средства для снятия носа могут быстро облегчить заложенность носа, уменьшая воспаление в носовых проходах и замедляя выработку слизи. Средства для снятия заложенности носа доступны в форме таблеток и спрея и продаются без рецепта в аптеках.
Помните, что чрезмерное использование назальных спреев (более 3-5 дней) может усилить выработку слизи и задержать бактерии в носу
Шаг 4. Промыть нос
Один из способов облегчить заложенность носа, который стал очень популярным в последние годы, - это промывание носа с помощью нети-пота. Нети-горшок содержит физиологический раствор, который заливается в одну ноздрю и выходит через другую. Солевые растворы можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно.
- Чтобы использовать нети-пот, наклонитесь и наклоните голову набок. Вставьте перфорированный конец горшка в одну ноздрю. Вылейте физиологический раствор в ноздрю. Соленая вода будет течь в одну ноздрю и выходить через другую.
- Когда раствор перестанет капать, медленно высморкайтесь, затем повторите этот шаг для другой ноздри.
Шаг 5. Примите отхаркивающее средство
Прием отхаркивающего средства может помочь прочистить заложенный нос, разжижая слизь, освобождая дыхательные пути, чтобы вам было легче дышать.
- Существуют отхаркивающие препараты в форме жидкости, порошка и капсул, которые продаются без рецепта.
- Побочные эффекты от приема отхаркивающих препаратов - тошнота, головокружение, сонливость и рвота. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу.
Шаг 6. Используйте эфирные масла
Эфирные масла, такие как мята перечная, эвкалипт, гвоздика и чайное дерево, могут помочь очистить носовые проходы и облегчить дыхание. Есть несколько способов работы с эфирными маслами. Один из способов - добавить пару капель эфирного масла по вашему выбору в таз с теплой водой. Смочите чистую тряпку для мытья лица в миске, отожмите ее, затем накройте им лицо и оставьте на несколько минут. Попробуйте сделать глубокий вдох, и через несколько минут вы почувствуете изменение своего дыхания.
- Вы также можете смешать одну-две капли эфирного масла с вазелином, чтобы сделать мазь, которую можно втирать в грудь или ноги перед сном.
- Кроме того, вы можете бросить пару капель эфирного масла в пижаму или в горячую воду для душа, чтобы вдохнуть пар.
Шаг 7. Примите горячий душ
Пар от горячей воды поможет очистить носовые ходы, а также расслабит. Если от тепла воды у вас немного кружится голова, поставьте под душ пластиковый стул.
Если у вас длинные волосы, используйте фен, чтобы уменьшить тепло тела после душа
Метод 2 из 3: позаботьтесь о себе
Шаг 1. Найдите время для отдыха
Возьмите два или три выходных дня в школе или на работе. Это ограничит ваше воздействие вируса на других и поможет вам сэкономить энергию для борьбы с болезнью. Отдых дома поможет справиться с дискомфортом, вызванным болезнью в продуктивном месте, и даст вам возможность почувствовать одеяла, горячие напитки и другие удобства, которые вам понадобятся, чтобы снова выздороветь. Этот метод снизит вероятность заражения другими заболеваниями, когда защитная система организма ухудшается.
Шаг 2. Посетите врача
Расскажите о своих симптомах и спросите, какие лекарства вам следует принимать. Если врач прописал вам лекарство, обязательно принимайте его в соответствии с указаниями (обычно один или два раза в день). Обычно лекарства помогают облегчить болезнь. Однако, если врач не назначит лекарства, обычно заболевание, от которого вы страдаете, излечивает само в течение 3-7 дней. Если через 7 дней вы не поправились, обратитесь к врачу еще раз.
Шаг 3. Пейте много теплой жидкости
Сохранение гидратации уменьшит эффекты многих симптомов, таких как головные боли и боли в горле, и предотвратит обезвоживание. Горячий чай и суп - это хороший способ увеличить потребление жидкости, уменьшить заложенность носа и уменьшить воспаление носа и горла.
- Пейте достаточно жидкости, чтобы утолить жажду. Когда вы больны, важно пить достаточно жидкости, но слишком много жидкости может привести к тому, что ваша печень и почки будут усердно работать, чтобы обработать их. Когда вы больны, пейте немного больше жидкости, чем обычно, но это не значит, что вы должны выпивать 12-15 стаканов в день.
- Хорошим признаком того, что вы потребляете достаточное количество жидкости, является прозрачная моча. Более желтый цвет мочи указывает на высокую концентрацию в организме токсинов, которые нерастворимы и не являются достаточно жидкими. Итак, увеличьте потребление жидкости.
Шаг 4. Достаточно отдохните
Вашему организму необходимы все ресурсы для борьбы с вирусом простуды. Если вы не даете своему телу возможности отдохнуть, вы ничего не делаете, а только ухудшаете его состояние. Спите как можно чаще и не заставляйте себя заниматься физическими упражнениями. Попробуйте приподнять голову во время сна, так как это поможет дренировать носовые ходы.
Постарайтесь поддержать голову несколькими подушками на кровати, даже если это выглядит странно. Если голова выглядит забавно, попробуйте положить вторую подушку между простынями и матрасом или подложить ее прямо под матрас, чтобы не было видно
Шаг 5. Полощите горло теплой соленой водой и пищевой содой
Полоскание горла соленой водой поможет увлажнить горло и бороться с инфекцией, потому что соль является естественным антисептиком. Добавьте чайную ложку соли в чашку теплой воды и перемешайте до полного растворения. Вы можете добавить немного пищевой соды, чтобы соль была не соленой. Полощите горло этой жидкостью до четырех раз в день, чтобы временно излечить боль в горле.
Убедитесь, что вода не слишком соленая, или полощите рот слишком часто, так как это может пересушить горло и усугубить симптомы простуды
Шаг 6. Используйте увлажнитель (устройство для увлажнения комнаты) или испаритель (испаритель)
Использование увлажнителя или испарителя в комнате, где вы отдыхаете, чтобы воздух оставался влажным, сделает вас более комфортным. Это поможет, если у вас сухие и раздраженные носовые ходы или горло. Хотя увлажнитель может помочь успокоить горло, он не может облегчить симптомы простуды или сократить продолжительность простуды.
Некоторые исследования показывают, что увлажнители и испарители могут принести больше вреда, чем пользы. Потому что увлажнители могут распространять источники болезней и токсинов и вызывать серьезные ожоги. Тщательно подумайте, подходит ли вам увлажнитель воздуха
Шаг 7. Держите тело в тепле
Во время болезни важно сохранять тепло, потому что от холода вы чувствуете слабость и дрожите. Носите несколько слоев одежды в течение дня и укутывайтесь несколькими одеялами, когда спите или отдыхаете на кровати или диване. Согревание не избавит вас от гриппа, но позволит вам чувствовать себя более комфортно.
Это старый способ «холода», но существует мало научных доказательств, подтверждающих его
Шаг 8. Принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта
Эти лекарства не могут вылечить простуду, но они могут помочь при лечении таких симптомов, как головные боли, заложенный нос, жар и боль в горле. Имейте в виду, что все отпускаемые без рецепта лекарства от простуды имеют побочные эффекты, такие как тошнота, расстройство желудка и головокружение. Убедитесь, что вы понимаете риски, связанные с принимаемыми лекарствами, и проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете лекарства по рецепту от других заболеваний.
- Анальгетики (обезболивающие), такие как ацетаминофен, аспирин и ибупрофен, могут быть полезны, если простуда сопровождается мышечными болями, головной болью или лихорадкой. Не давайте аспирин детям или подросткам, потому что он может вызвать синдром Рея (заболевание, поражающее печень и мозг).
- Антигистаминные препараты являются частым ингредиентом отпускаемых без рецепта лекарств от простуды и аллергии и могут контролировать насморк и глаза.
- Средства от кашля, также известные как противокашлевые средства, могут остановить рефлекс организма на кашель. Принимайте это лекарство при сухом и непродуктивном кашле. Продуктивный кашель, который помогает удалить слизь, - это нормально, и его не следует подавлять. Не давайте детям младше 4 лет лекарства от кашля, отпускаемые без рецепта.
- Принимайте безрецептурные лекарства, которые могут облегчить заложенность носа, если носовые ходы опухли, что затрудняет дыхание. Лекарства, снимающие заложенность носа, могут сузить кровеносные сосуды в опухшем носу, чтобы открыть дыхательные пути.
- Разбавьте слизь от кашля средством для подавления кашля, чтобы можно было удалить слизь, если она слишком густая или трудно выводимая.
Шаг 9. Избегайте курения
Курение может временно ослабить защитную систему организма и усилить симптомы более сильной простуды. Вам также следует избегать кофе, чая с кофеином и газированных напитков.
Шаг 10. Съешьте куриный суп
Есть некоторые научные доказательства того, что куриный суп может замедлить движение определенных белых кровяных телец, вызывающих симптомы простуды. Горячая жидкость в супе очищает носовые ходы и успокаивает горло.
Вы также должны добавить в суп немного красного кайенского перца (очень острого перца чили), так как высокая температура перца чили поможет осветлить голову
Метод 3 из 3: Повышение выносливости
Шаг 1. Принимайте витаминные добавки
Прием витаминных добавок и необходимых питательных веществ - простой способ укрепить защитную систему организма. Вы можете принимать одну добавку, например таблетку витамина С или цинка, или поливитамины, содержащие несколько витаминов. Если вы не являетесь поклонником рыбы, вы все равно можете получить пользу от всех незаменимых жирных кислот, содержащихся в рыбе, принимая добавки Омега-3, которые доказали свою эффективность в укреплении защитной системы организма.
- Различные виды добавок можно найти в аптеках, супермаркетах и магазинах здорового питания.
- Прием добавок, которые могут повысить защитные силы вашего организма, может не избавить вас от простуды быстро, но они помогут вам снова не заболеть.
Шаг 2. Съешьте чеснок
Чеснок способствует здоровому сердцу и иммунной системе благодаря своим антиоксидантным свойствам и помогает поддерживать здоровое кровообращение. Одним из наиболее важных преимуществ чеснока для здоровья является его способность повышать активность клеток защитной системы организма.
Попробуйте жевать свежий чеснок с чайной ложкой меда. Быстро пережевать, затем проглотить
Шаг 3. Старайтесь принимать добавки, содержащие цинк
Недавние исследования показали, что если вы начнете принимать добавки с цинком в течение одного дня после появления симптомов простуды, вы выздоровеете на один день раньше, чем ожидалось, и испытаете только легкие симптомы.
Шаг 4. Выпейте чистый мед
Мед - это природный источник защиты, который также обладает противовирусными свойствами. Кроме того, мед успокаивает боль в горле, что является хорошей новостью для больных гриппом. Вы можете выпить ложку чистого меда отдельно или смешать с теплой водой или чаем в качестве напитка.
Шаг 5. Увеличьте потребление витамина С
Принимайте добавки с витамином C, пейте апельсиновый сок и ешьте фрукты с высоким содержанием витамина C, такие как апельсины, киви и клубника. Хотя эффективность витамина С для лечения простуды обсуждается, многие сторонники витамина рекомендуют принимать витамин С ежедневно, чтобы сократить продолжительность простуды.
Шаг 6. Попробуйте принять эхинацею
Эхинацея - это травяная добавка, которая широко считается эффективным защитным и противовирусным генератором. Хотя эффективность эхинацеи для избавления от простуды обсуждается многими экспертами, некоторые исследования утверждают, что эхинацея может снизить вероятность возникновения простуды и сократить продолжительность простуды. Примите две капсулы эхинацеи, как только почувствуете первые симптомы простуды.
Шаг 7. Выпейте сироп из бузины
Бузина является отличным источником естественной защиты, поэтому принимайте по столовой ложке сиропа бузины каждое утро или добавляйте несколько капель экстракта бузины в виде сока утром. Сироп из бузины можно найти в магазинах здорового питания.
Шаг 8. Остановить распространение источника болезни
. Не позволяйте другим людям есть или пить из кухонных принадлежностей, которые были в прямом контакте с вами. Меняйте наволочки каждый день или через день, когда вы чувствуете себя плохо. Это ограничит распространение инфекции, а также поможет удалить источник болезни из окружающей среды.
- Мойте руки после того, как высморкались. Какое-то время это не поможет, но снизит вероятность передачи вируса другим людям.
- По возможности избегайте контактов с людьми. Во время простуды вирус простуды (обычно вирус носорога или короны) может легко передаваться другим людям. Отдыхать дома и не ходить на работу или в школу - это хорошо. Если вам нужно работать, ограничьте физический контакт с другими людьми. Старайтесь не прикасаться к предметам и часто мойте руки. Это снизит ваши шансы заболеть.
подсказки
- Примите теплую ванну, чтобы избавиться от насморка.
- Спите с несколькими подушками, чтобы поддерживать грудь и голову под углом 45 градусов, если заложенный нос или насморк не дает вам уснуть посреди ночи.
- Регулярно сморкайтесь. Слишком частое сморкание может вызвать сухость и болезненность наружных носовых ходов.
- Если вы простудились и пользуетесь компьютером совместно с другими людьми, чистите мышь и клавиатуру при их использовании.
- Очистите различные поверхности дома от микробов, чтобы не заразиться вирусом.
- Нет убедительных доказательств того, что эхинацея или витамин С могут предотвратить простуду. Также нет доказательств того, что простуда вызвана холодными или слишком высокими температурами.
Вещи, которые необходимо учитывать
- Если симптомы простуды длятся более недели, обратитесь к врачу, поскольку у вас может быть более серьезное заболевание.
- В Соединенных Штатах Ассоциация пищевых продуктов и лекарственных препаратов (FDA) предупреждает, что гель холодного отверждения и назальный гель Zicam могут вызвать потерю запаха. Эти продукты были добровольно сняты с рынка. Однако это предупреждение не распространяется на другие продукты Zicam.
- Обязательно проконсультируйтесь с врачом о любых натуральных средствах, прежде чем принимать больше, чем предписано для витамина С.
- Если у вас температура выше 38 ° по Цельсию, обратитесь к врачу. Высокая температура и озноб указывают на грипп, который является более серьезным заболеванием.
